Broccoli koteletter - en lavt kalorieindhold og sund skål. Det vigtigste er ikke at stege arbejdsemnerne i en gryde, men at bage i ovnen eller langsom komfur.
Materielt indhold:
Klassiske broccoli koteletter
Vegetabilske koteletter fra sådan kål er meget enkle at tilberede.
Hvad du har brug for:
- broccoli - 300 g;
- gulerødder og løg - 1 stk. (lille størrelse);
- æg - 1 stk .;
- hård ost - en skive;
- mel - 2 spsk. l.;
- salt, peber og olie.
Sådan tilberedes en skål hurtigt og velsmagende:
- Kog kålen i kogende saltet vand i 10 minutter.
- Meget fint hugge.
- Slib de resterende grøntsager sammen med kål. Tilsæt revet ost, æg, salt, mel og krydderier. Stir.
- Form emner. Fry.
Spred på et papirhåndklæde for at fjerne overskydende fedt.
Blomkål Diæt Opskrift
Du kan supplere skålen og blomkålen.
Et sæt komponenter:
- broccoli - 250 g;
- blomkål - 250 g;
- æg - 2 stk .;
- pære - et lille hoved;
- havrekli - 80 g;
- citronsaft - 1 tsk;
- mel - 20 g;
- saltet.
Handlingssekvensen:
- Demonter kålen for blomsterstande og damp i ca. 10 minutter, så de bliver bløde.
- Mos dem med en blender eller knus. Pisk et æg, salt, tilsæt klid, revet løg, citronsaft.
- Form emner og rulle dem i mel.
- Læg på en bageplade og bag ikke mere end et kvarter.
Diæt koteletter er klar.
