Mange ved ikke, at det kan gå hurtigt og nemt at tabe sig. I dette tilfælde behøver du ikke helt at nægte mad, bare spise velsmagende og sunde salater og samtidig tabe sig. Salat "Whisk" vil hjælpe med at gendanne tarmfunktionen, fjerne toksiner og også forbedre hudens tilstand.

Klassisk grøntsagssalat "Whisk"

Der er faktisk forskellige muligheder for at tilberede en sund salat "børste", der renser tarmen, men som oftest koger de den i henhold til den klassiske opskrift. Denne snack konsumeres også på faste dage. På få dage kan du miste op til 3 kg.

Nødvendige komponenter til tilberedning af en rensende salat:

  • friske rødbeder - 0,4 kg;
  • grønne æbler - 0,4 kg;
  • gulerødder - 3 rodafgrøder;
  • olivenolie - 20 ml;
  • citronsaft - 20 ml.

Stadier med at forberede en sund salat til vægttab:

  1. Skyl forberedte frugter og grøntsager under rindende vand.
  2. Fjern skrælen fra rødbeder, grønne æbler og gulerødder, og hug frugterne med et rivjern.
  3. Fold ingredienserne i en dyb fad.
  4. Lav dressing med olivenolie og citronsaft.
  5. Hell den kogte sauce på grøntsagerne.
  6. Bland ingredienserne godt.

En let snack er klar, du kan desuden dekorere den med kviste persille eller dild.

Selleri mulighed

Salat "Whisk" er ikke kun velsmagende, men også meget sund. På trods af det faktum, at det er kalorifattigt, indeholder det en stor mængde vitaminer og mineraler.

Det er nærende nok, hvilket er især vigtigt under kosten og faste dage.

For at forberede snacks skal du forberede:

  • grønt æble - 3 stk .;
  • selleri - 0,2 kg;
  • frisk kål - 0,2 kg;
  • gulerod - 2 stk .;
  • koriander og persille - 100 g hver;
  • hørfrøolie - 50 ml.

Derefter handler de i henhold til den påståede opskrift:

  1. Skyl og skræl gulerødder og æbler, og gnid derefter frugterne på et rivjern.
  2. Vi fjerner de øverste blade fra hovedet og strimler derefter resten med strå.
  3. Skær selleri stilke i små terninger.
  4. Vi hugger de forberedte greener med en skarp kniv.
  5. Vi lægger komponenterne i en salatskål og fylder med hørolie.

Bland vitaminsalaten godt og nyd den gode smag. Fiber, som findes i frugt og grønsager og den fedtforbrændende virkning af selleri, hjælper med til hurtigt at slippe af med hadede kilogram.

Hvordan man laver mad med rødbeder

Rødbeder, gulerod og kål salat er meget nyttig, derfor anbefales det at bruge det ikke kun til vægttab, men også til helbredelse generelt.

For at tilberede en lækker vitamin snack, skal du forberede følgende produkter:

  • friske rødbeder - 0,4 kg;
  • kål - 0,4 kg;
  • gulerod - 2 rodafgrøder;
  • citronsaft - 80 ml;
  • vegetabilsk olie - 50 ml;
  • greener - 1 flok.

 

Trin for trin tilberede et let men nærende måltid:

  1. Fjern de øverste blade fra kålgaffelen, og skær grøntsagen i tynde strimler.
  2. Vask, skræl og mal roer og gulerødder med et rivjern.
  3. Skyl greener under rindende vand, hæld kogende vand over og hugg fint.
  4. Læg alle ingredienserne i en salatskål.
  5. Forbered en forbinding. For at gøre dette skal du kombinere vegetabilsk olie og friskpresset juice af moden citron.
  6. Hæld grøntsagssalaten med den forberedte sauce og bland godt.

Damer, der allerede har tabt sig med denne salat, anbefaler at tilføje hakket valnød til den. Denne komponent giver snacks en original smag.

Det er værd at bemærke, at nødder giver uvurderlige fordele for kroppen, da de beriger det med umættet fedt.

Opskrift til rensning af tarmen med klid

Denne rensningssnack kan ikke kun spises af voksne familiemedlemmer, men også af dens yngre repræsentanter. Salaten er sød på grund af tilsætning af frugt og sund takket være havrekli.

Nødvendige produkter:

  • havrekli - 50 g;
  • yoghurt med lavt fedtindhold - 100 ml;
  • tørrede abrikoser - ½ spsk .;
  • svisker - ½ st.;
  • granatæble - 150 g;
  • grapefrugt - ½ frugt;
  • kål - en halv kål.

Metoden til at forberede salat “Whisk” til tarmrensning:

  1. Blødgør tørrede frugter i varmt vand, lad dem ligge i blødgøring og skær dem derefter i stykker.
  2. Vi vasker forberedte frugter og grøntsager under vand, skræl dem og hakker dem.
  3. Bland ingredienserne i en salatskål.
  4. Tilføj granatæblekerner til massen.
  5. Hæld havregryn klid med nonfat yoghurt og giv dem tid til at kvælde, 10 minutter er nok.
  6. Hell dressing i en salat og bland alt godt.

Lækker nærende madlavning, hvis ønsket kan du drysse ingredienserne med sesamfrø.

"Børste" med lave kalorieindhold

Vi tilbyder en anden måde at tilberede vitaminsalat, som vil hjælpe dig hurtigt og nemt med at komme i form og miste uønskede pund. De nødder, der udgør denne lette opvask, giver en original smag. På trods af at kun grøntsager er inkluderet i opskriften, er skålen meget nærende og nærende.

Komponenterne, der skal tilberedes for at tilberede en lækker snack:

  • roer - 0,3 kg;
  • frisk kål - 0,4 kg;
  • gulerod - 2 mellemstore rodafgrøder;
  • citronsaft - 2 spsk. l.;
  • dild og persille - 5 grene hver;
  • pinjekerner - ½ spsk .;
  • olivenolie - 50 ml.

Følg derefter opskriften trin for trin:

  1. Vask de forberedte grøntsager grundigt, skræl deres skræl.
  2. Vi hugger hvidkål med tynde strimler.
  3. Friske rødbeder og gulerødder forarbejdes i en foodprocessor eller tre på et rivjern.
  4. Vi forbereder en dressing af pinjekerner: vi slib nødder i en blender, hæld nødderpulveret med olivenolie og citronsaft.
  5. Hakk dild og persille fint.
  6. Bland alle ingredienserne, fyld med dressing og bland godt.

Diætsalaten er klar, du kan nyde dens fantastiske smag.

Hvor mange kalorier i opskrifterne

Hvad angår kalorieindholdet i salaten, afhænger det alt af de specifikke ingredienser, som den inkluderer:

  1. Den første salat, tilberedt i henhold til den klassiske opskrift, indeholder kun 58,1 kcal.
  2. I den anden skål med selleri, lidt mere, nemlig 66,64 kcal.
  3. Den næste forretter med friske rødbeder er 72,22 kcal.
  4. I en salat med havrekli er antallet af kalorier 109,43.
  5. Nå, den sidste parabol med en let forbinding indeholder 127,75 kalorier.

For at rense kroppen for alle former for toksiner og tarmen - fra ufordøjet mad anbefales det at arrangere en faste dag med brug af salat "Metelka" mindst en gang hver 10. dag.

Hvis det ønskes, kan du naturligvis bruge det meget oftere. Under sådanne diæter anbefales det at drikke mineralvand samt urtepræparater, men uden tilsætning af granuleret sukker. På kun få tricks kan du føle, hvordan styrken vender tilbage, huden bliver blødere og mere elastisk, og overskydende vægt smelter foran dine øjne.

Relateret software:Mere fra forfatteren: