L-carnitin til vægttab bruges aktivt af atleter og folk, der ser deres figur. Denne naturlige komponent er i stand til at ændre kroppens stofskifte og bidrage til det naturlige tab af overvægt. Det produceres i forskellige doseringsformer af flere farmaceutiske virksomheder, så det er værd at finde ud af, hvilket der er bedre og mere effektivt, før det bruges.

L-Carnitine - hvad er det, en beskrivelse af handlingen for vægttab

Levocarnitin er et biologisk aktivt stof produceret af kroppen selv for at regulere stofskiftet. Det kaldes også vitamin B11. Det syntetiseres af leveren fra aminosyrer fra fødevarer. Hvis mængden af ​​L-carnitin ikke er nok, forekommer fedme. I dette tilfælde er det værd at justere det udefra for at normalisere tilstanden.

Dette supplement er meget populært blandt atleter. Det hjælper med at fremskynde stofskiftet, hvilket ikke kun bidrager til vægttab, men også til muskelvækst.

Opretholdelse af koncentrationen af ​​L-carnitin i kroppen efter den fysiologiske norm giver dig mulighed for at håndtere stress og øger også modstanden mod mental og følelsesmæssig stress. Det er også nyttigt for dem, der bruges til at lindre stress med en solid middag eller en dårlig snack.

L-carnitin fungerer som bærer for fedtsyrer. Det hjælper dem med at nå mitokondrierne, hvor de omdannes til energi. Hvis dette ikke sker, tillader kroppen disse stoffer at danne subkutant væv. I dette tilfælde begynder kroppen at se ujævn ud, og musklerne mister styrke. En person oplever stress, ser en refleksion i spejlet, som forstyrrer ham i andre husholdningsspørgsmål. For at undgå dette skal du overvåge niveauet af vitamin B11 og genopfylde det i tide ved hjælp af kosttilskud.

Hvilket l-carnitin til vægttab er bedre, flydende eller i tabletter?

Da L-carnitin ikke virker øjeblikkeligt, men skal ophobes i kroppen i tilstrækkelige mængder til en synlig virkning, er der ikke meget forskel mellem formerne for frigivelse i brug. Men det må huskes, at når det bruges et flydende middel, kommer det hurtigt ind i blodomløbet. Dette er vigtigt, når der ikke er tid nok til at drikke stoffet og vente på dets absorption.

Hvis der er en mulighed for at tage medicinen på forhånd, er det bedre at bruge tabletter eller drageer med L-carnitin. De indeholder færre fremmede tilsætningsstoffer i form af konserveringsmidler og aromaer. Men det kan tage flere timer at absorbere et sådant stof.

For at beslutte, hvad der er bedre at tage L-carnitin, skal du udarbejde din daglige rutine og analysere den.

  • Hvis det er muligt at drikke medicinen længe inden træningen, er det værd at vælge tabletterede former for stoffet.
  • For mennesker, der lever i en hurtig rytme, er flydende eller opløselige midler egnede.

Hvordan man tager L-Carnitine

Tilskuddet bør forbruges i en mængde, der kompenserer for manglen på kroppens naturlige stof. Det bestemmes på baggrund af køn, alder, vægt og mængden af ​​subkutant fedt. Den gennemsnitlige dosis for de fleste er 5 - 7 g. Tilskuddet kan drikkes i flere doser.

Den mest effektive måde at bruge det på er om morgenen før måltider (eller 1,5 time efter) og kort før træning.

Forbruget af medicin bør ikke være mere end 2 måneder. Så skal du tage en pause i 14 dage. Hvis du forsømmer denne regel, ophører kroppen med at syntetisere sit eget vitamin B11, hvilket vil påvirke menneskers sundhed. For at opnå maksimal effekt anbefales det at kombinere L-carnitin med coenzym Q10. Det har antioxidantaktivitet og hjælper med at fungere korrekt i det kardiovaskulære system, som er forebyggelse af trombose.

Måder at bruge flydende Levocarnitine

Flydende L-carnitin absorberes hurtigere end andre former for frigivelse. Det er optimalt at tage det ufortyndet. Men hvis dette ikke er muligt, kan produktet fortyndes eller vaskes med kogt vand. Den gennemsnitlige dosis for en voksen med normal opbygning er 5 ml sirup. Mængden af ​​det tagne stof vælges bedst individuelt med en sportslæge eller ernæringsfysiolog, idet der tages hensyn til alle kroppens egenskaber.

For at opnå høj atletisk præstation øges dosis til 15 ml. Optagelsesforløbet bør ikke overstige 5 til 6 uger kontinuerligt. Efter et interval på 14 dage kan du genoptage brugen af ​​levocarnitin.

Brug i tabletter eller kapsler

Kapsler og tabletter med L-carnitin udsættes ikke for brud eller knusning. Dette kan ændre deres egenskaber. Hvis du ikke kan drikke hele stoffet, er det bedre at vælge en anden doseringsform. Når du har brugt supplementet, skal du drikke det med vand for bedre fremskridt i fordøjelseskanalen.

Den gennemsnitlige dosis af lægemidlet til voksne er fra 250 til 500 mg 2-3 gange om dagen.

Atleter tager hele den daglige norm (fra 500 til 1000 mg) ad gangen umiddelbart før klassen. Kursen for dem bør ikke vare mere end seks måneder.

L-carnitinpulver

Pulveret tages ikke i tør form, men som en drink. For at gøre dette fortyndes det i 0,5 liter væske ad gangen. Dette er ikke særlig praktisk i mangel af en nærliggende drikkevandskilde.Men på denne måde opnås effekten af ​​stoffet lige så hurtigt som ved brug af sirup. En anden fordel ved denne form er den lave pris sammenlignet med andre.

Sådan gør du at tage kosttilskud mere effektive til at tabe sig

Den største effekt af at tage L-carnitin observeres, når den kombineres med forbedret træning og korrekt ernæring.

Diæt til den hurtigste fedtforbrænding er baseret på visse principper:

  • drikke mindst 2 - 3 liter rent vand pr. dag (drikkevarer er ikke inkluderet i denne kategori);
  • inkludering i kosten af ​​et stort antal frugter og grøntsager i enhver form;
  • overvågning af antallet af kalorier modtaget fra mad med en individuel beregning af normen;
  • anvendelse af et stort antal proteiner (for hvert kilogram vægt 1 g aminosyrer);
  • erstatning af enkle kulhydrater (alkohol, saccharose, melprodukter) med kompleks (korn, korn);
  • begrænsning af fedtindtagelse til 60 g om dagen;
  • en stigning i antallet af måltider op til 5 gange om dagen, men ikke over portionsstørrelserne på 300 g.

I henhold til disse regler er det at tabe sig hurtigt, let og uden sundhedsskader.

L-carnitinindhold i organiske produkter

Den største mængde stof findes i animalske produkter.

Deres liste inkluderer:

  • lam (kogt);
  • oksekød (kogt);
  • kalvekød (stuvet);
  • svinekød (stewed);
  • kaninkød (stuet);
  • kalkun kød (kogt);
  • kylling (kogt);
  • andelever (stuvet).

Mindre L-carnitin findes i vandlevende liv.

Disse inkluderer:

  • krebsdyr (kogt);
  • sild (saltet);
  • ål (røget);
  • havabbor (stegt);
  • tun (i dåse mad);
  • muslinger (kogt);
  • blæksprutte (kogt).

Samtidig er havdyr rigere på levocarnitin - i dem når indholdet 5 mg, mens det i floddyrene kun når 4 mg.

Vitamin B11 findes også i mejeriprodukter.

De er især rige på nogle af dem:

  • ged ost;
  • kondenseret mælk;
  • naturlig yoghurt (uden tilsætningsstoffer i form af aromaer og konserveringsmidler);
  • upasteuriseret mælk;
  • cremet is (uden tilsætning af urenheder);
  • fedtcreme;
  • cottage cheese;
  • creme fraiche;
  • hård ost.

Stoffet findes også i svampe, korn, bagværk, nødder, grøntsager og frugter. Men dens mængde er lille og giver ikke en terapeutisk virkning. Ved madlavning skal det huskes, at under termisk eksponering for fødevarer går op til 25% af nyttige komponenter tabt, inklusive L-carnitin.

Brugsanvisning inden træning

Da lægemidlet har brug for tid til at komme ind i blodomløbet, skal L-carnitin tages før træning. Hvis det er faste doseringsformer, er det i 1,5 - 2 timer, og hvis det er flydende, hvilket er 30 minutter til absorption.

Doseringen til brug inden klassen er 2000 mg eller mindre, afhængigt af personens basislinje og det ønskede resultat.

Det er bedre at kombinere at tage medicin med cardio, da sidstnævnte sigter mod at forbrænde fedt.

Vægtøgningstilskud kombineres bedst med styrkeøvelser, som hjælper med at opbygge muskler.

Lægemiddelinteraktioner

Atleter kombinerer levocarnitin med liponsyre. De forbedrer effekten af ​​hinanden, på grund af hvilke fedtstoffer forbrændes hurtigere. Det er også muligt at bruge sammen med andre anabolske lægemidler. I dette tilfælde bidrager glukokortikoider til akkumuleringen af ​​L-carnitin i væv, hvor man forbigår leveren. Dette giver dig mulighed for at opnå den største effekt. Men på grund af rationaliteten ved at bruge en sådan kombination er det bedre at konsultere en ernæringsfysiolog eller sportslæge.

Kontraindikationer og bivirkninger

L-carnitin produceres af kroppen selv, så brugen deraf medfører ikke komplikationer. Men i nogle tilfælde er det bedre at ikke bruge det.

Disse inkluderer:

  • tilstedeværelsen af ​​epilepsi;
  • nyre patologi;
  • normalt levocarnitinindhold (en ekstra dosis medfører ingen virkning);
  • allergi over for stoffets komponenter;
  • diabetes mellitus;
  • hypertension;
  • perioden med at føde et barn og amme;
  • faste eller mono-diæt;
  • tendens til øget trombose;
  • HIV-infektion
  • aterosklerose;
  • kræftbehandling;
  • problemer i skjoldbruskkirtlen.

I nærvær af en af ​​kontraindikationerne bør lægemidlet ikke bruges til at undgå komplikationer. Forkert brug af stoffet fører til bivirkninger.

De vises som følger:

  • allergiske reaktioner (ødemer, udslæt, kløe, åndenød, næseoverbelastning);
  • forværring af åreforkalkning;
  • trombose;
  • tarmforstyrrelse;
  • søvnforstyrrelse;
  • ustabil psyke.

For at forhindre forekomst af bivirkninger anbefales det ikke at bruge supplementet alene. Når du konsulterer en specialist, er det værd at nævne alle mulige detaljer om din krops tilstand. Dette vil hjælpe med at vælge dosis korrekt og udpege en modtagelse.

L-carnitin virker effektivt på kroppen og forbedrer stofskiftet på celleniveau. Dets brug er nyttigt for dem, hvis syntese af dette stof er faldet af en eller anden grund. Dosen af ​​lægemidlet skal vælges af lægen, og formen for frigivelse kan tages som en, der er bedre tilpasset tempoet i en bestemt persons liv. Normalisering af indholdet af levocarnitin i blodet tillader ikke kun at normalisere kropsvægten, men forbedrer også trivsel og humør.

Relateret software:Mere fra forfatteren: