Enhver mand og endda en kvinde drømmer om en smuk krop med aflastningsmuskler! Mange er overbeviste om, at det er meget lettere at tabe sig end at tabe sig, mens de læner sig, som de siger: ”ikke foder en hest”! Men i dag er der massevindere, og de hjælper virkelig. I artiklen lærer vi, hvad vindere er, hvordan man tager dem korrekt, og om der er kontraindikationer.
Materielt indhold:
Hvad er en vægtforøger?
Det er et sportstilskud til sportsudstyr, der giver dig mulighed for at gå i vægt. Selve ordet "gainer" kommer fra det engelske "To gain" - "mass gain". Konventionelle vindere består af proteiner og hurtigt fordøjende kulhydrater. Men der er også sådanne additiver, hvor kreatin, yderligere mineraler og vitaminer er til stede.
Vægtoptagere er designet til at få masse af folk, der er naturligt tynde, dem, der virkelig har vanskeligheder med undervægt. Tilskuddet tillader ikke kun at øge kalorieindholdet i kosten, men også at levere næringsstoffer hurtigere til musklerne, og dette sker på grund af den kraftige stigning i mængden af insulin, der frigøres i blodet.
Træning med vindere er mere produktivt, fordi deres effektivitet afhænger af mængden af kulhydrater i muskelvæv. Og da sportsnæring er baseret på fordøjelige kulhydrater og proteiner, bliver det flere og flere af disse stoffer i musklerne hver dag.
Nyttige og skadelige egenskaber ved et kosttilskud
For at vinderen ikke skader kroppen, skal den vælges korrekt. Og for dette skal du være opmærksom på dine følelser 2-3 uger efter starten af at tage supplementet.
Sportsernæring er ikke egnet, hvis:
- Vægten begyndte at stige, men på samme tid vokser ikke kun muskelmassen, men også fedtlaget øges. Værre, hvis der kun administreres et sæt fedt. I dette tilfælde skal du overveje en anden type gainer og vælge den, der har en lavere mængde kulhydrater i sammensætningen.
- Vægtøgning forekommer ikke jævnt. I dette tilfælde skal du tale med træneren om at ændre tillægget.
- Hvis vægten ikke stiger efter 3 uger efter starten af et stabilt indtag af vinderen, skal du vælge et produkt, der indeholder en større mængde kulhydrater.
Er det godt at tage en vinder?
Overvej dens positive effekt på kroppen:
- En person med ernæring får flere næringsstoffer end uden et kosttilskud. Der er mange nyttige proteiner, kulhydrater er ikke tunge, men fordøjelige, hvilket med fordel vises på fordøjelseskanalen. Hvis du vælger en vinder med en rigere sammensætning, får du et ekstra kompleks af mineraler og vitaminer.
- Træning med vindere er mere effektiv på grund af den store mængde frigivet energi. Energi er de kulhydrater, der forbruges. En atlet, der tager kosttilskud, kan træne længere, træthed er minimal, og styrken efter træningen gendannes hurtigere.
- Mennesker, der har naturlig tyndhed, formår hurtigt at få masse sammen med vindere. I gennemsnit i den første måned kan massen stige med 4-7 kilo!
- Muskler kommer sig hurtigere, så selv en begynder i gymnastiksalen vil kunne træne længere, hvilket betyder mere produktiv.
Nogle atleter føler generelt ikke bivirkningerne ved at tage kosttilskud, men det betyder ikke, at de er helt fraværende.
Vægtoptagere kan skade kroppen:
- Problemer med mave-tarmkanalen forekommer sjældent hos forbrugere af kosttilskud, og oftest skyldes dette en udløbet vinder eller et produkt af laveste kvalitet. Vil du bygge vægt uden at skade din mave og tarm? Spar ikke på sportsnæring, vælg kun produkter af høj kvalitet.
- Allergi på grund af intolerance over for kroppen af nogle komponenter i supplementet. Hver organisme er individuel, og endda almindelig mad og især sport skal vælges individuelt. Den bedste måde at finde ud af, om en bestemt vinder er det rigtige for dig, er at konsultere en ernæringsfysiolog og træner i stedet for at blive styret af personlige følelser. Den mest almindelige manifestation af en allergi mod en vinder er hududslæt.
- Forgiftning af kroppen kan forekomme. Dette skyldes penetrering af patogene bakterier i produktet, der bruger en krænkelse af pakningens integritet. Det kræver ikke kun korrekt opbevaring af produktet, men også en omhyggelig inspektion af emballagen på købstidspunktet.
