Salat "Børste" til vægttab - 6 opskrifter

Moderne diætetik anbefaler ikke at bruge konstant faste til vægttab. Sundt vægttab består i en afbalanceret diæt og brugen af ​​produkter, der vil forbedre stofskiftet og befri kroppen for toksiner og toksiner. En af disse retter er børstesalat, der desuden hjælper med at mætte kroppen med vitaminer og hurtigt gendanne normal vægt uden sult og udmattende øvelser.

Salat "Børste" fra friske rødbeder for at rense tarmene

Børstesalat er ikke kun velsmagende, men nærende og sund. Denne skål er en god mulighed for faste dage, selvrensende kroppen, fjernelse af overskydende væske. Ved hjælp af den kan du nemt arrangere arbejdet i fordøjelseskanalen. Det hjælper med at desinficere kroppen og mærkbart tabe sig uden at skade sundheden. Alt dette skyldes produkternes vitaminsammensætning: kål, gulerødder, rødbeder.

På trods af at salaten er "megasund", er det i nogle tilfælde stadig værd at opgive det:

• Må ikke bruges i store mængder til kvinder i trimester af graviditeten. I denne periode er det generelt ikke værd at arrangere "sultne" dage eller aktivt optage vægttab.
• I nærvær af inflammatoriske processer i mave-tarmkanalen og diarré forårsaget af infektion.
• Hvis der for nylig var kirurgi i tarmen eller maven, nyrerne. Det er bedre at forlade sved og personer med urolithiasis.

Med tilsætning af røde roer og gulerødder til vægttab

Den klassiske version af salaten indeholder tre komponenter: gulerødder, kål, rødbeder.

Det er ikke svært at lave mad:

• Forbered forbinding: 1 spsk. bland citronsaft grundigt med 1 tsk. olivenolie.
• Til selve salaten skal du tage 300 gr. finhakkede hver grøntsag (du kan rive den på et specielt rivejern).Dette beløb vil være tilstrækkeligt til en daglig portion, som skal opdeles i 3 dele. Når du spiser en sådan salat til vægttab, skal du overveje, at du er nødt til at forbruge mindst 900 kalorier dagligt, så der ikke er nogen akut forgiftning af kroppen.

Fra rå gulerødder til at tabe sig

Denne opskrift er endnu enklere, men ikke mindre nyttig. Det kan serveres til gæsterne eller bruges til at bringe figuren i orden (kalorieindholdet i en sådan skål er kun 28 kcal pr. 100 gram).

komponenter:

• Kål - 250 gr.
• Et par kviste med grønt.
• Påfyldning af olie.
• 1 medium gulerod.
• Sojasovs - 1 spsk. l.

fremstilling:

• Skyl kålen under rindende vand, og fjern de forkælet blade og finhakket. Hvis det virkede lidt tørt, kan du tilføje lidt salt og mos det for at lade saften flyde.
• Rivede skrælede gulerødder på et stort rivjern.
• Fold gulerødderne, hakkede urter og kål i en skål, bland og tilsæt olie eller sauce efter smag.

Hvis der er et ønske, bør hvidkål erstattes med rosenkål, rød eller Beijing. Nødder, purløg, agurker eller frø vil hjælpe med at tilføje piquancy. Som forbinding er det tilladt at bruge vineddike, sojasovs, citronsaft.

Med æble, urter og selleri

Fantastisk salat til rensning af tarmen.

Til det skal du forberede:

• Hakk 100 gr. 3 hovedkomponenter i "Børsten": gulerødder, rødbeder og kål.
• Slib 1 skud af selleri. Stykkernes tykkelse er ca. 0,5 cm.
• Slib dild og persille. Det skulle vise sig at være mindst 2 spsk. grønne områder.
• Skær et mellemgrønt æble i tynde skiver eller strimler.
• Høst 2 spsk. citronsaft og 2 tsk olivenolie.

Først skal du grundigt mose roerne, kål og gulerødder med hånden, hvorefter selleri, urter, æble, citronsaft og olie allerede er tilsat. Bland alt grundigt.

For at få nok kalorier om dagen, selvom man taber sig, vil en sådan salat ikke være nok. Ernæringseksperter tilrådes yderligere at tilføje 2 kyllingæg og 2 portioner på 100 g. magert kød.

Salat "Børste" til faste dage

Antallet af opskrifter på at tabe sig og til at bruge faste dage er ikke på kortene. Der er opskrifter med klassiske ingredienser, og der er mere pikante, men ikke mindre nyttige, giver et godt resultat.

Til krydret "Børste" på lossedage har du brug for:

• Store gulerødder.
• Æble og avocado er mellemstore.
• En fed hvidløg.
• Krydderier efter smag og ønske.

At fremstille en sådan salat er så let som at beskydde pærer:

• Riv gulerødder og æbler på et stort rivjern.
• Skær avokado i små terninger eller tynde strimler.
• Hakk hvidløg meget fint.
• Bland alle ingredienser, og tilsæt krydderier.

Med svisker og tørrede abrikoser

Som en diætret er det bedre at bruge det uden olie, da svisker og tørrede abrikoser er meget kaloririge.

Det er nemt at fremstille børste salat. For at gøre dette korrekt skal du:

• Hæld tørrede abrikoser og svisker med kogende vand (frøfrit, 5 stk.). Når de er blødgjort, hakkes den tørrede frugt fint.
• Skræl og hakk 1 medium rå gulerod og rødbeder. Gør det samme med 300 gr. kål. Forbered 1 tsk. citronsaft.
• Når alle komponenter er tilberedt, bland dem og tilsæt citronsaft, eventuelle krydderier efter smag og ønske.

Opskrift om kyllingdiæt

Skålen er ideel til at tabe sig, der ikke kan nægte kød. Træneren anbefaler det også til dem, der ønsker at ”tørre” kroppen.

Til salaten skal du:

• 1 medium gulerod og roer.
• 350 g hver kål og kyllingebryst.
• Olivenolie, citronsaft og krydderier efter smag.

Sådan laver man mad

• Hakk eller riv grøntsagerne.
• Kog kyllingebrystet, afkølet og skåret i små stykker.
• Efter blanding af de forberedte komponenter krydres med olivenolie og citronsaft.

Mange er interesserede i: hvor hurtigt kan du tabe dig ved at spise sådanne salater? Ernæringseksperter kan ikke fortælle det nøjagtige antal, fordi det hele ikke kun afhænger af mængden af ​​mad spist, men også af målet (bare rengøring af kroppen eller enormt vægttab), vægt, alder,hvor hurtigt metabolismen går, niveauet for fysisk aktivitet i kroppen. Med sådan ernæring skal du kun overveje, at en uge ikke anbefales at slippe af med mere end 3 kg.