Gainer eller protein - hvilket er bedre til at få muskelmasse, end de adskiller sig, kontraindikationer

De fleste begyndere atleter ved ikke, hvad der er bedre: vinder eller protein. For normal muskelvækst er både det første og det andet nødvendigt.

Grundlæggende betingelser for muskelvækst

Oversat fra engelsk, protein er et protein. Det findes i mange produkter - kød, fjerkræ, fisk, æg, alle slags nødder, bønner og bønner. Udbyderen er en kraftig energidrink, hvor der er både proteiner og kulhydrater i forskellige størrelser. For at musklerne skal vokse har de brug for byggemateriale af høj kvalitet. Det er protein. Men kulhydrater er nødvendige for at genopfylde energireserver.

Uden ordentlig ernæring af muskelfibre kan muskelvækst glemmes.

Med enkle ord kan dette forklares som følger: hvis musklerne efter intens anstrengelse og træning ikke fyldes med en forsyning af energi, vil de ikke forøges på trods af den proteinrige diæt. Derfor er begge disse komponenter lige så nødvendige for at få muskelmasse.

Behovet for kulhydrater er som regel adskillige gange højere end for proteiner. Men på den anden side er sidstnævnte meget vanskeligere at få fra mad.

Hvorfor bruger atleter sportsnæring

Fitness og sportsernæring er uadskillelige koncepter. Professionelle atleter skylder kun deres lindring pumpede muskler til træning med kun 25%. Nøglen til resten af ​​succes er god ernæring og god hvile.

Under betingelse af konstant træning, skal kroppen modtage aktive og nyttige kosttilskud til normal funktion og vægtøgning. Du kan ikke undvære det.

Forveksle ikke sportsernæring med doping eller tage medicin. Alle disse kosttilskud er nødvendige for at berige kosten for en træningsperson. Selvfølgelig kan du prøve at undvære dem, men for dette skal du kontrollere din menu nøje og nøje overholde måltidsplanen uden at gå glip af en eftermiddags snack eller middag.

Sammenligning af sammensætning og virkning af vinder og protein

Både vinder og protein er kosttilskud af høj kvalitet. Kun i det første tilfælde er sportsernæring en blanding af proteiner og kulhydrater, i det andet - udelukkende protein.

Når du vælger et specifikt middel, er det bedst at starte med din kropstype og arten af ​​stofskiftet. Ectomorphs, magert af mennesker, der har svært ved at gå op i vægt og opbygge muskler generelt, er nødt til at læne sig til fordel for en vinder. I dette tilfælde er dette supplements rolle ikke kun at øge kalorieindholdet, men også i en mere effektiv nødsituation af bestanddele til muskelvæv.

Eksperter anbefaler at købe høje proteinforøgere. Det er godt, hvis denne indikator nærmer sig 35% ved 55% af kulhydrater. Det er ret svært at møde dem til salg, de er dyre, men effekten af ​​dem er meget mere mærkbar end deres kolleger med et lavt proteinindhold.

For atleter, der er tilbøjelige til at få overvægt, er det bedre at vælge protein. I deres tilfælde kan brugen af ​​en vinder kun føre til en stigning i kropsfedt.

Særlige træk

Den største forskel mellem disse værktøjer er den opgave, der er tildelt dem:

• Udbyderen er ansvarlig for den hurtige masseøkning og nyttiggørelse af den energi, der bruges på kort tid. Det bedste valg for mennesker, der har brug for en masse kalorier. Det er opdelt i to kategorier, hurtigt og langsomt.
• Protein hjælper med at få muskelmasse, miste overskydende fedt og arbejde på lettelse. Velegnet til næsten alle mennesker. Der er flere typer: valle, kasein, mælk, æg.

Med hensyn til smag er disse produkter på niveau. Moderne farmakologi giver dig mulighed for at frigive medikamenter med enhver smag og additiver.

Det er ikke nødvendigt at blive involveret i disse midler for meget, da dette kun er et tilsætningsstof og en tilføjelse til kosten. Brugen af ​​sådanne stoffer er berettiget i tilfælde, hvor en person af en eller anden grund ikke kan spise fuldt ud dagligt på samme tid.

Anbefalinger til brug og kontraindikationer

Begge disse lægemidler fungerer lige så effektivt, så spørgsmålet om, hvad der er bedre, er forkert. Du skal analysere din menu, kendetegnene for din egen fysik og på baggrund af denne vælge den passende mulighed, for eksempel:

• En tynd mand, der spiser lidt, kan kombinere kosttilskud.
• Hvis en tynd fyr spiser ret meget protein, men der er ikke noget resultat, er han nødt til at tage en vinder for at øge det samlede kalorieindhold i fødevarer. Dette værktøj kan være effektivt, hvis du ikke ønsker at strække maven med en stor mængde mad, der er nødvendig for at sikre muskelvækst. En lille mængde gainer kan let erstatte flere plader af en solid skål.
• En person med en tynd fysik, mens han indtager en masse kulhydrater, er forpligtet til at tage protein. Proteinormen for en atlet er ca. 2,5 g pr. 1 kg. Selv hvis hovedret til frokosten er en del af bagt kød, optager kroppen kun ca. 30 g protein, hvilket er meget lille.
• Personer med en fysik kan kun tage protein, ellers går alt til fedt.

For piger er beregningen omtrent den samme. En tynd kvinde, der spiser fuldt ud, men ikke kan blive bedre på nogen måde, er bedre at bruge en vinder. Men for en pige, der går uden vægt uden vanskeligheder, er det bedre at vælge protein, da overskydende kulhydrater omdannes til fedt i to tællinger.

Som kontraindikationer for brugen af ​​en vinder, bør lactoseintolerance, diabetes mellitus og endda den mindste tendens til overvægt nævnes.Af bivirkningerne ved forkert brug kan fedme, en allergisk reaktion og fordøjelsesforstyrrelser skelnes.

Protein bør ikke bruges af personer med individuel intolerance over for dette stof eller andre yderligere komponenter, der udgør blandingen. Mennesker med nyre- og leversygdomme afskrækkes også stærkt fra at supplere kosten med et sådant tilsætningsstof.

Eventuelle bivirkninger og skader observeres kun i tilfælde af overdosering, forkert brug eller tilstedeværelse af kontraindikationer.