Slankende cocktails: typer og typer, fordele, hjemmelavede opskrifter

En stillesiddende livsstil og underernæring er en direkte måde at samle ekstra pund på. For at nulstille dem og holde sig i form, går kvinder ofte på strenge diæter, tilbringer faste dage og endda sultestrejker. Men du kan gå en mere acceptabel måde ved at bruge en af ​​de mest behagelige måder til at rette vægt - slanke cocktails.

Cocktails til vægttab: fordele for kroppen

Protein ryster for vægttab - dette er en vigtig katalysator til processen med at tabe sig. Det hjælper med at fjerne fedtophopninger, samtidig med at man opretholder normal muskeltonus og hudelasticitet.

Det korrekte indtag af sådanne drikkevarer kan gøre meget:

• appetitten falder, da proteiner absorberes ganske langsomt;
• metaboliske processer accelereres;
• fedtforbrænding er aktiveret;
• muskelaflastning erhverves;
• cellulite aftager;
• energi og kraft vises.

At drikke cocktails har mange fordele. De laver mad hurtigt, kræver slet ikke varmebehandling, normaliserer balancen mellem vitaminer og mineraler i kroppen.

Disse drinks er næringsrige og kan helt erstatte et måltid.

Det er mest praktisk at lave mad og tage dem om morgenen - det opmuntrer og giver energi til en ny dag. Cocktails bør ikke drikkes i en gulp: Du skal bestemt tage små slurter uden at haste nogen steder.

Typer og typer af slankende cocktails

Alle fedtforbrændende cocktails kan opdeles i 2 store kategorier: industrikoncentrater og hjemmelavede drikkevarer.

Slankende protein ryster

Mest repræsenteret er proteinblandinger.

De har et bestemt standardsæt med ingredienser:

• proteiner;
• diætfiber eller fiber (greener, alger, grøntsager, frugt, korn);
• vitaminer;
• ekstrakter af urter;
• sporstoffer;
• frugt syrer;
• glukose eller fruktose.

Ifølge producenterne reducerer de appetitten, hjælper med at bekæmpe følelsen af ​​konstant sult, mens de tilfredsstiller alle kroppens behov for næringsstoffer. Dette bidrager til intensiv stofskifte og medfører tab af en stor mængde energi, så tabet af kalorier er hurtigere end normalt. Sådanne cocktails tages 1-2 gange om dagen, og erstatter dem med en af ​​de vigtigste måltider efter eget valg.

Butiksblandinger er ofte designet til at opbygge muskelaflastning. Følg derfor ikke den dosis, der er angivet på pakningen.

For at reducere vægten skal den anbefalede hastighed i instruktionerne nedsættes med cirka 2,5 gange.

Fedtforbrændende drikkevarer

I diætetik er der særlig opmærksomhed mod fedtforbrændende drikkevarer. Gør dem hjemme lettere end nogensinde, mens de hjælper med at ødelægge kropsfedt, fremskynde stofskiftet og erstatte mad med højt kalorieindhold. De vigtigste ingredienser, der oftest bruges, er citron, kanel, ingefær, peber, honning, æble cider eddike, mynte, grapefrugt.

Det skal huskes, at i mangel af fysisk anstrengelse, skal effekten af ​​sådanne drinks ikke ses. Derfor kræves sport og fysisk aktivitet.

Sådanne cocktails drikkes 30 minutter før hovedmåltidet eller i mellem, hvis en person plages af sult.

Diætcocktails

Det vigtigste mål med diæt smoothies er at reducere den daglige mængde kalorier. De bruges i stedet for morgenmad eller middag.

Ingredienser bør kun have lavt indhold af kalorier. Denne liste kan omfatte:

• alle grønne;
• vandmelon;
• citron;
• stikkelsbær;
• ribs;
• ikke-fedtede mejeriprodukter.

Også kalorifattigt er agurker, selleri og tomater.

Slankende protein ryster

Sådanne cocktails kan tilberedes derhjemme fra mejeriprodukter med en lav procentdel fedt og tilsætte bær, frugt, urter eller grøntsager til dem. Alle ingredienser kombineres i en blender og knuses til en homogen flydende velling. På grund af den luftige konsistens opnår delen et mindre volumen, skønt den ser ud til at være stor.

Sultne drinks

Hungertilfredsstillende cocktails er mættet med fiber. En gang i mave-tarmkanalen svulmer det, og personen føler sig fuld, selvom denne fornemmelse er falsk. Ikke desto mindre modtager hjerneceptorer information om, at der ikke er noget sted i maven, hvilket betyder, at der ikke er behov for at spise.

Sådanne drinks gør det lettere at tolerere endda en forholdsvis streng diæt.

Af de mest egnede ingredienser skal du fremhæve:

• havregryn;
• klid;
• cottage cheese;
• ananas;
• gulerødder;
• bladgrøntsager;
• mørk chokolade
• nødder.

Vægttab Soja ryster

Sojadrikke kan man købe færdiglavet eller lave derhjemme. Det vigtigste er at købe sojamælk af høj kvalitet, som kan blandes med enhver mad med lavt kalorieindhold. Atleter drikker ofte sådanne cocktails, da de hjælper med at opbygge muskelmasse, øge udholdenheden og forbedre trivsel.

Hjemmelavede slankende cocktails-opskrifter

Cocktails kan også tilberedes uafhængigt af tilgængelige produkter. Den vigtigste proteinkomponent i dem er et passende mejeriprodukt, og hovedkomponenterne er grønne, frugter og grøntsager.

Grønne cocktails er især populære.De renser kroppen godt og mætter den med nyttige stoffer. Ingredienserne er grøntsager og frugter af grønne nuancer, alle spiselige greens, frø, korn, grøn te, mælk eller kefir.

Alle produkter skal være friske og af høj kvalitet, ikke nødvendigt at bruge frugt og grøntsager, hvis holdbarhed er ved at ende. Mængden af ​​næringsstoffer i sådanne produkter reduceres.

Sukker bør ikke tilsættes slankedrikke; kun nyttige naturlige sødestoffer kan bruges - stevia, honning, tørret frugt. Mejeriprodukter bør kun tages med et lavt fedtindhold eller lavt fedtindhold. Kun under disse forhold giver drikken den største fordel.

Alle cocktails skal kun tilberedes til 1 modtagelse, da kun en frisk tilberedt drink har de mest fordelagtige egenskaber.

Kogeplanen er fælles for alle opskrifter:

1. Tør ingredienserne først.
2. Slib dem i en blender.
3. Hæld den angivne væske (yoghurtmælk, kefir, te).
4. Rør, indtil skum vises.
5. Fortynd med vand (hvis nødvendigt).

Det tilrådes at drikke gennem et cocktailrør langsomt og nyde enhver sluk.

Protein ryste med urter og cottage cheese

Det er meget nyttigt at starte en morgen med en proteinshake. Dette burde være en vane. Men inden du drikker en cocktail, tilrådes det at drikke et glas vand med citron - dette udløser metaboliske processer.

Det er meget let at lave en smoothie med cottage cheese ved at tilføje greener, hvilket passer godt til alle gærede mælkeprodukter.

ingredienser:

• cottage cheese - 100 g;
• kefir med lavt fedtindhold - 100 ml;
• agurk - 1 stk .;
• greener - en flok.

Du kan tage ethvert greener. Egnet basilikum, koriander, dild, selleri, dild, sorrel, blad hvidløg, spinat. Du kan endda bruge radise toppe og såkaldte ukrudt - mælkebøtter, quinoa.

Rensning og slankende vegetabilsk drikke

Der er mange opskrifter på vegetabilsk drikke med lavt kalorieindhold.

Mest populær:

• Tomat. Slib 2 tomater, 2-3 salatblade og en håndfuld ung mælkebøttegrønt i en blender. Fortynd med vand og tilsæt salt efter smag.
• Gulerod og tomat. Tag 200 g grøntsager, skær dem i terninger og hugg. Fortynd med væske og tilsæt lidt sort peber, hvilket øger intensiteten af ​​forbrænding af kalorier.
• Spinat og agurk. Slib flere bundter spinat, 2 agurker, et par sellerirødder. Fortynd til den ønskede konsistens, salt.

For at tilberede sådanne drikkevarer kan du bruge alle grøntsager med lavt kalorieindhold, så du kan eksperimentere meget.

Slankende grøn te-smoothie

Denne drik fjerner overskydende væske og skadelige stoffer fra kroppen.

Af de produkter, du har brug for:

• grøn te - 5 tsk;
• en halv citron;
• orange eller grapefrugt;
• honning - 0,5 spsk. l.;
• vand - 2 spsk.

Bedre at bruge løs bladte. Det skal brygges og filtreres. Mens teen brygger, skal du forberede frugten: hak en appelsinmasse i en blender og pres citronsaft. Pisk, tilsæt te, sød den med honning og bland, indtil den er opløst. Honning kan erstattes med stevia. Det er bedst at drikke denne drink om morgenen eller om morgenen.

Drik med selleri og æble på kefir

Det er vanskeligt at finde et bedre produkt til vægttab end fedtfri kefir. Selleri er en ægte dræber af kalorier. På deres basis kan du tilberede mange forskellige cocktails.

For at forberede den enkleste drink, du har brug for:

• 2 petioleselleri;
• 2 spsk. yoghurt;
• grønt æble.

Hakket æble og selleri i potetmos. Hæld kefir, bland. Tilsæt salt eller nogle krydderier om ønsket.

En selleri-cocktail til vægttab kan tilberedes på en anden måde uden kefir.

ingredienser:

• selleri stilke - 500 g;
• tomatsaft - 120 ml;
• grønne æbler - 3 stk .;
• persille efter smag.

Før æbler og petioler gennem en juicer. Hæld tomatsaft, bland. Hæld i glas og pynt med hakket persille.

Der er en mulighed med yoghurt:

• yoghurt - 100 ml;
• 7-8 petioler af selleri;
• kalk.

Slib kalk med petioles i en blender, tilsæt yoghurt. En sådan cocktail kan godt erstatte en komplet morgenmad, hvis du tilføjer en lille klid til den.

Slankende cocktail med jordbær og hørfrø

Nødvendige produkter:

• mælk - 1,5 spsk .;
• usødet yoghurt - ¾ st .;
• jordbær - 2 håndfulde;
• hørfrø - 1 spsk. l.

Slib bær og frø. Efterlad et par stykker til dekoration. Tilsæt væske og bland, indtil det er glat. Hæld i glas, pynt med bær og mynteblade.

Kefir Cleansing Cocktail med kanel og ingefær

Denne cocktail er for enhver smag. Det renser kroppen og fremskynder stofskiftet, men har en ret specifik skarp smag.

produkter:

• 1 spsk. yoghurt;
• 1 tsk kanel;
• let hakket frisk ingefærrød;
• 1-2 knivspidser rød peber.

Krydderier skal blandes godt, og derefter tilsættes lidt kefir til dem for at få massen til at se ud som flydende velling. Hæld derefter den resterende kefir i, og bland den.

Madlavning i en kiwi- og bananblender

En sådan cocktail vil bestemt glæde den søde tand. Det kan endda tilberedes som en dessert på det festlige bord.

produkter:

• mælk - 1 spsk .;
• banan;
• kiwi;
• honning efter smag.

Mal frugterne i en blender, hvor der er et par stykker til dekoration. Tilsæt mælk og honning, bland. Hæld i forberedte briller, pynt med frugtskiver.

Kontraindikationer og mulig skade

Af de kontraindikationer, der skal nævnes:

• proteinintolerance;
• hjertesygdom
• problemer med leveren og nyrerne;
• diabetes mellitus.

Mennesker, der lider af gastritis, colitis og mavesår, anbefales ikke at tage sådanne drinks. Gravide og ammende mødre skal også passe på ikke at tage sådanne cocktails uden først at konsultere en læge.

For at opnå en mærkbar effekt og hurtigt tabe sig er det bedre at lave cocktails selv. Deres regelmæssige anvendelse vil ikke kun fjerne kropsfedt, men har også en positiv effekt på trivsel og sundhed. Men glem ikke ordentlig ernæring og moderat fysisk aktivitet - dette er de bedste allierede for dem, der ønsker at være slanke.