Klid til vægttab: hvordan man bruger kefir, havre, rug eller hvede

Klid indeholder en stor mængde fiber. Derfor er de så nyttige for den menneskelige krop og er inkluderet i mange moderne diæter. Hvordan du bruger klid til vægttab korrekt, er beskrevet nedenfor.

Hvordan vælger jeg og bruger klid til vægttab?

Havre, hvede og rugklid er især populære blandt mennesker, der søger at gøre deres figur perfekt. For virkelig at slippe af med ekstra kilo ved hjælp af et sådant produkt, skal du vide, hvordan du vælger og bruger en eller anden af ​​dens varianter.

havre

I lang tid blev kornskaller betragtet som skrald og simpelthen kastet væk. Dette skete, indtil forskere var i stand til at finde ud af, at denne del af havre er en rig kilde til plantefibre. Regelmæssig brug af produktet hjælper med at forbedre fordøjelseskanalen, reducere kolesterol i blodet og regulerer frigivelsen af ​​glukose i blodet. Derudover mættes havrekli meget hurtigt og bremser absorptionen af ​​sukker.

Det kvalitetsprodukt, der diskuteres, skal være fri for skadelige urenheder. Inden du køber en sådan klid, skal du undersøge emballagen og sørge for, at sammensætningen ikke indeholder mel, sukker og aromaer. Førsteklasses produkt har ingen klumper.

Den daglige dosering af havrekli skal ikke overstige 30 g. Den første bekendtskab med dem begynder med en portion svarende til 1 tsk. Det er bedst at tilføje en sådan klid til suppe, grøntsagsalater eller korn inden tilberedning. Du kan blot hælde produktet med gæret bagt mælk, yoghurt eller blande det med cottage cheese. Dette er den perfekte morgenmad.

Hvedekli

Ikke mindre nyttige er hvedekli. Hvedeskaller indeholder ikke kun en stor mængde fiber, men også essentielle mineraler og vitaminer. Som et resultat hjælper produktet med at fjerne giftstoffer fra kroppen, toksiner og andre skadelige stoffer. Derudover forhindrer det forekomsten af ​​forstoppelse og hjælper med at tackle et eksisterende problem, der ofte ledsager forskellige diæter.

Fra hele sortimentet af hvedeklid er det bedre at vælge den enkleste mulighed i butikken, præsenteret i form af en almindelig skall. Produktets sammensætning bør heller ikke indeholde sukker, mel, korn og andre unødvendige komponenter, der øger dets kalorieindhold og fratager anvendeligheden.

Du skal begynde at bruge hvedekli med 5 g pr. Dag. I fremtiden kan den daglige norm bringes til 30 g. Klid hældes simpelthen i en skål, hældes med kogende vand og lades stå i cirka en halv time. Derefter drænes overskydende væske, og den færdige skål bruges som en sund solid morgenmad.

rug

Hovedværdien af ​​rugklid er tilstedeværelsen af ​​grov fiber i deres sammensætning. Produktet regulerer udskillelsen af ​​galdesyrer, renser tarmen og generelt fremskynder transporten af ​​mad gennem fordøjelseskanalen. Derudover undertrykker det følelsen af ​​sult perfekt.

Når du vælger rugklid i en butik, skal du først være opmærksom på deres sammensætning. Ud over kornsskaller er en minimumsmængde salt tilladt i pakningen. Jo større slibning af produktet er, jo bedre vil det rense tarmene. Men du er nødt til at starte bekendtskab med klid med mulighed for fin slibning.

Stift rugeskall kræver altid dampning inden brug. Cirka 1 ml kogende vand bruges pr. 1 tsk produkt. Den resulterende gylle bliver den daglige norm for rugklid for en voksen. Det kan sættes til enhver suppe, grød, bagdej og forskellige syremælksprodukter.

Hvordan bruges klid med kefir?

Få tabe sig beslutter at bruge enhver klid i sin rene form uden tilsætningsstoffer. Det er meget velsmagende og lettere at spise et så sundt produkt med forskellige første og anden kurser. Hvis der ikke er tid til at lave mad, bliver klid med kefir en ideel morgenmad eller en snack mellem de vigtigste måltider. Forresten er det nyttigt at bruge en sådan blanding kort før sengetid i stedet for en skadelig og kaloririk sen middag. Dette vil bidrage til normalisering af fordøjelseskanalen, bedre absorption af mad spist om dagen og naturligvis vægttab.

Til tilberedning af den pågældende drik bruges ikke-fedtfrisk kefir. På samme tid er det slet ikke nødvendigt at vælge et skummetmælksprodukt. I et fuldt glas kefir omrøres den daglige norm for den valgte klid. Egnet havregryn, hvede og rug. Det sidstnævnte, før det tilsættes til kefir, skal også dampes med kogende vand.

Kefir med klid kan blive grundlaget for faste dage, som giver dig mulighed for at opretholde et tal efter afslutningen af ​​hovedprocessen med at tabe sig i form. Drikken tilberedes i henhold til ovenstående opskrift. Kun det bruges hele dagen (hver tredje time). Det vigtigste er ikke at gentage sådanne faste dage for ofte. Nok 1 gang i 3-4 uger.

Slankeopskrifter

Hvis du ikke får den valgte klid i den form, der er anbefalet af ernæringseksperter (med grød, mejeriprodukter og supper), kan du lære at lave forskellige velsmagende uafhængige retter på deres basis.

Klid stuede grøntsager

Ingredienser: stor kødet tomat, ung zucchini, aubergine, løg, lidt olivenolie.

Alle forberedte grøntsager vaskes, skrælkes og skæres store. Derefter bliver de stuet i en gryde med olivenolie, indtil de er bløde. Hvis komponenterne er saftige, behøver du ikke tilføje vand. Et par minutter, før de er klar til grøntsager, hældes 3 spsk. spiseskefulde med klid. Det er tilladt at tilføje en godbit lidt.

Klid slik med tørret frugt

Ingredienser: en lille håndfuld mørke frøfrie rosiner og svesker, 2 spsk. skeer af enhver klid.

Første klid dampet kogende vand. Når de blødgøres, drænes overskydende væske fra produktet. Derefter kan du sammen med tørrede frugter sende klid til en blender. Citronsaft tilsættes efter smag. Små kugler rulles fra den resulterende masse, som skal afkøles, inden prøven tages.

Hvilke er bedre: rug, hvede eller havrekli?

Det er vanskeligt at sige utvetydigt, hvilken klid der er bedre til at tabe sig. Hver af produktmulighederne har sine fordele for en figur.

Havrekli normaliserer stofskiftet og renser kroppen for toksiner. I maven kan de stige 20-25 gange, så du ikke kan bekymre dig om sultfølelsen. Produktet forbedrer også funktionen i bugspytkirtlen og leveren.

Hvedekli-slankning bruges normalt som et supplement til hoveddiet. Hatske kilo forsvinder ved at rense tarmen og fjerne nedbrydningsprodukter fra kroppen.

Flere materialer:hvedekli: fordele og skader, hvordan man tager

Rugklid bruges mindst ofte til at håndtere ekstra pund. De hjælper også med at tabe sig ved at rense tarmene. Grove fibre øges meget i volumen, hvilket betyder, at de hurtigt "giver" en følelse af metthed. Med regelmæssig brug af et sådant produkt vil taben af ​​vægten snart begynde at føle en behagelig lethed i kroppen.

Mulig skade fra brug

Ligegyldigt hvor nyttigt klid er, er det nødvendigt at bruge dem med forsigtighed for ikke at skade din krop.

Produktet er forbudt, når:

• akutte gastrointestinale sygdomme;
• kronisk diarré;
• børn under 16 år;
• graviditet og amning.

Flatulens og oppustethed kan forekomme som en bivirkning af at spise klid. Når man fjerner skadelige stoffer, er det også muligt at vaske vitaminer og mineraler ud. Derfor skal du sammensætte din diæt på det tidspunkt, hvor du taber dig, og sørg for at medtage en tilstrækkelig mængde væske i den.