Puls er en af de vigtigste indikatorer, hvormed det kan konkluderes om niveauet for sundhed og kondition i kroppen uden en foreløbig diagnose. For uafhængigt at finde ud af, om du er i fare, skal du se på tabellen med en normal menneskelig hjertefrekvens efter år og alder.
Materielt indhold:
Hvordan måles pulsen?
I sin kerne repræsenterer pulsen svage svingninger i de vaskulære vægge, der drives af hjertets arbejde (dvs. af rytmiske sammentrækninger af de myocardiale muskler).
Ideelt set er intervallerne mellem pulsationer lige, og gennemsnitsværdierne i hvileøjeblikket når ikke de øvre grænser. I tilfælde af, at hjerterytmen (HR) er nedsat, giver dette grund til at tænke over problemer i kroppen og tilstedeværelsen af en alvorlig sygdom.
Finger måde
Oscillationer i hjertemuskelen måles normalt ved palpation af arterielle slagtilfælde. Grundlæggende bruger de stråling, som er placeret på indersiden af håndleddet. Det er på dette sted, at karret palperes bedre, da det er placeret så tæt som muligt på hudens overflade.
- Hvis rytmeforstyrrelser ikke registreres, måles pulsen i et halvt minut, og resultatet ganges med 2.
- Hvis der observeres udsving eller uregelmæssighed, tælles slagene inden for et minut.
- For at få den mest nøjagtige indikator måles pulsen på begge hænder på samme tid.
I nogle tilfælde foretages beregningen af hjerteslag steder, hvor andre arterier er placeret. For eksempel på brystet, nakken, låret, overarmen.Hos små børn måles pulsen hovedsageligt på den tidsmæssige del, da det ikke altid er muligt at mærke slagene på hånden.
Hardwaremetoder
- Ud over fingermetoden kan du også bruge specielle enheder, for eksempel en pulsmåler (bryst, håndled) eller en automatisk blodtryksmonitor. Selvom sidstnævnte enhed er mere velegnet til bestemmelse af blodtryk.
- Hvis en person er mistænkt for nogen abnormiteter i hjertet, måles pulsen ved hjælp af specielle metoder og medicinsk udstyr (EKG eller daglig (Holter) overvågning).
- I særligt vanskelige tilfælde anvendes en løbebåndstest. Hos mennesker måles hjertefrekvensen ved hjælp af et elektrokardiograf under træningen. Denne metode hjælper med at se skjulte problemer i de meget tidlige stadier af sygdommen, samt til at forudsige tilstanden af det kardiovaskulære system i fremtiden.
Men selv de mest avancerede metoder vil ikke være i stand til at give et nøjagtigt resultat, hvis pulsen måles forkert.
Så du kan ikke måle efter følgende trin:
- en skarp ændring i kropsposition (stå op, liggende);
- fysisk aktivitet såvel som efter samleje;
- følelsesmæssig stress; stress;
- psykologiske oplevelser, herunder frygt eller angst;
- at tage medicin, alkohol;
- besøge saunaen, bade, tage et bad;
- hypotermi.
Tabel: normal menneskelig hjertefrekvens efter år og alder
Ved pulsen er det sædvanligt at fremhæve de øvre og nedre grænser. Hvis hjerterytmen overstiger den første indikator, kaldes denne tilstand takykardi. Det kan være kortsigtet og ikke forårsage angst, som ved intens fysisk aktivitet eller en følelse af frygt. Langvarig takykardi opstår, når en person har forstyrrelser i det kardiovaskulære eller endokrine system.
Hvis pulsen er under normal - betragtes dette også som en afvigelse. Denne tilstand kaldes bradykardi. Det kan være forårsaget af medfødte hjerteproblemer, medicin, en reaktion på infektionssygdomme og endda dårlig ernæring. Heldigvis er alle disse tilstande egnede til fuldstændig behandling eller korrektion.
For at bestemme dine egne indikatorer for sammentrækning af hjertemuskler skal du bruge nedenstående tabel.
| Alder på mand, år | Minimum værdi | Maksimal værdi |
|---|---|---|
| baby op til en måned | 110 | 170 |
| fra 1 måned til 1 år | 100 | 160 |
| 1 – 2 | 95 | 155 |
| 3 – 5 | 85 | 125 |
| 6 – 8 | 75 | 120 |
| 9 – 11 | 73 | 110 |
| 12 – 15 | 70 | 105 |
| indtil 18 | 65 | 100 |
| 19 – 40 | 60 | 93 |
| 41 – 60 | 60 | 90 |
| 61 – 80 | 64 | 86 |
| efter 80 | 69 | 93 |
Hvad skal frekvensen af beats per minut af en puls være hos en sund voksen?
Pulsen afhænger af mange faktorer og omstændigheder: alder, niveau af fysisk anstrengelse, hormonelle niveauer, lufttemperatur, kropsposition, overarbejde, smerte osv.
I hvile
Disse tal, der kaldes normen, er pulsen i en afslappet, rolig tilstand. For voksne, der ikke har alvorlige sygdomme, ligger dette antal i intervallet fra 60 til 85 slag / min. I ekstraordinære situationer er det tilladt at afvige fra det ”gyldne middelværdi”, som også betragtes som normen. F.eks. Kan atleter eller meget træne mennesker have en puls på kun 50, mens dette tal for unge energiske kvinder vil nå 90.
Træningspuls
Da fysiske øvelser har en anden grad af intensitet, er det nødvendigt at beregne en normal hjerterytme hos en voksen under træning under hensyntagen til individuelle egenskaber og typen af belastning.
Ved lav fysisk aktivitet vil beregningen af hjerterytme se ud som følger.
- Den maksimale hjerterytme beregnes med formlen 220 minus alder (dvs. for en 32-årig person er denne indikator 220 - 32 = 188).
- Den mindste hjertefrekvens er halvdelen af det foregående tal (188/2 = 94)
- Den gennemsnitlige norm under belastninger er 70% af den maksimale hjertefrekvens (188 * 0,7 = 132).
Med intens eller høj aktivitet (løb, cardio, udendørs gruppespil) vil antallet være lidt anderledes. Den øvre kant af pulsen beregnes på samme måde, men de næste to indikatorer er forskellige.
- Den nedre grænse er 70% af den maksimale værdi (132 slag pr. Minut).
- Den gennemsnitlige hjerterytme bør ikke overstige 85% af den øvre grænse (188 * 0,85 = 160).
Hvis vi opsummerer alle beregninger, bør den normale puls hos en sund person under tilstrækkelig fysisk aktivitet ikke overstige 50-85% af den øvre hjertefrekvensgrænse.
Når man går
Den gennemsnitlige hjerterytme med den sædvanlige bevægelseshastighed er 110 - 120 slag pr. Minut for kvinder og i området 100 - 105 slag - for mænd. Denne erklæring gælder for personer i middelalderkategorien, dvs. fra 25 til 50 år.
Hvis tempoet imidlertid er ret mobilt (mere end 4 km i timen), går man med vægtning, på en ujævn overflade eller i stigning, vil hjerterytmen stige.
Under alle omstændigheder, hvis en person under bevægelse ikke viser tegn på åndenød, svimmelhed, sløret bevidsthed, alvorlig svaghed, banker i ørerne og andre ubehagelige symptomer, vil enhver puls, selv ved 140 slag, blive betragtet som normal.
Normal hjerterytme under søvn
I hvileperioden kan en persons hjertefrekvens falde med 8-12% af normen under vågenhed. Derfor er den gennemsnitlige hjerterytme for mænd 60 - 70 slag og for kvinder - 65 - 75.
Det sker også, at hjerterytmen tværtimod stiger. Dette sker, når kroppen er i den aktive søvnfase. Det er i denne periode, at en person kan se drømme og mareridt.
For øvrig kan følelsesmæssig oplevelse i en drøm afspejles i hjertet. Dette øger ikke kun pulsen, men også trykket. Hvis en person er skarpt vågnet op, vil han sandsynligvis føle ubehag. Denne tilstand forsvinder på egen hånd inden for 1 til 5 minutter.
Norm for hjerterytme under graviditet
Hos forventningsfulde mødre stiger pulsen lidt. Dette skyldes, at en gravid kvindes kar og hjerte destillerer blodet ikke kun for sig selv, men også for fosteret. I dette tilfælde forårsager babyens tryk på det omgivende væv spasmer i karene, og dette fører også til en stor belastning på hjertemuskelen.
Forsøm ikke de hormonelle ændringer, der er iboende hos alle kvinder i denne periode. Derfor betragtes frekvensen på 100 - 115 slag pr. Minut som normen for hjerterytme under drægtighed. I den sene graviditet, især inden fødsel, kan der endvidere iagttages svær takykardi, som ikke kræver behandling.
Læs også: pulsrater hos kvinder efter alder
Hvilken puls betragtes som normal hos en mand og kvinde på 30, 40, 50, 60 år gammel?
En mere detaljeret tabel over puls for år hos voksne kan findes nedenfor. Det viser de gennemsnitlige indikatorer blandt kønnene. Men det er værd at bemærke, at hos kvinder er pulsen normalt 5 til 10 slag højere end hos mænd.
| Aldersår | Minimumssats | Gennemsnitsværdi | Maksimal hastighed |
|---|---|---|---|
| 20 – 30 | 60 | 65 | 70 |
| 30 – 40 | 70 | 73 | 75 |
| 40 – 50 | 70 | 75 | 80 |
| 50 – 60 | 80 | 83 | 85 |
| 60 – 70 | 83 | 85 | 86 |
| Fra 70 | 83 | 85 | 88 |
Puls er en af de pålidelige indikatorer, hvormed det er muligt at bestemme med en nøjagtighed af en persons sundhed og niveau af fysisk form. Hvis du bemærker en afvigelse i din puls fra normale værdier med mere end 10% uden objektive grunde, er dette en lejlighed til at få råd fra en specialist.
