Behandling af søvnløshed: årsager, behandling med folkemiddel og medicin

Søvnforstyrrelser er et af de mest smertefulde symptomer på neurose og andre lignende lidelser. Hvis dette fænomen kun forekom en eller flere nætter, er langvarig behandling af søvnløshed ikke nødvendig. Det er kun nødvendigt at fjerne årsagerne og forsøge at normalisere søvn ved hjælp af medicin og folkemedicin.

Årsager til hyppige søvnproblemer

V. Shakespeare beskrev den rolige, dybe, søde drøm som ”et mirakel af moderens natur, den mest lækre af retter på den jordiske fest”. Dette er ikke altid tilfældet. Med søvnforstyrrelser, mareridt, venter en person ivrig på aftenen. Der er mange grunde til denne tilstand. De er af natur interne og eksterne.

Interne faktorer inkluderer kropslig smerte, fysisk lidelse, ophidselse af nervesystemet efter at have drukket kaffe, alkohol og stærk te om natten.

Søvnforstyrrelser i form af kronisk søvnløshed er karakteristisk for traumatiske hjerneskader, vaskulær sklerose og andre organiske hjernelæsioner. Psykiske lidelser påvirkes på lignende måde.

Eksterne årsager til søvnløshed:

• høje lyde (barking af hund, musik, tale);
• fyldighed, varme eller kulde i rummet;
• ubehagelig seng;
• skarpt lys.

Søvnløshed hos ældre er ofte forårsaget af forhøjet blodtryk, takykardi. Det sker ofte, at patienten tager flere lægemidler på samme tid. En cocktail kan være den vigtigste årsag til søvnløshed. Det er vanskeligt for en arbejdende at falde i søvn i uhensigtsmæssige tider med arbejdsskiftets natur.Der kan være andre grunde: sult, se actionfilm, læse bøger om natten, seksuel spænding, kreativ krise eller vice versa, inspiration.

Hvordan man behandler søvnløshed

Hvis det er umuligt at falde i søvn hurtigt, er et middel, der bringer begyndelsen af ​​søvn, bedre. En anden variant af overtrædelser er hyppige natvækkelser, hvorefter det bliver umuligt at falde i søvn igen. Der er behov for at bruge stærkere medicin.

Lægemidler til behandling af søvnløshed

Grupper af lægemidler til behandling af søvnløshed:

1. Barbiturater.
2. Benzodiazepiner.
3. Antidepressiva (nogle).
4. Antipsykotika (individuelt).
5. Kombineret.
6. Antihistaminer.
7. Beroligende.
8. homøopatisk

Præparater af grupper 1-4 bevarer en hypnotisk virkning i 7–8 timer efter indgivelse og udleveres normalt efter recept. Sådanne lægemidler har mange ulemper, der forårsager afhængighed hos patienten.

• Kombinerede midler i form af dråber "Valocardin" og "Corvalol" indeholder phenobarbital. Disse lægemidler har næsten ingen bivirkninger. Foruden phenobarbital inkluderer medicin ethylbromisovalerianat samt pebermynte og humleolier.
• “Somnol” indeholder zopiclon, som har en hypnotisk virkning ikke som barbiturater eller benzodiazepiner. Værktøjet reducerer tiden til at falde i søvn, reducerer antallet af natvækkelser. Virkningen opstår en halv time efter indtagelse af tabletterne. Lægemidlet kan tages i en måned eller længere (hvis nødvendigt).
• Forårsag ikke lægemiddelafhængighed sovepiller "Melaxen", "Melaren", "Circadin", "Melarithm", tabletter indeholder melatonin, er analoger i sammensætningen. De bruges hovedsageligt til søvnforstyrrelser, primær søvnløshed hos ældre patienter og mennesker, der ændrer tidszoner.
• Betyder "Andante" har en krampeløs, beroligende og hypnotisk effekt. Tabletter hjælper med at falde i søvn med urolige ben og / eller irritabel tarm syndrom, ændringer i vejrforhold.
• Hvis søvnløshed er opstået på baggrund af en allergisk sygdom, betændelse, er det bedre at tage midlerne "Valocordin-Doxylamine", "Relip" eller "Donormil". De har en tredobbelt virkning: beroligende, hypnotisk, antihistamin.
• "Valemidine" - dråber med et ekstrakt af valerian, moderwort, mynte og hagtorn i kombination med antihistamin-medikamentet diphenhydramin. Et beroligende medikament kan tages i tilfælde, hvor højt blodtryk, vejrforandringer, magnetiske storme forstyrrer søvnen.
• Der er OTC-produkter baseret på naturlige ingredienser, der kan tages i lang tid for at forbedre falderne i søvn. Dette er Persen, der indeholder ekstrakter af citronmelisse, valerian og mynte. Lægemidlet reducerer manifestationerne af neurose, letter det at falde i søvn med VSD.
• Homøopati har en kompleks effekt, har et minimalt antal negative virkninger. Homøopatiske lægemidler til forbedring af søvn: "Valerianochel", "Nervochel", "Ro dig ned." Til behandling af søvnløshed hos ældre kvinder ordinerer homøopater "Klimakt-hel." Lægemidlet hjælper med hetetokter, der forhindrer dig i at falde i søvn, fra irritabilitet og andre symptomer på overgangsalderen.

Læs også: sovepiller uden recept til god søvn

Folkemiddel mod sund søvn

Infusion, urtete bruges som et naturligt beroligende middel. Virkningen af ​​de fleste metoder til behandling af søvnløshed med folkemidler er ikke i direkte sovepiller, men i forbedring af de fysiologiske processer, der er nødvendige for at falde i søvn.

Samling til søvnløshed (tag lige store dele af urter):

• rhizom af valerian;
• kamilleblomster;
• fennikelfrugter;
• pebermynte;
• karvefrø.

Tag tinkturer til alkohol: moderwort, valerian rod, pæon. Hver af løsningen eliminerer angst, fremskynder indtræden af ​​søvn.

Dråber fortyndes inden 1 - 2 spiseskefulde vand før drikkevand. Infusioner, tinkturer af urter vil ikke hjælpe i avancerede tilfælde.

Diæt til søvnløshed

Fiskeretter vil hjælpe med at tackle ubehag.Hver dag bør ikke blive "fishy", men du skal prøve at inkludere mere rød fisk, tun i menuen. Andre fødevarer, der er rige på tryptophan og B-vitaminer, er også nødvendige. Disse stoffer er nødvendige til fremstilling af melatonin og serotonin. Takket være to hormoner udføres vekslingen af ​​søvn og vågenhed.

Tryptophan er rig på naturlig yoghurt og cottage cheese. Et andet nyttigt produkt til bekæmpelse af søvnløshed er en moden banan med en kniv kanel, som spises om natten. Overbelast ikke fordøjelseskanalen før sengetid. Du skal spise mad, der let fordøjes.

Fysioterapi som en behandlingsmetode

Vandprocedurer gør det lettere at falde i søvn - et varmt bad, et kontrastfodbad. Afslappende æteriske olier tilsættes vandet. Denne gruppe af smagsstoffer inkluderer lavendel, valerian, bitter appelsin, bergamot, kamille, rosmarin. Ikke kun aromaterapi er beroligende. Du kan anvende en dråbe egnet æterisk olie på whiskyen eller tilføje den til aromalampen.

Aromaerne af basilikum, vanille, røgelse, citronmelisse og neroli bidrager til god søvn.

Afslappende massage med æteriske olier og aromaterapi er kontraindiceret i tilfælde af allergi over for stofferne, højt blodtryk, akut betændelse, infektioner.

Behandling af søvnløshed i børn

Du skal først konstatere årsagen. Hvis barnet ikke sover godt, kan han have skjulte sygdomme. En anden grund er den ubehagelige temperatur i børnenes værelse, den ubehagelige seng.

Det er let at skabe optimale betingelser for en babys stille søvn:

• give dæmpning;
• ventilere rummet;
• Køb en behagelig madras.

Den bedste temperatur for søvn er fra 16 til 18 ° C. Det er nødvendigt at fjerne kilderne til høj lyd.

Det anbefales, at barnet tilberede et varmt bad inden sengetid med afkok af sovepiller. I spidsen af ​​sengen kan du lægge en lille pude fyldt med lavendelblomster. Hvis alt andet mislykkes, skal du kontakte en læge. En børnelæge kan ordinere beroligende midler.

• Dråber "Beresh Plus" indeholder makro- og mikroelementer. Værktøjet bruges til at behandle søvnløshed og andre lidelser hos børn med en kropsvægt på mere end 10 kg. Dråber forbedrer søvnen, men forårsager ikke en følelse af svaghed, sløvhed.
• “Rescue Remedy” er en homøopatisk væske med en urtearoma. Opløsningen har en mild beroligende virkning. Ikke relevant under 3 år.
• “Bai Bai” - dråber baseret på ekstrakter af urter. Tildel børn, der lider af søvnløshed, med hyperaktivitet, aggressivitet.
• "Morpheus" - et flydende middel baseret på urter. Det har en mild beroligende virkning, forbedrer søvnkvaliteten. Det bruges til behandling af skolebørn.

Tips fra erfarne læger for at slippe af med søvnløshed

En integreret tilgang er nødvendig: eliminering af årsagerne til utilpasse, forbedring af regimet, efter en diæt, indtagelse af medicin.

Der er flere grundlæggende principper, der skal følges dagligt for hurtigt at falde i søvn og afslappende søvn:

1. Lig dig ned og stå helst op på samme tid. En voksen skal gives mindst 7,5 timer for en nattesøvn og et barn 9-12 timer (afhængigt af alder).
2. Hvis døsighed opstår, skal du ligge. Bekæmpelse af søvn kan i sidste ende føre til søvnløshed.
3. Sent om aftenen er det uønsket at træne på simulatorer, du skal slappe af så meget som muligt.
4. Alle klasser, der kræver aktivitet, mental og fysisk stress, anbefales det at afslutte inden 19 timer.
5. Drik ikke alkohol, tonic drinks, spis spiser, der er svær at fordøje i 2 til 6 timer, før du går i seng.
6. Nyttige natlige vandreture i den friske luft - i haven, parken, firkanten, hyggelig gårdsplads.
7. Undgå at drikke masser af væsker natten over.

Det anbefales stærkt at slippe af med vanen med at slappe af foran tv'et og sove i lang tid om eftermiddagen. Det er nok at lægge sig efter middagen i 30 minutter, hvis en sådan mulighed og et behov opstår.

Hvis du ikke kan få nok søvn i løbet af ugen, kan du ligge i sengen længere i weekenderne. Forskere har for nylig bevist, at søvn for fremtiden er god.