Linų miltai svorio metimui buvo pradėti naudoti, kai tik jie išmoko malti grūdus. Šiais laikais, dėka žinių, įgytų per daugelį metų, yra daugybė būdų, kaip panaudoti miltus. Jos naudingąsias savybes patvirtino moksliniai tyrimai.

Cheminė sudėtis ir kalorijų kiekis

Kad figūra vėl taptų normali ir ją palaikytų ateityje, daugelis ekspertų rekomenduoja ruošti patiekalus iš linų sėmenų miltų.

Kadangi jame yra visi svorio metimui reikalingi elementai:

  • pluošto. Padeda įveikti vidurių užkietėjimą ir padeda virškinamajam traktui. Jis kaupia kenksmingas medžiagas visame žarnyne ir padeda jas pašalinti;
  • kalcio
  • mikroelementai. Normalizuokite plaukų, odos ir nagų būklę;
  • folio rūgštis;
  • chromas;
  • Vitaminas B (1,2,6) valo kraują ir jį atstato;
  • geležies
  • augaliniai baltymai. Tai atitraukia apetitą ir prisotina kūną. Tai maitina raumenis ir padeda išlaikyti gerą formą. Komponentas lengvai absorbuojamas kūne;
  • kalio;
  • lignanai padeda kovoti su vėžiniais navikais;
  • magnio
  • fitoestrogenai;
  • Omega rūgštis (6.3) padeda pašalinti ir suskaidyti organizme esančius oksidacijos produktus;
  • Natris
  • cinko.

Apsvarstykite 100 g kompoziciją:

  • kalorijos - 236 kcal;
  • riebalai - 8,8 g;
  • angliavandeniai - 6,9 g;
  • baltymai - 32,4 g.

Naudokite miltus kaip priedą prie visų patiekalų arba pakeiskite linų dalį įprasta. Žinoma, laikantis šio požiūrio, pastebimo svorio metimo rezultato nebus.Bet maisto maistinė vertė padidės ir nebus jokių poodinių riebalų sankaupų.

Linų miltų nauda numetus svorio

Linų sėmenų miltai yra idealus produktas, padedantis normalizuoti svorį.

Rezultatas pasiekiamas dėl to, kad:

  • nustatomas medžiagų apykaitos procesų aktyvumas organizme;
  • pašalinamos visos nenaudingos ir kenksmingos medžiagos;
  • miltai puikiai įsisavinami;
  • produktas prisotina kūną;
  • žarnyno mikroflora normalizuojasi;
  • pašalina toksinus;
  • blokuojamas virusų ir įvairių bakterijų patekimas į žarnyną;
  • virškinimo traktas išvalomas.

Linų sėmenų miltų dieta

Dažniausiai, norėdami suteikti kūnui idealias formas, jie naudoja dietą, pagrįstą linų miltais.

Ingredientai

  • kefyras - 240 ml;
  • miltai (linų sėmenys) - 1 šaukštas. šaukštas.

Virimas:

  1. Suberkite miltus su kefyro produktu ir išmaišykite.
  2. Linų sėmenų miltai su kefyru naudojami vietoj vakarienės. Dietos trukmė yra savaitė.
  3. Dietos metu turite valgyti subalansuotą mitybą ir laikytis gėrimo režimo.

Subalansuota mityba

Ingredientai

  • miltai - 4 šaukštai. lininiai šaukštai;
  • kriaušė - 1 vnt .;
  • verdantis vanduo - 240 ml;
  • morkos - 1 vnt .;
  • oranžinė - 1 vnt .;
  • linų sėmenų aliejus - 1 šaukštelis.

Virimas:

  1. Ryte užpilkite verdančiu vandeniu per miltus. Maišyti. Į pastogę. Leiskite stovėti ketvirtį valandos.
  2. Kriaušę sutarkuokite. Sumaišykite su gatavu mišiniu. Pusryčiauti. Šiuo metu nieko negalima gerti. Bet kokį skystį galima suvartoti tik po pusvalandžio.
  3. Morkas sutarkuokite. Susmulkinkite apelsiną. Maišyti. Įpilkite aliejaus. Maišyti. Gautas mišinys įtraukiamas į pietų dietą.
  4. Pietums naudokite bet kokią daržovių sriubą, tik jūs negalite kepti maisto.
  5. Vakarieniaudami pakartokite meniu, paruoštą pusryčiams. Galite pridėti supjaustytos žuvies gabaliuką.

Kūno valymas linų sėmenų miltais ir kefyru

Miltų pagalba žarnyną lengva išvalyti. Naudodamiesi mišiniu, galite pamiršti vidurių užkietėjimą, normalizuoti žarnyno mikroflorą, pašalinti toksinus ir toksinus. Taip pat mišinys padės nugalėti opas ir gastritą.

Ingredientai

  • kefyras - 300 ml;
  • linų sėmenų miltai - 1,5 šaukšto. šaukštai.

Virimas:

  1. Į raugintą pieno produktą supilkite miltus. Maišyti.
  2. Gautas mišinys pakeis vakarienę.

Trys savaitės valyti kūną siūlomu mišiniu. Tada pereikite prie palaikomosios terapijos.

1 savaitė: naudokite mišinį, o ne pusryčius.

2 savaitės: dvigubai daugiau miltų. Vartokite ryte.

3 savaitės: supilkite tris nedidelius šaukštus miltų į kefyrą. Maišyti. Kreipkitės į pusryčius.

Taip pat šiuo laikotarpiu pabandykite pakeisti įprastus linų sėmenų miltus.

Tai įdomu:linų košė: nauda ir žala

Kaip vartoti norint numesti svorio

Norėdami pasiekti rezultatą, laikykitės rekomendacijų, kaip vartoti linų miltus, norint numesti svorio:

  1. Kad kūno valymo procesas vyktų pastoviai, būtinai vartokite miltus vakare (prieš miegą).
  2. Mesti svorį su šiuo produktu nebus žaibiška, turėsite būti kantrūs.
  3. Miltus reikia naudoti sistemingai.
  4. Pradėkite nuo nedidelės porcijos, palaipsniui didindami miltų kiekį. Į bet kokius pieno produktus leidžiama dėti.
  5. Produktą leidžiama naudoti padažuose, sriubose ir padažuose. Rezultatas yra net miltų įdėjimas į gatavą patiekalą.
  6. Be miltų naudojimo, būtina per dieną išgerti apie tris litrus gryno vandens.

Linų sėmenų receptai

Yra įvairių linų sėmenų patiekalų. Mes siūlome geriausius variantus, kurie ne tik maitina kūną ir patenkina alkio jausmą, bet ir padeda išlaikyti figūrą normalią.

Kaip pasigaminti linų sėmenų želė

Ingredientai

  • vanduo - 950 g;
  • cinamono
  • linų sėmenų miltai - 2 šaukštai. šaukštai;
  • citrinos žievė - 15 g;
  • medus - 1 šaukštas. šaukštas;
  • uogienė - 5 šaukštai. šaukštai.

Virimas:

  1. Miltus užpilkite vandeniu. Mušti. Užvirkite.
  2. Supilkite uogienę. Pridėkite užuominą. Supilkite cinamoną. Išmaišykite ir atvėsinkite.
  3. Įpilkite medaus. Maišyti.

Naudingi žiedinių kopūstų trintuvai

Ingredientai

  • žiediniai kopūstai - 360 g;
  • alyvuogių aliejaus;
  • druska;
  • kiaušinis - 3 vnt .;
  • pagardai;
  • linų sėklos - 60 g.

Virimas:

  1. Susmulkinkite kopūstus.Sudėkite į kombainą ir susmulkinkite. Supilkite kiaušinius ir plakite.
  2. Kavos malūnėlyje sumalkite linų sėklas iki miltų būklės. Siųsti į kopūstus.
  3. Druską ir pabarstykite prieskoniais. Reikalaukite ketvirtį valandos.
  4. Naudodamiesi šaukštu, blynus dėkite į karštą keptuvę su aliejumi. Fry.

Košės

Ingredientai

  • pienas - 310 ml;
  • medus - 1 šaukštas. šaukštas;
  • linų miltai - 75 g.

Virimas:

  1. Užvirkite pieną. Suberkite miltus. Troškinkite tris minutes.
  2. Įpilkite medaus. Maišyti.

Lieknė daržovių sriuba

Ingredientai

  • brokoliai - 330 g;
  • žali svogūnai - 20 g;
  • linų sėmenų miltai - 8 g;
  • bulvės - 190 g;
  • raudonieji kopūstai - 230 g;
  • kiaušinis - 150 g;
  • krapai - 8 g;
  • juodieji pipirai;
  • vištienos sultinys - 3 l;
  • česnakai - 10 g;
  • cukinijos - 130 g;
  • svogūnas - 20 g;
  • druska;
  • petražolės - 10 g;
  • paprika - 100 g;
  • pomidoras - 150 g.

Virimas:

  1. Susmulkinkite produktus. Sudėkite į maišytuvo dubenį. Šlifuoti.
  2. Pašildykite sultinį. Į druską. Suberkite juodus pipirus. Sumaišykite su daržovių tyrėmis. Užvirkite.
  3. Į kiaušinį supilkite šiek tiek vandens. Maišyti. Suberkite miltus. Paimkite šluotelę. Mušti. Masė turėtų būti kaip kefyras.
  4. Supilkite į sriubą. Nuolat maišant, virkite porą minučių.

Linų miltų kokteilis

Ingredientai

  • prieskoniai;
  • maltos kavos - 1 šaukštelis;
  • verdantis vanduo - 140 ml;
  • linų sėmenų miltai - 1 šaukštelis;
  • medus - 1,5 šaukštelio;
  • pienas - 160 ml.

Virimas:

  1. Užvirkite gėrimą Turkijoje, naudodami verdantį vandenį ir kavą. Įpilkite medaus. Maišyti. Ginti.
  2. Supilkite pieną į purtyklę. Supilkite kavos gėrimą.
  3. Suberkite prieskonius ir miltus. Sukratykite. Masę perkelkite į stiklinę.

Kontraindikacijos

Draudžiama naudoti:

  • kad nebūtų užsikimšę tulžies latakai, negalite jo naudoti, jei tulžies pūslėje yra akmenų;
  • esant alerginei reakcijai į produktą.

Panašūs:Daugiau iš autoriaus: