Slankende smoothies - 11 opskrifter på detoxcocktails til at rense kroppen

Slankende smoothies er ikke kun nyttige, men også en velsmagende måde at rense kroppen på og slippe af med et par ekstra pund.

Smoothies - hvilken slags drikke

Smoothies er en smoothie, der inkluderer frugt, bær og endda grøntsager.

De bliver til en tyk masse og blandes med is, juice, sirup, honning og andre produkter. Navnet på cocktail kommer fra det engelske ord “glat”, der oversættes som “blødt”, “blidt”.

Drikken er meget populær blandt mennesker, der fører en sund og aktiv livsstil. Når du ved, hvordan du laver det korrekt, kan du regelmæssigt forstærke kroppen med vitale stoffer.

Nyttige egenskaber til vægttab og rensning af kroppen

Smoothies - en temmelig tilfredsstillende drink, der indeholder meget kostfiber, der forbedrer fordøjelsen og renser tarmen.

Derudover er der andre fordele ved en sådan cocktail:

• normaliserer stofskiftet, forårsager ikke tyngde i maven;
• på grund af lethed og metthed er det meget muligt for dem at erstatte frokost eller middag under kosten;
• fører til normalisering af vand-saltbalancen;
• frugt og grønsager fylder kroppen med essentielle vitaminer og andre gavnlige stoffer;
• Det tilfredsstiller sult godt, hvilket eliminerer snacks og dermed overspisning, hvilket fører til en gevinst i overskydende masse;
• et fremragende alternativ til bagning og slik - regelmæssig brug af smoothies eliminerer suget efter disse skadelige produkter;

Grønne smoothies, som har en gunstig effekt på fordøjelsen, anbefales især.

Detox opskrifter derhjemme

Næsten alle så denne drink i menuen på forskellige caféer. Men der er det helt ukendt, hvad de er lavet af. Derfor er det bedre at lave en cocktail selv. Og følgende detox-opskrifter hjælper dig med dette.

Vegetabilsk smoothie med agurk og avocado

Nødvendige produkter:

• en agurk;
• en knivspids salt efter smag;
• en halv avokado;
• 0,1 liter vand.

Tilberedningsproces:

1. Frigør avokadoen fra huden, skåret i små firkanter.
2. Vi slibes også agurken, men med skræl.
3. Vi sender de forberedte ingredienser til en blender, tilsætter vand og salt. Vi tænder for enheden og afbryder massen i ca. 90 sekunder, indtil den bliver moset.

Selleri-slankende smoothie

Selleri smoothie er en af ​​de mest nyttige opskrifter. Hvis du drikker en sådan drink om morgenen, får du et gebyr for kraft i hele dagen.

Nødvendige produkter:

• tre stængler af selleri;
• et æble;
• gulerødder.

Tilberedningsproces:

1. Alle disse ingredienser vaskes, rengøres og males. Æbler kan i princippet bruges sammen med huden, fordi den indeholder flere næringsstoffer.
2. Vi sender alt til en blender, afbrydes til en puretilstand, overføres til et glas og spiser med en ske.

Hvordan man laver mad i en blender med basilikum?

Slankende smoothie med basilikum tilberedt i en blender er perfekt til diæt mad og konsum efter en træning. Det indeholder et minimum af kalorier, men samtidig mætes og toner.

Nødvendige produkter:

• 20 gram valnødder;
• kefir - 0,3 liter;
• 20 gram frisk basilikum;
• en agurk.

Tilberedningsproces:

1. Du skal hakke nødderne med en blender eller i en kaffekværn.
2. Frigør basilikum fra kviste og vask det godt. Det er bedre ikke at bruge stilkene, da de muligvis ikke afbryder. Vend agurken i små terninger med huden.
3. Hæld kefir i blenderen, derefter alle andre ingredienser, og slå med maksimal kraft i cirka et minut.

Slankende havregryn smoothie

En smoothie med havregryn får maven til at fungere, forbedrer metaboliske processer, rydder fordøjelsen, hvilket bidrager til vægttab.

Nødvendige produkter:

• grøn te
• to spiseskefulde havregryn;
• tre kiwier.

Tilberedningsproces:

1. Vi laver grøn te godt, lad den ligge et stykke tid, så den køler ned.
2. Hæld den angivne mængde korn med kogende vand, og vent, indtil det er dampet og svulmer.
3. Skræl og hak kiwien i små stykker.
4. Læg havregryn, kiwi og ca. 100 ml te i en blender. Vi begynder at piske og bringe den ønskede densitet. Normalt nok 60 sekunder.

Madlavning fra grapefrugt

Denne cocktail nedbryder ikke kun fedt, men mætter også med fiber og fjerner overskydende væske.

Nødvendige produkter:

• en spiseskefuld honning;
• to stængler af selleri;
• to grapefrugter;
• 2 skiver ananas.

Tilberedningsproces:

1. Skræl grapefrugten, del i skiver og læg dem i en blenderskål.
2. Der tilføjer vi alle de andre ingredienser fra listen og afbryder godt, tænder enheden med maksimal styrke. Resultatet skal være en temmelig tæt masse.

Slankende græskar smoothie

Nødvendige produkter:

• 0,3 kg græskar;
• to appelsiner;
• tørrede abrikoser - 6 stykker;
• to små skeer honning;
• halv tskingefær.

Tilberedningsproces:

1. Skræl appelsinen og græskar, skåret i små stykker, og vask de tørrede abrikoser.
2. Læg alle ingredienserne i en blenderskål og slå i cirka et minut, indtil der dannes en masse med en konsistens af puré.

Grøn smoothie med æble og spinat

Grøn smoothie betragtes som en af ​​de mest nyttige. Spinat bruges bedst frisk, men om vinteren er det svært at finde en, så udskift den med frossen en.

Nødvendige produkter:

• to spiseskefulde vand;
• en håndfuld frisk spinat;
• et grønt æble;
• eventuelt tilføje et par mynteblade.

Tilberedningsproces:

1. Det er bedre at bruge æblet med skrælen, så skyl det godt, fjern kernen og skåret i små stykker.
2. Læg spinat, æble, vand i en blender og slå et stykke tid på maksimal kraft.

Madlavning i en blender med ananas

Nødvendige produkter:

• kiwi - en ting;
• tre skiver ananas;
• en agurk;
• en halv citron.

Tilberedningsproces:

1. Vi renser kiwi, vasker agurk og citron godt, lad dem skrælle.
2. Vi skar alle komponenterne i terninger og lægger dem i blenderskålen. Vi sætter det på fuld kraft og banker, indtil massen bliver den ønskede konsistens og tilstrækkelig homogen.

Persille og pære detox smoothie

Nødvendige produkter:

• en pære;
• 0,25 liter vand;
• en flok persille;
• to kiwier.

Tilberedningsproces:

1. Vi vasker frugterne godt, fjerner huden fra kiwien og fjerner den hårde kerne fra pæren. Vi skar alt i terninger.
2. Persille skal adskilles fra de faste stængler, vaskes og lad dem tørre.
3. Vi sender alt til en blender, afbrydes indtil puré, hæld derefter sammensætningen i et glas og tilsæt koldt vand, hvilket gør det lidt tyndere på denne måde.

Opskrift med tomater og gulerødder

Nødvendige produkter:

• 0,3 kg tomat;
• to gulerødder;
• et lille æble;
• to spiseskefulde olivenolie.

Tilberedningsproces:

1. Skræl æble og gulerod, slib det, og sæt derefter massen i en blender.
2. Fjern huden fra tomaten med kogende vand, lav en kartoffelmos af dem og tilsæt resten af ​​ingredienserne. Hæld olien i.
3. Vi begynder at piske først i lav hastighed og derefter i maksimalt cirka et minut.

Jordbærbanan-smoothie

Nødvendige produkter:

• et glas jordbær;
• to bananer;
• 0,3 liter naturlig yoghurt.

Tilberedningsproces:

1. Det anbefales at bruge friske jordbær, og hvis det stadig er frossent, lad det tø lidt, ellers drikker drikken meget koldt ud.
2. Vi lægger jordbær og skiver banan i blenderen, fylder alt med yoghurt og afbryder, indtil det er glat.

Regler for at drikke en drink til morgenmad, middag

For at smoothies til rensning af kroppen og tabe sig gav den maksimale effekt, skal du vide, hvordan du bruger den korrekt.

• Som en morgenmad er en grøn smoothie ideel - den styrker ikke værre end kaffe.
• På trods af de nyttige komponenter er drikken ikke så kalorifattig, så du bør ikke drikke den efter et fuldt måltid. Det er bedre at erstatte dem med en metode, hvis du vil tabe dig.
• Selvfølgelig kan de erstatte enhver mad, men alligevel er det mere velegnet som en morgenmad eller en snack.

Smoothies, som middag, er ikke en god mulighed på grund af det faktum, at frugter indeholder en masse fruktose, som vil blive opbevaret i kroppen. Til et aftenmåltid kan du kun lave en cocktail af grøntsager.

Slankende diæt smoothie

En drink kan blot erstatte et måltid, hvilket vil føre til en forbedring af den generelle tilstand og et let vægttab på grund af tilbagetrækning af overskydende væske. Og du kan gå på en rigtig diæt og slippe af med et par ekstra pund.

• En streng diæt i 7 dage, hvor kun en cocktail og rent vand er tilladt. Vægten forsvinder hurtigt, tarmene renses. I en uge kan du kaste cirka fem kg.
• En anden mulighed, når du skal slippe af med kun 2 - 3 kg, er cocktails baseret på ananas, jordbær, gulerødder. Hovedreglen er at drikke en frugtdrink om morgenen og en grøntsagsdrink om aftenen. Der skal være mindst fem smoothies om dagen.

Kontraindikationer

Da drikken ikke er et lægemiddel eller endda et kosttilskud, har den ingen særlige kontraindikationer.

• Udelukker først og fremmest tilstedeværelsen af ​​allergier over for enhver komponent, der bruges til at fremstille cocktail. Det kan være orange, citron, honning eller endda jordbær.
• Det anbefales ikke at sidde på en sådan diæt til dem, der har problemer med nyrer og lever.
• Selvom smoothies har en gunstig virkning på mave og tarme, er det stadig ikke værd at drikke i den periode, hvor sygdommen forværres.
• Hvis der er et mavesår, vil sådanne diæter og aflæsning for kroppen heller ikke bringe noget godt.

Slankende smoothies er en god mulighed for dem, der ikke kan benægte sig noget velsmagende og ikke altid ønsker at føle sult. Men bemærk, at en sådan diæt ikke bør vare længere end syv dage. Men ingen forbyder at drikke smoothies nogen dag lige som en velsmagende snack.