Hvordan kan man overvinde vinterdepression? Visuelle måder til at hjælpe dig med at glemme milten

Begyndelsen af ​​vinteren er fyldt med spænding: feriefester, det første snefald, en overflod af feriepynt og varm kakao. Dog bliver dagene kortere, og kulden kommer sammen med sne. Selv dem, der elsker vinteren, kan blive deprimerede eller føle den såkaldte sæsonbestemte affektive lidelse. Så før du er effektive måder, der kan hjælpe dig med at overvinde vinterblåen.

Prøv at sige tak så ofte som muligt

Fortæl dette til kollegaen, der holdt døren for dig, eller endda minibusschaufføren, som ventede på dig ved krydset, så du kan komme ind i transporten. Brug et par minutter på at fortælle nogen, hvor meget deres handlinger betyder for dig, og du vil føle dig lykkeligere.

Tænk på dine resultater

Denne metode hjælper dig med at huske, at du er mentalt og fysisk stærk. At du er i stand til meget til at nå dit mål. Og du kan udholde alle fiaskoer.

Mandariner til at muntre dig op

Snack mellem de vigtigste mandarin måltider.

Sid lige

Forskning viser, at dårlig holdning er forbundet med dårlig humør.

Prøv en ny opskrift

Hvis du har en opskrift, du gerne vil prøve, eller en ret, som du gerne vil lære at lave mad, skal du tage lidt tid på at gøre det! Selve handlingen med at skabe noget nyt giver dig en følelse af spænding, præstation og nyhed.

Tal hvis noget generer dig

Hvis du holder alle følelser i dig selv, kan du ikke give plads til lykke.

God gåtur

Walking kan hjælpe dig med at indstille dig til positiv tænkning. Inviter din elskede en tur.

Tænd stearinlys

Duften af ​​et stearinlys kan have en positiv indflydelse på vores mentale tilstand, så find et lys, som du elsker. Tag et par dybe, afslappende åndedrag.

Forkæl dig selv med et kæledyr

Besøg din ven, der har et kæledyr. Kæledyr forbedrer øjeblikkeligt dit humør. Endnu bedre, hvis du har din egen hund eller kat. Kram dem eller gå en tur.

Genmaler væggene igen

Farve påvirker vores humør og mentale tilstand. Videnskabelig forskning beviser, at visse farver kan øge produktivitet, energi og skabe positiv tænkning.

Skate

Du skal flytte for at slippe af med syge tanker og dårligt humør. Gå mere, løb, skate og stå på ski.

Køb kalender

Udfyld din kalender, cirkel vigtige datoer med en markør. Så skaber du en illusion for dig selv, at du har en hel måned fyldt med begivenheder.

Tag skolebøger ud

Nej, ikke kun for mindernes skyld. Videnskab viser, at løsning af komplekse matematiske eksempler kan neutralisere et dårligt humør. Hvem vidste det?

Smil uanset hvad

Selvom du er trist, kan du stadig prøve at smile. Så du vil tiltrække positive følelser.

Tilbring en weekend uden telefon

Lad din telefon være hjemme og gå gennem byens gader uden at blive distraheret af uendelige, meningsløse korrespondenter.

Drik en latte

Der er mange videnskabelige undersøgelser af kaffens virkning på sundheden. Og hvad er en af ​​de største fordele? Reducer risikoen for depression.

Lav cookies og uddel dem

Hvis du gør noget godt for en anden, vil det bestemt gøre dig gladere.

Ring til dine forældre

Din opmærksomhed er meget vigtig for dem. Glem ikke dine forældre, og find ud af, hvordan de har det, mindst en gang om ugen.

Lyt til musik

Hvad kan muntres bedre end din yndlingssang? Sandsynligvis intet. Tænd for musikken og dansen!

Læg dine jeans ned til sommeren

Det viser sig, at de fleste har jeans, når de er i en deprimeret stemning. Hvis vi bærer tøj, som vi forbinder med lykkelige øjeblikke, kan vi begynde at føle os bedre. Skift derfor dine jeans til det, du kun har på specielle lejligheder.

Sæt et mål

Sæt et specifikt og opnåeligt mål. F.eks. Træner mindst 10-15 minutter hver morgen eller aften. Hold styr på dine fremskridt og stræb efter sejr. Visualiser dit mål. Og tænk på at bede venner om at blive med i denne udfordring. Det vil forbedre dit forhold.

Kom med noget, som du vil vende hjem til

Og du vil altid have motivation til at komme ud af sengen og arbejde produktivt.

Opnå en delt opgave med kolleger

Intet forbedrer dit humør bedre end resultaterne på arbejdet.

Nynder din yndlingssang

Især godt, hvis du går på en koncert i dit yndlingsband. Rallying, intimitet, positive følelser og uforglemmelige minder.

Kom sammen med venner

Venner vil bestemt fjerne al din frygt, tvivl og dårligt humør.

Tag en sjov selfie

Fotografering er erindringer, der gemmes i hukommelsen i meget lang tid.

Lav yoga

Sørg for at strække din krop i den kolde sæson. Dette er meget vigtigt for at holde dig varm.

Køb flere greener

Det er så vigtigt at se grønne planter og planter året rundt. Om vinteren er det imidlertid vanskeligt. Sørg derfor for dette selv: køb blomster og planter.

Komplimenter dig selv

Kærlighed og respekt for dig selv. Kom til spejlet, undersøg din krop og giv dig selv de samme komplimenter.

Tag på en rejse

Glem ikke frugter

Frugt (som grøntsager) er meget vigtigt på ethvert tidspunkt af året. Vores krop skal modtage vitaminer og næringsstoffer.

Rengør dit bord

Omorganiser dit arbejdsområde. Rotet på bordet kan hurtigt migrere til rodet i hovedet.

Opret en huskeliste

Organisering i livet er meget vigtigt. Hvis du har en opgaveliste, glemmer du aldrig noget.

Tilbring natten hos venner

Hvorfor ikke pakke dit foretrukne firma og se din yndlingsfilm med popcorn?

Køb en lys trøje

Skiller sig ud i denne vintermørke tid. Når alt kommer til alt, de fleste mennesker har sort og grå farver.

Køb en langsom komfur

For værtinden har endnu ikke fundet noget bedre end en langsom komfur. Når alt kommer til alt kan du lægge alle ingredienserne og lægge madlavning.

Glem ikke om morgentræning

Energi og hold dig vågen lige om morgenen. Lav et par lette øvelser på en eller to dele af kroppen.

Start din dag med musik

Musik opkræver energi og godt humør hele dagen.

Tag et bad

Et afslappende bad kan gendanne styrke efter en hård dag på arbejdet.

Giv en elsket en gave

Hvem kan ikke lide overraskelser? Dette vil bestemt glæde dig såvel som din partner.

Giv dig selv noget velsmagende

En portion pommes frites har ikke generet nogen. Især hvis du sjældent køber det.

Opbevar en personlig dagbog

Han vil hjælpe med at forstå dit liv og eliminere alt, hvad der giver dig ubehag i livet.

Morgen meditation

Du er bestemt nødt til at slappe af og stille ind på den perfekte dag efter at have vågnet op.

Giv dig selv en påmindelse

Normalt kan stemningen gå dårligt på grund af det faktum, at du gik glip af en vigtig begivenhed.

Skriv til en ven, som du ikke har kontaktet i lang tid

Du kan være glad for en ven, hvis han fortæller dig noget godt.

Placer arbejdspladsen ved vinduet

Forskere bemærker: en persons produktivitet øges, hvis han arbejder i nærheden af ​​et vindue.