- Fedme. Hvis du bemærker en stigning i kropsfedt og ikke muskler, skal du være opmærksom på mængden i tillægget af kalorier, fedt, sukker og kulhydrater. Hvis alt er normalt, og der ikke er nogen måde at reducere det på, er du nødt til at gøre mere ved at udarbejde ethvert accepteret kulhydrat!
Mange mænd er interesseret i spørgsmålet om potentielle problemer med styrke, når de spiser sportsernæring. Det vil jeg sige gainer er helt sikker for mænds helbred, det er desuden nyttigt, fordi det indeholder protein (protein), og det hjælper med at øge styrken.
Bedste sportsernæring
I dag tilbyder hundreder af producenter tusindvis af kosttilskudstyper til atleter, og hvordan vælger du den rigtige til dig selv? Vi foreslår at overveje de bedste vindere, der har bevist sig fra den bedste side.
“Hyper Mass 5000” Biotech
Blandt komponenterne i denne vinder er der kreatin og mange nyttige kosttilskud i form af vitaminer og mineraler. Den professionelle sammensætning tillader atleter hurtigt at komme i form efter træning, så hurtigt som muligt for at øge muskelmassen.
Sammensætning af "Hyper Mass 5000" Biotech:
- 25% mælkeprotein;
- 67% - et kompleks af kulhydrater af høj kvalitet;
- 5% - kreatin (denne komponent tillader atleter at engagere sig med større afkast, hvilket bidrager til en hurtig og høj kvalitet i muskelmasse);
- resten er et kompleks af aminosyrer (udskiftelige og uerstattelige);
Kalorieindhold - 248 kalorier pr. Portion i 65 gram.
Anvendelse:
- Fagfolk anbefaler at tage tillægget 2 til 3 gange om dagen, hvis du virkelig ønsker at få et hurtigt sæt af masse.
- Den første portion tages som ønsket om morgenen. Det er nødvendigt at få en vinder før og efter klasser.
- Volumenet af en portion er 450 ml mælk eller almindeligt vand, hvori 65 gram pulver skal opløses, og dette er en målt ske.
Alvorlig masseoptimal ernæring
Dette er en vinder for at få muskelmasse på en super hurtig måde! Et kosttilskud med højt kalorieindhold hjælper de værste mennesker med at opbygge kvalitetsmuskler og en smuk krop.
Sammensætning af en portion seriøs masseoptimal ernæring:
- kulhydrater - 250 gram;
- protein - 50 gram;
- peptider;
- L-glutamin;
- mineraler og vitaminer.
Kalorieindhold - 1250 kalorier.
Anbefalinger til brug:
- Du kan tage tre gange om dagen, to påkrævede doser.
- Drik om ønsket drikke om morgenen til morgenmaden eller efter frokosten, så sørg for at tage en portion før klasser og efter dem.
- Opløs to øsker i en halv liter kogt vand eller 1,5% mælk.
Muskeljuice revolution af Ultimate Nutrition
Også et kosttilskud med højt kulhydrat til atleter, der vil bygge muskler hurtigere og bedre.
Indeholdt i en portion:
- valleprotein (8 forskellige proteiner) - 57 gram;
- kulhydrater - 170 gram;
- fedt - 14 gram;
- fordøjelsesenzymer;
- kalk og jern;
- aminosyrer.
Anbefalinger til brug:
- Modtagelse udføres 2 eller 3 gange om dagen.
- Morgenmodtagelse er valgfri. Nødvendigt - før træning (om en time) og efter det (også på 40-60 minutter).
- Fortynd 265 gram pulver i 530 ml kogt vand eller mælk (dette er fire øsker).
Ling Mass XL Ronnie Coleman
En af de mest lavt kalorieindhold og lavt kulhydrater.
Velegnet til alle, der har bemærket en stigning i kropsfedt.
Sammensætningen af en portion:
- protein - 30 gram;
- kulhydrater - 89 gram;
- kreatin;
- calcium, natrium, jern, kalium;
- fedt - 3 gram;
- glutamin.
I tillægget - 500 kalorier.
Anbefalinger til brug:
Om morgenen til morgenmad - valgfrit.
- Før og efter træning - i portioner.
- Fortynd to målte skeer i en væske med et volumen på 480 til 600 ml.
- Du kan avle en vinder både i vand og i mælk. “King Mass XL Ronnie Coleman” har en fremragende smag af en milkshake, så selv med vand vil den være meget velsmagende!
Ingen af de beskrevne produkter, heller ikke de mest kalorierede, kan erstatte en nærende diæt!
Hvordan man tager og hvor meget man skal tage
Vi talte om, hvordan man kan tage de vindere, der er beskrevet øverst. Det samme system bruges, når du konsumerer et andet lignende produkt, hvis du hurtigt vil opbygge muskler.
Få en ryster til blanding af høj kvalitet, dette giver dig mulighed for at avle en vinder uden klumper. Drik den tilberedte blanding umiddelbart efter tilberedning.
Tre måltider pr. Dag af vindere er nok, og i løbet af dagen kan det kun tages af mennesker med en imponerende mangel på kalorier fra naturlige fødevarer, for eksempel teenageektomorfe med en ekstrem grad af tyndhed. Alle andre atleter bør spise, ud over vindere, enkel mad eller tage valleproteinshakes uden yderligere kulhydrater.
Hvis du ikke overholder de anbefalede portioner og mængden af dagligt indtag, skal du tage vægtforøgere mere end anbefalet, det er fede!
Vægtvindere derhjemme
For at redde nogle atleter køber du kosttilskud af tvivlsom kvalitet. For at spare penge, men dette skader ikke dit helbred, kan du lave madvindere derhjemme. For at gøre dette skal du bare blande en billig valleproteinshake med kulhydrater, hvilket også koster en øre!
Isotonic er et kulhydrattilskud til løbere og kan bruges til at fremstille en vægtforøger. Der er en endnu billigere kilde til kulhydrater - almindelig pakket juice.To glas af denne drik indeholder de nødvendige 60-70 gram hurtigt fordøjende kulhydrater!
Men det er værd at forstå, at du i dette tilfælde ikke får maltodextrin, men almindelig fruktose eller sukker.
Klassificering af sportstilskud i 2018
Baseret på feedback fra atleter har vi udarbejdet en liste over de mest populære og vindere af høj kvalitet i 2018.
- Alvorlig masse efter optimal ernæring. Næsten ingen tilfælde af fedtaflejring. Produktet indeholder 75% kulhydrater, der forstærker godt inden træning, og træningen finder sted i et åndedrag. Også i sammensætningen er der vitaminer og mineraler. Ved ulemper tilskrev forbrugerne en klirrende smag.
- Ægte masse. Indeholder kasein- og ægproteiner, vitaminer, mineraler, kreatin. Velegnet til hurtig vægtøgning. Minuset er det samme som den tidligere vinder - sukkerholdig, ubehagelig smag.
- Op din masse. En masse proteiner, kulhydrater, men også fedt, som er fyldt med deponering af fedt! Produktet er beriget med vitaminer og mineraler. Det bidrager til en stigning i kropstemperatur, og dette fører til hurtigere fedtforbrænding. Ulemper - overpris, højt fedtindhold.
- MASS-TECH. Det vigtigste plus er det mindste sukkerindhold! Sammensætningen indeholder aminosyrer, en øget procentdel af mineraler og vitaminer. Ulemper - smag.
- Super masse vinder. Hjælper med at etablere en hormonel baggrund, får hurtigt muskelmasse. Det øgede indhold af aminosyrer. Ulemper er dyre.
Kontraindikationer
På trods af alle de fordele, der bringes til kroppen, er vindere kontraindiceret for nogle mennesker.
- Hvis du er laktoseintolerant, skal du vælge valleproteinbaseret vægtforøgere.
- Gevinster bør ikke drikkes af mennesker med diabetes, da dette produkt medfører kraftige spring i insulin.
- Langvarig indtagelse af vindere eller et stabilt overskud af disse doser kan føre til slagtilfælde og endda ondartede neoplasmer.
At tænke på at tage kosttilskud er ikke kun nødvendigt for fyldige mænd, men også for kvinder i enhver fysik, fordi der altid er en risiko for vækst af ikke kun muskler, men også fedtvæv! Under alle omstændigheder bør selv den mest åbenlyse ectomorph konsultere en professionel ernæringsfysiolog og først efter dette ty til at modtage vindere!
Kun kosttilskud af høj kvalitet, der er købt på et velprøvet sted, hjælper med at skabe en smuk krop.
Men uden hjælp af træning vil produktet føre til vækst og fedtvæv, uanset hvilken hyperaktiv livsstil du fører. Du skal lave en lektionsplan med en træner for ikke at gå glip af vinderen og træningen. Kun på denne måde kan du opnå et positivt resultat. Held og lykke!
