sporstoffer, der er nødvendige for at bevare helbredet og bekæmpe patogen mikroflora. Denne artikel taler om, hvor mange kalorier i svisker, hvad er dens fordele og BJU. Nyttige oplysninger vil hjælpe med korrekt at inkludere tørret frugt i kosten uden at skade skønheden i figuren og sundhedstilstanden.
Materielt indhold:
Kemisk sammensætning og næringsværdi
100 gram tørrede svisker (uden frø) indeholder ca. 35% kostfibre, 9% tryptophan og 73% af det daglige sukkerindtag.
Tørret frugt indeholder følgende stoffer, der er nyttige for kroppen:
- kostfiber, der med fordel påvirker mave-tarmkanalen;
- kalium, der regulerer hjertets og blodkarets arbejde;
- B-vitaminer, der beroliger nervesystemet;
- jern, hvilket øger niveauet af hæmoglobin i blodet;
- immunforstærkende antioxidanter;
- pektiner, der hindrer udviklingen af onkologi og forynger kroppen.
Hvis vi overvejer ernæringsværdien af dette produkt mere detaljeret, udgør pr. 100 gram af produktet 3,5 g organiske syrer, 25 g vand, 57 g saccharider, 9 g kostfiber, 0,2 g fedtsyrer, 2 g aske og 0,6 g stivelse.
Kalori- og BJU-svesker
Under vægttab skal du bare kende kalorieindholdet og BZHU-svesker. Disse data hjælper med at kontrollere dele af produktet og ikke overskride mængden af daglige kulhydrater.
100 gram tørret produkt indeholder 231 kcal (966 kJ), hvoraf:
- 2,7 g (16%) er proteiner;
- 0,5 g (17%) er fedt;
- 59 g (67%) er kulhydrater.
Baseret på disse data er det muligt at beregne kalorieindholdet på 1 stykke (ca. 7 gram), hvilket er lig med 16,9 enheder.Og hvis denne tørrede frugt sælges i chokolade, er dens energiverdi 98,3 kalorier. 100 gram stuet produkt indeholder 113 kcal og dåse blommer - 105 kcal.
Hvis de er friske, er denne parameter lig med 58,57 kcal (254 kJ) pr. 100 g produkt, hvoraf:
- proteiner - 0,61 g (0%);
- fedt 1,68 g (2);
- kulhydrater - 15,11 (5%).
Listen viser indikatorer i procent af den daglige norm.
Indholdet af vitaminer og mineraler
Da svisker har en temmelig stor liste over vitaminer og mineraler, er det mest praktisk at sætte sig ind i dem gennem bordet.
| Navnet på vitamin eller sporstoffer | Indhold pr. 100 gram produkt |
|---|---|
| retinol | 39 mcg |
| thiamin | 0,051 mg |
| riboflavin | 0,186 mg |
| Nicotinsyre | 2 mg |
| Pantothensyre | 0,5 mg |
| pyridoxin | 0,26 mg |
| Folinsyre | 4 mg |
| Ascorbinsyre | 0,6 mg |
| tocopherol | 0,43 mg |
| Vitamin K | 59,5 mcg |
| Vitamin PP | 1,88 mg |
| K | 732 mg |
| Ca | 43 mg |
| mg | 41 mg |
| na | 2 mg |
| P | 69 mg |
| Fe | 0,93 mg |
| Mn | 0,29 mg |
| Cu | 281 mcg |
| se | 0,3 mcg |
| F | 4 mcg |
| Zn | 0,44 mg |
Medicinske egenskaber ved tørret frugt
Svisker har en positiv effekt på hele kroppen. Det bruges ofte i kombination med den konservative behandling af mange sygdomme.
Dette skyldes dets helbredende egenskaber:
- Diuretikum opnået med kalium. Denne egenskab ved tørret frugt er især relevant i behandlingen af patologier i urinsystemet.
- Laksativ effekt med forbedret tarmfunktion.
- Normalisering af blodtryk.
- Bakteriedræbende.
- Forbedring af appetit.
- Immunmodulerende.
- Accelererende stofskifte med magnesium, calcium og kalium.
Svisker beskytter perfekt kroppen mod forekomst af patologier i kredsløb, fordøjelses- og udskillelsessystemer og forhindrer også udvikling af karies og betændelse i tandkødet.
Tørret blomme beskytter den mandlige krop mod udviklingen af prostatitis, forbedrer produktionen af testosteron og stimulerer det endokrine system. Svisker vil være især gavnlige for kvinder i overgangsalderen. Tørret frugt reducerer risikoen for osteoporose og styrker knogle- og muskelvæv. Under drægtighed vil en sådan komponent være en fremragende løsning på problemer med forstoppelse. Det normaliserer stofskiftet, reducerer belastningen på leveren og påvirker også positivt tænder, hår og hud på den ufødte baby.
Men selv med dette sæt positive egenskaber er det kontraindiceret i diabetes mellitus, fedme, der ikke anbefales under amning og med en tendens til afføring.
Fordelene ved at tabe sig
Svisker betragtes som et meget kalorieindholdigt produkt. På trods af dette bruges det ofte i programmer designet til vægttab.
En lignende løsning skyldes, at den har en god vanddrivende egenskab og fremskynder stofskiftet.
Hvilke processer giver beskæringen?
- forbedrer tarmens bevægelighed;
- binder og fjerner derefter toksiner fra kroppen;
- fremskynder metaboliske processer i celler og væv.
Ved slankekur med en sådan ingrediens er den grundlæggende regel den rigtige måde at vælge den til senere brug.
Ved køb af tørret frugt bør der foretrækkes elastiske og duftende frugter med en let blank glans. Ernæringseksperter anbefaler, at man ikke bruger mere end 5 svisker pr. Dag.
Kalorieindholdet i svisker er ret højt, men samtidig klarer det de ekstra pund. Derudover hjælper tørrede blommer med at bekæmpe mange alvorlige sygdomme. Det vigtigste er at advare den behandlende læge om hans optagelse, så det vil være muligt at forhindre mulige negative konsekvenser af hans brug.
