Kropsorienteret terapi: hvad er det, øvelser, metoder til psykoterapeutisk retning

Det hektiske tempo i det moderne menneskes liv, konstante stress og frygt mod baggrunden af ​​utilstrækkelig hvile fører til muskelspænding, neurose og mentale lidelser. Kropsorienteret terapi, en ikke-standard metode til psykoterapeutisk intervention, der involverer kontakt med kroppen, vil hjælpe med at tackle nye problemer. Bevidsthed om forbindelsen mellem de åndelige, følelsesmæssige og fysiske sfærer i livet er nøglen til at løse de fleste psykologiske problemer.

Hvad er kropsorienteret terapi

Retningen for kropsorienteret terapi opstod i første halvdel af forrige århundrede takket være den videnskabelige forskning af Wilhelm Reich - en af ​​studerende og tilhængere af Sigmund Freud.

Grundlaget for en helt ny teori på det tidspunkt var påstanden om, at undertrykkelse af stærke følelser forbundet med angst eller frygt forårsager muskelkramper. Konstant kontrol over følelser tillader ikke en person at slappe af og fører gradvis til neurotiske lidelser.

Dette ændrer ikke kun en persons art og adfærd, hans ansigtsudtryk, bevægelser, gang, men også fysiologi, da muskelspænding er en fysisk analogi af psykiske sygdomme. Som et resultat af undertrykkelse af følelser dannes et muskulært skarphed i kroppen, der beskytter mod følelsesmæssige manifestationer - gråd, vrede, latter.

Den eneste måde at slippe af med psyko-emotionel undertrykkelse er at fjerne muskelklemmer.Afslapning af spændingsområder muliggør frigivelse af følelser. Og til dette har du brug for fysisk kontakt med kroppen og en direkte effekt på musklerne.

Funktioner i Lowens teori

Reichs studerende, Alexander Lowen, fortsatte med at arbejde i retning af kropsorienteret terapi. Hans bidrag til udviklingen af ​​doktrinen var introduktionen af ​​begrebet vital energi - bioenergi frigivet ved anvendelse af terapeutiske teknikker.

Derudover var Alexander Lowen i stand til at bevise, at kropslige manifestationer er forbundet med visse træk af en persons karakter og har en intrapsykisk karakter. Mangel på følelsesmæssig decharge er grundlaget for de fleste mentale sygdomme.

Metoderne til kropsorienteret psykoterapi udviklet af Reich og Lohen er blevet forbedret af deres tilhængere og er blevet brugt frem til i dag.

Hvem er indiceret til behandling

En persons sociale udseende falder ofte ikke sammen med hans sande essens. Behovet for at overholde visse stereotyper og regler får folk til at undertrykke deres instinkter, skjule deres naturlige impulser og udføre handlinger, der ikke giver glæde.

Mangel på følelsesmæssig frihed indebærer sundhedsmæssige problemer såsom følgende:

• nedsat eller tab af følsomhed;
• begrænsning af motorisk aktivitet;
• problemer med koordination af bevægelser;
• obsessive stater;
• tilbageholdenhed i manifestationen af ​​følelser eller overdreven følelsesmæssighed;
• afvisning af sig selv på grund af vægtproblemer;
• mental retardering;
• søvnløshed;
• konstant spænding, manglende evne til at slappe af, hvile, distrahere fra problemer.

Psykologiske vanskeligheder opstår hos ofre for vold eller mennesker, der har oplevet tab og sorg: De er hjemsøgt af psyko-emotionelt ubehag, frygt for død og tab af kære.

Brugen af ​​kropsorienteret terapi er relevant for alle disse lidelser, giver dig mulighed for at gendanne følelsesmæssig balance og gendanne livsglæden.

Psykoterapeutiske metoder

Et vigtigt mål med eksponering ved hjælp af kropsorienteret terapi er muligheden for et komplet forbrug af bioenergi akkumuleret af en person.

Derfor er hver terapeutisk session rettet mod at udføre følgende opgaver:

• hjælpe patienten med at realisere fornemmelserne i sin egen krop;
• at finde ud af forholdet mellem patientens følelser, ønsker og behov med kropslidelser
• lær patienten at klare følelsesmæssigt ubehag og slippe af med konsekvenserne af det.

Det er bydende nødvendigt, at en person forstår sit problem og åbner op for den frie manifestation af følelser. Derfor får patienten muligheden for ikke kun at identificere og diskutere problemer af fysisk og mental art, men også til at finde måder at eliminere dem på.

Ved det første besøg vurderer en medicinsk specialist graden af ​​psyko-emotionelle lidelser og ordinerer et terapiforløb. Kursets varighed, valg af metoder og graden af ​​deres indflydelse bestemmes individuelt af lægen.

Den bedste løsning på psykologiske problemer er gennem eksponering for kroppen. De vigtigste metoder:

• regulering af åndedræt. Med den rigtige tilgang er dette en ideel måde at blive distraheret, koncentrere opmærksomheden og slappe af som et resultat;
• øvelser, der øger sensationen af ​​alle dele af din egen krop - fra hæle til hovedet;
• massage og selvmassage - en direkte effekt på musklerne slapper dem effektivt af, lindrer spændinger og klemmer, lindrer nervesystemet, eliminerer smerter.

Terapeuten studerer kroppens interaktion med en persons tanker og følelser og finder derefter årsagerne til forskellige problemer.

På trods af at behandling involverer obligatoriske samtaler med en psykoterapeut, udtrykkes i praksis kropsorienteret psykoterapi i fysiske procedurer, fordi essensen af ​​terapi er at arbejde med kroppen.Det er det organ, der betragtes som nøglen til at finde og løse eksisterende problemer.

Træningskompleks

Specielt designet øvelser med kropsorienteret terapi er grundlaget for psykoterapeutisk indflydelse. For at behandlingsforløbet skal få succes, begynder komplekset af procedurer med øvelser, der giver dig mulighed for at føle din krop. Denne betingelse kaldes "jordforbindelse" af specialister.

Sådan gør du:

• har brug for at stå lige op;
• skub brystet lidt fremad;
• at nå toppen af ​​hovedet;
• forestil dig, at kroppen steg lidt over jorden, og fra benene til toppen strømmet energi;
• inhalerer, bøj ​​knæene let og uden at anspinde bækkenet, udånd.

Denne øvelse er en af ​​de letteste i kropsorienteret terapi.

Det generelle kompleks af fysiske øvelser sørger for gradvis åbning af klemmer i de dele af kroppen, hvor de er mest udtalt - i ansigt, nakke, mave, bækken eller ben.

Sådan slipper man af med en skade

I hver persons liv opstår der periodisk situationer, når oplevelser udvikler sig til følelsesmæssige skader. Der kan være mange grunde til forekomsten af ​​traumatiske indtryk - skam for ens handlinger, akut skuffelse, alvorlig smerte, vold, afsky, behov for sikkerhed, manglende forståelse eller støtte fra kære.

Ofte er årsagen til mentalt traume den negative oplevelse, der er opnået i barndommen. Undertiden er folk ikke i stand til uafhængigt at huske, hvilken begivenhed, der førte til traumatiske oplevelser.

For at frigive følelser og bioenergi, der er blokeret i den fjerne fortid, bruger psykoterapeuter specielle teknikker, der sigter mod at løse kun den muskuløse, men også den persons psykiske karapat. Fordi du kun kan slippe af med konsekvenserne af en traumatisk situation ved fuldt ud at leve og fuldføre den i dit sind.

Teknikker til kropsterapi

Retningen for kropsorienteret terapi fortsætter med at udvikle sig og blive beriget med moderne ophavsretligt beskyttede metoder, der ikke kun tillader at kontrollere dine følelser, men også at slippe af med virkningen af ​​stress på egen hånd.

Ikke alle de anvendte teknikker accepteres af officiel medicin. Ikke desto mindre er deres indflydelse på en persons personlige vækst ikke i tvivl.

For at forstå din krop og arbejde med den anbefales det:

• lære at føle og være i stand til at slappe af - ved hjælp af auto-træning, meditation, afslapning;
• beherske forskellige vejrtrækningsteknikker, herunder en sammenhængende, baseret på fraværet af en pause mellem inspiration og udløb;
• ty til musikterapi. Musikalske rytmer bidrager til tilbagevenden af ​​en følelse af harmoni og fred;
• at forstå kroppen - at være i stand til at lytte til sproget i kropslige fornemmelser, at skelne mellem impulsive reaktioner og ægte følelser;
• bevægelse - ved hjælp af øvelser, strækmærker, yoga, dans-motorisk terapi, kampsport;
• Brug fysiske kontakter - dyb undersøgelse af muskler ved hjælp af massage samt afslappende gnidning, strygning og presning.

Ved afstand fra sin krop mister en person muligheden for selvforsvar. Brug af metoder og teknikker til kropsorienteret terapi er den bedste måde at normalisere ikke kun mental, men også fysisk sundhed.

Slip vrede ud

Teknikken til at opløse skallen ifølge Wilhelm Reich giver tre muligheder for frigørelse af følelser:

• akkumulere energi gennem korrekt organiseret vejrtrækning
• eliminere muskelklemmer - langsom æltning, strygning, klemning og vridning af bevægelser og beroligende svajende;
• give mulighed for et ekspressivt udtryk for følelser.

En integreret tilgang til behandling betragtes som universel, fordi den giver dig mulighed for at finde ud af problemet og løse det. Vekslingen af ​​forskellige former for vejrtrækning, træning, massage, skiftevis spænding og afslapning af kroppens muskler, strækning, samt elementer af yoga kan normalisere fysisk sundhed og slippe af med ophobede følelser.

Som regel forekommer følelsesmæssig frigivelse på det sidste fase af terapien. For at frigive vrede bruger psykoterapeuter også metoden til kunstigt at skabe situationer med empirisk oplevelse af traumatiske øjeblikke.

Tættere på problemets rødder giver dig mulighed for at revurdere det og slippe af med smertefulde minder.

Brug af terapi til børn

Ifølge psykoterapeuter opstår de fleste psyko-emotionelle problemer på baggrund af børneskader og er psykosomatiske. For at redde barnet fra negative følelser skal du anvende aktiv og passiv kropsorienteret terapi.

Den aktive retning involverer modellering af situationer, der giver mulighed for at udtrykke akkumuleret utilfredshed, frygt, harme eller vrede. Sådanne begivenheder er legende og karakteriseres af en positiv holdning.

Passiv terapi er rettet mod kropslige effekter. Brug af specielle teknikker giver barnet mulighed for at slippe af med stress og roe sig ned, indse, at han bliver støttet og elsket.

Kropsorienterede terapimetoder er især effektive, når de anvendes til børn, der har følelsesmæssige vanskeligheder - aggressiv eller genert, tilbagetrækning, usikker, modstridende.

For både børn og voksne er kropsorienteret terapi en mulighed for at genopdage sig selv, at blive genfødt til en ny holdning og for evigt slippe byrden af ​​harme, skuffelse og tab.