Proteinstænger: fordele og skader, hvordan man bruger vægttab, sammensætning, kontraindikationer

For mennesker, der holder sig til speciel sportsnæring, er proteinbarer ideelle, hvis fordele og skader går side om side, ligesom i ethvert andet produkt. Vægtløftere med deres hjælp øger muskelmassen.

Præparatets sammensætning

I hjertet af enhver type proteinbarer er protein, der absorberes ganske hurtigt, let i kroppen. Man skal heller ikke glemme tilstedeværelsen af ​​chokolade til smag og forskellige smag. For at holde produktet i form tilsættes lidt kollagen og gelatine til det under fremstillingen.

Sammensætningen kan indeholde frugt, korn, honning, kondenseret mælk af naturlig oprindelse, kokosnøddeolie, salt, citronsyre, sorter af emulgatorer. Det afhænger af producenten og barstypen. Mange virksomheder tilføjer elementer af krom, koffein, glutamin, vitamin og mineralkomplekser til deres produkter.

En typisk bjælke indeholder følgende komponenter:

• 3-9 g - fedt;
• 8-14 g - proteiner;
• 21-40 g - kulhydrater.

Produktets kalorieindhold er 200-300 kcal pr. 100 g.

Sorter af sportsernæring

Fitness barer kan opdeles i følgende typer:

1. Med en stor kapacitet på kulhydrater. De har en lille mængde protein - 1: 4 i forhold til kulhydrater. De bidrager til hurtig masseforøgelse og muskelforstærkning inden konkurrencen. Sådanne sunde søde absorberes hurtigt, især efter sports konkurrencer (Power Pro).
2. Højt på protein.Dette er en klassisk type stænger, der fremmer muskelvækst og bruges til vægttab under proteindiet (Natural Protein Bar, Power System High Protein Bar).
3. Med tilsætning af L-carnitin med korn og lavt kalorier. De klassificeres som kulhydratebarer, som også bruges til at reducere kropsvægt. Søjlerne har tilsætningsstoffer: tørret frugt, fruktose, ris, majs, sukkerrør, havregryn, stivelse (Power System High Protein Bar).

Før du køber, skal du undersøge emballagen omhyggeligt for at bestemme sammensætningen, kalorieindholdet, forholdet mellem volumenet af sukker, proteiner, fedt og kulhydrater.

Fordele og skade på kroppen

Sportsernæring baseret på proteinbarer har et stort antal positive træk:

• når man bruger et kvalitetsprodukt, modtager kroppen en stor mængde essentielle aminosyrer, der bidrager til muskelmassens struktur;
• der er en syntese af immun- og røde blodlegemer;
• stænger hjælper med at helbrede sår;
• der produceres hormoner og enzymer;
• det er værd at bemærke bekvemmeligheden, brugervenligheden overalt, næringsværdien;
• på grund af indholdet af BJU, udvikles fysisk og mental aktivitet aktivt;
• ved hjælp af proteiner kan du tabe dig eller få muskelmasse;
• produkter hjælper med at muntre op, har fordele for hjernen og hjertet.

Ud over en række fordele, som med alle produkter, er der potentiel skade. nemlig:

• bidrager til øget stress på nyrerne;
• indlæser arbejdet i mave-tarmkanalen;
• kan forårsage forstoppelse i fravær af kroppens evne til at fordøje en stor mængde protein;
• betydelig kapacitet af sukker og tilsætningsstoffer til at forbedre smagen kan påvirke menneskers sundhed negativt;
• når stænger erstatter en stor mængde mad, mangler kroppen mineraler, vitaminer og andre nyttige syrer.

I andre tilfælde får stænger, der er i overdreven brug, kroppen til at opfatte protein ikke som et byggemateriale, men som et energi-element.

Når du vælger typen af ​​bar, skal den opfattes ikke som snacks, men som en kilde til koncentrerede proteiner.

Hvordan man ansøger om vægttab

Proteinstænger til vægttab bør tages i henhold til dette skema:

• om morgenen umiddelbart efter søvn;
• ved afslutningen af ​​træningen i gymnastiksalen eller derhjemme;
• i løbet af dagen til brug i stedet for mad.

Tag proteinprodukter bør ikke være mere end 2-3 gange om dagen. Takket være dette kompleks tilsættes ca. 30-50 g proteiner til den daglige diæt. Hvis en person ikke øger fysisk stress på kroppen, anbefales det ikke mere end 2 barer om dagen. Dette gælder både kvinder og mænd.

Før du går i seng, bør barer ikke bruges som enhver anden mad. Dette bremser vægttab.

Hvad er kontraindikationerne?

Der er kontraindikationer for at tage proteinbarer.

De bør ikke bruges af mennesker med sådanne tegn:

• manifestation af akut colitis;
• mavesår og duodenalsår;
• intolerance af bestanddele;
• allergiske reaktioner.

Inden du køber et produkt, skal du være opmærksom på, at det indeholder så lidt som muligt fruktose, let fordøjelige kulhydrater, farvestoffer, sødestoffer, sukkeralkohol og fedt. Barer med en nyttig sammensætning kan fremstilles uafhængigt derhjemme.