Mange ved ikke, hvorfor folsyre er nødvendig. Som regel har de fremtidige mødre og kvinder, der snart planlægger fødslen af ​​en baby, hørt mest om hendes fordele. Men dette betyder ikke, at et så vigtigt element ikke er nødvendigt af andre kategorier af befolkningen.

Hvad er folsyre behov for?

Det almindelige navn for folinsyre er vitamin B9. Dette er et af de mest nødvendige stoffer til enhver menneskelig krop. En lille mængde af en sådan syre produceres i tarmen, men der er for lidt af den. Derfor burde de fleste komme fra mad, hvilket bliver et problem for den gennemsnitlige borger. I en normal diæt er der ikke så mange fødevarer, der indeholder nok folsyre, så vitaminmangel er langt fra sjælden.

Funktioner B9 er ansvarlig for:

  • cellevækst;
  • bevarelse af DNA-integritet;
  • korrekt funktion af immun- og nervesystemet;
  • fuld syntese af aminosyrer;
  • produktion af enzymer, der forhindrer forekomst af tumorer;
  • normal hæmatopoiesis.

Vitaminet er ansvarlig for hæmatopoiesis sammen med cyanocobalamin (B12).

Dagligt krav til kvinder og mænd

Den daglige sats afhænger af alder:

  • babyer op til seks måneder - 65 mcg;
  • babyer fra 6 til 12 måneder - 80 mcg;
  • babyer fra 12 til 36 måneder - 150 mcg;
  • førskolebørn og skolebørn - 200 mcg;
  • unge og voksne - ca. 400 mcg;
  • forventningsfulde mødre - 700 mcg.

Det tilrådes også at tage folsyre i restitutionsperioden efter alvorlige kvæstelser og kirurgiske indgreb, under professionelle erhverv i tunge sportsgrene.

Syreniveauet er meget let at bestemme ved at bestå den passende analyse. Normale resultater kan variere fra 8 til 44 nmol / L.

Tegn på vitamin B9-mangel og overskud

Underernæring, dysbiose og andre mave-tarmsygdomme fører næsten altid til folacinmangel.

Konsekvenserne er meget alvorlige:

  • problemer med at føde et barn;
  • fosterpatologi;
  • svækket immunitet;
  • ufrugtbarhed;
  • tarmcelleatrofi;
  • vægttab
  • megaloblastisk anæmi (et kraftigt fald i antallet af røde blodlegemer);
  • forskellige kognitive svækkelser;
  • forringelse af blodkoagulation;
  • depression.

Hos børn fører mangel normalt til en forsinkelse i fysisk udvikling. Ifølge en undersøgelse for 4 år siden i Europa og Amerika var niveauet af folacin i blodet i mere end 95% af børnene utilfredsstillende. Dette skyldes det faktum, at mange af dem ikke spiser ordentligt eller blot nægter at spise mad, der er rig på vitamin B9.

Symptomer på mangel vises inden for 1-4 uger efter et kraftigt fald i niveauet for et stof i blodet. De første alarmerende opkald er årsagsløs svaghed, manglende appetit og øget irritabilitet. Disse tegn ses sjældent af nogen, hvilket tilskriver dem effekten af ​​forskellige eksterne faktorer. Efter ca. 10-12 uger begynder anæmi at udvikle sig, hvilket er ledsaget af fordøjelsesforstyrrelser, alvorligt hårtab og forekomsten af ​​sår i mundhulen. Sådanne mennesker har en øget risiko for at udvikle åreforkalkning, trombose og slagtilfælde.

En overdreven ansamling af vitamin A i en relativt sund persons krop er usandsynlig, da alt, hvad der er overflødigt, udskilles uden problemer gennem nyrerne. Men hvis der observeres fejl i leveren og udskillelsessystemet, kan en øget mængde folacin ophobes i kroppen.

Dette fører til følgende konsekvenser:

  • øget risiko for at udvikle diabetes, allergier hos det nyfødte;
  • stigning i føtalets vægt under graviditet;
  • en kraftig stigning i sandsynligheden for prostataforekommer hos mænd;
  • irritabilitet og søvnløshed.

Ofte klager sådanne mennesker over en bestemt bitter smag af metal i mundhulen.

Hvilke produkter indeholder

Ledere inden for indholdet af B9 er greener (spinat, salat, grøn løg) og alle grøntsager i en mættet grøn farvetone. Få mennesker ved, at oversat fra latin er et ark. For første gang blev sådanne stoffer isoleret fra frisk plukkede spinatblade i 1941. Derefter fik komponenten sit moderne navn. Efter 4 år i laboratoriet kunne forskere syntetisere stoffet kemisk.

For at give kroppen det nødvendige stof skal bønner, kimede hvedekorn, boghvede, lever, nødder, tomater, citroner og rødbeder indføres i kosten.

Problemet ligger i det faktum, at folsyre næsten fuldstændigt ødelægges ved langvarig udsættelse for varme. I sidste ende, under varmebehandling, er der kun 10-30% af vitaminet med dets oprindelige volumen tilbage i produkterne. Derfor er mad rig på folacin bedre at spise rå. For eksempel kan du lave en rigtig folisk "bombe" - en salat af ruccola, løvssennep, asparges, spinat, grøn løg, tilføje skiver af tomater og et par nødder.

Det er også nødvendigt at tage hensyn til, at greener, der dyrkes i drivhuse, indeholder mindre B9 sammenlignet med afgrøder, der er opnået fra organiske haver.

Af disse grunde tilsidesætter endda en nærende diæt rig på folacin kroppens behov med maksimalt 80%.

Narkotika, der indeholder folacin

Hvis folacin ikke er nok i kosten, skal du tage det yderligere. Folinsyretabletter er den bedste mulighed for mennesker, der har normal hvile af vitaminer.De tages før måltider i henhold til instruktionerne: til behandling - op til 1 tablet, som en forebyggende foranstaltning - op til 0,5 stykker. Den maksimale koncentration i blodet observeres efter 40-60 minutter. Mest af alt absorberes medikamentet i de øvre dele af tolvfingertarmen, hvorefter det trænger ind i plasmaet.

Det er nødvendigt nøje at overvåge doseringen. Koncentrerede præparater er beregnet til behandling af alvorlige former for vitaminmangel, men ikke til forebyggelse eller svag støtte af dets niveau.

Vitaminkomplekser er gode, idet de desuden indeholder stoffer, der hjælper folacin med at blive fuldt absorberet.

Tilskud fås i forskellige doseringsformer: drageer, tabletter, pastiller, opløsninger, pulvere, kapsler. For børn skal du vælge den mest praktiske doseringsform, for eksempel at tygge pastiller i form af dyrefigurer.

Hvordan man tager vitamin B9-medicin, når man planlægger graviditet

B9-mangel observeres hos hver anden repræsentant for det svagere køn. Behovet for dette stof øges kraftigt den 17.-27. Dag efter undfangelsen, når den vordende mor stadig ikke engang ved om sin "interessante" position. Det er i denne periode, at der dannes et neuralt rør i embryoet. Af denne grund anbefales alle kvinder, der planlægger en graviditet, at bruge medicin med folacin 3-5 måneder før den forventede befrugtning, samt inden for 1 trimester efter fødslen af ​​et barn. I 2-3 trimester stoppes indtagelse af vitamin B9 oftest. Faktum er, at det kan ophobes i kroppen og provokere en mærkbar forringelse af muskelelasticitet, og dette påvirker dårligt arbejdsglæden.

Ved planlægning af graviditet ordineres folsyre i en mængde på mindst 2000-3000 mcg dagligt.

Standarddosis for en tablet er 1000 mcg. Minimumsdosis for en gravid kvinde er 800 mcg, derfor skal du som regel bruge en pr. Dag.

Interaktion med andre stoffer

Brugsanvisning er enkel, men medicin med folacin bør ikke tages i kombination med smertestillende midler, antibiotika, antikonvulsiva, da en sådan kombination markant reducerer administrationens effektivitet.

Brug af ovenstående lægemidler sammen med phenytoin reducerer den forventede effekt af dem, hvilket kræver en forøgelse af dosis.

Kontraindikationer og bivirkninger

Af bivirkningerne observeres ofte allergiske reaktioner - hududslæt, kløe, rødme, bronkospasme. Nogle gange klager en person over kvalme, oppustethed, en følelse af en ubehagelig smag i munden, søvnløshed og irritabilitet.

Absolutte kontraindikationer:

  • intolerance;
  • B12-mangel anæmi;
  • laktoseintolerance i enhver form;
  • tidlig barndom.

Med forsigtighed bør stoffet bruges til mennesker med onkologi.

Overdoseringstilfælde under betingelse af normal funktion af nyrer og lever blev ikke observeret. Så at stoffet skader kroppen, skal du tage en dosis flere titalls gange højere end normen.

Folinsyre som luft er nødvendig for normal sundhed og korrekt funktion af kroppen, uanset køn og alder på personen.

Relateret software:Mere fra forfatteren: