Vienas pavadinimas „vandens dieta“ sukuria įspūdį, kad žmogus po jos taps ne tik plonas, bet ir išsekęs. Tiesą sakant, taip nėra. Susipažinę su šios technikos tikslu, jūs suprasite, kad tai yra visavertis maistas.
Medžiagos turinys:
Vandens dietos ypatybės ir taisyklės
Pagrindinis dietos ant vandens bruožas yra gėrimo režimo pertvarkymas ir tobulinimas. Tie, kurie praktikuoja šį metimo metodą, tvirtina, kad per savaitę realu numesti 10 kg.
Norint, kad technika duotų norimą rezultatą, svarbu laikytis konkrečių taisyklių:
- Gerti tinka tik išgrynintas vanduo.
- Norėdami paruošti skrandį valgyti, kiekvieną rytą turėtumėte išgerti tuščią stiklinę vandens.
- Valgydami negerkite skysčių. Tai atliekama pusvalandį prieš ją ir trisdešimt minučių vėliau.
- Po 18 val., Reikia pamiršti apie maistą. Tris valandas prieš miegą negerkite.
- Optimali produktų energinė vertė yra 1400 kcal per dieną.
- Vienu metu reikia išgerti ne daugiau kaip tris stiklines vandens.
- Gerkite skystį mažais gurkšneliais. Tai geriausia padaryti per šiaudelį.
- Galite valgyti daug mažai kalorijų turinčio maisto.
- Pradėti reikia nuo 1,5 litro skysčių per dieną, tada šis kiekis padidinamas iki 3 litrų. Vienam svorio kilogramui patariama išgerti apie 30–40 ml vandens buteliuose. Sriuba, arbata ir kava neskaičiuojami.
- Pasninkas kurso metu yra draudžiamas.
Vanduo yra elementas, būtinas normaliam kūno funkcionavimui. Kol vieni išsekina treniruotę, kiti ją geria ir numeta svorio.
Šio svorio metimo būdo privalumai ir trūkumai
Šios dietos pranašumai yra daugiau nei minusai.
Jos pranašumai:
- greitas rezultatas;
- alkio stoka;
- prieinamumas;
- ilgą laiką išsaugoti pasiektus rodiklius;
- svorio metimas nepakenkiant sveikatai;
- ląstelių valymas nuo toksiškų medžiagų;
- padidėjo energija ir našumas.
Dietos trūkumai yra šie:
- neįprastai didelis vandens kiekis;
- naudingų medžiagų išplovimo iš organizmo rizika;
- kontraindikacijų buvimas.
Šios technikos rezultatas bus svorio sumažėjimas ir apimties sumažinimas šonuose ir juosmenyje.
Išsamus trijų dienų meniu
Iš savo raciono svarbu pašalinti cukrų, druską, sudėtingus ir paprastus angliavandenius, ty makaronus, grūdus, miltinius produktus ir saldainius. Pusryčius pirmiausia turėtų sudaryti baltymai. Pietums tinka lengva sriuba, daržovės. Vakarienė taip pat turėtų būti baltyminė.
| Diena | Pusryčiai | Pietūs | Pietūs | Vakarienė | Prieš miegą |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Minkštai virti baltymai su tryniu, juodos duonos riekelė su kietu sūriu | Nektarinas arba persikas | Jūros žuvis krosnyje, pomidorų ir agurkų salotos | Virtos veršienos, daržovių troškinys be aliejaus | Neriebus jogurtas |
| 2 | Neriebus kefyro produktas, riekelė duonos | Kriaušė ar slyva | Virtos vištienos filė, daržovių salotos | Vištienos krūtinėlė, ruginė duona su kietu sūriu | Varškė su vaisiais |
| 3 | Minkštai virtas kiaušinis, ruginis skrudinta duona | Varškė su uogomis | Grybų sriuba ant daržovių sultinio, ruda duona | Kepta žuvis, kriaušė | Neriebus jogurtas |
Galite paįvairinti meniu ir kitus mažai kalorijų turinčius maisto produktus. Svarbiausia - neviršyti dienos kalorijų normos. Jei kankina alkis, leidžiama valgyti nesaldintus vaisius. Taigi vyresnio amžiaus merginos ir ponios lengvai toleruoja 3 dienų vandens dietą.
Savaitės racionas tinginiams
Vandens dieta 7 dienas apima tam tikrų maisto produktų vartojimą. Visi jie savaitę atsispindi meniu.
| Savaitės diena | 8-00 | 10-00 | 13-00 | 15-00 | 18-00 |
|---|---|---|---|---|---|
| Pirmadienis | Du putpelių kiaušiniai, riekelė ruginės duonos su kietu sūriu | Kriaušė ar nektarinas | Vištienos filė, saliero kopūstų ir morkų salotos su alyvuogių aliejumi | Persikų | Virtos jautienos, daržovių troškinys, natūralus jogurtas |
| Antradienis | Stiklinė kefyro, duona | „Apple“ | Kepta jūros žuvis, lapiniai žalumynai | Ananaso gabaliukas | Virtos vištienos mėsa, kiaušinis, pomidoras |
| Trečiadienis | Varškės omletas su moliūgo gabaliukais | Geltona slyva | Grybų ir daržovių sriuba, duonos riekė | Kriaušė | Ant grotelių kepta neriebi žuvis, natūralus jogurtas |
| Th | Du kiaušiniai, riekelė duonos | Nektarinas | Vištienos ir šparagų troškinys | Kiviai arba mangai | Pekino salotos |
| Penktadienis | Varškės užkepėlė be saldiklio su razinomis | Varškė su krapais | Garinta kiaulienos grybų sriuba | Apelsinas arba avokadas | Garinta jautiena, pomidorai |
| Šešt | Avižiniai dribsniai | Oranžinė | Tunas savo sultyse, duonos riekė | Pomidorai | Krevetės ir jūros dumblių salotos |
| Saulė | Plakta kiaušiniai su brokoliais | Džiovinti vaisiai | Salierų sriuba, baklažanai orkaitėje | Greipfrutai | Kepta cukinija su alyvuogių aliejumi ir žolelėmis |
Tiems, kurie siekia numesti daug kilogramų, rekomenduojama aktyviai leisti laiką, atlikti pratimus.
Dienos meniu dešimt dienų
Laikydamiesi lentelėje nurodytos dietos, galite numesti svorio per 10 dienų.
| Diena | Rytas | Pietūs | Pietūs | Vakaras | Antroji vakarienė |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Varškės sūrio užkepėlė | Švieži ananasų žiedai | Daržovių sriuba, troškinta jautiena | Žuvies folija su daržovėmis | „Apple“ |
| 2 | Raudonųjų pipirų omletas | Džiovinti vaisiai | Liesas barštis, virta vištiena | Cukinijos, įdarytos varške ir susukta mėsa | Kelm salotos |
| 3 | Plakta kiaušiniai ir brokoliai | Du abrikosai | Grybų sriuba su daržovėmis, baklažanai orkaitėje | Pomidorų ir agurkų salotos | Žaliosios arbatos skrudinta duona |
| 4 | Herkaus košė, kiaušinis | Džiovinti abrikosai ir slyvos | Virtas jautienos liežuvis, agurkai | Kopūstų salotos, pomidorai | Stiklinė kefyro |
| 5 | Grikiai be aliejaus | Uogos | Troškinta vištiena su šparagais | Daržovių troškinys | Ikrai iš daržovių, duonos riekė |
| 6 | Kiaušinių omletas | Persikų | Vištienos sriuba be bulvių, daržovių salotos | Ant grotelių kepta žuvis | Stiklinė kefyro |
| 7 | Brokolių omletas | Oranžinė | Troškinta jautiena, jūros dumblių salotos | Troškinta cukinija, skrebučiai | Natūralus jogurtas |
| 8 | Du kiaušiniai, rudos duonos skrebučiai | Varškė su žolelėmis | Brokolių ryžiai | Daržovių troškinys | Mango |
| 9 | Sumuštinis su kietu sūriu ir žolelėmis | Morkų ir kopūstų salotos | Kepta kalakutiena jogurto padaže | Daržovių salotos, apelsinai | Natūralus jogurtas |
| 10 | Neriebi varškė | Greipfrutai | Skystieji mėsos riebalai su krekeriais | Kepta kalakutiena, ruda duona | Puodelis jogurto |
Leidžiama gerti žaliąją arbatą, rožių klubų, mėtų ir ramunėlių nuovirus.
Dietos patarimai ir gudrybės
Sprendžiant iš moterų apžvalgų internete, joms buvo sunku iš karto išgerti reikiamą kiekį skysčio. Todėl jie pataria palaipsniui tai įtraukti į savo racioną, kasdien didindami vandens kiekį.
Svarbu suprasti, kad dažna tinginių dieta gali sukelti mineralų ir druskos trūkumą organizme. Maksimalus svorio metimo laikotarpis neturėtų viršyti dešimties dienų.
Retais atvejais pastebimas pykinimas, galvos skausmas, stiprūs alkio protrūkiai. Žmonės, kenčiantys nuo kraujagyslių, širdies, inkstų ir šlapimo takų patologijų, prieš eidami dietos turėtų pasitarti su gydytoju.
Yra ir kitų rekomendacijų, susijusių su šia technika:
- Kad skysčių vartojimas būtų malonesnis, patariama įsigyti gražų ir originalų stiklinį.
- Kai kurie numesti svorio prideda gerti mėtų ir citrinų sulčių. Dėl to geriamieji skysčiai bus skanesni.
- Galite pagerinti rezultatą vartodami vitaminus ir mineralus maisto papildų pavidalu.
- Likus kelioms dienoms iki dietos pradžios, rekomenduojama apriboti sūrus, keptas ir riebus maistas.
- Svarbu tinkamai atsisakyti vandens dietos. Į dietą pažįstami maisto produktai įtraukiami palaipsniui.
Dieta ant vandens sulaukė daug pritarimo. Daugelis jaunų moterų džiaugiasi rezultatu ir pataria ateityje nedaryti svorio metimo. Galite susitvarkyti save dabar. Svarbiausia - laikytis visų gydytojo rekomendacijų ir įsiklausyti į savo kūną.
