Det komplicerede "citrus" ernæringssystem giver dig mulighed for hurtigt at slanke og komme tættere på dine drømmer. På bare et par uger er det med sin hjælp i gennemsnit muligt at slippe af med 6-7 kilo. Citrondiet er ikke let at modstå, men resultatet er det værd.
Materielt indhold:
Principper og træk ved citrondiet
Citrondiet til vægttab har et andet navn - "anti-aging." Dette skyldes, at regelmæssig brug af sunde lyse frugter kan bremse aldringsprocessen for organer og systemer til at tabe sig. Stoffer fra sammensætningen af sådanne citrusser aflaster kroppen for farlige giftstoffer og slaggeaflejringer. Alle disse akkumulerede "grimme ting" fremskynder aldring og påvirker stofskiftet negativt.
Citroner indeholder frugtsyrer i maksimal koncentration. De påvirker "opløsningen" af ekstra kilo. Som et resultat, på bare et par uger bliver det virkelig lettere at få 4-8 kg.
Hvis du supplerer det specielle ernæringssystem med sportsaktiviteter, vil den endelige effekt være endnu mere imponerende.
Ændringer i vægten af en mand eller kvinde, der besluttede en citrus diæt, begynder bogstaveligt talt fra de første minutter. På kun 2 dage aktiveres vigtige rengøringsprocesser. Først forlader overskydende væske kroppen. Som et resultat bliver maven fladere, puffiness under øjnene forsvinder.
Der er flere vigtige regler, som du har brug for at vide for at få mest muligt ud af det elsystem, du diskuterer:
- Det er bedst at bruge frugt med en tynd hud. De er mere saftige, sunde, velsmagende.
- Eventuelle retter baseret på citrus bør tilberedes lige før brug, da C-vitamin hurtigt oxideres i luften.
- Ideelt dyrkes frugter bedst alene eller købes på gårde, men ikke i en butik rundt om hjørnet. Kun i dette tilfælde vil de være mest nyttige til at tabe sig.
- Så at brugen af en sur drik ikke skader tandenes emalje og ikke provoserer forekomsten af ubehagelige fornemmelser i munden, er det værd at bruge et rør.
- En diætdrink er egnet og omhyggeligt filtreret og med papirmasse.
- Juicen indeholdt i citrus er tilladt ikke kun at drikke, men også vandet vegetabilske snacks med det som forbinding.
- Hvis det tabende vægt efter regelmæssigt indtagelse af sure frugter i forskellige former har tidligere ukarakteristiske fornemmelser i maven eller tarmen, skal du i nogen tid reducere portionerne af citrusfade. Efter 2 - 3 dage, når personens tilstand er normaliseret, vil det være muligt at vende tilbage til de foregående forhold.
- For at opnå maksimale resultater så hurtigt som muligt er det værd at kombinere en diæt med sport.
- Når man tilføjer citroner til den daglige menu, bør man også udelukke alle slags "skadelige" dem fra den.
Syren, der findes i citroner, er involveret i nedbrydningen af fedt, fungerer som en katalysator til metaboliske processer og regulerer appetitten.
Det skal huskes, at henvisning til en sådan diæt ikke er tilladt mere end en gang hver 12. måned.
Citroner skal købes "sunde" - lyse med en naturlig glans. Grønne frugter til den pågældende diæt er kategorisk ikke egnede. I dem er koncentrationen af nyttige komponenter cirka halvdelen så lav som i fuldmodne komponenter.
Hvis der ikke er nogen mulighed for at vælge citroner med tynd hud, skal antallet af dem øges med cirka 1,5 gange, fordi der i tykhudede frugter er meget mindre juice. Hvis det ønskes, erstattes citroner med limefrugter.
Det er bedre at straks opgive brugen af mugne bløde frugter. Papirmassen af sådanne frugter indeholder farlige giftstoffer.
Fordele og ulemper
En citrusbaseret diæt har sine fordele.
Et sådant kraftsystem:
- aktiverer maven og tarmen;
- normaliserer stofskiftet, fremskynder stofskiftet;
- forbedrer tilstanden af hudens øverste lag, hvilket gør dem yngre, fastere;
- bliver forebyggelse af diabetes;
- styrker immunforsvaret;
- fremmer eliminering af radionuklider og farlige tungmetaller fra kroppen;
- styrker væggene i blodkar, tilføjer dem elasticitet;
- fjerner problemet med dannelse af aktiv gas;
- aktiverer urinsystemet.
På trods af det store antal plusser er det ikke nødvendigt at uafhængigt beslutte om udvidelsen af kosten. Du kan ikke regelmæssigt bruge citroner og juice fra dem i mere end et par uger.
Den britiske ernæringsfysiolog Teresa Chong, der udviklede et sådant ernæringssystem, bemærker, at det forbedrer humøret.
Derudover ledsages det ikke af en følelse af svaghed som mange andre populære diæter.
Den britiske læge mener, at det bør vælges for folk, der er tilbøjelige til ulydighed og hyppige humørsvingninger
Men kraftsystemet, der diskuteres, har sine ulemper:
- Det er ikke egnet til langtidsbrug;
- overdreven indtagelse af frugtsyrer kan ændre surheden i maven;
- diæt er forbudt for mennesker, der er allergiske over for citrus og C-vitamin;
- hun er i stand til midlertidigt at øge tandfølsomheden;
- hos mennesker med en svag tarm forårsager det ofte en generel følelse af ubehag, halsbrand;
- diæt øger trykket.
Nogle gange forekommer det, at en person simpelthen ikke ved, at han har lidelser i leveren eller galdeblæren. I dette tilfælde vil han i begyndelsen af den beskrevne diæt støde på smerter i den rigtige hypokondrium. Dette symptom indikerer, at processen med at tabe sig hastigt skal stoppes, og at en læge skal besøges.
Liste over tilladte og forbudte produkter
Grundlaget for menuen vil være vegetabilske og proteinholdige fødevarer. Det vil være muligt at spise korn, bær, frugt, grøntsager, kød, fisk, forskellige mejeriprodukter (især aktivt - "surmælk").Men fra fedtholdige fødevarer skal sukker og bageriprodukter opgives eller i det mindste reducere brugen til et minimum.
Al alkohol er inkluderet på listen over fødevarer og drikkevarer, der er strengt forbudt under kosten.
Hvis du kombinerer to aggressive faktorer i menuen på én gang - frugtsyrer og alkohol, vil dette kraftigt forværre tilstanden af maveslimhinden. Cigaretter fører også til dette resultat.
Hvilke sorter findes
Der er flere sorter af kosten, der er baseret på citruser. Meget populær mulighed på citronvand. Det er nødvendigt at presse saften ud af moden stor citrus, sil den gennem en sigte og bland med 1 liter kogt koldt vand. Du skal drikke to liter aromatisk drink om dagen. Det bruges på tom mave om morgenen og hele dagen før måltider. Resten af tiden kan du spise fedtfattige måltider med lavt fedtindhold, og det anbefales at spise mere grøntsager og frugter.
Den samme version af kosten kaldes "På citronsaft." Frisk citrus blandet med vand giver dig mulighed for at aktivere stofskifte, rense tarmene, fremskynde processen med at forbrænde fedt.
Honey Lemon
En anden interessant mulighed er en honning-citron diæt. Det er værd at være opmærksom på alle de damer, der ikke kun planlægger at slippe af med de hadede kilo, men også for at klare cellulite. Kurset er designet til 2 dage. Cirka tre liter honning-citron-drikke drikkes dagligt. For 1 liter renset vand skal du tage saften af 1 stor citron og en fuld spiseskefuld honning. Efter grundig blanding drikkes opløsningen i en varm form.
Det skal bemærkes, at dette er en meget "hård" måde at tabe sig på. Alle andre måltider og drikkevarer under den to-dages diæt er udelukket.
Citron Kefir
I tre dage med kefir-citron diæt kan du sige farvel til 2-3 ekstra kilo. I løbet af dagen er det tilladt at drikke kun citronvand (2,5 liter pr. Dag) og biokefir (1,5 liter pr. Dag).
Disse drinks skal strækkes hele dagen. Dagen begynder med 2 glas surt vand, efter 90 minutter er der drukket 1 glas gæret mælkeprodukt. Denne ordre er relevant for hele dagen.
Den måde, du drikker drikke på, ændres kun før sengetid. Før aften med at gå i seng, skal du drikke en blanding af 2/3 kop yoghurt og 3 spsk. l. surt vand. En knivspinde formalet kanel tilsættes også til drikken.
Citrondiet Menu
Den mest almindelige indstilling af citrondiæt var syv dage.
Baseret på det kan du vælge en mulighed for 3, 5, 10 og endda i 14 dage:
- En del kogt fjerkrækød og et æble til morgenmad, selleri suppe og citron gelé med skald til frokost, dampet fisk med en side skål med grønne ærter.
- Kødost med lavt fedtindhold, kyllingekødboller med broccoli, dampet kylling med dåse majs.
- Kogt kaninkød med brød (fuldkorn), kødfri borsch, kalkun kødlaff med røræg (kogt i en pose).
- Fedtfattig cottage cheese, kålsuppe uden kød + æble, salat af greener og grøntsager.
- Dampet gedde aborre med omelet, kogt oksekød med grønne ærter, gryderet fra forskellige grøntsager.
- Sild med kogte kartofler (naturlig gennemvædet fisk), kogt kylling og borscht uden kød, vinaigrette.
- Omelet kogte i en pose med ost med fedtfattig, kød, dampet kålsuppe med bagte æbler, dampet gedde aborre med friske grøntsager.
Før hvert måltid (inklusive det allerførste) drikkes en portion citronvand. To liter af en sådan drink er opdelt i 3 dele.
Sådan kommer du ud af en diæt
En tilbagevenden til den sædvanlige diæt skal være blød, pæn, glat. I tide bør det tage mindst halvdelen af den periode, at en person "sad" på en diæt. Det skal huskes, at maven under vægttab i væsentligt fald i størrelse. Derfor plage ham ikke i store portioner. De vil være for svære at opfatte og absorbere.
- Når du forlader dietten, begynder du at udvide din diæt med små portioner stuede grøntsager.
- Derefter kan du tilføje rå grøntsager, frugt, bær til menuen.
- Dernæst - supper, kød, fisk, skaldyr.
- Først efter dette er det tilladt at begynde at spise grøntsager med stivelse i sammensætningen.
Det er vigtigt i processen at drikke meget og ikke opgive fysisk aktivitet. Det tilrådes regelmæssigt at arrangere faste dage for dig selv første gang efter afslutningen af kosten.
Kontraindikationer og bivirkninger
Som nævnt ovenfor kan du ikke selv vælge den diskuterede diæt i nærvær af en allergi mod C-vitamin.
Men andre funktioner falder på listen over kontraindikationer:
- forskellige problemer med tarmene og / eller maven;
- hepatitis;
- cholecystitis og nefritis;
- øget tandfølsomhed.
Du kan ikke "gå" på diæt for mennesker under 16 år og over 65 år. Det er forbudt for gravide og ammende kvinder.
Med for store mængder C-vitamin i kroppen kan en person udvikle et allergisk udslæt eller udvikle diarré. I dette tilfælde reduceres den daglige del af citruser ganske enkelt i et stykke tid.
Citronbaseret diæt giver den slankende person et fremragende humør og daglig strøm af energi. Hvis du strengt overholder alle dens regler og undersøger listen over kontraindikationer før du starter, vil der ikke være nogen skade på kroppen fra et sådant ernæringssystem. Som et resultat vil det ikke kun være muligt at opnå den ønskede harmoni, men også at klare den overvældende dysterhed.
