Yogakurser er en af de mest effektive måder at opnå harmoni mellem krop og sind. Der er flere områder i yoga, der forfølger forskellige mål. Kundalini yoga er en interessant retning fra synspunktet om åndelig og fysisk udvikling, der vinder mere og mere popularitet hvert år.
Materielt indhold:
Hvad er kundalini yoga, historie
Denne praksis er kendetegnet ved det hurtigste resultat. Bare et par måneder med regelmæssige klasser er nok til at lære, hvordan man styrer kundalinis energi, og om 2 - 3 år kan du blive en rigtig mester. Samtidig betragtes dette område som det sværeste for uafhængig undersøgelse, så begyndere rådes til at søge hjælp fra en instruktør.
Hovedmålet med denne retning er at vække kundalinis energi og lære at styre den. Selve ordet "kundalini" oversættes fra sanskrit som "hemmelig magt, krøllet op som en slange." Hver person har det og er i en sovende tilstand, der er placeret ved bunden af rygsøjlen. Formålet med øvelsen er at vække den latente kraft og få den til at rejse sig op i rygsøjlen, fylde og åbne alle chakraerne.
Kundalini yoga er faktisk ikke en separat retning, men er en kombination af alle 22 yogapraksis, hvilket gør den unik, men meget vanskelig.
Denne teknik fik berømmelse i slutningen af 60'erne og har siden da kun vundet popularitet.Ifølge nogle rapporter findes de første henvisninger til denne retning imidlertid i gamle manuskripter, hvis alder er tusinder af år gammel.
Formålet med denne praksis er at vågne op og rejse energi ved at "trække" den fra rødderne ud i rummet. Metoden hjælper på kortest mulig tid med at finde harmoni mellem det ydre og det indre, kroppen og sindet. For at få en generel idé om denne praksis, skal du gøre dig bekendt med dens vigtigste funktioner og fordele.
Opvågning af kundalini hjælper:
- finde harmoni;
- åbn din underbevidsthed;
- vække seksuel energi;
- øg tonen i kroppen.
Fra et spirituelt synspunkt er denne praksis rettet mod at vække guddommelig energi for at bryde samsarakredsen.
En person, der har forstået essensen af dette sakrament, finder enhed med verden og afbryder en uendelig række genfødsler.
Hvad er en turban og et åndeligt navn til?
Kendetegnene ved kundalini yoga er en turban og hvidt bomuldstøj. En turban er et stykke stof, der er specielt viklet rundt om hovedet.
Dette tilbehør udfører flere funktioner på én gang:
- hjælper med at tune ind og arbejde med åndelig energi;
- forbedrer koncentrationen;
- forhindrer lækage af energi i rummet.
Øvelse er rettet mod at hæve kundalini i alle chakraer, dens bevægelse bør ende i hovedet på en person. Uerfarne begyndere kan dog ikke fuldt ud styre energien, så der er risiko for, at den forlader kroppen. Det er til dette, vi har brug for en turban, der hjælper med at lukke energistrømmene i den menneskelige krop. I yogacentre bæres en turban normalt af en lærer, og studerende er begrænset til tynde hvide hatte.
Hvidt tøj har en gavnlig virkning på en persons aura. Denne farve symboliserer renhed og begyndelsen på alt, da andre farver og nuancer stammer fra hvidt. Tøj til yoga skal være frit og flydende for ikke at hæmme bevægelse og ikke forstyrre cirkulationen af energi.
En anden vigtig komponent er det åndelige navn. Det gives ikke bare sådan, men er resultatet af lange beregninger i henhold til numerologiske formler. Dette navn er designet til at skabe positive vibrationer, der vil hjælpe med til hurtigt at åbne chakraerne og hæve kundalini.
Grundlæggende koncepter
Før du går videre til den praktiske del, skal du gøre dig bekendt med teorien.
Søjler med Kundalini Yoga er fire koncepter:
- nadi - de kanaler, gennem hvilke åndelig energi strømmer;
- chakraer - energicentre eller kerner beliggende i den menneskelige krop;
- prana - "livets åndedrag", energien fra alt det, der findes i alle;
- kriya er en speciel sekvens af øvelser (asanas), der forfølger et specifikt mål.
Hver lektion består af fire cykler eller øvelser. Kundalini Yoga inkluderer nødvendigvis meditation - en øvelse for at få kontrol over din bevidsthed eller en måde at rydde dit sind på.
Praksis ledsages af pranayama - en speciel vejrtrækningsteknik, der sigter mod at kontrollere prana. Begyndere inden for kundalini yoga bliver nødt til at lære asanas - kropsstillinger, hvor den bedste kontrol af prana udføres, og kundalini gradvist vækkes.
For at lette arbejdet med energi bruges mantraer. Det er melodiøse lyde og ord på sanskrit, der skaber positive vibrationer, der tilpasser sig at arbejde med åndelig energi.
Hvad er brugen af populær praksis
Hvis vi kasserer den åndelige komponent, kan vi skelne de følgende positive aspekter ved kundalini yoga:
- effektiv stressaflastning;
- forbedring af søvnkvaliteten, eliminering af søvnløshed;
- mætning af væv fra organer med ilt;
- forbedring af lymfestrøm;
- normalisering af den hormonelle baggrund.
Derudover giver kundalini yoga dig mulighed for at slippe af med den indre dualitet, som manifesteres af konflikten mellem deres egne ønsker og ansvar. Øvelse styrker psyken, hjælper med at tune ind for at nå målet, forbedrer koncentrationen og opfattelsen af ny information.
Denne retning af yoga anbefales især for beboere i store byer, der mister sig selv i cyklussen med daglige problemer og ansvar. Kundalini yoga hjælper med at opnå indre harmoni og reducere psyko-emotionel stress.
Klassernes "bivirkning" er afsløringen af ens seksuelle potentiale.
Dette skyldes i vid udstrækning, at kundalini-energien oprindeligt koncentreres lidt under det andet chakra, der er ansvarlig for det menneskelige seksuelle potentiale. Hos mænd manifesteres opvågningen af dette chakra ved at hæve kundalini ved en stigning i styrken, og hos kvinder øges følsomheden og seksualiteten.
Begynderøvelser
Kundalini Yoga for begyndere skal mestres med en erfaren instruktør. Dette skyldes risikoen for kvæstelser og forkert ydeevne af asanas.
Opvågning af kundalini-energien under lektionen sker i flere faser:
- sang af en indledende og beskyttende mantra;
- kriya opfyldelse;
- åndedrætsøvelser
- meditation og pranayama;
- synger mantraet "Sat Nam."
Åbningen af chakraerne udføres ikke under udførelsen af asanas af kriya, men efter, under afslapning og meditation. Problemet med at mestre denne retning er, at der er mange kriyas, og de er rettet mod at nå forskellige mål - fra at tabe sig til at styrke rygmusklerne eller forbedre trivsel under graviditeten.
En yogainstruktør hjælper dig med at vælge den optimale række af asanas og vække kundalini.
Generelt er den universelle metode den konsistente udførelse af asanas, hvilket hjælper med at åbne hvert af de syv chakraer. Begyndere kan anbefales at starte med Muladhara-asanaen. Det afhænger endvidere af velvære. I løbet af den første lektion kan du begrænse dig til kun at arbejde med et enkelt chakra (for eksempel hjertechakraet), eller du kan træne alle energicentrene i rækkefølge ved hjælp af de passende asanas.
Begyndere anbefales at starte med Surya Namaskar asana. Denne enkle øvelse vil hjælpe med at styrke din ryg og slappe af hele din krop. For at udføre er det nødvendigt at indånde langsomt og dybt, derefter hæve lige, afslappede hænder til himlen og lave en langsom udånding. Efter at have taget armene og hovedet tilbage, tag en vejrtrækning og læne dig fremad med hele din krop.
Hvad kan være farlig kundalini yoga
Kundalini yogakurser kræver ikke særlig fysisk forberedelse, men praksis er utrygg og har en række begrænsninger.
Kontraindikationer er følgende tilstande og sygdomme:
- hypertension;
- epilepsi;
- hjertesygdom;
- et nyligt slagtilfælde eller hjerteanfald;
- svær depression;
- høj feber;
- akutte infektionssygdomme.
Kvinder anbefales ikke at lave kundalini yoga under menstruation. I denne periode giver klasser ikke fordele, men kan forværre trivsel.
Processen med at vække kundalini kan være ledsaget af fysisk lidelse. Dette manifesteres ved feber, kramper, muskelsmerter, rysten og hjertebanken. Nogle mennesker oplever følelser i det øjeblik, der ligner et panikanfald.
Mange velkendte læger hævder, at fornemmelser af opvågning af kundalini er et signal om en forstyrrelse i kroppens funktion, især de metaboliske processer i hjernen. Ifølge dem er opvågningen af kundalini den forsætlige introduktion af en person til en tilstand af hypertensiv krise eller panikanfald ved at stimulere frigivelsen af noradrenalin. På trods af kritik er kundalini yoga stadig en af de mest populære tendenser inden for yoga. Begyndere rådes stadig til at stole på en erfaren instruktør og tage hensyn til kontraindikationer og ikke prøve at mestre den komplekse teknik på egen hånd.
