Magedans for begyndere: hvordan man lærer at danse magedans derhjemme

En mystisk, fortryllende mavedans tiltrækker altid tilskuernes opmærksomhed. Guri-danseren fører dem til et ukendt land med ærlige skønhed og himmelske glæder. Hver kvinde drømmer om at blive den samme charmerende for sin mand. Dette kan nemt læres. Når alt kommer til alt er der intet kompliceret - naturlighed, frigørelse, femininitet og lidt charme.

Destinationens historie og oprindelse

Magedans er lige så gammel som vores menneskelige verden i sig selv, dansekunst. Han kom til os fra tempelordinancer i Indien og Egypten, dedikeret til de kvindelige energier i universet. I øst blev denne livsdans normalt udført i bryllupper, men udelukkende i den kvindelige halvdel af huset.

I dag er denne lyse, yndefulde og sensuelle dans ikke kun en farverig sceneopførelse, men også en af ​​typerne af fitness.

Her er nogle interessante fakta fra hans historie:

1. Magedans er ikke kun kvindelig, men også mandlig. Denne variation var kendt i det osmanniske imperium. Det findes stadig både i Tyrkiet og i Egypten.
2. Scen magedans optrådte i slutningen af ​​det 19. og 20. århundrede, da orientalske dansere begyndte at demonstrere deres kunst på scenen i Europa og USA.
3. I midten af ​​det forrige århundrede henledte Hollywood opmærksomheden på magedans, men dens fortolkning var alvorligt forskellig fra originalen. Imidlertid støttede professionelle dansere fra Østen ideen og inkluderede elementer i vestlig stil i deres arsenal.

Hvad er nyttigt magedans

Maldans har en gavnlig effekt på den kvindelige krop.Hoftebevægelser, især ryster, hjælper med til at slappe af strammede muskler og tone indre organer.

Faktisk er dette en slags massage af de indre organer, der forbedrer blodcirkulationen i bækkenområdet.

Og desuden:

• Dette er en vidunderlig forebyggelse af kvindelige sygdomme, eliminering af vedhæftninger, god forberedelse til fødsel.
• Maven dans hjælper med at udvikle en smuk og ordentlig holdning, forhindrer sygdomme i rygsøjlen.
• Dans fremmer vægttab, hjælper med i bekæmpelsen af ​​cellulite. Figuren vil blive slankere, mere feminin, uønskede fedtfoldninger på hofterne vil gradvist forsvinde. Da muskelspænding i maven dans kombineres med afslapning, er overdreven fysisk aktivitet udelukket. De fører ikke altid til vægttab, de provoserer kun en stressende tilstand i kroppen, hvilket kan forårsage en forværring af kroniske sygdomme.
• Som enhver dans får denne danseren til at trække vejret mere aktivt og berige blodet med ilt. Det træner det kardiovaskulære system og luftvejssystemet.
• Behagelige glatte bevægelser, den glæde, som danseren får fra sit arbejde, øger sit humør. Psykologisk stress og søvnløshed forsvinder gradvist, kvinden begynder at føle sig rolig, afbalanceret. Selvtillid og charme kommer.
• En kvinde får en flyvende gang, smukke og præcise bevægelser, nåde. Og ikke kun på scenen, men også i det virkelige liv. Kroppen begynder at lytte bedre og bliver fleksibel.

Alt dette giver dig mulighed for at afsløre dit indre potentiale, føle din feminine energi, lære at styre det.

Imidlertid har mavedans sine egne kontraindikationer:

• graviditet;
• cholecystitis, især hvis der er sten i galdekanalerne;
• tumorprocesser;
• inflammatorisk proces af æggestokkene, cyster, fibroider;
• alvorlige sygdomme i rygsøjlen, såsom intervertebral brok, rygsøjler i ryggen;
• kronisk bronkitis;
• tuberkulose;
• alvorlig nyresygdom og urolithiasis;

Hvis åreknuder og kronisk hjertesygdom er til stede, skal du konsultere din læge, inden du starter klasser.

Typer af mave dans

Enhver danseretning er opdelt i bestemte typer eller stilarter. Magedans, som har to hovedtrends - klassisk dans og folkedans, er ingen undtagelse.

Den klassiske stil er til gengæld opdelt i forskellige typer, mere end halvtreds af dem. I alt er der 8 hovedskoler for mavedans, der ikke tæller mindre: egyptiske, tyrkiske, jordanske, pakistanske, Adena, thailandske, bhutanesiske og Botswana.

Den magedans, der er mest udbredt rundt om i verden, er arbejdet på tyrkiske og egyptiske skoler.

Hver danser bringer dog noget individuelt, unikt for hendes kunst. Selv inden for rammerne af nogle af de traditionelle skoler, kan det fantasere fra hjertet, komplementere det. Dansere overholder normalt ikke strenge stilrammer. Det vigtigste er at udtrykke dine følelser i dansebevægelserne og få et levende publikumsvar.

arabisk

Den klassiske arabiske stil kan demonstrere den dans, der udføres af kvinder i Saudi-Arabien. Imidlertid er kunsten til professionelle dansere forbudt i dette land. Sharialov tillader ikke sådanne friheder. Derfor har kvinder sjovt at udtrykke sig i en dans udelukkende på deres egen halvdel af huset. Arabisk mavedans kan kun vises for kvindelige gæster og husholdningsmedlemmer. Dette er generelt en levende blanding af orientalske danseteknikker med en karakteristisk bevægelse af arme og hofter. Det suppleres med smukke bølger af langt hår.

Blandt andre skoler, der kan tilskrives den arabiske stil, kan man skelne den persisk-iranske retning. Det adskiller sig alvorligt fra den traditionelle kvindedans hos kvinder i Arabien. Her demonstrerer danserne et glidetrin, karakteristiske bevægelser af hofter og bryst.Også konsistente bølgede hænder og hoved med flyvende langt hår. Generelt udføres dansen meget feminin og pæn.

tyrkisk

En variation af tyrkisk mavedans er en pulserende, sjov og livlig handling. Her lægges vægt på den jævne bevægelse af hænderne og den specielle teknik udført af hofterne, der kaldes "dyb dråbe".

Akkompagnementet er af stor betydning i den tyrkiske magedans, da musikerne arbejder sammen med danseren parvis. Det vigtigste musikinstrument i dette tilfælde er en speciel slags trommer.

egyptisk

Dette er en pulserende dans, hvor vægten lægges på hoftenes bevægelse. Det udføres afslappet, danseren som om det stiger på scenen, viser tillid til hendes egen kvindelige uimodståelse. Musikalsk akkompagnement - orkester, ved hjælp af trommes livlige rytme. Denne stil er kendetegnet ved en meget klar håndserklæring, enkle kombinationer af deres bevægelser. Rystende og smukke penetrationer bruges også.

Tutorials for begyndere

Du kan prøve at begynde at øve derhjemme. Udnyt videotutorials, der er nemme at finde på Internettet. Inden lektionen starter, skal du give slip på problemerne i dag, glemme bekymringer i et stykke tid og kun vende den næste halve time eller en time til dig selv.

Denne dans er beslægtet med meditation, du er nødt til at stille ind, fokusere på de behagelige fornemmelser. Mærk hele din krop, kommuniker med den, smelt din sjæl med en smuk melodi.

Her er en lille trinvis vejledning:

1. Først skal du huske og spille de enkleste bevægelser, der er grundlæggende. Musik til magedans skal være langsom. Prøv at komme i tide. Kun ben, hofter og hænder skal være involveret. Alle andre dele af kroppen skal holdes statiske, ubevægelige.
2. Det er let at mestre bevægelsen af ​​hoftene. Du skal lægge dine hænder på bæltet og dele albuerne. Sæt dine fødder skulderbredde fra hinanden. Bøj knæene lidt. Prøv derefter at hæve og sænke hver hofte efter tur, mens du ikke kan bevæge dine skuldre. De skal forblive på linje. Fødderne skal heller ikke løftes, sålene skal konstant røre ved gulvet. Først udføres bevægelserne meget langsomt, derefter øges deres frekvens gradvist, hvilket fører til ryster. Efter at have mestret denne enkle bevægelse, kan du gå videre til den mere komplekse - prøv hofterotation, "tegne" en figur otte i luften. Kombinationen af ​​to mestrede bevægelser giver allerede anledning til en smuk dans.
3. Hænderne skal kun forbindes til dansen, når hoftenes bevægelse er godt behersket. De kan hæves og sættes fra hinanden. Det vigtigste er at lære at handle sammen med begge hænder og den nedre del af kroppen. For at gøre dette, skal du huske reglen - når det højre lår stiger, skal hænderne bevæge sig til venstre og vice versa. Hænderne udfører smukke cirkulære bevægelser.

Magedans for begyndere er ikke for kompliceret. Det vigtigste her er at lære det grundlæggende så godt, at du nemt kan opbygge et klart billede ud fra dem. Først efter dette kan du gå videre og påtage dig mere komplekse ledbånd og bevægelser.

Hvor man kan købe kostumer til orientalske danser

Tøj til maven dans bør understrege enhver bevægelse af danseren. Hun fokuserer publikums opmærksomhed på en dansegest, enten vikler sig rundt i kroppen eller flyver rundt som vinger.

En succesrig dragt er 50% succes, fordi den positivt fremhæver alle fordelene ved figuren og skjuler manglerne.

• Nederdele findes i forskellige stilarter - lige, med snit eller en silhuet af en "fisk". En bred, blusset “sol” eller “halv sol”. Taljen kan enten være overpris eller undervurderet.
• Harembukser er brede, vælg normalt en lav landing, det er muligt med snit på siderne og altid plukket ved anklerne.
• Legemet er åbent, stramt, broderet med strålende tilbehør - perler, paljetter, gnister, rhinestones. Det skal passe meget tæt til kroppen, danne en smuk busteform. Fringe bruges også, både kort og langt, som undertiden skjuler maven.
• Sko er valgfri, mavedans udføres normalt barfodet. Nogle gange kan dens moderne indstillinger dog dekoreres med smukke højhælede sko.

Traditionelt forbliver maven fri, åben. Der er typer af danser, hvor et slør dækker denne del af kroppen. Undertiden er hele kjolen også syet.

Et af de vigtige elementer i kostume er et tørklæde eller bælte broderet med glitrende mønter, nogle gange en lang kant. Tørklædet er bundet tæt, og bæltet sys på basis af et elastisk bånd for at sidde på hofterne uden at bevæge sig ud. Tørklædet er trekantet eller rektangulært, mere som et tørklæde. Bevægelse af hofter forårsager lyden af ​​mønter. De spreder, gnistrer og tiltrækker opmærksomhed til en bestemt danseteknik.

Stoffer, som kostume sys på, skal være lette, lyse og flyvende. De supplerer dansemønsteret og forbedrer visuelt amplituden i danserens bevægelser. Derfor skal du vælge dem meget omhyggeligt.

Forskellige attributter bruges under forestillingen - stokke, kandelabre, adskillige armbånd samlet i en kaskade, fans, en sabel. Alle disse ting giver særlig betydning for den udførte dans. En sabel er for eksempel et symbol på en kvindes oprør.

For en begynderdanser er et luksuriøst kostume ikke påkrævet. Hun har brug for stramme leggings, så hun tydeligt kan se bevægelserne på hendes hofter og knæ. Du har brug for en behagelig krop, en bh, der ikke begrænser bevægelser, ikke forstyrrer den korrekte vejrtrækning. Hvis gulvet i øvingsrummet er dækket med tæppe, kan du danse bare i sokker. Når der ikke leveres speciel belægning, skal du købe lette, bløde sko med skridsikre såler.

Et tørklæde eller bælte med mønter under træning er ikke nødvendigt. Du kan undvære det.

Du kan købe et scenekostume til orientalsk dans på Internettet ved at kontakte de berømte kinesiske onlinebutikker. Specialiserede atelier syr også skræddersyet tøj til maven dans. Næsten hvert sådant studie har sin egen repræsentation på Internettet.

Selvfølgelig kan du selv prøve at lave et kostume til mavedans, men kun hvis der er gode mønstre, mønstre. Ellers kan du kun forkæle stoffet, fordi det ikke er let at oprette dit eget scenekostume. Selv hvis dansen er smuk, og kunstnerens mestring er på toppen, kan et dårligt kostume ødelægge indtrykket.