"5 tibetanske perler" testet av kloke munker i årtusener. Og fra midten av forrige århundre prøver hele verden å gjøre dem om til deres daglige vane, helbrede kroppen og berolige sjelen.

Prinsippet for tibetanske øvelser

Monks øvelser var hemmelige frem til 1938, da Peter Kelder beskrev den tibetanske metodikken i boken “The Eye of the Renaissance”. Tibetanske munker formulerte prinsippene for utviklingen av kroppen og systemet med øvelser på grunnlag av dette. Utviklingen og styrkingen av kroppen skjer ved å øke energipotensialet. I følge tibetansk filosofi er verden fylt med energi - prana. Teorien om virvler sier at det er sentre hvor prana er konsentrert. I menneskekroppen er den konsentrert på 19 steder som er i nærheten av leddene. Når en person utfører 5 ritualer (øvelser), sirkler prana aktivt gjennom kroppslige kanaler, fyller alle celler, beriker en persons aura. Foryngende energisk, en person blir yngre, sunnere fysisk. Hvis du gir de rituelle øvelsene 10-30 minutter. daglig - immunitet vil styrke, sykdommer vil begynne å avta, mer vitalitet vil dukke opp. Alt dette vil bli ledsaget av fred, harmoni.

Ritualene til komplekset tilsvarer meditative stillinger:

  • kroppen svinger (armene fra hverandre);
  • heve hodet, rette ben (på ryggen);
  • buing av ryggen i retning av hælene (utført på knærne);
  • elementer av 2 poseringer (tryllestavler, bakgrunner);
  • Elementer av poser Hunder, slanger.

Fordeler og ulemper med helbredelses- og foryngelsesmetoden

Ulemper kan oppstå ved feil, uregelmessig ytelse av motorterapi. Hvis ritualene ikke blir utført hver dag, vil fordelene være minimale eller "komme til intet." Det er farlig å starte ritualer for mennesker de er kontraindisert. Men selv for dem de ikke er forbudt, kan det oppstå bivirkninger for første gang: kvalme, desorientering i verdensrommet. Kan være veldig svimmel. Du bør umiddelbart ta en pause og redusere antall repetisjoner av hvert ritual.

Fordelene med dette komplekset er mye mer:

  1. Hjelper i kampen mot leddgikt, osteokondrose, skoliose.
  2. Hos menn stabiliserer det erektil funksjon. Hos kvinner etablerer den menstruasjonssyklusen, øker sannsynligheten for unnfangelse.
  3. Den tar vare på mage-tarmkanalen: etablerer avføring, forbedrer prosessering av næringsstoffer, hjelper til med å “rense” for giftstoffer.
  4. Fremmer vekttap.
  5. Stimulerer rensing av bronkiene, nasopharynx.
  6. Styrker kroppen til å motstå forkjølelse.
  7. Generelt øker immuniteten.
  8. "Fem tibetanske perler" utvikler utholdenhet, viljestyrke. Dette er viktig for å bli kvitt dårlige vaner. Etter et par ukers daglig rituell ytelse, alkohol- og nikotinavhengighet begynner å avta, reduseres sugen etter skadelige stoffer.

Tips! Viljestyrke er også viktig for store prestasjoner i livet.

Hvor er de magnetiske sentrene i menneskekroppen

Det antas at chakraene i kroppen ("virvler", energisentre) bare er syv. De er plassert langs ryggraden, og slutter med en "kronvirvel" i kronen. Men alle viktige sentre er mer - omtrent 140. De inkluderer chakraene i endene av menneskelige lemmer. I hjertet av 5-trinns kompleks er arbeid med 19 energisentre. Det er syv viktigste chakraene, og de resterende 12 er “leddige”: hender, albuer, skuldre, føtter, knær, hofter.

5 ritualer tar sikte på å balansere funksjonen til chakraene.

Grunnlaget for denne terapien er prinsippet som det er forstyrrelser i energisentre, stagnasjon av energi i dem som forhindrer at hele kroppen fylles jevnt med denne kraften. På det materielle, kroppslige nivået manifesterer dette seg i sykdommer.

Under timene oppstår det en strøm av energi fra de nedre chakraene, hvor det vanligvis er bortkastet. Fylling av de høyere "virvler" bidrar til overgangen av personlighet til et høyere åndelig nivå.

Et sett med øvelser - fem tibetanske perler

De fem tibetanske perleøvelsene er et trappekompleks. Hver øvelse er en etappe, uten hvilken det ikke er verdt å gjøre den neste. Hver av dem på sin egen måte påvirker kroppens energitilstand.

  1. "Rotasjon av energi." Effekt: akselererer energisirkulasjonen. Oppfyllelse: stå rett, føtter og skuldre på samme linje. De rette armene er spredt fra hverandre slik at de forblir på skulderlinjen. Palmer "ser" på gulvet; sving fra venstre mot høyre. Ikke slak av, ikke senk haken.
  2. "Styrkenes retur." Påvirkning: øker, men harmoniserer samtidig rotasjonen av virvlene. Oppfyllelse: legg deg ned, hendene strekker seg langs kroppen. Lett anstrengt håndflate hviler mot overflaten, inhalerer så dypt som mulig gjennom nesen. Vipp haken mot brystet og hviler mot den. Hev flate ben presset sammen (bekkenet skal ikke heve seg). Det siste trinnet er å puste ut med nesen og senke de øvre, nedre delene av kroppen.
  3. "Forbindelsen mellom kroppen og bevisstheten." Effekt: en grunnleggende energiakse utvikles - ryggraden. Oppfyllelse: for denne gjenstanden i komplekset “Fem tibetanske perler” som kneler ned til bredden av bekkenet, blir hendene presset under rumpa og helt pustet ut av nesen, mens de når haken til brystet og trykker den. De puster sakte ut og bøyer seg bakover med en "bue", hviler håndflatene under rumpa. Hodet vippes så mye som mulig. I et par sekunder er de festet i denne stillingen og puster ut luft.
  4. "Energy Soul." Påvirkning: vekslende spenning med avslapning, oppnår de "energisving", "sprer" energien gjennom kroppen.Oppfyllelse: sitte på en rett overflate med bena rett (på skulderlinjen), føttene er vinkelrett på overflaten, og håndflatene ligger ved siden av baken, presset til gulvet og "se" fremover. Ved et dypt pust senkes haken til brystet, og på sakte pust senkes hodet så langt som mulig mot ryggen. Samtidig med utpusten heves kroppen parallelt med overflaten, bøyer knærne (90 grader) - dette er tabellens stilling. I oppnådd stilling, i et par sekunder, er hele kroppen sterkt stresset. Den siste fasen er startposisjonen, avslapning.
  5. "Balansering av energi." Effekt: energi blir endelig distribuert på alle punkter, mens utholdenhet trent. Oppfyllelse: liggende mage på overflaten og hvile håndflatene. Hev toppen av kroppen, mens du lar bena være rett på gulvet. Føtter og hender på skulderlinjen; pust ut dypt, inhaler veldig sakte, slipp hodet mot ryggen. I et par sekunder. i denne stillingen strammes musklene så mye som mulig og inhalasjon fortsettes, løfting av baken oppover, og blir til en vanlig trekant (lemmene i denne stillingen er rette). Igjen anstrenger de hver muskel og puster ut fullstendig.

For mennesker som har et aktivt sexliv

Tibetanske munker, som holdt seg til sølibat, tok hensyn til i sin komplekse trening for å kontrollere seksuell energi. Denne energien rettes oppover og gjør den til intellektuelle, åndelige krefter. Men disse øvelsene er egnet for de som er seksuelt aktive: De styrker kjønnskirtlene. Menn, takket være dette, får muligheten til å kontrollere utløsning.

Denne øvelsen kan betinget kalles den sjette tibetanske.

Oppfyllelse: stå på gulvet, la føttene være 10 cm, og hendene er i nærheten av hoftene. Innånding dypt og i lang tid med nesen; de puster også dypt med munnen, mens leppene gjentar "O" -formen. Under utpust bøyer de seg til knærne og hviler på dem med håndflatene. I skråningen pustes den gjenværende luften ut, og trekker magen innover; med magen trukket inn i den første stillingen. De står slik uten å puste inn et par sekunder; inhalerer dypt, jevnt, enkelt, slapp av. Gjenta ikke mer enn 3 ganger.

Etter det sjette tibetanske, anbefales det at du tar 2 dype åndedrag (med nesen) og puster ut (med munnen, bokstaven “O”).

Kontra

For barn og mennesker etter 50 år anbefales ikke dette komplekset med 5 øvelser. En mer forsiktig tilnærming til lading på menstruasjonsdagene.

De er kontraindisert:

  • gravid, ammende;
  • ved høy temperatur;
  • med hypertensjon;
  • hvis det er fare for hjerteinfarkt;
  • med forverring av hjerte- og karsykdommer;
  • hvis brokk er funnet på ryggraden;

Det er en misforståelse at det tibetanske systemet også er kontraindisert for det kvinnelige kjønn. Denne myten oppstod fordi utviklerne av komplekset var mannlige munker som angivelig tilpasset det til kroppens egenskaper. Men det ble praktisk bevist at dette ikke er tilfelle. Trening er like helbredende for begge kjønn.

Men du bør ikke betrakte dette komplekset som den eneste behandlingen mot alvorlige sykdommer, fordi du kan "starte" sykdommen.

Anbefalinger for å utføre ritualer

Det er verdt å vurdere viktige anbefalinger, uten hvilke komplekset kan vise seg å være ineffektivt:

  1. Sekvensen av ritualer er forbudt å endre.
  2. Terapien utføres 1 til 2 ganger om dagen. Etter solnedgang er det bedre å ikke utføre øvelsene, fordi en bølge av energi fører til søvnløshet.
  3. Begynn med 3 til 4 repetisjoner, og legg til ytterligere 2 ukentlig. Maks antall er 21 repetisjoner.
  4. Obligatorisk daglig flerårig praksis. Som regel gjennomfører øvelser hele livet. Effekten av dem er sterk, men ikke fast etter at de er avsluttet. Balansen mellom energi, rene kanaler degraderer raskt og returnerer kroppens tilstand til sitt utgangspunkt. Ta pauser i et par dager bare i ekstreme tilfeller, når det absolutt ikke er muligheter eller forhold for klasser.
  5. Utfør ritualer målt, uten å skynde deg, se på rytmen og dybden i pusten. Men pusten skal være lett nok, ikke ta bort styrken.
  6. Etter ferdigstillelse bør du ta 1 - 2 minutter.til avslapning. For å gjøre dette senkes de ned på gulvet (hvis det er varmt) eller til en annen flat overflate. Lemmene er rette, avslappede. Energistrømmer blir til slutt balansert, harmonisk fordelt i kroppen. Du kan slå på en stille melodi (volumet skal være lavt).
  7. Det lønner seg å fullføre leksjonen med varmt vann eller tørke av med et varmt, fuktig håndkle.
  8. Overspenning er skadelig, så antall repetisjoner bestemmes individuelt, gradvis økende. En kraftig forverring av trivsel - et signal om å avbryte treningen til neste gang. Det er nyttig å ta kontakt med legen din for å være sikker på at det ikke er noen kontraindikasjoner.
  9. Mellom øvelser er det verdt å ta pauser for hvile, restitusjon.
  10. Posisjonen for bedring står, kroppen er rett, hendene er på beltet.

Tibetansk gymnastikk “Five Pearls” er et av de enkleste, raskeste og mest effektive kompleksene, som enkelt passer inn i det daglige opplegget. Tibetansk terapi harmoniserer ikke bare kroppen, men også den åndelige, intellektuelle sfæren til individet.

Relatert programvare:Mer fra forfatteren: