Drikke diæt betragtes som "doven." Det taber sig uden fysisk anstrengelse. De første dage gives hårdt, svimmel, svaghed vises, apati overvinder. Men så ændrer alt sig: humøret i højden, lethed i kroppen og vinger bag ryggen.

Beskrivelse og regler for at drikke diæt

Princippet om diæt er kun en flydende diæt. Fast mad er forbudt i nogen tid. Hvis du følger reglerne, skal svær sult ikke mærkes. Mængden af ​​portioner er ikke begrænset, så du kan drikke "mad" meget og ofte - inden for rimelige grænser.

Den bedste mulighed er en syv dages diæt. Langsigtede teknikker kan forårsage sundhedsmæssige problemer.

Læger kritiserer en lang drikkende diæt, men mange bekræfter effektiviteten af ​​kosten. Vægten reduceres markant, der er en kraftig bølge af energi og kraft, humøret forbedres. En stor procentdel af den tabte masse er vand: en krop mættet med væske begynder aktivt at fjerne overskydende fra vævene. Som et resultat er figuren "tørret", silhuetten bliver slank og præget.

Under kosten aftager maven, hvilket yderligere tilfredsstiller sulten i små portioner og opretholder en normal vægt.

Tilladte og forbudte produkter

Drikkefoder er kendetegnet ved fraværet af en hård menu og kræver et minimum af tid til at købe og tilberede mad. Alle fødevarer, der ikke behøver at tygges, er tilladt.

For at sikre, at kroppen modtager det nødvendige sæt sporstoffer og opretholder en balance mellem proteiner, fedt og kulhydrater, diversificerer dietten og går ind i:

  • fedtfattig og praktisk talt usaltet fisk og bouillon
  • afkok af grøntsager eller svampe;
  • mælk;
  • yoghurt;
  • gæret bagt mælk;
  • drikke yoghurt;
  • Ira;
  • yoghurt;
  • mælkecocktails;
  • flydende suppesupper på bouillon og vand;
  • friske juice (muligt med papirmasse);
  • kompoter, brande, frugtdrikke;
  • kvass;
  • koagulant (juice + mælk);
  • te (enhver);
  • kaffe (i forskellige varianter);
  • usødet kakao;
  • smoothies;
  • gelé, inklusive havregryn;
  • protein ryste.

Fedtbuljong fra svinekød og lam er forbudt, du skal bruge fjerkræ og magert oksekød. Bouilletter skal være "rigtige", terninger og poser anbefales ikke. Du kan tilføje lidt salt til suppen.

Emballerede drikkevarer på grund af deres høje sukkerindhold undgås bedst. Ledende blandt juice for vægttab er grapefrugt.

I løbet af en diæt er følgende absolut udelukket:

  • ikke-flydende mad;
  • alkohol (stærk og ikke meget);
  • mejeriprodukter med et fedtindhold på mere end 2,5%;
  • sød soda;
  • rige buljonger.

Ud over væskemenuen skal du drikke 1,7-2 liter vand pr. Dag.

Drikkefoder i 3 og 7 dage

Diæt i 3 dage blev elsket af mange på kort tid og hurtig effekt. Vægtreduktion når 2-3 kg. Dette er en god måde at tabe sig og finde den ønskede harmoni inden ferien.

Overholdelse af kortvarige begrænsninger er relativt let. En kort og ufarlig diæt vil lindre kroppen og slippe af med overskydende væske.

Den allerførste dag bruges bedst på vand, den anden og den tredje - ved hjælp af principperne om mono-diæt:

  • 2-2,5 liter vand;
  • ikke-fedt mælk menu;
  • juice fra friske frugter eller grøntsager.

Menuen med ugentlig afholdenhed fra den sædvanlige mad adskiller sig ikke fra kosten til langtidsdiet. Det består af egnede produkter i henhold til dine præferencer. For at kroppen skal modtage et varieret sæt nyttige stoffer hver dag, skal komponenterne skiftes.

Drikke diæt i 7 dage giver rimelig brug:

  • bouillon med lavt fedtindhold med tilsætning af en sparsom mængde krydderier og salt;
  • flydende mosesupper;
  • tykke frugter og grøntsager;
  • stuet frugt og gelé;
  • mejeriprodukter og mejeriprodukter.

En uges afholdenhed fra den sædvanlige faste føde sparer 5-6 kg.

Effektiviteten af ​​syv dages vægttab bemærkes især ved en daglig veksling af monovarianter:

  • Kefir, mælk, gæret bagt mælk, drikke yoghurt uden tilsætningsstoffer.
  • Bouillon, mosesupper.
  • Juicer (bare ikke pakket!).
  • Te (urte, sort, grøn, med citron og mælk).
  • Kompott eller afkogning af tørrede frugter.
  • Brees.
  • Havregryn gelé.

For at undgå puffiness er det bedre at ikke drikke noget om natten. Den sidste væskeindtagelse skal finde sted mindst 3 timer før sengetid.

Syv dage med ændret spiseadfærd og usædvanlige diæter kan “give” en forstyrret tarm. Hvis dette sker, er det værd at starte en for tidlig gradvis udgang fra kosten.

Detaljeret menu i 14, 30 dage

Der er ingen specifik diæt i lange perioder. Alle laver menuen selv, styret af sund fornuft, det grundlæggende i kosten og stoler på deres egen smag.

I en ugers og en månedlig diæt tilbydes den bedste mulighed for en dag:

  • morgenmad - enhver surmælk drikke uden fedt;
  • anden morgenmad - et glas gelé fra bær eller havre;
  • frokost - Mosesuppe i en let bouillon uden kartofler og te;
  • eftermiddags snack - frisk citrus- eller frugtblanding moset i en blender;
  • middag - fedtfattig kefir.

Og så - til et fantastisk resultat, ikke at glemme at drikke almindeligt vand. Dette er vigtigt!

Når man sammensætter en diæt, må man ikke glemme den ernæringsmæssige værdi, dens mangfoldighed. Hvis du føler dig svær sult, kan du moderere din appetit med varm kaffe med fløde, varm grøn te med mælk eller citronvand.

Madlavning opskrifter

Vi tilbyder nogle enkle opskrifter på diæt flydende fødevarer.

Grøntsagsmos-oksesuppe

Du har brug for:

  • 1 liter lavt fedtindhold;
  • et sæt grøntsager med et højt fiberindhold;
  • yndlings krydderier.

Tilberedningsmetode:

  1. Skræl grøntsager, hugg i små terninger.
  2. I kogende bouillon sætte skiverne og kog, indtil de er kogte.
  3. Afkøles let, og slib indholdet i en blender til en tilstand af flydende puré.
  4. Tilsæt et par saltkrystaller og en kniv krydderier.

Green Peae Puree Suppe

Ingredienser:

  • 2 kopper mælk;
  • en krukke med dåse grønne ærter;
  • 0,5 tsk smør;
  • 1 spsk. l. mel.

fremstilling:

  1. Hæld melet med varm mælk, mal, så der ikke er klumper, tilsæt lidt olie.
  2. Sæt på en lille ild, kog i ca. tre minutter.
  3. Bland med mosede ærter og slå i en blender.

Zucchini suppe

For at forberede skal du tage:

  • 250 g kødbuljong med lavt fedtindhold;
  • 250 g zucchini;
  • 0,5 tsk mel;
  • en dråbe smør;
  • en kniv sukker;
  • 1/4 æggeblomme.

fremstilling:

  1. Skær huden fra courgette og skåret i tynde skiver.
  2. Hæld grøntsagerne med varm mælk, sæt et lille stykke smør og kog op.
  3. Blender vendes zucchini med mælk til potetmos.
  4. Kombiner med buljong sauce, bland grundigt.

Inden servering, læg et par gram smør.

Kefir Apple Cinnamon Drink

Hæld 1/2 liter kefir og æblejuice i en blender, tilsæt 15 g kanel og bland på medium hastighed.

Banan Citrus smoothie

Tag en rød grapefrugt og fire store appelsiner, pres saften ud. Skræl tre bananer, skåret i skiver og slå i en blender med juice. Pynt drikken i et glas med skiver af citrus og citronskall. Is under servering vil ikke være overflødigt.

Hvordan man ikke bryder en drikke diæt

En hårdt drikke diæt uden sammenbrud er ikke let at modstå.

For ikke at gå løs, skal du følge enkle regler, der er bekræftet ved at miste modige mennesker med succes:

  1. Motivation. Husk grunden til at du har brug for at tabe dig. Skriv om dit mål på lyse klistermærker, og hæng dem rundt i lejligheden, selvom de minder dig om dette.
  2. Vægttab dagbog. Fyld den regelmæssigt og mark selv de mindste resultater. Det er stimulerende.
  3. Bed familie og venner om støtte. Hun er nødvendig.
  4. Hold øje med det foto, hvor du (eller berømtheder, som du betragter som en rollemodel) er i perfekt form. Det er bedre at hænge billedet i køleskabet.
  5. Tag din foretrukne ting ud af skabet, som du drømmer om at sætte på igen, og overvej det regelmæssigt.
  6. Tænk på et incitamentssystem. Forkæl dig selv med noget smukt eller nødvendigt for hvert kilogram, du har tilbage.
  7. Ekskluder alkohol. Det slapper af, fratager viljen og vekker appetit.
  8. Lær at blive distraheret. Så snart der er et ønske om at bryde regimet - gør noget nyttigt.
  9. Tænk ikke på, hvordan du ikke mister din diæt, bare følg dens regler, og det er det.

Hvis du går i stykker, skal du ikke forstyrre dig og ikke henrette dig selv.

Gør nogle vigtige ting:

  1. Vej dig selv. Du vil se en meget ubetydelig stigning og stoppe med at bebrejde dig selv.
  2. Træne dig selv for at forbrænde kalorier.
  3. Drik masser af grøn te og vand.
  4. Spis fedtforbrændende fødevarer med et "negativt" kaloriindhold: grapefrugter, selleri.
  5. Brug krydret krydderier: ingefær, peber og kanel.

Det er bedre at vende tilbage til begrænsningerne på dagen for sammenbruddet. At fortsætte med at tabe sig er lettere end at starte igen.

Vejen ud af kosten

Den sikre udgang fra en drikkekost varer dobbelt så længe som den varede. Seks dage kommer ud af en tre-dages en, to uger kommer ud af en syv-dages en, og så videre.

Det er nødvendigt gradvist at berige menuen med frugtpuréer, flydende supper og korn. De første faste fødevarer vises ikke før udløbet af en fjerdedel af perioden for den modne diæt.

Hvor mange kg overskydende vægt kan du tabe

Oplevelsen af ​​at tabe sig viser, at du under drikkediet kan tabe fra 1 til 18 kg vægt, afhængigt af varighed, formål og indledende parametre. Alle ved: en masse vægt går hurtigere end en der er tæt på det normale.

I gennemsnit ser diætresultater sådan ud:

  • 3 dage - 1-3 kg;
  • 7 dage - 5-7 kg;
  • 14 dage - 10-13 kg;
  • 30 dage - 18-20 kg.

En tredive-dages drikketeknik kan bruges ikke mere end en gang om året, et to-ugers kursus - to gange.

Kontraindikationer

Drikkefoder har en stærk effekt på kroppen og stofskiftet og er derfor ikke egnet til alle.

Det er forbudt under følgende sygdomme og tilstande:

  • kroniske sygdomme i mave-tarmkanalen, nyrer og lever;
  • diabetes mellitus;
  • hypertension og andre sygdomme i blodkar og hjerte;
  • prædisposition til ødemer;
  • upassende alder, gammel og teenage;
  • graviditet og amning.

Under kosten mangler kroppen vitaminer og mineraler. Du kan ikke undvære mineralkomplekser. Sørg for at tage fedtsyrer: hørfrøolie, fiskeolie og mælke tistelolie.

På grund af overgangen til flydende ernæring opstår der ofte problemer i tarmen. Symptomerne skal kontrolleres og afføres dagligt og normalt. Langvarig forstoppelse eller endeløs diarré bør overbevise dig om at stoppe med at drikke dieten og ikke længere bruge den til at rette din figur. Denne mulighed for at tabe sig er ikke noget for dig, du skal kigge efter en mere passende.

Læs også:hørfrøolie: nyttige egenskaber og kontraindikationer

Relateret software:Mere fra forfatteren: