Folkemedicin mod søvnløshed: enkle og effektive midler til en god søvn

Søvnforstyrrelser er ikke kun dens fravær, men også problemer med selve processen (for tidlig opvågning, overfladisk og intermitterende søvn). Folkemedicin mod søvnløshed hjælper med at slippe af med disse lidelser og giver en person et godt helbred og god søvn.

De vigtigste årsager til søvnforstyrrelse

De mest almindelige årsager til søvnforstyrrelser hos relativt sunde mennesker er:

• sent og rigeligt måltid;
• overdreven fysisk eller mental aktivitet;
• arbejde med en bærbar computer eller computer, før du går i seng;
• brugen af ​​stærk te eller kaffe;
• stillesiddende livsstil;
• arbejde på nattskift;
• ubehagelige soveforhold.

Hvis disse grunde er udelukket, ligger problemet dybere. Kun en læge kan finde ud af dette, da der opstår lignende problemer med forskellige neurologiske, mentale og endokrine sygdomme.

Enkle og effektive folkemidler mod søvnløshed

Behandling af søvnløshed med folkemiddel bør være omfattende. Ingen grund til at tro, at at tage sovepiller løser problemet. For at etablere en normal søvn derhjemme er normal fysisk aktivitet, særlig psykoterapi og brug af specielle lægemidler nødvendige.

Med en lidelse hos kvinder

Søvnløshed hos kvinder behandles på følgende måder:

1. Baldrian. Strimlet rod af planten (2 spsk. L.) Hæld 0,5 liter kogende vand og kog i et kvarter. Ved kogning fordampes en del af vandet.Når det afkøles lidt, sil du buljongen og fortynd det med rent vand, så det samlede volumen er mindst 0,5 liter. Urtemedicin tages hver dag i 1 spsk. l. før måltider, om aftenen før sengetid - ½ spsk.
2. Havre. 1 spsk. l. apikale blomsterstande af havre hæld 200 ml kogende vand. Sådan havrete kan drikkes 5 gange om dagen i 75-100 ml.
3. Te fra citronmelisse, valerian rod og moderwort. Tag 25 g af hver komponent, og hæld 200 ml kogende vand i blandingen. Sil og drik i små portioner hele dagen.
4. Kalina. Tag 50 g hakkede rødder, hæld 1 liter kogende vand, kog på svag varme i en halv time. Et filtreret produkt at drikke efter at have spist ½ spsk.

Herbalist kan tilbyde en række urtepræparater, valgt under hensyntagen til kroppens individuelle egenskaber.

Behandling hos mænd

Mænd kan tilbydes stærkere midler:

1. Vin med dild. Tag 500 g dillefrø pr. 500 ml rødvin. Kog en tredjedel af en tredje time på svag varme, indpak det derefter i et varmt håndklæde og lad det stå i 2 timer.Sil og drikke hver nat inden afslutningen af ​​et kvarter kop.
2. Selleri. Riv roden, hæld 5 spsk. kogt og kølet vand. Insister hele natten. Drik 1 tsk en time før måltider. tre gange om dagen.
3. Hvidvin med løg. For 0 5 L af drikken skal du tage 25 g løgfrø. Insister halvanden uge på et mørkt, men varmt sted, lejlighedsvis ryster. Anstrengt medicin til at drikke hver 4. time i 1 spsk. l.
4. Peberrod med vin. For 100 g rødder, tag en liter drikke. Insisterer halvanden uge. Tag 1 spsk. l. tre gange dagligt med mælk for at forhindre irritation i maveslimhinden.

De samme penge kan tages af kvinder, hvis de ikke foder og ikke forventer en baby.

Under graviditet og amning

I denne periode har kvinder det bedre at ikke risikere og ikke starte behandlingen alene med hjælp af urter mod søvnløshed. Mange af dem kan have en negativ effekt på graviditetsforløbet, så det er kun muligt at tage medicinske afkogninger og tinkturer efter forudgående konsultation med en fytoterapeut. Derudover er problemer med søvn hos gravide kvinder ofte fysiologiske: forventede mødre kan ikke falde i søvn normalt på grund af en stor mave, ubehagelig position, hyppige ture til toilettet og babyens bevægelser. Dette er et midlertidigt fænomen, der ikke kræver nogen behandling.

Det samme gælder ammende mødre. Et lille barn alarmerer ofte sin mor om natten, og så kan hun aldrig roe sig og falde i søvn. Hvis dette sker hver nat og flere gange, bliver min mor generelt på villspor og vågen. Det er bedst at prøve at etablere denne tilstand med babyen, men dette er en temmelig vanskelig opgave.

En af de gode opskrifter er infusion af grøn dild. For at gøre dette, tag friske urter i en mængde på 15 g pr. 0,5 l kogende vand og insister natten over. Den næste dag skal infusionen drikkes 5 gange. Ordning - 4 dages optagelse, 2 dages hvile.

Folkemiddel mod en god søvn for børn

En af de mest ufarlige måder at behandle søvnløshed hos børn i enhver alder er honning med mælk. Selv velsmagende børn nyder denne velsmagende drink. Det giver en mild beroligende virkning og hjælper med at falde i søvn hurtigt. Til dette skal et glas varm mælk (kan udskiftes med vand) tage 1 spsk. l. honning. Men hvis barnet er allergisk over for biprodukter, er denne behandlingsmetode kontraindiceret for ham.

Dette er interessant:almindelig flail

Brug af kamille giver gode resultater: tag 1 spsk. I et glas kogende vand. råvarer. Insister i en termos. Filtrer den filtrerede drik i 4 portioner og drikke hele dagen.

Du kan rette et barns søvn ved at introducere fødevarer, der eliminerer søvnløshed i hans diæt. Dette er jordbær, bananer, løksalat.

For ældre

Søvnløshed hos ældre er en ekstremt almindelig forekomst. En god hjælp i dette tilfælde ville være humlekegler. Du skal tage 10 g råvarer, hæld 200 ml kogende vand og sæt en tredjedel af en time. Tag tre gange om dagen i 1 spsk. l.

Hvis en ældre person ikke kan falde i søvn på grund af en stærk hjerteslag, kan han forberede lilie af dalen infusion: til 1 tsk. råvarer tager 200 ml kogende vand. Forbruget 5 gange om dagen i 1 spsk. l. Værktøjet fjerner hurtigt angstsymptomer.

Ayurveda for en god søvn

Fans af denne gamle videnskab hævder, at mange problemer kan elimineres med korrekt åndedræt. Hvis de vigtigste årsager til alle problemer er øget nervesystemer, stress, en stærk intellektuel belastning, hjælper en simpel øvelse med at tackle dette. På hans fritid skal du bare trække vejret gennem det venstre næsebor, da denne teknik perfekt beroliger nerverne og afkøler det ophidsede sind.

Før du går i seng, er det nyttigt at tage et bad, drikke et glas varm mælk eller kamille buljong, massere fødderne med varm olie. Om morgenen skal du lave selvmassage med olie, tage et brusebad, udføre de nødvendige åndedrætsøvelser og fordybe dig i en ti-minutters meditation.

Aromaterapi til behandling

Behagelige aromaer hjælper med at slappe af og indrette dig efter en hel nats hvile. Af de mest almindelige metoder skelnes luftaromatisering, badning, anvendelse af personlige aroma vedhæng, anvendelse af produktet på whisky eller pande.

Folks råd:peon tinktur

Før du går i seng, anbefales det at tage et afslappende bad med et par dråber æterisk olie. For et fuldt bad er 6-7 dråber nok.

Hvis kroppen er svag, nok 4. Til afslapning skal du ofte bruge olier fra sådanne planter:

• en orange;
• lavendel;
• kanel;
• jasmin;
• roser,
• muskatnød;
• nelliker;
• mint;
• kamille;
• bergamot.

Næsten alle disse olier er kombineret med hinanden, så du kan lave forskellige sammensætninger ud fra dem. Det optimale antal komponenter er 3-4.

I soveværelset kan du lægge duftende reseda, geranium, laurbær, lavendel, rosmarin, eukalyptus. Disse planter udskiller essentielle olier, der renser luften og fremmer afslapning.

Ved hjælp af en aromalampe skal du huske, at duften skal være subtil. Det er under denne betingelse, at det fungerer mere effektivt. De første sessioner bør ikke være længere end 20 minutter, senere kan deres varighed øges til 2-3 timer.

Folks råd:gylden bart - helende egenskaber

Puder fremstillet af duftende planter

Specielle aromatiske puder har en fremragende effekt, de kan købes eller fremstilles uafhængigt:

• 1 spsk. hop kegler, 3 spsk. bregne blade, pakning, laurbærblad. Bland alle komponenterne, og fyld dem med en pudebetræk;
• 150 g lavendel, humle, verbena og 2 spsk. l. rødder af violer. Slib alt og fyld puden;
• 2 dele timian og 1 del mynte, salvie og lavendel.

Sådanne urter og planter er også populære: malurt, fyrretræ, geranium, oregano, kamille, hasselblade, rosmarin, ryllik. Du kan fylde en stor pude med urter, eller du kan lave et lille produkt og justere det under søvn til det sædvanlige. En lille pude kan også sættes på batteriet, varmen hjælper hurtigt med at sprede duften gennem soveværelset. Ryst produktet lidt inden hver brug.

Stoffet til pudebetræk skal være naturligt - fra linned, bomuld, uld. Holdbarheden for sådanne produkter er ca. 6-8 måneder, derefter skal komponenterne udskiftes.

Hvis puden pludselig er fugtig fra overdreven fugtighed, skal den kasseres med det samme. Svampe og mug indeni kan være meget skadelige. Mens puden ikke er nødvendig, anbefales det at pakke den i en pose, så aromaerne ikke forsvinder så hurtigt.

Du skal dog huske, at aromaer også er medicin, så du er nødt til at bruge dem omhyggeligt og med omhu. For eksempel er humle en af ​​de mest populære hjælpestoffer, men hvis de bruges overdreven, kan de forårsage urimelig angst, sved og smerter i brystområdet.

Det anbefales også at tage de enkle regler til efterretning:

1. Stå op på samme tid om morgenen.
2. At gå kun i soveværelset, når der vises en vedvarende følelse af døsighed.
3. At udstyre et soveværelse, så det kun fremkalder tilknytning til søvn: bløde puder, svage lys, fraværet af gadgets og andre distraherende genstande.
4. Sov ikke om dagen.
5. Spis ikke 3-4 timer før din forventede sengetid.

Før du går i seng, anbefales det at gennemføre et specielt afslappende ritual og gøre det til en dagligdags vane - tage et varmt bad, læse en behagelig bog.

Kvalitetssøvn er nøglen til godt helbred om dagen. Derfor er det værd at gøre alt for at etablere et søvn- og hvile-regime.