Kaurajauhoa pankissa kutsutaan myös "laiskaksi". Hän todella kokkii ilman paljon vaivaa ja aikaa. Ja se osoittautuu jopa hyödyllisemmäksi kuin perinteisen ruoanlaiton yhteydessä.

Kaurahiutaleet laihdutusvesipurkissa

Joten syntyvä puuro ei vahingoita figuuria, sinun on keitettävä se vedessä. Maun parantamiseksi voit lisätä marjoja.

ainesosat:

  • ”Nopea” kaurajauho - 40 g;
  • vesi - täysi lasi;
  • kuoritut mantelit - 1 rkl. l .;
  • kuivatut marjat (kirsikat, karpalot, mustikat);
  • kaneli (mieluiten vastajauhettu) - maun mukaan.

valmistus:

  1. Keitä puhdistetun veden juominen.
  2. Kaada kuiva vilja purkkiin. Kaada kiehuva neste päälle.
  3. Sekoita komponentit ja anna niiden seistä 6-7 minuuttia.
  4. Lisää kuivatut marjat. Voit käyttää yhtä niistä tai tehdä herkullisen sekoituksen.
  5. Kaada hienonnettu pähkinät ja kaneli. Jätä saatu astia kannen alle vielä muutamaksi minuutiksi.

Painonpudotuksen vuoksi on parasta syödä valmiita muroja aamiaiseksi. Tämä nopeuttaa ylimääräisten puntien eroon pääsyä.

Ruoanlaitto jogurtilla

Jogurtissa ruokalaji osoittautuu hiukan korkeamman kaloriseksi, mutta yhtä hyödylliseksi. On erittäin tärkeää käyttää luonnollista maitotuotetta. On toivottavaa - ilman väriaineita, makuja ja muita haitallisia lisäaineita.

ainesosat:

  • ”Nopeat” kaurahiutalehiutaleet - 2 rkl. l .;
  • juomavesi - 90 - 100 ml;
  • luonnollinen jogurtti (esimerkiksi kreikkalainen) - 80 - 100 ml;
  • mansikat, persikka maun mukaan.

valmistus:

  1. Reseptissä ilmoitettu hiutaleiden määrä kuivataan kuumalla pannulla. Voit käsitellä tuotetta enintään 3-4 minuuttia!
  2. Kaada kaurajauho purkin pohjalle. Kaada keitetty ja jäähdytetty huoneenlämpöiseen veteen.
  3. Sekoita kaikki huolellisesti 12–14 minuutin kuluttua. Laita jogurtti päälle yhdistämättä sitä muiden ainesosien kanssa.
  4. Seuraava kerros on järjestää tuoreiden marjojen ja hedelmien paloja. Voit valita haluamasi hedelmät.
  5. Pidä seosta viileänä koko yön.

Tarjoile aamulla aamulla saatu jogurttihoito. Jos se ei osoittautunut tarpeeksi makeaksi, voit helposti korjata tilanteen luonnollisella mehiläisellä hunajalla.

Maito resepti

Tuore nektariini täydentää täydellisesti purkissa kypsennetyn viljan makua. Mehukashedelmäkaudella sinun tulisi ehdottomasti yrittää keittää tämä aamiaisvaihtoehto.

ainesosat:

  • kaurajauho - puoli lasia;
  • maidon rasvapitoisuus - puoli lasia;
  • nektariini - 1 kpl;
  • vaahterasiirappi - 1 tl;
  • hienonnettu mantelit - 1 rkl. l .;
  • lime / sitruunamehu - 1 tl;
  • tuoreita minttulehtiä - 2 kpl.

valmistus:

  1. Kaada kaurahiutaleet purkkiin. Lisää vaahterasiirappi ja tuoreet sitrushedelmät. Sekoita kaikki.
  2. Kaada kiehuva maito päälle.
  3. Levitä hienonnettua luutonta ja kuorittua nektariinia, murskattuja pähkinöitä ja hienonnettuja vihreitä viimeisellä kerroksella.
  4. Anna purkin olla 7-8 minuuttia.

Sekoita valmis ruokalaji ja tarjoile aamiaiseksi.

Laiska kaurahiutaleet purkkiin kefiriä

Jos käytät vähärasvaista kefiiriä (enintään 1%), saat erinomaisen ruuan, runsas, mutta samalla ruokavalio. Ja suklaa auttaa muuttamaan siitä täyshahmoisen jälkiruoan, hahmolle vaarattoman.

ainesosat:

  • viljakaurapuuro - 4-5 rkl. l .;
  • vähärasvainen kefir - 2/3 kuppi;
  • kaakao - 1 rkl. l .;
  • nestemäinen hunaja - 1 tl;
  • tumma suklaa (kaakaopitoisuuden ollessa vähintään 70%) - 10 g.

valmistus:

  1. Sekoita kaikki kuivat ainesosat ja kaada purkkiin.
  2. Yhdistä kefir ja hunaja erikseen. Kaada kuivaan seokseen.
  3. Sekoita ja anna sen jäähtyä yöllä.

Aamulla sinun täytyy ripottaa kaurahiutaleja purkkiin kefiriä raastetulla tummalla suklaalla.

Terveellinen banaaniaamiainen

Banaani tekee puurosta entistä ravitsevampaa ja ravitsevampaa. Tämä ruokalaji on kokeilun arvoinen.

Maukas resepti:kaurajauho vedessä

ainesosat:

  • kauranjauho - 25 g;
  • maito - 70 - 80 ml;
  • luonnollinen jogurtti - 130 - 150 g;
  • hunaja - 1 tl;
  • banaani - 1 kpl.

valmistus:

  1. Kaada kaurahiutalehiutaleet purkkiin.
  2. Kaada maito, jogurtti ja hunaja päälle.
  3. Sulje kansi kannella ja ravista hyvin. Kaikki aineosat on sekoitettava.
  4. Avaa purkki ja kaada viipaletta kypsää, kuorittua banaania. Sekoita kaikki uudelleen, mutta erittäin siististi.
  5. Sulje kansi kannessa. Lähetä viileä koko yön.

Tarjoile jäähdytettynä aamiaiseksi. Valmiita aterioita voidaan säilyttää korkeintaan 2 päivää.

Appelsiinilla ja hunajalla

Oranssi yhdessä luonnollisen mehiläishunajan kanssa antaa puurolle alkuperäisen ja kirkkaan maun. On syytä valita kypsä makea hedelmä.

ainesosat:

  • Hercules - 150-170 g;
  • maito - puoli lasia;
  • jogurtti - puoli lasia (ilman lisäaineita);
  • hunaja - 1,5-2 rkl. l .;
  • oranssi - ½ kpl.

valmistus:

  1. Kaada kaura sopivaan purkkiin. Kaada kaikki maitotuotteet päälle. Niiden tulisi olla huoneenlämpötilassa. Jogurtin ja maidon rasvapitoisuus riippuu siitä, tarvitseeko kokki laskea ruokiensa kalorit ja tehdä niistä ruokavalioita.
  2. Lisää hunaja. Jos tuote on sokeroitu, se riittää kuumentamaan ja sulattamaan mikroaaltouunissa / vesihauteessa.
  3. Valmistele täyteaine erikseen. Kuorita tätä varten appelsiini. Poista kuori jokaisesta lobulesta, poista siemenet. Leikkaa keskipitkiksi viipaleiksi, yritämättä puristaa paljon mehua hedelmistä.
  4. Lähetä oranssi purkkiin.
  5. Sulje astia ja ravista niin, että kaikki aineosat sekoittuvat. Pidä viileänä koko yön.

Aamulla purkkiin valmis laiska kaurajauho voidaan ripotella jauhetulla kanelilla.

Mandariineilla

Tämä vaihtoehto vilja-astiasta miellyttää erityisesti pienimpiä perheenjäseniä. Se osoittautuu kirkkain herkistävin roiskein.

ainesosat:

  • viljakaurapuuro - ¼ st .;
  • maito - 1/3 st .;
  • oranssi hillo - 1 rkl. l .;
  • hunaja - 1 tl;
  • luonnollinen jogurtti - ¼ kuppi;
  • viipaloidut mandariini appelsiinit - ¼ kuppi.

valmistus:

  1. Kaada kaurahiutaleet purkkiin. Lisää oranssi hillo. Sekoita ainesosat hyvin.
  2. Kaada astian sisältö maidolla ja jogurtilla. Lisää viipaleet mandariineja, laita hunaja, sekoita varovasti.
  3. Sulje purkki kannella. Anna sen jäähtyä yön yli.

Syötä puuroa jäähdytettynä. Voit palvella sitä kokonaisilla mandariiniviivoilla.

Kirsikalla ja suklaalla

Tällaiseen reseptiin sopivat sekä tuoreet että jäädytetyt kirsikat. Tärkeintä on, että marjat ovat siemenettömiä. Ne antavat lautaselle miellyttävän hapon, joka tummaa suklaata neutraloi hieman.

ainesosat:

  • viljakaurapuuro - ¼ st .;
  • maidon rasvapitoisuus - 1/3 rkl;
  • nestemäinen hunaja - 1 tl;
  • jogurtti - ¼ st .;
  • vanilliini - hyppysellinen;
  • korkealaatuinen tumma suklaa - 1 rkl. l .;
  • Kirsikka - ½ kuppi.

valmistus:

  1. Laita kaikki kuivat ainesosat purkkiin. Sekoita hiutaleet ja vanilja.
  2. Kaada ainekset maidon ja jogurtin seoksella. On parempi, jos siinä ei ole hedelmiä ja marjoja sisältäviä lisäaineita.
  3. Sekoita kaikki hyvin.
  4. Lisää siemenettömät marjat ja pienet suklaasirut. Sen määrää voidaan muuttaa maun mukaan. Toista sekoittaminen leveällä lastalla, mutta erittäin huolellisesti.
  5. Peitä astia tiukka kansi. Siirrä viileänä koko yön vaatiaksesi.

Tarjoa kaurahiutaleet aamiaiseksi lämpimänä tai kylmänä. Sitä voidaan säilyttää korkeintaan 3 vuorokautta edellyttäen, että se on jääkaapissa.

Käsiteltävänä olevan lautasen valmistamiseksi sopii myös muovipurkki. Mutta lasisäiliötä on helpompaa käyttää. Optimaalinen tilavuus on noin 400 ml.

Liittyvien ohjelmistojen:Lisää kirjailijalta: