Hvis du har et ønske om at fjerne ekstra kilo på den kortest mulige tid, skal du være opmærksom på en sund kost. Brug boghvede med kefir til vægttab, siger du ikke kun farvel til overvægt, men forbedrer også mave-tarmkanalen.

Boghvede med kefir til vægttab om morgenen på tom mave

Forkæl dig selv med en sund og lækker morgenmad, som vil hjælpe med at bringe figuren til den ønskede tilstand og give dig god velvære. Hvis du beslutter dig for at tabe dig, skal du starte med en boghvede morgenmad. Definer en tidsplan for faste dage. Du kan arrangere en dag om ugen og tre dage i træk, men en gang om måneden.

ingredienser:

  • boghvede - 0,5 kopper;
  • kogende vand - 480 ml;
  • kefir.

fremstilling:

  1. Forberedelse til morgenmad skal begynde om aftenen. Skyl korn, hæld kogende vand og læg dem til morgen.
  2. Før du begynder at spise, hæld kefir i kornet.

Hvordan laver man boghvede på kefir til vægttab?

At tabe sig ved hjælp af boghvede diæt på kefir er ikke svært. Det vigtigste er at følge anbefalingerne med nøjagtighed. Denne metode giver ikke mulighed for at faste, men du kan ikke få glæde af sådan ernæring. Når alt kommer til alt, er kosten meget begrænset i udvalget af produkter.

Menuen indeholder kun grød, som skal spises i løbet af dagen og ikke bare om morgenen. Det er tilladt at kun konsumere almindeligt ikke-kulsyreholdigt vand i en hvilken som helst ønsket mængde eller urtete, men uden sukker.

En sådan diætbegrænsning anbefales kun at bruges i syv dage. I løbet af denne tid kan du miste ca. 7-8 kg.

Fysisk aktivitet, i det mindste minimal, er også nødvendig: at vaske gulve med hænderne, arrangere gåture, svømme eller tage gymnastik. Og fysisk er du nødt til at indlæse dig selv ikke mindre end i en time.

ingredienser:

  • boghvede - 15 spsk. skeer;
  • kefir - 5 briller.

fremstilling:

  1. Den næste dag skal du passe mad om aftenen. For at gøre dette, skyll korn og hæld den angivne mængde kefir.
  2. Om morgenen skal du opdele den hævede boghvede i fem portioner og konsumere med regelmæssige mellemrum.

Der er en anden måde at tilberede korn på, som du ikke behøver at vente på natten. For at gøre dette, hæld kornet med vand og kog. Efter tre minutter skal du slukke for ilden. Hold timen. Spis derefter grød, bugt eller syngende kefir. Denne metode giver dig mulighed for at maksimere de nyttige egenskaber ved korn.

Indstilling til natfyldning

For at forberede en helbredende blanding behøver du ikke bruge en masse energi. Du har kun brug for boghvede, der er gennemvævet med kefir om natten. Du kan ikke sidde på en sådan diæt i mere end to uger og gentage ikke tidligere end en måned. Du kan kun bruge boghvede og drikke almindeligt vand.

ingredienser:

  • boghvede - 2 kopper;
  • kefir med lavt fedtindhold - 950 ml.

fremstilling:

  1. Vælg omhyggeligt urenheder fra boghvede, skyl med vand. Væsken skal blive helt gennemsigtig.
  2. Hæld kogende vand, og tøm straks væsken.
  3. Hæld det forberedte produkt med kefir. Bemærk, at fedtindholdet ikke bør være mere end 2%, helst mindre.
  4. Dæk og skjul i køleskabet. Blandingen skal tilføres natten over.
  5. At bruge i løbet af dagen, vaske ned med vand eller urtete uden sukker.

De vigtigste fordele ved diæt

Boghvede diæten er ikke kun begrænset til godt vægttab på kort tid, selvom det er på grund af dette, at det er populært.

De stoffer, der udgør boghvede, renser blodet og normaliserer kolesterol. På grund af det faktum, at kornet tilberedes på en speciel måde, forbliver grove fibre, der hjælper med at aktivere tarmens motilitet og aktivt rense kroppen. Og vigtigst af alt, behøver du ikke at bekæmpe et sultangreb som med andre diæter.

Takket være en diæt forbedres sundhedstilstanden. Hårvækst stimuleres, negle bliver stærkere. Tab af overskydende vægt vil føre til, at områderne med dannelse af cellulite bliver mindre, figuren vil bygge, og huden får et velplejet og friskt udseende.

Boghvede er en vidunderlig erstatning for enhver korn, brødprodukter og kartofler. Det anbefales ofte at bruge dem til personer, der har synsproblemer, og hæmoglobin reduceres.

Vigtige punkter i organiseringen af ​​elsystemet

For at kosten skal være effektiv og få det ønskede resultat, skal du følge enkle regler.

  1. Ekskluder helt krydderier (peber, salt, persille, sukker). Når man bruger krydderier, stimuleres produktionen af ​​mavesaft, hvilket medfører en sultfølelse, og på grund af salt og sukker tilbageholdes væske i kroppen. Derfor skal disse komponenter kasseres fuldstændigt.
  2. For at få virkningen skal korn kun tilberedes på en speciel måde: hæld og insister på natten. Kun med denne metode bevares den høje ernæringsværdi. Den grød, der er kogt på den sædvanlige måde, giver ikke de ønskede resultater.
  3. Drik kun almindeligt vand eller grøn te. Du kan lejlighedsvist bruge mineralvand. Væske giver kroppen den nødvendige mængde fugt, og det at tabe sig vil ske hurtigere på grund af det faktum, at giftstoffer og forfaldsprodukter elimineres mere intensivt.
  4. Fordel den forberedte del af grød for dagen skal være lige store dele, og så efter seks timer ikke spiser. Denne regel er gylden for alle diæter, den skal følges implicit.
  5. Når du begrænser din diæt, skal du vælge et godt vitaminkompleks og spise under kosten.

Ved at følge enkle retningslinjer opnår du perfekte resultater. Men diæter er ikke altid gavnlige, så undersøg ikke kun fordele, men også ulemper, før du starter.

  • Det største minus er den monotone ernæring. På grund af dette kan humøret gå dårligt, og apati udvikler sig. Efter en sådan begrænsning er det meget sandsynligt, at du ikke kan se denne type korn i meget lang tid, mens du fratager dig selv de nødvendige næringsstoffer.
  • På grund af en fuldstændig afvisning af salt, kan trykket falde, hovedpine og generel svaghed. Hvis du har disse symptomer, skal du i det næste grødindtag tilføje lidt salt for at normalisere dit helbred.
  • Takket være kosten vil overskydende vægt forsvinde, men efter at have vendt tilbage til den sædvanlige livsstil kommer kilogram ofte tilbage.
  • Afvisning af sukker mindsker mental aktivitet. Vælg derfor et tidspunkt, hvor der er en "stilhed" på arbejde. Overdreven nervøs rod og diætbelastning er kontraindiceret.
  • Hvis du har problemer med mave-tarmkanalen, colitis eller gastritis, gigt, rakitt, øget blodvolumen, høj surhedsgrad, er kosten kontraindiceret. Ikke egnet til ammende og gravide kvinder til folk, der er i færd med rehabilitering efter alvorlig sygdom.

Når du er færdig med kosten, skal du ikke pludseligt vende tilbage til normal diæt. Tilsæt nye fødevarer dagligt i små portioner. Begynd med mindre svær fordøjelsessystem.

Hvordan kan jeg diversificere kosten med kefir-boghvede diæt?

Denne diæt involverer kun brug af kefir og boghvede. Hvis du følger en mindre streng diæt, kan du spise små mængder frugt undtagen bananer og druer.

 

Når du sidder på en diæt, kan du observere en streng, når du kun kan spise kefir med grød og kun variere grønne eller lette. Derefter kan du tilføje diætkød (kylling, oksekød), mælk, grøntsager uden stivelse, frugt, fisk. Men med en sådan let diæt vil resultatet være mindre effektivt.

Relateret software:Mere fra forfatteren: