Modeldiæt er designet til at bringe din vægt tilbage til normal i en begrænset periode. På grund af dette er hun ret streng, og det er derfor ikke let at overholde.
Materielt indhold:
Principper og funktioner i diæt til modeller
Før en skarp diætbegrænsning er det nødvendigt at forberede kroppen på det kommende program. Dette gøres bedst med et par faste dage. Så det vil være meget lettere at vænne sig til den magre menu.
Diætets kalorieindhold er næppe halvdelen af den nødvendige daglige kvote, så kroppen begynder at bruge de reserver, der er tilbage på en "regnvejrsdag". En kraftig begrænsning i brugen af salt og sukker har også en positiv effekt på både vægt og volumen.
Der er to typer af denne diæt:
- tre dage (tab fra 3 til 5 kg);
- syv dage (du kan tabe 7 kg).
Naturligvis afhænger de specifikke tal for vægttab hovedsageligt af startvægten og fedttykkelsen. Relativt tynde piger er meget mere problematiske at fjerne 3-4 pund. Ekstra centimeter forsvinder utvivlsomt, men vægten ændrer sig ikke meget. For ejere af en mere afrundet figur er det meget lettere at miste 3, 5 og endda 7 kg på kort tid.
Fordele og ulemper
Den største fordel ved diætmodeller til vægttab er, at du med dens hjælp hurtigt kan tabe dig på kun 2-3 dage.
Derfor er der ingen tvivl om dens effektivitet. Oftest bruges det, når du har brug for at sætte dig selv i orden - et par dage før den ønskede dato.
Ulemperne ved et sådant program er mange:
- risiko for mangel på næringsstoffer;
- en stor sandsynlighed for en følelse af træthed og træthed;
- truslen om hurtigt at få tabte pund efter at have forladt modellen diæt.
Derudover anbefales ikke alle at sidde på en sådan diæt.
Liste over tilladte og forbudte produkter
Listen over tilladte produkter til tre-dages måltider er meget begrænset og består af æg, cottage cheese, grøn te.
Den syv dages diæt kan yderligere omfatte:
- grøntsager;
- kød;
- fisk;
- usødede frugter;
- kefir.
Med en stærk sultfølelse er det nyttigt at tygge en artiskok eller persille, der perfekt undertrykker appetitten.
Menu i 3 og 7 dage
En 3-dages model diæt ser sådan ud:
- om morgenen - et kogt æg, et glas grøn te (hvis du virkelig vil, kan du få kaffe, kun uden sukker, mælk og fløde);
- til frokost - en del cottage cheese med en lav procentdel fedtindhold, grøn te eller urteafkog uden sukker;
- om aftenen - svarer til frokosten.
Middag skal være senest 16 timer om dagen. Du kan bekæmpe sult ved at drikke masser af vand og usødede drikke.
Menuen i 7 dage er lidt mere varieret. Der er to muligheder.
I det første tilfælde er den daglige diæt repræsenteret af følgende sammensætning:
- om morgenen - 2 blødkogte æg (eller i form af en omelet), en tynd toast med smør, grøn te;
- det andet måltid - en portion vegetabilsk salat, ikke over 100 g magert kød eller fisk (bagt i ovnen eller på grillen, kogt eller stuet), urtete;
- om aftenen - en grøntsagsalat krydret med citronsaft og olivenolie, en skive fuldkornsbrød, te.
Inden du går i seng, kan du drikke et glas kefir med en lav procentdel fedt, så du ikke kan vågne op om natten af en ubehagelig fornemmelse i maven.
Den anden mulighed er mere tilfredsstillende:
- om morgenen - en del af enhver grød på vandet (men uden salt, sukker og smør);
- det andet måltid - den samme mængde cottage cheese, magert kød eller fisk;
- om aftenen - enhver grøntsagsalat (uden kartofler) eller dampede grøntsager.
En rig morgenmad giver dig mulighed for ikke at føle dig sulten i lang tid. Vægten falder hurtigt i de første tre dage. Derefter vil kroppen begynde at arbejde i tilstanden til at skabe et lager af næringsstoffer, så ekstra kilo vil forsvinde langsommere. Dette betyder dog ikke, at kosten skal stoppes (selvfølgelig med godt helbred).
Sådan kommer du ud af en diæt
Det er vigtigt at skifte til en normal diæt. Portioner skal være små for ikke at strække maven og mad - magert og kogt på en mild måde. Kalorier skal tilsættes gradvist og lidt efter lidt. Dette vil hjælpe med at konsolidere resultatet og ikke skade fordøjelsesorganerne.
Kontraindikationer og bivirkninger
Sådanne eksperimenter er forbudt for mennesker, der lider af sygdomme i nyrerne, mave-tarmkanalen, hjertet. Du skal have en praktisk sund krop for at begrænse dig selv så meget i ernæring.
Fortsæt ikke med dietten, hvis der er en kraftig forringelse af trivsel og tab af styrke. I sådanne tilfælde skal alle begrænsninger fjernes og en mere nærende menu vælges.
Der er mange diæter, takket være hvilke det er muligt at opnå betydeligt vægttab uden stress for kroppen.
Ernæringseksperter anbefaler generelt en normal diæt, der fjerner skadelige fedtholdige og søde fødevarer, og fra tid til anden arrangerer faste dage. Dette vil ikke kun hjælpe med at normalisere vægten, men også gøre det muligt at undgå mange sygdomme.
