Vi køber ofte citrusfrugter, men vi har ikke engang mistanke om, hvor mange kalorier der er i en appelsin, hvad er dens næringsværdi, og hvor meget er det godt for kroppen.

Den orange kemiske sammensætning og næringsværdi

Foruden det bredeste udvalg af vitaminer og mineraler indeholder appelsiner værdifulde estere, der bestemmer frugtens ernæringsværdi som helhed. Denne citrus har en masse folsyre såvel som beta-caroten.

Pektiner, der forbedrer tarmens bevægelighed og hæmmer putrefaktive processer, er også til stede i frugter. Derudover indeholder frugten mange gavnlige stoffer, der har antibakterielle og tonic-effekter.

Indeholdt i frugt og kostfiber, nødvendigt til det koordinerede arbejde i fordøjelseskanalen.

Kalorieindhold og BJU-frugt

Kalorieindholdet i appelsinen er meget lavt, hvilket giver dig mulighed for at medtage det i diætmenuen til vægttab og sundhedsmad.

100 gram papirmasse indeholder kun 43 kcal. Afhængigt af sorten og sukkerindholdet kan kalorieindholdet i citrusfrugter variere, men ikke markant.

Frugterne indeholder kun:

  • protein - 0,9 g pr. 100 gram papirmasse;
  • fedt - ca. 0,2 g;
  • kulhydrater - ca. 8,1 g.

På trods af at kalorieindholdet i orange er meget lavt, gør det enorme indhold af vitaminer og mineraler det til et værdifuldt fødevareprodukt.

Indholdet af vitaminer og mineraler

  • Hvis du spiser 1 stk. af denne citrus pr. dag, kan du mere end dække kroppens daglige behov for C-vitamin.
  • Appelsiner indeholder også organiske B-vitaminforbindelser i gruppe B.De er katalysatorerne til dannelse af blodlegemer og styrker væggene i kapillærerne. Gruppe B har også en positiv effekt på visionen.
  • Til stede i appelsiner og vitamin A og PP.
  • Citrus indeholder magnesium, nødvendigt for nervesystemet. Det er takket være det høje indhold af dette element, at vi føler os glade, når vi spiser appelsiner. Stillende børn skal bestemt tilføje citrusfrugter til menuen, så de er mere munter og aktive. Især nyttigt for børn er appelsinsaft.
  • En masse appelsiner og calcium-natriumforbindelser. Disse elementer er nødvendige for at styrke knogler og genopfylde mineralreserven i kroppen. I små mængder er disse forbindelser nødvendige for at opretholde optimal vand-saltbalance.

Til stede i massen af ​​frugt og jern, fluor, kalium og kobber. Appelsiner er rige på værdifulde estere, der er gode for dit helbred.

Daglig forbrugshastighed for produktet

Appelsiner kan forårsage alvorlige allergier, så de ikke kan spises i store mængder. Alt er godt i moderation, og et par citruser om dagen vil kun drage fordel. Spis ikke appelsiner til mennesker, der lider af mave-tarmproblemer.

En stor appelsin dækker fuldt ud kroppens behov for C-vitamin.

Ved allergi anbefales det ikke at spise citrusfrugter.

Nyttige egenskaber ved orange

De mest nyttige er citruser med rød masse. De kaldes også "siciliansk." Hvor mange kalorier i en rød orange? Så meget som i almindelig citrus. Hvis du regelmæssigt spiser en rød orange hver dag, kan du reducere risikoen for kræft markant.

  • Appelsiner renser kroppen effektivt for toksiner og toksiner. De har en masse "askorbinsyre", som hjælper med at behandle forkølelse og betændelse i mandlen. Denne citrus gavner også immunsystemet. Især nyttig er skræl af frugtholdige komponenter, der producerer antistoffer mod frie radikaler i kroppen.
  • Kandiserede frugter er meget nyttige - det høje indhold af essentielle olier i dem har en gunstig effekt på immunsystemet og hele kroppen.
  • Brug af citrus har en positiv effekt på cirkulationssystemets arbejde - blodet kondenser, dets cirkulation sker hurtigere, respiration og ernæring af alle organer forbedres. Appelsiner styrker arterier og reducerer risikoen for hjertesygdom.
  • Denne frugt har også en positiv effekt på fordøjelseskanalen. En diæt med appelsiner hjælper med at forbedre tarmfunktionen. Orange er et fremragende mildt afføringsmiddel. Citrus er også nyttigt til gravide, da det indeholder en masse folsyre.
  • Friske citrusfrugter slukker tørsten perfekt og stimulerer appetitten, er nyttige til vitaminmangel og til at fremskynde stofskiftet. Det anbefales derfor, at en diæt til vægttab ofte anbefales at drikke juice og spise friske appelsiner.
  • Appelsiner indeholder en rekordmængde antioxidanter, der forynger kroppen indefra. Ofte bruges denne citrus i kosmetologi. Estrerne af frugten har en gavnlig virkning på huden. Orange olie bruges til lotions, bade, massage.

Hvis du føler dig træt, gør dit hoved ondt, nervøsiteten bygger sig op, den bedste kur mod milten er et par skiver solrig orange. Denne frugt giver energi og genopretter vitalitet, selv på en dyster, lang vinteraften. Appelsiner er meget nyttige til både voksne og børns krop, men de kan ikke misbruges, da de i store mængder kan skade sundheden.

Relateret software:Mere fra forfatteren: