Hvor mange kalorier i en pomelo, fedt og kulhydrater, fordelene ved frugt til vægttab

Pomelo hører til citrus. For nylig har frugter været særlig populære blandt diætoskabsadvokater. Frugtens lavt kalorieindhold er velegnet til bekæmpelse af overvægt (fedme), forebyggelse af kræft og foryngelse af kroppen. Dog anbefales ikke enhver sort af citrusfamilien at spise til vægttab. Oplysninger om, hvilke typer af det er værd at vælge, og hvor mange kalorier i en pomelo, der begejstrer mange tilhængere af en sund livsstil.

Frugtens sammensætning og energiverdi

Pomelo-frugt er den største blandt denne familie. En frugt på 1 kg betragtes slet ikke som stor. Nogle gange kan det nå gigantiske dimensioner og nå op til 10 kg.

Planten er et stedsegrønt træ med en højde på mere end 10-15 m. Frugtens skræl er ret hård og tyk, mens den er overmættet med æteriske olier. Store lobuler er opdelt i tynde skillevægge. Frø (frø) kan være til stede i nogle sorter. Papirmassens farve påvirker graderingen af ​​frugten efter sort.

Pomelo findes i butikkerne, der præsenteres i følgende muligheder:

• rødt - rødt kød, meget sød;
• gul - pæreformet frugt, indersiden af ​​en gulgrøn farvetone, sød og sur;
• grøn - frugten er grøn både udenfor og inde, smagen er sur;
• lyserød - sfærisk frugt med et sødligt surt kød;
• hvid - sur variation af udfladet form, skrællet har en kedelig farve af en grønlig farvetone.

Frugt af mere sure sorter bidrager til hurtig metabolisme og følgelig til vægttab. Den gule pomelo indeholder mest C-vitamin.

Kalorieindhold og BJU pomelo

Enhver citrus har et lavt sukkerniveau og en forøget sammensætning af fedtforbrændende vitamin C. Derudover indeholder pomelo vandopløselige B-vitaminer: thiamin (B1), riboflavin (B2), nicotinsyre (B3) og B12.

Kalorie pomelo sød og sur sort pr. 100 g er:

• frisk frugtmasse - ca. 35 kcal;
• den indvendige + zest af moden citrus - 30 kcal;
• friskpresset massesaft - 41,3 kcal;
• tørret frugt - 87 kcal;
• kandiseret frugt (kandiseret frugt) - 175 kcal;
• tørret - 287 kcal.

Eksotiske frugter er kalorifattige. 93% af dens masse pomelo består af vand. De resterende 7% inkluderer proteiner, fedt, kulhydrater, andre sporstoffer, næringsstoffer.

Frugtens næringsværdi pr. 100 g sød og sur pulp:

• proteiner (B) - 0,75;
• fedt (W) - 0,04;
• kulhydrater (U) - 9,6;
• aske - 0,48;
• fiber - 1,13;
• kostfiber - 1.13.

Bemærk. Kolesterol, stivelse, sukker, transfedt findes ikke i pomelos energisammensætning.

Fordelene ved at tabe sig

Fosterets masse er beriget med et lipoletisk enzym. Ved daglig brug af pomelo i mad stimuleres lipidmetabolismen, hvilket positivt påvirker nedbrydningen af ​​kropsfedt. Renseprocessen begynder med maven. Fiber passerer gennem den ind i tarmen og fungerer som en ruff, der renser slagtede vægge i fordøjelseskanalen. Den lette proces med afføring bliver den sidste fase.

Massen er mættet med kalium. Det er han, der styrker sårbare blodkar, forhindrer en stigning i blodtrykket. Kontrollen af ​​kolesterol under lipidsplitting bidrager til den gode fordøjelighed af alle sporstoffer, der giver dig mulighed for at tilpasse, hvordan kroppen fungerer som et ur. Frugterne af søde og sure sorter er rige på frie radikaler. Deres hyppige brug kan erstatte det forebyggende oncoterapi. Skræl af frugten er mættet med æteriske olier. De giver dig mulighed for at øge kroppens forsvar, styrke immuniteten med sparsomme diæter.

Bemærk. Hyppig brug af pomelo til mad bringer store fordele for ældre mennesker, der har brug for et ekstra kompleks af multivitaminer.

Mulig skade fra brug

Det vides, at det i alt er nødvendigt at overholde normen og ikke overdrive. Hvis hyppig brug af pomelo forårsager en gastrointestinal forstyrrelse, halsbrandanfald, ømme smerter i maven, skal du straks udelukke frugten fra din diæt eller begrænse dens forbrug til højst 1 pc. pr. dag.

Det er nødvendigt at opgive selv tanken om at tabe sig, hvis du:

• ammende mor (ammer);
• tilbøjelige til allergiske reaktioner på citrusfrugter;
• lider af kronisk gastritis med høj surhed;
• har mavesår, anden gastrointestinal forstyrrelse.

Bemærk. Det er forbudt at give eksotisk frugt til børn under 1 år.

Før du forkæler dig selv med en pomelo, tilrådes det at tage de nødvendige test og konsultere en diætist. Kun en læge kan hjælpe med at beregne det latente forløb for en sygdom i mave-tarmkanalen, ordinere den rigtige diæt til vægttab og anbefale introduktion af denne frugt i patientens diæt.