Baltymų batonėliai: nauda ir žala, kaip vartoti norint numesti svorio, sudėtis, kontraindikacijos

Žmonėms, kurie laikosi specialios sportinės mitybos, baltymų batonėliai yra idealūs, kurių nauda ir žala yra greta, kaip ir bet kokio kito produkto. Sunkiaatlečiai su jų pagalba padidina raumenų masę.

Baltymų batonėlių sudėtis

Bet kurio tipo baltyminių batonėlių centre yra baltymai, kurie gana greitai, lengvai pasisavinami organizme. Taip pat nereikėtų pamiršti apie šokolado buvimą skoniui ir įvairiems skoniams. Norint išlaikyti gaminio formą, gamybos metu į jį pridedama šiek tiek kolageno ir želatinos.

Kompozicijoje gali būti vaisių, grūdų, medaus, natūralios kilmės kondensuoto pieno, kokosų aliejaus, druskos, citrinos rūgšties, veislių emulsiklių. Tai priklauso nuo gamintojo ir strypo tipo. Daugelis kompanijų į savo produktus prideda chromo, kofeino, glutamino, vitaminų ir mineralų kompleksų elementų.

Įprastoje juostoje yra šie komponentai:

• 3-9 g - riebalai;
• 8–14 g - baltymai;
• 21–40 g - angliavandeniai.

Produkto kalorijų kiekis yra 200–300 kcal 100 g.

Sportinės mitybos įvairovės

Sporto barus galima suskirstyti į šiuos tipus:

1. Su dideliu angliavandenių kiekiu. Jie turi nedaug baltymų - santykiu 1: 4 angliavandenių atžvilgiu. Jie prisideda prie greito masės augimo ir raumenų stiprinimo prieš varžybas. Tokie sveiki saldumynai greitai įsisavinami, ypač po sporto varžybų („Power Pro“).
2. Daug baltymų.Tai yra klasikinis batonėlių tipas, skatinantis raumenų augimą ir naudojamas norint numesti svorio baltymų dietos metu (Natūralių baltymų baras, „Power System High Protein Bar“).
3. Pridedant L-karnitino su grūdais ir mažai kalorijų. Jie klasifikuojami kaip angliavandenių batonėliai, kurie taip pat naudojami siekiant sumažinti kūno svorį. Strypai turi priedų: džiovintų vaisių, fruktozės, ryžių, kukurūzų, cukranendrių, avižinių dribsnių, krakmolo („Power System High Protein Bar“).

Prieš pirkdami, turite atidžiai ištirti pakuotę, kad nustatytumėte sudėtį, kalorijų kiekį, cukraus, baltymų, riebalų ir angliavandenių tūrio santykį.

Nauda ir žala organizmui

Sportinė mityba baltymų batonėlių pagrindu turi daug teigiamų savybių:

• vartodamas kokybišką produktą, organizmas gauna didelį kiekį nepakeičiamų aminorūgščių, kurios prisideda prie raumenų masės struktūros;
• vyksta imuninių ir raudonųjų kraujo kūnelių sintezė;
• juostos padeda išgydyti žaizdas;
• gaminami hormonai ir fermentai;
• verta atkreipti dėmesį į patogumą, paprastumą naudoti bet kur, maistinę vertę;
• dėl BJU turinio aktyviai vystosi fizinė ir psichinė veikla;
• vartodami baltymus, galite numesti svorio ar priaugti raumenų masės;
• produktai padeda pralinksminti, turi naudos smegenims ir širdžiai.

Be daugelio pranašumų, kaip ir visiems produktams, gali būti daroma žala. Būtent:

• prisideda prie padidėjusio inkstų streso;
• apkrauna virškinimo trakto darbą;
• gali sukelti vidurių užkietėjimą nesant organizmui galimybės virškinti didelį kiekį baltymų;
• didelis cukraus ir priedų pajėgumas pagerinti skonį gali neigiamai paveikti žmonių sveikatą;
• kai batonėliai pakeičia didelį kiekį maisto, organizmui trūksta mineralų, vitaminų ir kitų naudingų rūgščių.

Kitais atvejais dėl per daug naudojamų strypų organizmas baltymus suvokia ne kaip statybinę medžiagą, o kaip energetinį elementą.

Renkantis baro tipą, jis turėtų būti suvokiamas ne kaip užkandžiai, o kaip koncentruotų baltymų šaltinis.

Kaip kreiptis dėl svorio

Baltymų batonėliai svorio metimui turėtų būti imami pagal šią schemą:

• ryte iškart po miego;
• pasibaigus mokymui sporto salėje ar namuose;
• dienos metu naudoti vietoj maisto.

Paimkite baltymų produktus turėtų būti ne daugiau kaip 2-3 kartus per dieną. Šio komplekso dėka į dienos racioną dedama apie 30–50 g baltymų. Jei žmogus nepadidina kūno fizinio streso, nerekomenduojama vartoti daugiau nei 2 barus per dieną. Tai taikoma tiek moterims, tiek vyrams.

Prieš miegą barai, kaip ir bet kuris kitas maistas, neturėtų būti naudojami. Tai sulėtina svorio metimą.

Kokios yra kontraindikacijos?

Baltymų batonėlių vartojimas yra kontraindikacijų.

Jų neturėtų naudoti žmonės, turintys tokius požymius:

• ūminio kolito pasireiškimas;
• skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opa;
• sudedamųjų dalių netoleravimas;
• alerginės reakcijos.

Prieš pirkdami produktą, turėtumėte atkreipti dėmesį, kad jame būtų kuo mažiau fruktozės, lengvai virškinamų angliavandenių, dažiklių, saldiklių, cukraus alkoholio ir riebalų. Barai su naudinga kompozicija gali būti paruošti savarankiškai namuose.