Kuinka usein keitämme jotain kiireellisesti aamiaiseksi, juoksemassa keittiön, lastenhuoneen ja peilipöydän välillä. Samaan aikaan paistetut munat palaavat, voileivät putoavat voin alas ja raskaat keitetyt munat sopivat seiniin juuri oikeaan aikaan. Toinen asia on laiska kaurahiutale purkissa! Poistamme valmiin ruuan jääkaapista ja nautimme runsasta ja terveellistä ateriaa ilolla.
Aineellinen sisältö:
Laiska kaurahiutaleet purkissa vedessä - laihtuminen
Kuidun esiintyminen kaurajauhoissa ”estää” nälän puhkeamista, mikä tarkoittaa, että henkilö kuluttaa vähemmän ruokaa ja siten laihduttaa. Vain 40 grammaa viljaa päivässä, ja - miinus ylimääräinen neste ja vihatut kilogrammat!
Ainesosat Koostumus:
- juomavesi (kiehuva vesi) laskettuna astian tilavuudesta;
- kaurajauho - ½ tölkkiä;
- suolamäärä, jota käytämme mieltymyksen mukaan.
Keittämismenetelmä:
- Ostamme kaurajauhoa, mittaa oikea määrä hiutaleita ja kuivaa ne kevyesti (enintään minuutti) mikroaaltouunissa.
- Kaada vilja puhtaaseen purkkiin (0,5 l), täytä se jäähdytetyllä vedellä ja sekoita hyvin.
- On suositeltavaa murtaa liian suuret hiutaleet sekoittimella tai kahvimyllyssä. Tällainen tuote turpoaa nopeammin ja on kyllästetty nestemäisellä täyteaineella. Jäljellä on suljettava kontti ja lähetettävä jääkaapissa aamuvastaanottoon asti.
Painonpudotuksessa olevassa laiska kaurahiutaleella on suurempi vaikutus kylmässä tilassa, koska juuri tässä ruoassa hyödylliset aineet varastoidaan paremmin ja pidempään.
Kuinka tehdä jogurttia
Kesälämpö muuttaa tavanomaista ruokavaliomme. Jos lounaaksi valitsemme yhä enemmän okroshaa, niin nautinnollisin aamiainen on kylmä kaurajauho jogurtin kanssa.
Joukko komponentteja:
- hillo oranssi - 1,5 rkl. l .;
- luonnollinen jogurtti - ½ kuppi;
- korkealaatuinen hunaja - 1 rkl. l .;
- kaurahiutaleet - 50 g;
- suosikki marjojen sekoitus - valinnainen;
- täysmaito - ½ kuppi.
Kun valitset jogurttia, keskitymme sen koostumukseen. Suosimme juomaa, jossa on lähellä luonnollisia ainesosia. Mitä pidempi lista, sitä huonompi tuote!
Valmisteen ominaisuudet:
- Laitoimme herkät hiutaleet purkkiin. Otamme pussin hedelmiä pakastimesta. Voimme jättää ne väliaikaisesti luonnolliseen sulattamiseen tai lähettää heti kaurajauhoja olevaan purkkiin.
- Lisäämme appelsiinihilloa tulevaan aamiaiseen ja täytä tuotteet nestemäisellä koostumuksella maidon ja jogurtin seoksesta.
- Sulje astia tiukasti ja ravista sen sisältöä useita kertoja, jotta kaikki astian komponentit ovat kunnolla kiinni.
Lähetämme "laiska" kaurajauho jogurttia kanssa jääkaappiin, jossa varastoimme ruokaa enintään 3 päivää.
Höyrytetty puuro omena
Tätä varten nopeaa aamiaista varten ostamme viljatuotteita, joita ei tarvitse keittää. Luimme valmistajan tiedot pakkauksesta.
Vaadittavat tuotteet:
- pullotettu vesi - 150 ml;
- "Extra" -kaurahiutalehiutaleet - 150 g;
- omena (suuri, makea ja mehukas);
- kookoshiutaleet, sokeroidut hedelmät, rusinat rusinat - 1 tl kutakin;
- hunaja - 1 rkl. l.
Perinteisessä tavassa valmistaa herkullisia kaurajauhoja, yleensä kaadetaan vilja nestemäiseen kuumaan pohjaan. Käyttämällä puuron höyrytysmenetelmää, toimimme aivan päinvastoin: kaada kiehuvaa vettä astioihin jo odottavien hiutaleiden kanssa.
Valmistelun periaatteet:
- Höyrylemme puuroa illalla niin, että vilja turpoaa riittävästi.
- Pestään rusinat, kaadetaan kiehuvaa vettä päälle ja kuivataan paperipyyhkeillä. Levitämme marjat kaurahiutaleella purkkiin, sulje astiat ja ravista hyvin, jotta sekoitetaan ruuan ainesosat.
- Kaada kiehuvaa vettä astian sisältöön ja jätä se yön yli tiukan kannen alle. Aamulla siirrämme puuron lautaselle.
- Leikkaa kuori omenasta, poista siemenet kovilla väliseinillä.
- Hiero hedelmät hienoksi tai leikkaa pieniksi kuutioiksi ja lisää se hunajalla valmiiseen astiaan.
Ripottele aromaattista puuroa kookoshiutaleilla, koristele sokeroiduilla hedelmillä. Ja nyt nopea, terveellinen, kauniisti sisustettu aamiainen on valmis.
Kirsikan ja suklaan resepti
Kuinka ei keitä niin hämmästyttävän herkullisia herkkuja? Se ei vain anna energiaa, vaan tarjoaa myös erinomaisen tunnelman koko päivälle.
Ainesosaluettelo:
- vanilliini - 6 g;
- täysmaito - 80 ml;
- luonnonkukkahunaja - 20 g;
- tumman suklaan sirut - 12 g;
- kaurahiutaleet - 50 g;
- jogurtti - 40 ml;
- jäädytetyt tai tuoreet kirsikat - lasi.
Keittämistekniikka:
- Kaada vilja puhtaan purkin pohjaan, kiinnitä vaniliini ja hunaja.
- Yhdistämme jogurtin ja maidon ja kaada saatu seos maljoihin tuotteiden kanssa. Sulje se, ravista sisältöä ja laita ruoka jääkaappiin.
- Aamulla voit lähettää lautasen minuutin ajan mikroaaltouuniin tai syödä sen nautinnolla.
Ravitsemuksellinen ruoka, jonka aikuiset ovat valmistaneet laihtumiseen, vetoaa myös vauvoihin. Totta, makean hampaamme tavoitteet ovat täysin erilaiset ...!
"Laiska" kaurajauhoa kefirissä
Kaurajauho ja kefir ovat erittäin hyvissä ajoin kosketuksissa toisiinsa fysiologisten ja biokemiallisten parametrien mukaan, minkä ansiosta on mahdollista luoda niin maukas ja terveellinen resepti.
Tuotesarja:
- kaurahiutalehiutaleet - 45 g (½ särmikäs lasi);
- tavallinen sokeri - 40 g;
- kefiiri (rasvapitoisuus 2,5%) - 130 g (puoli kupillista);
- suosikki marjat.
Valmistusjärjestys:
- Saada herkullinen “laiska” kaurahiutale kefirille aamiaiseksi, laita vilja puhtaaseen purkkiin ja kaada valkoinen sokeri. Makea lisäosa voidaan korvata korkealaatuisella hunajalla. Sekoita ruuan ainesosat hyvin.
- Täytä massa tuoreella kefirillä, jonka rasvapitoisuus on keskimäärin. Yhdistämme tuotteet keskenään.
- Pesemme valitut marjat, kuivaa, poista siemenet, jos sellaisia on, ja laita liha lihaan kulhoon puurolla. Lähetämme yötä varten ruokaa jääkaappiin.
"Laiskaan" kaurahiutaleesta jogurtilla tuli paitsi maukasta myös terveellistä aamiaista, muistamme aina, että ruuan säilyvyys on enintään 2 päivää.
Appelsiinilla ja hunajalla
Tämän ruuan menestys varmistetaan kaurajauhojen hyödyllisten ominaisuuksien lisäksi myös hunajan arvokkaiden ominaisuuksien avulla. Totta, tämän komponentin on ehdottomasti oltava nestemäistä, kykenevää liukenemaan herkkyisiin hiutaleisiin.
Komponenttiluettelo:
- jalostettu vilja - 1 kuppi;
- täysmaito - 2,5 kupillista;
- Voi hunaja tai sitruunahillo - mieluummin.
Säädämme ainesosien määrää sen mukaan, minkä tiheyden puuroa haluamme saada.
Keittämismenetelmä:
- Täytä puoli purkin tilavuudesta vilja-aineilla ja täytä maidolla. Samalla otamme huomioon, että meillä on edelleen ainesosia, joille vaaditaan vapaata tilaa.
- Suljemme astiat ja ravistamme sen sisältöä tasaista jakamista varten.
- Kuori appelsiini, jaa pieniksi paloiksi ja lisää kaurahiutaleeseen hunajalla tai sitruunalla.
Nopea aamiainen on melkein valmis, jätämme sen jääkaapin hyllylle odottaen mielellään herkullista ja ravitsevaa aamuateriaa.
Terveellinen banaaniaamiainen
Kaurapuuro, sir! Nämä sankari Conan Doylen sanat ihmisten keskuudessa ovat hankkineet melkein kotitalouden nimen. Yksinkertaisesta aamiaisruokia voidaan kuitenkin tehdä paitsi hyödylliseksi, myös myös suussa sulavaksi, miellyttäväksi, mielenkiintoiseksi.
Ainesosat Koostumus:
- kypsät banaanit - 2 kpl .;
- kaurajauho - 1 kuppi;
- rasvaton maito - 1 kuppi;
- kaakaojauhe - 4 tl;
- maapähkinävoi - 2 tl.
Purkit, joissa on ”laiskaa” kaurajauhoa, voidaan säilyttää pakastimessa kuukauden ajan, jos täytät enintään 2/3 ruokia, jotta et voi kerätä sen palasia myöhemmin.
Keittämismenetelmä:
- Kuori banaanit kuorista ja vaivaa hedelmät varovasti haarukalla, kunnes muodostuu homogeeninen massa. Lisää kaakaojauhe ja sekoita hyvin.
- Täytä puuro puhtaalla purkilla. Jotta ateria näyttäisi erityisen houkuttelevalta ja mielenkiintoiselta, levitämme valmisruoat jopa ohuisiin kerroksiin vuorotellen kauran ja banaaniseoksen kanssa. Aseta maapähkinävoi päälle ja jätä astiat ruuan kanssa yön yli jääkaappiin.
- Aamulla saamme ruokaa, ripottele halutun määrän tummaa suklaa-sirua ja nauti ateria.
"Laiska" aamiainen kimalsi uuteen kauniiseen ilmeeseen ja sai kokonaisen joukon hienoja makuja. Sir Henry ei kieltäytyisi antamasta tällaista ateriaa!
Mandariineilla
Keittäminen aamiaiselle "laiska" kaurajauho on hyödyllinen kaikilta puolilta. Voit "siepata" hänet, myöhästyä töihin, viedä koulutukseen tai jopa syödä junalla.
Lue myös:Kuinka keitä kaurahiutaleet vedessä
Tuotelista:
- jogurtti (tavallinen, ilman täyteaineita) - ½ kuppi;
- Mandarin;
- hillo oranssi - 2 rkl. l .;
- kaurajauho - ½ kuppi;
- laatuhunaja - 1 tl;
- täysmaito - 1/3 kupillista.
Aterioiden valmistukseen:
- Pane kaurahiutalehiutaleet purkkiin. Yhdistä jogurtti ja maito erikseen, kaada seos astioihin viljan kanssa. Lisää nestemäinen hunaja, appelsiinihilja.
- Suljetaan säiliö ja ravistetaan puurikomponentteja hyvin niin, että ne sekoittuvat kokonaan.
- Puhdistamme mandariinin, erota viipaleet, poista valkoiset suonet ja leikataan liha pieniksi paloiksi. Poista kansi, lisää aromaattisia hedelmiä.
Suljemme purkin ja lähetämme sen jääkaappiin. Nyt olemme rauhallisia aamuaamiaiselle ja omalle terveydellemme.
Huolimatta siitä, että laiska kaurajauho purkissa on suhteellisen uusi kulinaarinen hitti, sen kulinaarisista muunnelmista on tänään valtava määrä. Valitsemme, kokeilemme ja luomme omia mestariteoksia!
