Vi vil alle gerne vende tilbage på uret. Selvfølgelig ønsker alle at forblive unge og smukke så længe som muligt. Her er en liste over produkter, der gør dig sund.
Materielt indhold:
- 1 Shiitake-svampe
- 2 sardiner
- 3 Græsk yoghurt
- 4 ingefær
- 5 rosmarin
- 6 Blomme tomater
- 7 gurkemeje
- 8 Mørk chokolade
- 9 Grønne ærter
- 10 Olivenolie
- 11 grapefrugt
- 12 mango
- 13 kiwi
- 14 papaya
- 15 citroner
- 16 appelsiner
- 17 boghvede
- 18 Oksekød i urter
- 19 æg
- 20 blåbær
- 21 jordbær
- 22 brombær
- 23 tranebær
- 24 mandler
- 25 Mandelolie
- 26 kanel
- 27 gulerødder
- 28 Acai bær
- 29 kål
- 30 østers
- 31 havregrød
- 32 Broccoli spirer
- 33 ost
- 34 Helkornspasta
- 35 Græskar frø
- 36 laks
- 37 tun
- 38 Stege kalkun
- 39 kylling
- 40 ananas
- 41 Grøn te
- 42 Rooibos te
- 43 øl
- 44 Cherry juice
- 45 agurk
- 46 vandmelon
Shiitake-svampe
Populær i Kina og Japan. Men nu distribueret over hele verden som et eksotisk produkt.
sardiner
Foruden omega-3-fedtsyrer er tilstedeværelsen af vitamin B12, der er involveret i glukosemetabolismen, vigtig.
Græsk yoghurt
Et ideelt produkt rig på protein og vitamin B12.
ingefær
Ingefær er vidt brugt i madlavning, medicin og endda kosmetologi.
rosmarin
Forbrugende greener forbedrer din hud ved at gøre den blød, glat og forynget.
Blomme tomater
Der er mange antioxidanter i blomme tomater, der øger kollagenproduktionen.
gurkemeje
Gurkemeje er i stand til at hvide tænder hurtigt og let.
Mørk chokolade
Hvis du vil have alle fordelene ved chokolade, skal du vælge bittert med et kakaoindhold på mindst 70%.
Grønne ærter
Ærter indeholder vitamin B, B2 og PP mange gange mere end i brød.
Olivenolie
Ja, en spiseskefuld indeholder omkring 120 kalorier. Antioxidanter, der findes i olivenolie, kan imidlertid forhindre aldring af huden.
grapefrugt
Sikkert alle ved, at grapefrugter indeholder meget C-vitamin.Han er en superhelt, når det kommer til hudens sundhed: næringsstoffet hjælper også med at beskytte hudceller mod for tidlig død og fremskynder også kollagenproduktionen.
mango
I mango, som i grapefrugter, er der et enormt indhold af vitamin C. Derudover indeholder mango karotenoider, som hjælper med at beskytte dig mod de skadelige virkninger af sollys.
kiwi
Kiwi er også en fremragende kilde til vitamin C. En plade med hakket kiwi har flere næringsstoffer end en plade med appelsiner.
papaya
Du kan også få en sund dosis C-vitamin fra papaya. Papaya indeholder mere sukker end nogen anden vitamin C-rig frugt.
citroner
Hvis du vil se ren hud foran spejlet hver morgen, skal du bruge citroner så ofte som muligt. Føj dem f.eks. Til aftente.
appelsiner
Et klassisk produkt, der indeholder meget sundt C-vitamin.
boghvede
Boghvede er rig på jern, calcium, fosfor, zink og fluor. Bare det perfekte måltid til alle!
Oksekød i urter
Jernmangel er en almindelig synder i hår- og negleproblemer. Hvis du vil forblive smuk og sund så længe som muligt, skal du spise flere fødevarer, der indeholder jern.
æg
Æg indeholder meget let fordøjeligt protein. Ved at bruge dem ofte forhindrer du sygdomme i det kardiovaskulære system såvel som kræft.
blåbær
En god kilde til C-vitamin samt et bær, der vil bekæmpe kroppens aldringsproces.
jordbær
En anden kilde til vitamin C. Indeholder polyphenol, der producerer kollagen. Så jordbær bremser også aldringen markant.
brombær
Brombær er en god kilde til vitamin K, der forbedrer blodkoagulation.
tranebær
Når du bliver ældre, bliver dine tænder svagere. Og tyttebær hjælper dig med at bevare deres integritet og fremragende udseende.
mandler
Mandler indeholder E-vitamin, der giver skønhed og er ansvarlig for tilstanden af hår, hud og negle.
Mandelolie
På grund af sit E-vitaminindhold giver mandelolie dit hår glans og volumen.
kanel
Forbrugende kanel kan hjælpe dit hår med at komme sig.
gulerødder
Gulerødder hjælper med at forbedre din huds tilstand.
Acai bær
Bær er især almindelige i Brasilien. Acai-ekstrakt kan hjælpe med at fremskynde regenereringen af hudceller.
kål
Rig på K-vitamin, som kan hjælpe med at forhindre misfarvning af huden.
østers
Zink er et vigtigt næringsstof til reparation af beskadigede hudceller. Derfor er det værd at spise østers oftere.
havregrød
En fremragende morgenmadsmulighed, fordi havregryn indeholder en masse zink og jern.
Broccoli spirer
Ifølge nogle eksperter er spirer mere end 10 gange højere end almindelig broccoli med hensyn til antioxidantindhold.
ost
Spis ost for at holde dine tænder og mund sund.
Helkornspasta
Hele korn hjælper med at overvinde aldringsprocesser i kroppen.
Græskar frø
På grund af det høje indhold af mangan - et næringsstof, der kan stimulere produktionen af kollagen, er græskarfrø et uundværligt produkt i kosten for alle.
laks
Kun i denne fisk er der en stor mængde melatonin, hvilket er nødvendigt for en sund celleforyngelsesproces. Det hjælper også med at opretholde en sund, sund søvn.
tun
Umættede fedtsyrer i tun kan minimere rynker.
Stege kalkun
Dette er det perfekte kød. 24 gram protein indeholder kun 6 gram fedt. Det er dog værd at stege kalkunen i en lille mængde olie.
kylling
Hvis du spiser kylling, mens du renser din hud, vil du få en portion friske proteiner til din krop.
ananas
Ligesom græskarfrø er ananas en fremragende kilde til mangan (70%). Manganmangel kan forværre din hud.
Grøn te
Hvis du ikke har brug for proteser, skal du også drikke grøn te.Kun en kop grøn te kan forhindre uundgåeligt tandtab hos ældre.
Rooibos te
Rooibos er fuld af polyfenoler, der beskytter din hud mod tidlige rynker.
øl
Overraskende, en kendsgerning. Ifølge undersøgelsen indeholder øl mere silicium end næsten enhver anden drik på planeten. Silicium øger blodcirkulationen til hovedbunden og hårsækkene.
Cherry juice
Denne drink forbedrer kvaliteten af din søvn meget. Prøv et glas kirsebærjuice inden sengetid.
agurk
Regelmæssigt forbrug af agurker forhindrer huden i at tørre ud. Når alt kommer til alt indeholder de en masse vand.
vandmelon
En anden vandkilde. Det er i stand til at fjerne skadelige giftstoffer fra kroppen.
