Daugelis laimės ir ilgo gyvenimo siekiančių žmonių ieško būdų, kaip atkurti ir palaikyti savo sveikatą. Iš dalies tai lemia normalų kūno svorį ir poodinių riebalų procentą nuo viso žmogaus kūno svorio. Viso pasaulio mokslininkai ir gydytojai kiekvieną dieną kuria naujas koncepcijas, kad atskleistų žmogaus kūno galimybes, išvengtų nutukimo ir įtvirtintų rezultatą. Straipsnyje mes apsvarstysime teigiamas 2 kraujo grupės dietos ypatybes.
Medžiagos turinys:
2 kraujo grupės dietos principai
Prieš trisdešimt metų natūropatijai besispecializuojantis daktaras Peteris D’Adamo pateikė teoriją, pagal kurią žmonija yra suskirstyta į kategorijas, atitinkančias kraujo grupes. Jų atstovai turi laikytis tam tikrų valgymo įpročių, kad kuo ilgiau išlaikytų savo sveikatą. Ši prielaida buvo suformuota atliekant ilgalaikius praktikų stebėjimus, kurie pastebėjo patologijų ir priklausymo kraujo grupėms ryšį.
Peterio D’Adamo teorijos tikslas yra visapusiškas pacientų sveikimas, įskaitant svorio stabilizavimą. Remiantis prielaida, paveldima kraujo grupė automatiškai ją klasifikuoja į vieną iš kategorijų, į kurias buvo suskirstyta senovės žmonių visuomenė: medžiotojai, ūkininkai, klajokliai, nauji žmonės. Jis manė, kad primityvaus žmogaus veiklos pobūdis daugeliu aspektų daro įtaką jo genetikai ir sudaro kraujo grupę.
Pradinis maisto gavimo būdas - medžioklė - sudarė pirmąją kraujo grupę, kurios nešiotojams geriau teikti baltyminį maistą. Tolesnė evoliucija pastūmėjo žmones į žemės ūkį. Taigi atsirado antroji grupė, kuri atitinka dietą, kurioje vyrauja augalų komponentai. Kita vertus, nomados tapo trečiosios kraujo grupės savininkais, o jų palikuonims dabar reikia laikytis mišraus tipo mitybos, kad pagerėtų sveikata. Mažiausia grupė, nauji žmonės, atitinka ketvirtąją, kuriai Peteris D'Adamo sukūrė išsamų produktų sąrašą su daugybe apribojimų.
Jei mes kalbame apie antrąją kraujo grupę, tada Petras D’Adamo laikė jos savininkus žemės kultivatorių palikuonimis ir todėl sukūrė vegetarišką dietą, kad jie galėtų sulieknėti pagal kraujo grupes. Jis apibūdino šią žmonijos kategoriją kaip pacientus, turinčius jautrų virškinimo traktą, pasižyminčius stipriais prisitaikymo prie išorinių ir vidinių pokyčių gebėjimais ir veiksmingą imuninės sistemos funkcionavimą, kai atsisakoma mėsos.
Tarp „ūkininkų“ silpnybių yra nervų sistemos labilumas, polinkis į infekcinius pažeidimus, padidėjusi anemijos rizika, cukrinis diabetas, navikai, kepenų ir žarnyno sistemos patologijos, kraujotaka.
Pagrindinės „D’Adamo“ maitinimo sistemos taisyklės:
- mėsos ingredientų neįtraukimas;
- gyvūninių produktų pašalinimas;
- tik natūralių augalinių maisto produktų vartojimas;
- reguliari sportinė veikla.
Visiems pacientams be išimties Petras D’Adamo manė, kad būtina reguliariai mankštintis. Be to, jie taip pat koreliuoja su kraujo grupe.
Taigi „ūkininkai“, remiantis specialisto teorija, yra tvirti, tačiau nėra pakankamai stiprūs, todėl jiems idealiai tinka:
- širdies krūviai;
- statinės apkrovos: joga, qigong;
- vandens aerobika;
- kopimas į kalnus;
- aerobikos, žingsnio, šokių užsiėmimai.
Privalumai ir trūkumai
Nepaisant ginčų ir įrodymų trūkumo, ši dieta vis dar turi neabejotinų pranašumų:
- Dviejų renesų grupės dietos tikslas yra teigiamas - bendras žmogaus kūno pagerėjimas.
- Dieta susideda iš 5-6 patiekalų, kurie yra optimalūs sveikam virškinimui.
- Dieta parenkama taip, kad patenkintų kasdienį būtinų maistinių medžiagų: riebalų, baltymų, angliavandenių, amino rūgščių, vitaminų poreikį.
- Rekomenduojami maisto terminio apdorojimo būdai - troškinimas, virimas, garinimas. Visa tai prisideda prie fiziologiškiausio virškinimo.
- Daugelis daržovių ir vaisių turi būti valgomi neperdirbti, o tai prisideda prie to, kad optimaliai įsisavinamos reikalingos makroelementai.
- Suvartojamo maisto kiekio apribojimų nebuvimas, taip pat didžiulis įvairių maisto produktų pasirinkimas padeda ilgą laiką laikytis šio režimo, kuris formuoja gerus įpročius ir tinkamą valgymo elgesį.
- Rekomenduojamas fizinis aktyvumas teigiamai veikia žmogaus sveikatą ir padeda surasti bei palaikyti optimalų kūno svorį.
- Dieta atsižvelgiama į visus pagrindinius sveikos gyvensenos principus.
Dietos trūkumai:
- Pagrindinės šiuolaikinių žinių teorijos prieštaravimas.
- Patikimų įrodymų apie ryšį tarp patologinių būklių, kraujo rūšies ir dietos trūkumas.
- Atsisakymas atsižvelgti į individualias kiekvieno žmogaus savybes, taip pat mitybos korekcijos nebuvimas esant bet kokioms patologinėms būklėms.
- Trūkstamų medžiagų papildymas biologiškai aktyviais priedais, o tai rodo nepilnavertiškumą ir netinkamą mitybos racioną.
Leidžiamų ir draudžiamų produktų lentelė
Kiekviena Peterio D'Adamo sukurta dieta remiasi trimis maisto produktų kategorijomis. Didžiąją dietos dalį sudaro komponentai iš leidžiamo sąrašo. Neutralius produktus leidžiama naudoti periodiškai, tačiau jie neturės nei teigiamo, nei neigiamo poveikio.Draudžiamų sąraše yra ingredientų, kurie kenkia medžiagų apykaitos pusiausvyrai ir sukelia neigiamus pokyčius.
Šis maisto stalas padės jums sudaryti racioną.
| Kategorijos | Leidžiami produktai | Neutralūs produktai | Draudžiami produktai |
|---|---|---|---|
| Mėsa ir paukštiena | Nėra | Vištiena, virta kalakutiena, kiaušiniai | Jautiena, kiauliena, ėriena, dešros, subproduktai |
| Rūgštaus pieno produktai | Nėra | Ožkos pienas, kefyras, jogurtas, varškė, grietinė, avienos ir ožkos sūris | Nenugriebtas karvės pienas, grietinėlė, ledai, karvės pieno sūris |
| Jūros gėrybės ir žuvis | Karpiai, lašiša, silkė, lydeka, otas, skumbrė, menkė, upėtakis | Nėra | Nėra |
| Javai | Grikiai, rugiai, ruginiai miltai, grikiai, avižos | Kukurūzai, soros, miežiai, ryžiai, avižos, ryžiai, kukurūzų dribsniai | Nėra |
| Ankštiniai | Avinžirniai, sojos pupelės, mung pupelės, lęšiai, taškinės pupelės | Baltos pupelės, žalios ir žirniai, šparaginės pupelės | Nėra |
| Daržovės, grybai, riešutai, aliejai | Morkos, migdolai | Cukinijos ir cukinijos, daikon, Briuselio kopūstai, ridikai, agurkai, šparagai, ridikėliai, burokėliai, salierai, voveraitės, margarinas, saulėgrąžų aliejus, sojų pupelės, sezamo aliejus, lazdyno riešutai, graikiniai riešutai, aguonos | Nėra |
| Vaisiai, uogos | Vyšnia, ananasai, greipfrutai, vyšnių slyva, obuoliai, figos, spanguolės, slyvos, slyvos, citrina, mėlynės | Vynuogės, arbūzas | Nėra |
„D’Adamo“ lieknėjimo savaitės meniu
Pagrindinė sąlyga yra druskos ir kiaušinių pašalinimas. Tarp leidžiamų prieskonių yra šviežios petražolės ir krapai, kalendra.
Vietoj cukraus geriausia naudoti medų, o įprastą arbatą pakeisti žolelėmis.
Taip pat rekomenduojama neįtraukti alkoholio turinčių kokteilių.
Šioje lentelėje pateiktas 2 kraujo grupių meniu.
| Pirma diena | Pusryčiai: supjaustytos žalios daržovės, riekelė viso grūdo duonos, žolelių arbata. Pietūs: vegetariška grietinėlės sriuba su pupelėmis. Užkandis: jogurtas su uogomis, žolelių arbata. Vakarienė: leidžiamas žuvies garuose, vaisių ir uogų kompotas. |
| Antroji diena | Pusryčiai: virti grūdai, uogų ir vaisių nuoviras. Pietūs: keptas daržovių troškinys. Užkandis: viso grūdo duonos gaminiai, žolelių arbata. Vakarienė: pievagrybiai, kepti su žolelėmis ir ožkos sūriu, pupelės, arbata. |
| Trečia diena | Pusryčiai: košė ant vandens, arbata. Pietūs: žuvies ir daržovių sriuba, viso grūdo duona. Užkandis: vaisiai, arbata. Vakarienė: garų žuvies pyragai, daržovių troškinys. |
| Ketvirtoji diena | Pusryčiai: vaisių salotos, džiovinta viso grūdo duona, arbata. Pietūs: daržovių kreminė sriuba, viso grūdo duona. Užkandis: naminis avienos varškės sūris, švieži vaisiai. Vakarienė: javai su grybais, arbata. |
| Penkta diena | Pusryčiai: daržovių salotos su tofu, viso grūdo duonos gaminiai, uogų ir vaisių nuoviras. Pietūs: virtos pupelės, žuvis garuose. Užkandis: šviežios uogos ir vaisiai, jogurtas. Vakarienė: garintos daržovės, arbata. |
| Šešta diena | Pusryčiai: virti grūdai, vaisiai ir riešutai. Pietūs: daržovių troškinys, viso grūdo duona. Užkandis: švieži vaisiai, ryžių pudingas, arbata. Vakarienė: garinė žuvis, pupelės. |
| Septinta diena | Pusryčiai: daržovių pate, viso grūdo duona, arbata. Pietūs: keptos daržovės, ožkos varškė. Užkandis: švieži vaisiai, uogų nuoviras. Vakarienė: supjaustytos daržovės, žuvies troškinys. |
Dieta 10 dienų
„D’Adamo“ sistema yra gana daugialypė. Savarankiškas ingredientų pasirinkimas nesukelia sunkumų. Žemiau yra pavyzdžių sąrašas, kaip numesti svorio.
Pusryčiai:
- daržovių ir vaisių patiekalai;
- žuvis
- neutralūs pieno produktai;
- kiaušiniai
- sojos produktai;
- leidžiami rauginti pieno produktai;
- kalakutiena, vištiena.
Pietūs:
- augaliniai baltymų produktai;
- Pupelės
- grybai (ne daugiau kaip keturias dienas per savaitę);
- javai (ne daugiau kaip šešias dienas iš septynių);
- javai, javai;
- viso grūdo duona.
Vakarienė:
- daržovių patiekalai, sriubos;
- viso grūdo duona, bandelės;
- javų pasėliai;
- leidžiama troškinta žuvis;
- rekomenduojami aliejai.
Mažiausias laikas prieš miegą, kai valgyti neberekomenduojama, yra keturios valandos.
Kaip išeiti iš dietos
Dr. Peterio D'Adamo dieta yra skirta kaip visą gyvenimą trunkanti dieta, skirta gydyti žmogaus kūną. Meniu yra nepaprastai įvairus, o tai leidžia derinti ingredientus ir sudaryti sau optimalų ir subalansuotą meniu.
Jei dėl kokių nors priežasčių tokia dieta netinka, verta palaipsniui pridėti 2–3 produktus, kurie anksčiau nebuvo vartojami.
Savybės moterims, vyrams
Laikantis šios dietos, vyrų ir moterų racione esminių skirtumų nėra. Bendra dietologų rekomendacija yra padidinti moters riebalų kiekį, kad būtų išlaikyta reprodukcinė funkcija. Vyrams patariama padidinti baltymų kiekį patiekaluose, dažnai jaučiant alkį.
Kontraindikacijos
Kiekvienas asmuo, sergantis lėtine liga, įskaitant virškinimo, endokrininę, skeleto sistemą, pirmiausia turėtų pasitarti su specialistu, nes tam tikromis sąlygomis kai kurie produktai gali būti draudžiami.
Apskritai ši dieta yra gana naudinga ir efektyvi. Pabandykite vykdyti instrukcijas ir tada viskas susitvarkys.
