En billig og hurtig guleroddiæt giver dig mulighed for at slippe af med et par ekstra centimeter i taljen på bare et par dage. Det er sandt, at mange tabe sig kalder det for kompliceret på grund af den "dårlige" menu og den konstant hjemsøgende følelse af sult. Det er især vanskeligt at modstå fra 3 til 10 dage med en sådan diæt for mænd.

Funktioner og principper for guleroddiæt

En vanskelig, men effektiv guleroddiæt til vægttab har sine egne egenskaber og principper. Hovedproduktet af en sådan diæt er naturligvis gulerod. Friske grøntsager ser ud til at være grundlaget for hele menuen, så det er så vigtigt at være opmærksom på dens kvalitet.

Gulerødder skal være friske og fortrinsvis unge og hjemmelavede. Frisk plukkede rodafgrøder indeholder den maksimale mængde fiber.

Grøntsager fra din egen have eller fra en gård er altid især velsmagende, saftige og sunde.

Der er andre vigtige principper for en kanindiet:

  • Det er bydende nødvendigt, at du drikker masser af væsker om dagen. Dette er ikke kun det sædvanlige drikkevand, men også grøn te og mælk. Du kan unne dig et glas kefir / mælk om dagen. Gulerodsaft er også tilladt, men selvfølgelig kun friskpresset!
  • Rodafgrøderne får lov til at kombinere med nogle frugter. Først og fremmest med citrusfrugter samt æbler, granatæble, pærer.
  • Vegetabilsk olie skal tilsættes til hver gulerodsfad. Som du ved absorberes nyttig betakaroten fra rodafgrøder ikke uden fedt.

Når du tilbereder alle slags gulerodssalater til dig selv, er det bedst ikke at skære det, men at slibe det med et rivjern med små eller mellemstore opdelinger. Dette vil lette arbejdet i maven og tarmen, fordi du under en så streng diæt har brug for at spare kroppens styrke på alle mulige måder.

Anbefalede og forbudte produkter

Som nævnt ovenfor vil rå gulerødder være det vigtigste tilladte produkt i denne diæt til hurtigt vægttab. Det er dejligt, hvis du kan spise hele tiden, der er indikeret usædvanligt hakkede friske rodafgrøder ved at tilføje et par dråber olivenolie til det. Som regel, ved at holde sig til en sådan mager menu er det muligt at tabe sig i højst tre dage. Derefter vil jeg allerede uudholdeligt føje variation til min diæt.

  • Generelt er det fra de første dage ikke forbudt at tilberede gulerodssalater med tilsætning af citrusfrugter, granatæble og æbler. Du kan fylde dem med en minimumsmængde olivenolie blandet med lime / citronsaft.
  • Hvis det tre-dages maraton forlænges med yderligere 1-2 dage, kan du tilføje en bagt kartoffel og en skive tørret rugbrød til din menu.
  • Mejeriprodukter / gærede mælkeprodukter er også tilladt. Det er bedst at drikke et glas mælk eller kefir til middag.
  • I 7 eller 10 dage går det bestemt ikke at spise en gulerod. Variationen i menuen er tilladt med lette grøntsagssupper (uden kødbuljong), andre friske grøntsager. Som dessert vil tilladte frugter fortsat forbruges - æbler, pærer, granatæblefrø, alle citrusfrugter.

Alle andre produkter, der ikke er nævnt ovenfor, er på den forbudte liste.

Det er især skadeligt at spise enhver slik, kager, fedt / røget kød, saltet fisk, ost under kosten. Du bliver nødt til at glemme dine foretrukne "godbidder" i et stykke tid.

Eksempelmenu i 3 og 7 dage

Hvis du vælger den diskuterede diæt i 3 dage, skal du ikke forvente fra menuen med mangfoldighed. I hele perioden bliver du nødt til at spise revne gulerødder med en minimumsdel af olivenolie.

  • Du kan ikke salte skålen, tilføje krydderier, kornet sukker til det.
  • Du kan spise mindst 5 portioner gulerodschips om dagen. Mellem sådanne måltider skal du tage en pause fra 2 til 4 timer. Gå ikke ud over de specificerede grænser.
  • En gang om dagen er det også tilladt at behage dig selv med en hel usødet frugt. For eksempel citrus, grønt æble eller 1/3 af frisk ananas.
  • Hvis en person har problemer med tarmbevægelse, skal den tilladte frugt erstattes med 2 - 3 svisker pr. Dag.

Hvis kosten vælges i 7 dage, får salater lov til at lave mad med fedtfattig creme fraiche. Sidstnævnte kan erstattes med gæret bagt mælk. Det vigtigste er at forbruge ikke mere end 80 - 100 g mejeriprodukt om dagen.

Hver dag føjes den samme frugt til menuen, som kan erstattes med en håndfuld friske bær eller tørrede frugter. Om natten drikkes et glas lavt fedtindhold kefir. Det er tilladt at spise grøntsager. Gå især godt sammen med gulerodssalatbasilikum, persille, koriander, dild.

Diæt med gulerods- og agurkdiæt i 10 dage

Du kan oprette din egen diæt i 10 dage til vægttab på egen hånd. Man må huske, at man i en så lang periode ikke kan spise en rå gulerod, ellers har tabe-vægten ikke styrke og energi til at udføre selv de sædvanlige daglige aktiviteter.

Menuen til en guleroddiæt i en periode længere end en uge skulle vise sig at være varieret. Normalt kaldes den 10-dages mulighed allerede gulerod-agurk. I dette tilfælde skifter en salat fra kun en rodafgrøde med en forretter, hvortil der nødvendigvis tilføjes en agurk. Mængden af ​​ekstra grøntsager bør ikke overstige 170-200 g.

Ud over agurk er kål og selleri tilladt, men det er meget vigtigt at hugge dem fint. For eksempel hugges kål med et tyndt halm og æltes med hænderne.

En sådan salat med tilsatte grøntsager får lov til at behandle dig selv en gang om dagen, det vil sige i en af ​​de fem anbefalede måltider. Dressing - olie, creme fraiche eller fra citrusjuice.

Under en ti-dages diæt er det vigtigt at tage sig af et solidt måltid. Ud over gulerodssalat inkluderer den også en kartoffelknold. Grøntsagen tages mellemstor.

Mænd kan vælge store kartofler. Knold bages i ovnen (altid i skræl), indtil den er blød. Du kan ikke tilføje salt, krydderier, saucer til det. Du kan kun drys lidt færdiglavet varm kartoffel, skåret i halvdelen, med olivenolie.

Én gang om dagen tillades et måltid med en ti-dages guleroddiæt at supplere med en skive rugbrød. Det skal tørres let.

I aftenmåltidet kan du spise grøntsagssuppe. Det skal koges af gulerødder, løg, urter og en lille mængde tomater. Salt, kød eller fiskebuljong, enhver krydderier er forbudt.

Sådan kommer du ud af en diæt

Sørg for at afslutte en sådan diæt og gå let ud af den gradvist.

  1. Først skal du tilføje proteiner til din egen diæt - fugle med lavt fedtindhold, kød, forskellige "mælk".
  2. Derefter er det tid til at prøve at returnere korn til kosten.
  3. Igen skal du forkæle dig med din yndlings kage eller ostpai kun 15 dage efter at du har ændret madsystemet.

Der er en vigtig regel fra ernæringseksperter - at komme ud af en diæt bør tage lige så mange dage, som at tabe sig “sad” på det. Dette er henholdsvis 3, 7 eller 10 dage i det drøftede tilfælde.

Hvor meget kan du tabe dig med et sådant program

Det er vanskeligt at sige utvetydigt, hvor mange kg der kan gå tabt ved at ”sidde” på kosten, der diskuteres. På mange måder afhænger det endelige resultat af den indledende vægt af personen såvel som af den generelle tilstand i hans krop.

Nogle eksperter hævder, at tabet på 11 kg i 7 dage af en guleroddiæt ikke er en myte. Dette er virkelig muligt, men kun hvis den, der taber sig, har en sund krop, fremragende stofskifte og en imponerende startvægt. Ellers vil resultaterne sandsynligvis vise sig at være noget mere beskedne - 6 - 7 kilo for den længste diætoption.

Fordele og ulemper

En vanskelig, men effektiv guleroddiæt har sine fordele og ulemper. Langtidsbrug af en lys sund grøntsag i rå form er muligvis ikke synlig for kroppen. Først og fremmest en orange rodafgrøde, der hænger fast i menuen, renser mave-tarmkanalen fra toksiner, toksiner og andre “grimme ting”. Som et resultat forbedres en mand eller kvindes samlede trivsel. Interessant nok kan gulerødder endda have en gavnlig effekt på tændernes tilstand. Hvis du bider det rått, bliver det en naturlig tandbørste.

Vi må ikke glemme det høje fiberindhold i fosteret, der diskuteres. Tarmene siger “tak” for at tabe sig til hende.

Men den "orange" diæt har også nogle ulemper. Først og fremmest er dette et lavt kalorieindhold. Allerede den anden dag kan tabe sig føle en svag svaghed om morgenen. Derfor er et sådant fødevaresystem kategorisk ikke egnet til folk, der fører en meget aktiv livsstil og bruger en masse energi hver dag, for eksempel på arbejde og / eller sportstræning. De bør vælge en anden diæt for sig selv for ikke at skade deres egen krop.

Derudover er det ikke alle, der elsker smag af gulerødder. Men vegetabilske chips skal tygges uden salt og krydderier i flere dage ad gangen.

Kontraindikationer

For at tabe sig uden skade på ens helbred, skal hver person være særlig opmærksom på listen over kontraindikationer til en guleroddiæt. Der var mange af dem.

  • Først og fremmest er mennesker, der ofte er syge og generelt har svækket immunitet, nødt til at opgive ernæringssystemet "gulerod". Ellers vil situationen kun blive værre.
  • Diæt er forbudt for damer i en "interessant position", ammende mødre såvel som børn og unge.
  • Du bliver også nødt til at vælge en anden måde at tabe sig med en allergi mod orange frugter, med enteritis og forværring af mavesår.

Hvis du følger guleroddiet ordentligt og forsigtigt forlader den, vil den ikke bringe noget dårligt i kroppen.Men de ekstra kilo "smelter" bogstaveligt for os.

Relateret software:Mere fra forfatteren: