Omega-3: hvad tager voksne og børn, instruktioner til brug

For nylig har alle hørt moderigtige Omega-3-lægemidler. De anbefales i fitnessklubber og skønhedscentre. Men mange ved ikke, hvad Omega-3-stoffer er, hvorfor de tages, og hvilken effekt de har på den menneskelige krop.

Den kemiske sammensætning af Omega-3

Fedt giver dobbelt så meget energi som kulhydrater. Lipider indeholder mættede fedt- og flerumættede syrer. Denne gruppe inkluderer Omega-3. Det består af 11 syrer.

De vigtigste flerumættede fedtsyrer:

• Alfa-linolensyre - findes i mælk og dets derivater, vegetabilsk olie, rødt kød.
• Docosahexaenoic - syntetiseret fra skaldyr: fisk, alger.
• Eicosapentaensyre - findes i store mængder i sådanne fede fiskesorter: laks, skrubbe, ørred, torsk (lever).
• Docosapentaensyre - findes i skaldyr og visse typer kød.

Det daglige behov for fedt skal dækkes af 60% flerumættede fedtsyrer (PUFA'er).

Daglig hastighed af flerumættede fedtsyrer

Forbrugshastigheden af ​​Omega-3 afhænger af patientens alder. For en optimal funktion af kroppen har en sund voksen brug for at forbruge ca. 1500-2000 mg fedtsyrer. Med gigt, diabetes, nervesygdomme og åreforkalkning i blodkar er det nødvendigt at øge den daglige hastighed til 4000 mg.

Regelmæssig brug af omega-3'er er god for babyen. Børn og små børn har brug for ca. 100 mg PUFA dagligt. Der er ingen officiel dosering af omega-3'er, alle priser er omtrentlige.

Hvad tager voksne og børn?

Mange er interesserede i spørgsmålet om, hvorvidt der er nogen fordel ved Omega-3, som de tages af kvinder, der forventer en baby. Brug af disse stoffer er nødvendigt for gravide, da de er uundværlige for alle systemer og organer i personen:

• Hjerte-kar-system. Omega-3'er er en kilde til godt kolesterol. Denne uundværlige komponent eliminerer aterosklerotiske plaques, styrker de vaskulære vægge, har en blødende virkning og skaber blodtryk. Regelmæssigt indtagelse af PUFA-præparater reducerer risikoen for hjerteanfald, tromboemboli, slagtilfælde og åreknuder.
• Metabolisme. Omega-3 er et lipidsænkende middel, der fremskynder metaboliske processer, hvilket bidrager til det hurtige tab af overskydende vægt.
• Nervesystem. Optagelse PUFA ledsages af forbedret hukommelse, øget mental ydeevne. Omega-3 forhindrer skade på nerveceller, forbedrer ledningsevnen i nerveimpulser. Docosahexaensyre er effektiv til behandling af de tidlige stadier af skizofreni: det reducerer nervøsitet og forbedrer søvn.
• Immunsystemet. Stoffer har antiinflammatoriske virkninger. Stimulere produktionen af ​​interferon til bekæmpelse af infektionssygdomme.
• Hud, hår. Flerumættede syrer forbedrer den metabolske proces i hårets rodfollikler og forhindrer deres tab. Derudover normaliseres produktionen af ​​fedt, hvilket fører til eliminering af tørhed og sprødt hår. Omega-3 øger hudens elasticitet, kontrollerer talgkirtlerne. Bidrag til produktionen af ​​kollagen, hvilket reducerer rynker. Beskyt huden mod ultraviolet stråling. Undgå ondartet celledeling.
• Vision. Risikoen for at udvikle glaukom og degenerative ændringer i øjnene reduceres, og ”tørt øje-syndrom” forhindres.
• Samlinger. Knoglevæv styrkes, intraartikulær smøring produceres. Og også bruges værktøjet ofte til at forhindre artrose.

Under graviditet ordineres Omega-3-præparater med det formål at få en sund baby og en sikker graviditet. Docosahexaensyre er involveret i dannelsen af ​​føtalets nervesystem, har en positiv effekt på udviklingen af ​​synsorganerne. En fremtidig mor har brug for en stor mængde Omega-3'er for at forhindre risikoen for for tidlig fødsel. Disse stoffer kan reducere risikoen for blødning hos gravide kvinder og øge deres stressresistens.

Det anbefales at tage fiskeolie både i planlægningsperioden og gennem alle graviditets trimestere.

På grund af den konstante tilstedeværelse af syrer i barnets diæt forbedres hjernefunktionen, hvilket resulterer i øget opmærksomhed og hukommelse. Derfor bruger børn lettere læringsmateriale, når de bruger Omega-3. Og også denne komponent normaliserer visuel funktion og aktiverer børnenes legems modstand mod infektioner.

Hos mænd øger fedtsyrer testosteronproduktionen og sænker niveauet af "stresshormon", hvilket forhindrer inflammatoriske sygdomme i prostatakirtlen.

Omega-3-lægemiddelliste

De mest berømte formuleringer, der indeholder disse stoffer, er:

• Solgar dobbelt Omega. Produktet er beriget med flerumættede fedtsyrer DHA (360 mg), EPA (240 mg) og vitamin E.
• Omega Forte Evalar. Sammensætningen inkluderer hørfrøolie, tocopherol, C-vitamin.
• Omega 3 Vitrum. Indeholder DHA (200 mg) og EPA (300 mg), tocopherol.
• Omegamam er 9 måneder gammel. Specielt designet lægemiddel til gravide kvinder. Indeholder DHA 500 mg.
• Omega-3 Doppelherz Asset. Det indeholder fiskeolie og E-vitamin.
• Omega 3 Natures Bounty. Tilskuddet inkluderer 900 mg DHA og EPA.

 

Alle lægemidler er tilgængelige i kapselform og har en kumulativ effekt.

Brugsanvisning og dosering

Brugsmønsteret afhænger af den specifikke sammensætning.Overvej eksemplet med medikamentet Dobbelt omega-3 kapsler. Det er produceret af det amerikanske selskab Solgar. Pakningen indeholder 60 kapsler. Hovedkomponenten er fiskeolie, der indeholder EPA og DHA. Mængden af ​​EPA er 240 mg, DHA er 360 mg.

Omega-3 bruges som et kosttilskud. For voksne anbefales det at drikke 1 stykke i 2 sæt med måltider. Børnelægen beregner den krævede dosis til børn.

Administrationens varighed afhænger af anvendelsesformålet og bestemmes af lægen. I gennemsnit varer kurset 3 måneder, hvis nødvendigt er en gentagelse mulig.

Fedtsyrer hjælper med at forbedre syn, hjerneaktivitet, reducere mængden af ​​dårligt kolesterol og reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme. E-vitamin er involveret i cellemetabolismen, styrker muskelsystemet, fremmer absorptionen af ​​andre vitaminer og stimulerer cerebral cirkulation. Lægemidlet fremstilles ved hjælp af moderne teknologi ved hjælp af hvilken fiskeolie renses fra salte af tungmetaller.

Under graviditet og amning

Solgar Double Omega anbefales ikke til brug under graviditet og under amning. For gravide er der specielle Omega-3-komplekser med andre doseringer.

Kontraindikationer, bivirkninger og overdosering

Når du tager medicin med Omega-3, er det nødvendigt at kontrollere brugen af ​​skaldyr for at undgå overdosering. Det kan manifesteres ved en stærk fortynding af blod, som er farligt for mennesker med mavesår i maven eller tolvfingertarmen.

Kontraindikationer for indtagelse af PUFA:

• Børns alder op til 7 år.
• Mavesår i maven og tolvfingertarmen.
• Aktiv tuberkulose.
• Hæmofili.
• Sygdomme i nyrerne, urinsystemet.
• Den postoperative periode.
• Livmor fibroider.
• Allergisk reaktion på skaldyr.
• Karsygdom ledsaget af deres skrøbelighed.
• Skader forbundet med blodtab.
• Nedsat leverfunktion.
• Overskydende tocopherol.

Ved korrekt administration forekommer bivirkninger sjældent og manifesteres som kvalme, opkast, smerter i muskler og bryst. Nogle gange er det muligt at øge menstruationsblødning hos kvinder.

Hørfrøolie eller fiskeolie - hvilket er bedre?

Vores krop er ikke i stand til at syntetisere flerumættede fedtsyrer, så vi får dem kun med mad eller efter at have taget kosttilskud. Omega-3 fiskeolie (99%) og hørfrøolie (55%) er især rige.

DHA og EPA er til stede i det første middel og alfa-linolsyre i det andet. Kun en lille mængde DHA og EPA kan isoleres fra hørfrø, men for at få en daglig dosis Omega-3 skal du forbruge en stor mængde olie.

Fiskeolie kan indeholde salte af tungmetaller, i denne henseende er hørfrøolie et sikrere produkt.

Hørfrø har en behagelig neutral smag, og fiskeolie har en bestemt lugt, som børn ikke altid kan lide.

Omega-3 i linolie absorberes dårligt af mænd. Derfor bør de vælge fiskeolie som den vigtigste kilde til gavnlige syrer.

Disse to produkter påvirker kroppen på forskellige måder. Hørfrøolie har en mildere effekt og er et biologisk supplement. Det har antitumor, antiseptiske egenskaber, fremmer sårheling. Hørfrø indeholder antioxidanten thioprolin, der fjerner nitrater fra kroppen. Derfor anbefales hørolie at konsumeres sammen med mad.

Det kan bruges eksternt, anvendes til dårligt helende sår, mavesår. For kvinder bruges olie som et naturligt østrogen, der bevarer ungdommelig hud, og det reducerer også de ubehagelige manifestationer af overgangsalderen.

Fiskeolie kan tilskrives medicin. Det har en stærkere effekt på kroppen. Det anbefales at blive taget for at forhindre raket hos børn. Bruges til vaskulær sygdom.

Men hvis det bruges forkert, kan det være sundhedsskadeligt, mens hørfrøolie er sikker, selv i store mængder. Det kan kun have en negativ effekt, hvis det viser sig at være forkælet.

Selvfølgelig ønsker vi alle at være sunde, unge og smukke. For at gøre dette skal du først og fremmest spise rigtigt, tilføje mere skaldyr, frugt, grøntsager til din diæt. Og for at opnå den maksimale effekt, skal du tage Omega-3 med jævne mellemrum.