Onko lainkaan ruokavaliota? Tämä kysymys huolestuttaa kaikkia naisia, jotka haluavat syödä maukasta ja laihtua! Kiirehdimme miellyttämään: kyllä, sellaisia leivonnaisia on saatavana. Tänään tarjoamme sinulle harkita 6 upeaa, yksinkertaista reseptiä herkullisille paprikoille ja muille jälkiruokialle, jotka on valmistettu uunissa tai hitaassa liesissä leipomalla.
Aineellinen sisältö:
Mökkijuusto ruokavalio
On olemassa mielipide, että klassinen raejuustopata on ruokavalio. Valitettavasti näin ei ole, koska koostumus sisältää voita, smetanaa, mannaa tai jauhoja. Ja nämä ovat kaikki hahmon vihollisia (tietysti paitsi, että ihanteellinen hahmo on pallo!). Ruokaravinteiset raejuustoleivonnaiset tulisi valmistaa vain vähäkalorisista, vähärasvaisista tuotteista. Ja olemme laatineet sinulle tällaisen reseptin!
Se vaaditaan:
- kaksi keskikokoista porkkanaa;
- kourallinen rusinoita ja auringonkukansiemeniä (kuoritut);
- 3 munaa
- 1/2 tl leivinjauhe;
- puoli lasillista kaurajauhoa;
- lasi rasvatonta luonnollista jogurttia;
- 250-300 grammaa rasvatonta raejuustoa;
- sokerin korvike.
On tarpeen valmistaa kahta tyyppistä taikinaa - raejuustoa ja porkkanaa.
Porkkanaa varten tarvitset:
- Raasta juurikasvi hienolla raastimella, sekoita 2 munaan, puoli lasillista jogurttia, kaurajauhoon.
- Lisää makeutusaine, leivinjauhe, sekoita hyvin vispilä.
Raejuusto:
- Yhdistä raejuusto toisen puolen jogurtin ja yhden munan kanssa.
- Lisää sokerin korvike.
Yhdistämme vuoka:
- Sinun on voideltava muoto, jossa aiot leipoa jälkiruoan, tippa auringonkukkaöljyä tai peittää se paperilla.
- Pane taikina muotoon yksi kerrallaan: lusikka porkkanaa, lusikka raejuustoa päälle. Lisäksi päällä on taas porkkana ja niin edelleen, kunnes molemmat kulhot ovat tyhjiä.
- Kuumenna uuni 180 astetta on optimaalinen lämpötila kattiloiden ja piirakoiden keittämiseen.
Paista 30–40 minuuttia, mutta tarkista valmius ottelulla tai hammastikulla.
kaurapuuro
Kuka sanoi, että kasvissyöjät ja laihdutus eivät syö kakkuja? Vaikka he syövät, mutta eivät tavallisia, mutta kaurajauhoista! Muuten, tällaiset leivonnaiset eivät ole huonompia kuin vehnäjauhoista tehdyt leivonnaiset, joihin on lisätty munia, smetanaa ja muita tuotteita, joita ei voida hyväksyä vähärasvaisiin ruokia varten.
Kakulle, joka sinun on valmistettava:
- puoli lasillista kaurajauhoa;
- 100 grammaa kuivattuja aprikooseja;
- 50 grammaa luumuja, saksanpähkinöitä (kuoritut) ja päivämääriä;
- 2 kypsää banaania;
- 200 grammaa omenakastiketta (voit ostaa vauvan purkkiin);
- puoli lasillista vettä;
- 3 rkl rasvatonta kaakaojauhetta;
- 2 tl agar-agaria.
Ruoanlaitto-ohjeet:
- Hioma pähkinät laastissa.
- Luumut, kuivatut aprikoosit ja päivämäärät tulee viedä hienon lihajauhimen läpi, sekoitettuna pähkinöihin ja jauhoihin.
- Sekoita ainesosat hyvin, sinun pitäisi saada massa, joka muistuttaa muovailua.
- Peitä muoto paperilla, levitä taikina sen päälle, laita uuniin 150 asteeseen 15 minuutiksi. Jäähdytä edelleen.
- Agar-agar kaada vettä, laita hitaalle kaasulle ja keitä puoli minuuttia kiehumisen jälkeen. Sekoita, jotta ei palaa.
- Kuori banaanit, leikkaa paloiksi, yhdistä omenakastikkeeseen, pilota tehosekoittimella.
- Lisää kaakao, kuuma agar-agar, jatka vispilämistä, kunnes massa muuttuu homogeeniseksi, paksuksi.
- Laita keitetty kerma pohjalle, voit koristella banaani- tai omenaviipaleilla, kuivattuilla hedelmillä.
- Pane muotti jääkaappiin 5 tunniksi.
Kaurapuurosta voit kokata paitsi tällaisen kakun, myös kaikenlaisia muffineja. Reseptit sellaisia ja harkitse edelleen!
On kefir paino tappio
Tämä herkullinen kuppikakku auttaa selviytymään tiukasta ruokavaliosta, ei rikkoa puoliväliin, koska halusin maukkaan!
Ruokakakut ovat monien mukaan tuoreita ja puolivalmisteisia ruokia, mutta kuinka väärässä ne ovat!
Ainakin kerran kaikkien tulisi kokeilla tätä kulinaarista mestariteosta, koska se ei ole vain vähäkalorinen, vaan myös hyödyllinen.
Tarvittavista ainesosista:
- lasillinen rasvatonta kefiiriä;
- lasillinen kaurahiutaleita;
- 50 grammaa kuivattujen hedelmien seosta;
- 50 grammaa kuorimattomia saksanpähkinöitä;
- rkl unikonsiemeniä;
- ruokalusikallinen oliiviöljyä;
- 2 kananmunia;
- ripaus leivinjauhetta;
- vanilliini;
- sokerin korvike - maun mukaan.
valmistus:
- Sekoita kefir kulhoon, munat, makeutusaine, kaurajauho, voi ja leivinjauhe, sekoita hyvin.
- Pähkinät täytyy hienontaa laastissa, sekoittaa hienonnettujen kuivattujen hedelmien kanssa (voit käyttää kuivattuja marjoja) ja lisätä sitten taikinaan.
- Viimeisen syötteen unikon, vanilliinin, jälkeen sekoita hyvin.
- Peitä muotti paperilla tai öljyllä. Kaada taikina.
- Paista kakkua 40-45 minuuttia 180 asteessa.
Leivonta on sisällä hieman kosteaa. Älä huoli, tämä ei ole raaka taikina, sen pitäisi osoittautua tällä tavalla: tämä on ominaisuus reseptissä käytetylle kaurahiutaleelle.
Matalakalorinen multicooker-resepti
Ehdotamme leipoa kakun, joka on melkein rasvaton. Resepti sisältää vähän voita, mutta sitä käytetään vain muodon voiteluun. Ruokavalion aikana voit syödä siivun tai jopa kaksi tätä loistavaa omenapiirakasta!
Se vaaditaan:
- 50 grammaa kaurajauhoa;
- 50 grammaa vehnäjauhoja;
- 4 munavalkuaista;
- kolme makeaa omenaa;
- kolme rkl. l. sokerin korvike;
- öljy muottiin.
Kuinka valmistaa:
- Munavalkuaiset tulisi lyödä hyvin. Lisää seuraavaksi sokeri, jatka vispilä.
- Lisää vähitellen jauhot, sekoitin tai tehosekoitin samalla kun sinun on vaihdettava hitaimpaan tilaan.
- Kuori omenat, leikkaa kahtia, poista ytimet. Seuraavaksi leikkaa terälehdet.
- Voitele multicookerin muoto, laita omenat siihen, kaada taikina päälle.
- Aseta “Leivonta” -tila 25 minuutiksi.
Käännä valmis piirakka ylösalaisin.
Keittäminen pellavansiemenjauhoista
Voit keittää muffinien ja piirakoiden lisäksi myös herkullisia evästeitä.Kefiirissä ja pellavajauhojen avulla evästeet osoittautuvat pehmeiksi sisäpuolelta, mutta ulkopuolelta herkullinen. Resepti hulluuteen on yksinkertainen ja vie hyvin vähän aikaa, vaivaa!
ainesosat:
- puoli lasillista rasvatonta kefiiriä;
- 50 grammaa pellavajauhoa ja kaurajauhoa;
- kaksi tl jauhettu inkiväärijuuri;
- 4 rkl. l. kookosöljy;
- kaksi ripausta jauhettua neilikkaa;
- ripaus suolaa;
- jonkin verran vanilliinia;
- sokerin korvike maun mukaan.
Keittäminen:
- Sekoita kefiiri jauhojen ja viljan kanssa syvässä kulhossa, lisää muut ainekset, taikina taikinaan.
- Taikinan konsistenssin tulisi osoittautua joustavaksi, joustavaksi, jos se näyttää sinulle nestemäiseltä, lisää lisää vilja- ja pellavajauhoja yhtä suuressa määrin.
- Jaa taikina useiksi pieniksi palloiksi ja tasoita ne sormillasi, jotta kakkuja saa olla korkeintaan 1 cm pitkä.
- 180 astetta piparkakkukypsyitä paistetaan puolen tunnin ajan.
Tuoksut evästeet eivät jätä ketään välinpitämättömäksi; kaikki perheenjäsenet syövät sen mielellään!
Tämä on mielenkiintoista:munavapaa leivontaresepti
Maukas jälkiruoka banaaneilla.
Jokaisen naisen unelma on syödä jälkiruokia teetä, mutta samalla niin, että vyötärö pysyy samankokoisena! No, unet ovat toteutettavissa, ja jaamme mielellämme uskomattoman maukkaan, vähäkalorisen reseptin banaanikakun valmistukseen, joka on erinomainen jälkiruoka kaikille laihduttajille. Mikä on myös tärkeää - käytettyjen ainesosien alhainen hinta!
Yhdistelmä sisältää:
- 2 banaania ja omena (ota makeiset, sokeri ja makeutusaine eivät sisälly reseptiin);
- neljäsosa kupillista kefiriä;
- 2 munaa
- 150 grammaa kaurajauhoa;
- siemenet, rusinat ja pähkinät - ota niin paljon kuin pidät;
- 1/2 tl soodaa, kokonaista - kanelia.
valmistus:
- Kuori hedelmät, poista ydin omenoista ja kuori. Leikkaa paloiksi, jauhaa sitten soseeksi tehosekoittimella.
- Lisää hedelmäsoseeseen kaikki muut käytetyt tuotteet, paitsi siemenet, rusinat ja pähkinät, sekoita tehosekoittimella.
- Lisää pähkinät, rusinat, siemenet taikinaan. Jos kaikki tämä on käytetty, sekoita haarukalla.
- Peitä muoto paperilla, voit myös rasvata sen öljyllä. Kaada taikina ja paista 35 minuuttia 180 asteessa.
Kuten kävi selväksi, kaikki paistamisen kanssa leipominen ei ole vasta-aiheista. Ja yllä olevat esimerkit resepteistä vahvistavat tämän! Syö ja kasvaa ohut on kaikkien naisten planeetalla halu. On mahdollista, jos syöt oikeaa ruokaa! Pidä mukava teejuhla!
