Den franske diæt er en af de mest fashionable og effektive måder at tabe sig på. Varigheden af tilgange er 7, 10 og 14 dage, afhængigt af det ønskede resultat. På trods af en komplet diæt er der en mulighed for at miste op til 7 kg om ugen.
Materielt indhold:
Generelle principper for den franske diæt
En effektiv løsning på problemet med vægttab og opretholdelse af resultatet er en proteindiet.
Dets største fordel er et fald i mængden af kulhydrater og deres erstatning med frugt og grøntsager med en lavt kalorieindhold, der er rige på fiber.
Grundlaget er gærede mælkeprodukter og magert kød. Af denne grund er der ingen følelse af sult, fornøjelsen ved at spise går praktisk talt ikke tabt, og ekstra kilo forsvinder med maksimal hastighed.
Programmets vigtigste start er balancen og den høje anvendelighed af fødevarekomponenter. Ernæringsværdien bør ikke overstige 1500 kcal, så kroppen får den vigtigste energi på grund af overskydende kropsfedt. Dette vil føre til hurtigt vægttab.
Før middagen anbefales det at drikke et glas varmt vand, hvilket hjælper med til at fremskynde stofskiftet. Du kan tilføje en skive citron.
Det er nødvendigt nøje at følge hvert krav, der er fastsat af et sådant fødevaresystem for at opnå et hurtigt og bæredygtigt resultat:
- Når du spiser, skal du ikke skynde dig, og tygg forsigtigt hver bid. I dette tilfælde optages maden bedre, og følelsen af fylde kommer hurtigere.
- Middagen skal være mindre nærende end morgenmad og frokost.
- Stegte, salte, krydret og søde retter fjernes helt fra den daglige diæt.
- Og også for det bedste resultat, bør du ekskludere produkter i menuen, der indeholder stivelse, uaktuelle grøntsager og frugter.
Det er bedst at lave mad derhjemme, dampe mad eller bruge en langsom komfur.
Fordele og ulemper for vægttab
Fordelene ved dette kraftsystem inkluderer:
- Evnen til at komme i god form på kort tid.
- Hurtige resultater underlagt streng overholdelse af alle regler. Effekten vises om en uge og vil vare i lang tid.
- Mangfoldigheden af retter og deres lave kalorieindhold, som vægten forlader, men sultfølelsen vises ikke.
- Nyttige afgrøder, der introduceres i store mængder på menuen, inkluderer et lang fungerende polysaccharid, der garanterer en følelse af mættethed og fremmer forbrænding af fedt.
- Enkle og overkommelige retter, hvis tilberedning ikke tager meget tid.
- Vand, der regelmæssigt forbruges før måltider, hjælper med at slippe af med giftstoffer.
Ulemperne ved programmet inkluderer:
- En mulig risiko for mennesker med sygdomme i mave-tarmkanalen, og derfor er det bedre for dem at afstå fra denne diæt.
- Da den 14-dages menu indeholder næsten dagligt kaffeforbrug, er tilstedeværelsen af en sygdom såsom hypertension en anden faktor, der udelukker brugen af en diæt. Af denne grund anbefales det ikke at tabe sig på en lignende måde i alderdom.
- En forholdsvis lille mængde frugt kan forårsage mangel på vitaminer.
Klassisk menu i 7, 14 dage
Fra Madeleine Gesture
Ernæringsfysiolog og psykoterapeut Madeleine Gesta har opfundet en effektiv fransk teknik til at tabe sig. Essensen ligger i separat ernæring, rense kroppen og reducere kaloriindtagelsen af mad. Samtidig tilberedes de retter, der udgør menuen, i henhold til specielle opskrifter, der fremskynder processen med at tabe sig og løse problemer med spiseforstyrrelser. Franske kvinder foretrækker ofte dette særlige madsystem.
En lignende tilgang er baseret på brugen af en betydelig mængde vand og moderate portioner. Den vigtigste energikilde er en nærende bouillon, der kan tilberedes fra græskar, gulerødder og andre grøntsager. Denne spisemetode har en gavnlig virkning på helbredet, og med konstant vedhæftning oplever kroppen ikke stress på grund af gradvis tilpasning.
Diæten er designet i 10 dage. Den første fase gøres bedst hjemme, så overgangen til nye spisevaner finder sted i et behageligt miljø.
På dette tidspunkt skal du overholde følgende menu:
- Morgenmad: kakao og en skefuld honning;
- Middag: den samme mængde kvalitet honning med citronsaft.
Derudover er den obligatoriske brug af 1,5 liter. diæt bouillon, der opdeles i flere portioner.
De følgende dage ser kosten sådan ud:
- Morgenmad: frisk juice, kakao, enhver frugt.
- Frokost: gæret mælkeprodukt, frugt.
- Middag: en skål med mager fisk eller fjerkræ med en grøntsagssiden.
Ernæring i henhold til Gest-diæt er ikke farlig for almindeligt velvære. Denne tilstand er velegnet til mange mennesker, mens den har et minimum antal kontraindikationer.
Protein diæt
Et separat område i den franske diæt til vægttab er en proteindiet. Dette system giver kroppen alle de nødvendige sporstoffer og vitaminer. På grund af den lille mængde fedt i sammensætningen af retter, bidrager det til et meget hurtigt tab af overskydende vægt.
Menuen, der foretrækker protein og magre fødevarer, har en betydelig fordel: takket være en så nærende diæt forlader følelsen af metthed ikke længe, hvilket er meget vigtigt for den hurtige erhvervelse af harmoni.
Dette strømforsyningssystem inkluderer obligatoriske regler:
- tre måltider;
- 2 liter væske om dagen;
- små portioner
- hver næste skål skal være mindre kalorieindhold end den foregående;
- sidste måltid 3 timer før sengetid.
Klassisk menu:
1. dag.
- Morgenmad: sort naturlig kaffe.
- Frokost: løvesalat, tomater, 2 æg.
- Middag: løvesalat, kogt magert kød.
2. dag.
- Morgenmad: sort naturlig kaffe.
- Frokost: kogt oksekød.
- Middag: løvesalat, et lille stykke lav-fedt skinke.
3. dag.
- Morgenmad: sort naturlig kaffe og kornbrødkrummer.
- Frokost: frugt og grøntsager at vælge imellem.
- Middag: 2 æg, fedtfattig fisk.
4. dag.
- Morgenmad: naturlig sort kaffe og brødkrummer i samme farve.
- Frokost: en salat med grøntsager og æg, krydret med olivenolie.
- Middag: kefir og frugter.
5. dag.
- Morgenmad: revne gulerødder med citronsaft.
- Frokost: kogte grøntsager.
- Middag: magert kogt kød.
6. dag.
- Morgenmad: en kop sort te.
- Frokost: frisk grøntsagsalat og kyllingebryst.
- Middag: magert kogt kød.
7. dag.
- Morgenmad: en kop sort te.
- Frokost: grøntsager og frugter.
- Middag: fedtfattig skinke og et par æg.
De næste 7 dage skal du holde dig til den samme menu og tilføje den fedtfri cottage cheese, creme fraiche, naturlig yoghurt, stuet kanin uden salt.
Vægttab garanteret fra den første dag af dette kursus. Et godt resultat ses efter en uge.
Sådan kommer du ud af en diæt
I 14 dage med langvarigt vægttab tilpasser kroppen sig til et lavt kalorieindhold og et højt proteinvolumen. Derfor, når man forlader kosten, kan man ikke med det samme medtage en stor mængde kulhydrater i kosten.
I de tidlige dage skal morgenmaden være let.
Det er forbudt at tilsætte sukker til drikkevarer.
Til frokosten forbliver kogt kød, stuede grøntsager og fisk med fedtfattig.
Til middag - mejeriprodukter.
Efter den sidste udgang fra kosten er det vigtigt at tilbringe faste faste dage ved at overholde forskellige metoder: at spise et enkelt produkt (æble, boghvede) eller kombinere dem.
Anmeldelser af kosten er for det meste positive, og resultaterne er virkelig imponerende. På blot en uge kan du slippe af med en betydelig del af overskydende vægt. Læger bemærker effektiviteten af denne metode og anbefaler, at patienter overholder en sund kost, selv efter at de har afsluttet en diæt.
