Empati: hvad er det i enkle ord, empati evner

Empati er evnen til at føle en anden persons tilstand som ens egen. Empatisk hjerte føler, at samtalepartneren inde, opfatter verden gennem hans øjne, genkender andre menneskers følelser.

Vigtige punkter:

1. Empati manifesteres i "infektion" i en anden persons følelsesmæssige eller sensorimotoriske tilstand. Det udtrykkes med forskellige styrker - fra nedsænkning i en følelsesverden til selvidentifikation med individet. I det første tilfælde er empati opmærksom på virkeligheden, forstår at han oplever andres følelser. I det andet smelter det sammen med personligheden og slører grænserne.
2. Hver har sin egen tærskel for sympati - nogle skynder sig til at redde og skubber deres egne anliggender tilbage. En person handler efter situationen - med hvad han kunne, jo mere hjalp han. Andre er relativt ligeglade, kontrollerende følelser, fordi: "de bruger mig igen", "har allerede lidt". Nogle er ligeglade. Sådanne mennesker er en farlig kategori. Anti-empatierne er interesseret i egoet, de ved ikke, hvordan man kan se verden gennem andres øjne.
3. Empatiske evner hos mennesker siden barndommen. Når de bliver ældre, får de livserfaring, lærer at genkende andres følelser, empati.

En interessant kendsgerning! Ved hjælp af magnetisk tomografi har forskere etableret - empati for andres smerter, og deres egne smertefølelser aktiverer de samme dele af hjernen. For empater er fremmed, imaginær smerte lige så uærlig som sin egen.

Hvad er empati, hvor kommer det fra

Udtrykket kommer fra den græske empatheia, som betyder empati.

Ideen om at identificere personer med høj følsomhed hører til den amerikanske psykolog Elaine Aron. Efter hendes mening behandler 15-20% af mennesker hjernen ellers sanseimpulser.

Empati i psykologi beskrives som en fremskrivning af sig selv på samtalepartneren. Sigmund Freuds definition:

"Vi tager hensyn til patientens mentale tilstand, sætter os selv i denne tilstand og prøver at forstå den ved at sammenligne den med vores egen."

Empatier ”hører” nære slægtninge oftere, og evnen til at ”føle” en outsider er mindre almindelig.

Klassificering og niveauer

I psykologi skelnes følgende typer empati:

1. Følelsesmæssig. Det er kendetegnet ved en skarp opfattelse af følelser. Folk bemærker mental smerte, der ligner følelsen af ​​samtalepartneren. En dyb forståelse opstår. Med deltagelse af empati mister problemet sin betydning, dens skarphed.
2. Kognitiv. Intelligent vurdering af modstanderens følelser og handlinger. Hjælpepartiet forstår først de negative holdninger og afslører derefter individets muligheder. Psykologer bruger den kognitive metode.
3. Prsedikativ. Det manifesterer sig i evnen til at forudsige humør og følelser hos mennesker over tid. Empath søger at forudsige begivenheder, lette samtalens mentale tilstand. Denne kvalitet er uundværlig i familie og virksomhed.

Dette er interessant! Psykologer betragter følelsesmæssig empati som en medfødt evne, det observeres hos spædbørn. Kognitiv vises senere. Det anbefales at udvikle sig fra treårsalderen.

Der er fire niveauer af empati:

1. Lav. Mennesker styres af logiske, virkelige fakta. Impulsive handlinger er usædvanlige. De forstår ikke andres følelser, de vurderer andres problemer gennem deres position. Mangel på empati er mere almindelig hos mænd.
2. Normal. Niveauet karakteristisk for de fleste. Mennesker genkender andres følelser, men de viser lidt empati, tænker ikke på andres vanskeligheder, forbliver ligeglade. Følsomhed er kun til stede i forhold til det nære miljø.
3. Høj. Dette er empati. Perfekt "føle" mennesker, lyt omhyggeligt, læg mærke til detaljerne. Empati uden at opleve ubehag og angst.
4. Øget. Det maksimale niveau forårsager en masse ulemper. Der er vanskeligheder med at identificere, adskille andres problemer. Overdreven sårbarhed, følsomhed vises. Empath bogstaveligt talt "lever" andre menneskers følelser, føler sig skyldig for deres smerte, lider med dem.

Karakteristiske manifestationer

Har du befundet dig i en situation, hvor en ven pludselig ringede med et spørgsmål: "Hvordan har du det?" Og du led virkelig af et kraftigt blå mærke eller en pludselig forværring af sygdommen i disse minutter. Hvis dette skete, blev du konfronteret med en empat, der "følte" din smerte som sin egen.

Rummet er fyldt med energibølger. Der er en forbindelse mellem mennesker, der ikke er underlagt menneskets vision og sommetider fornuft.

Tegn, der viser, at du er empatisk:

1. Reager akut på den tragiske nyhed om problemer og katastrofer, føl lidelser fra tilfældige mennesker uden at vide, hvad der skete. Du føler dig og bryder andres smerter gennem dit eget "jeg".
2. Foretrækker at lytte snarere end at tale. Ikke fakta er af interesse - følelser er vigtige.
3. Fremmede stoler på hemmeligheder, søg støtte. På et underbevidst niveau “føler” de, at du er den, der kan forstå og hjælpe.
4. Du bliver træt på travle steder fra mængdenes følelsesmæssige strøm. Det tager tid at "komme sig".
5. Følsom: du reagerer smertefuldt på skarpt lys, høje lyde, stærk lugt.
6. Naturen er tæt, du føler dig positiv, ren energi. Dyr føler dig.
7. Intuition "ser" falskhed, falskhed, bedrag.
8. Prøv at hjælpe alle.

Vigtigt! Det menes, at en ud af fem er udstyret med en sådan gave i varierende grad. Mange har ikke engang mistanke om ham eller undertrykker "forskellen".

Fordele og ulemper

Empati er en vanskelig gave. Det er vigtigt at kontrollere det. En kontinuerlig strøm af andres følelser er en stor belastning.At ikke have en stærk karakter, stabil psyke, modent sind, at leve er ikke let.

En overfølsom person føler sig utilpas, når:

• står overfor hykleri;
• hører uanselige komplimenter for praktisk gevinst;
• ser et spil for offentligheden, usædvanlig opmærksomme, uhøfligt, taktløs opførsel;
• føler misundelse i en strøm af elskelige håne sætninger;
• kompromiser med personlige moralske principper.

Fordelene ved empati inkluderer:

• udsigter i erhvervet;
• hjælp til at lukke cirkel;
• loyalitet over for andre menneskers mangler;
• manglende evne til at blive bedraget, at blive bedraget;
• evne til at forhindre, slukke konflikter.

En persons evne til at forstå uden ord og fange nuancerne i folks tilstand er trættende og ødelæggende.

Vigtigt! Hyperempati er farligt på det psykologiske og energiniveau.

Den negative side af høj følsomhed bringer:

• humørsvingninger;
• søvnløshed;
• kommunikationsproblemer;
• bekymrer dig om manglen på lignende altruisme i din adresse;
• følelsen af ​​at "lege med et mål", at venlighed bruges;
• risiko for mentale problemer på grund af en permanent angstfølelse.

Læger, psykologer, frivillige, socialarbejdere er konstant i kontakt med andres uheld. Høj følsomhed truer dem med udbrændingssyndrom.

Psykometrisk diagnostik

De første manifestationer af empati bemærkes hos spædbørn. Lagt af naturen dannes under påvirkning af uddannelse, livsstil.

Psykometriske prøver bruges til at bestemme niveauet:

• Boyko-test for empatisk empati;
• diagnostiske spørgeskemaer fra Yusupov, Kosonogov.

For at evaluere, hvordan en bestemt person opfatter andre mennesker, bruges en type test eller en kombination af dem.

Empatiudvikling

Det siges ofte: "Han er en født psykolog." En sådan sætning angiver evnen til at være empatisk følelsesmæssig uden faglige færdigheder.

Empati kan udvikles. Selv fra nulpunkt, hvis du konstant træner, øver du på at styrke energi.

For at gøre dette skal du bruge:

• bekræftelser;
• meditation;
• holotropisk vejrtrækning.

Verbale formler sætter sindet, meditationen - sjælen. Anerkendelse af verden begynder med sig selv. Åndedræt teknik vil heles fra psykologiske skader og holdninger.

Tæt kommunikation med børn og dyr er den bedste ”lærer” i udviklingen af ​​empati. Børn og dyr har ingen skævhed, deres følelser er rene, lette at læse.

Intuition og empati er en. Hjernen opfatter dem identisk, så udvikler intelligens, lytter til den indre stemme, stoler på forebodninger. Husk fornemmelserne, når du møder nye mennesker. Analyser drømme. Drømme fortæller om vores "jeg", det ud over på usynlige sfærer.

Sådanne øvelser hæver energiniveauet og forværrer følsomheden.

Sådan kontrolleres

Den øgede følsomhed er fyldt med følelsesmæssige sammenbrud.

Følg korrektionsreglerne:

1. Når hjertet er fuld af andres oplevelser, skal du koncentrere dig om abstrakte tanker, tælle til hundrede. Eller stop dialogen og forlad. Stilhed for at roe ned.
2. Undersøg smertepunkterne for ubehagelige fysiske symptomer. Hvis dit hoved gør ondt, din nakke ømmer, føler du ubehag i din mave - læg din håndflade der, diriger strømmen af ​​kærlighed til dig selv.
3. Koncentrer dig om vejrtrækning. Lyt til indånding og udånding.
4. Brug nødsmeditation. Find et sted for ensomhed, fokus på positive tanker.

Det er vigtigt, at du får en fornemmelse af, at du kun oplever dine følelser, at der ikke er andre.

Tip! Tænk over, hvem du empati med, lær at empatisk bevidst. Når man ikke giver afkald på evnen til at opfatte andre, må man ikke lade andres negative ind i sjælen, slukke for empati på det underbevidste niveau. Hjælp, men skader ikke dig selv.

Energibeskyttelse

Du kan beskytte dig selv mod negativitet, mens du opretholder følsomheden. Sådan gør du det:

1. Visualiser et usynligt forsvar: forestil dig et skjold eller en hvid kugle, der ikke passerer negative strømme. Tænk i alvorlige tilfælde på en enorm sort panter, der beskytter energifeltet mod indtrængen.
2. Vær ikke bange for at nægte, lær at sige ”nej”, hold op med at tale.
3. Hold din afstand. Du er velkommen til at bevæge dig væk fra den ubehagelige person.
4. Filtrer andres følelser ud, lad dem ikke bevidsthed.
5. Undgå mennesker med en negativ holdning, der ønsker at slippe af med følelsesmæssigt affald.

Hvis du ikke kan ignorere andres indflydelse på egen hånd, skal du kontakte en psykolog.

Eksempler på forskellige livsområder

Der er mange illustrationer til at beskrive med enkle ord, hvordan vi resonerer med andres følelser:

1. Respons på andres smerter. En person ser en fremmed stikke en finger med en nål for at tage en blodprøve til analyse. I den sensoriske cortex, der modtager signaler, opstår den samme imaginære fornemmelse. Når motorbarken er aktiveret, rykker armen ufrivilligt.
2. Passageren ser en hund løbe farligt over vejen og forsøger at "trykke" på bremsepedalen.
3. Et andet eksempel er, når en person er indviklet i et optøjer af pøbel.
4. Når "inficeres" med en følelsesmæssig tilstand, græder babyen, fordi et andet barn græder i nærheden.

Empati danner normalt et familieforhold, kommunikation eller et langt forhold. Oxytocin, hormonet for kærlighed og venskab, påvirker den deraf følgende empati. Det er produceret af elskere, det udskilles under amning. Babyen får et hormon med modermælk. Den samme sikkerhed og fred opstår sammen med deres kære.

Gør livet bedre

Hvis du er en modtagelig person, og hyperempati er træt af det, skal du ændre din synsvinkel - naturen har begavet dig med supermagt.

Du er en telepath. Ingen grund til at studere nuancerne i andres opførsel, for at genkende sproget - hjernen læser den følelsesmæssige tilstand for dem, der står i nærheden. Andres tanker er tilgængelige, du forstår dem som dig selv. Føl, når en elsket føler sig dårlig.

Folk har ofte svært ved at forstå sig selv: de adskiller ikke frygt fra vrede, vrede fra harme, utilfredshed fra misundelse. Og du gør det.

Du kan ændre verden omkring dig. Omgivet af negative mennesker er hårdt: undertrykker en ubehagelig samtale, en ubehagelig atmosfære. Men det er dig, der afgiver varmen: at have støttet, "lagt på hylderne" og sagt de rigtige ord. Empati fungerer i begge retninger. Du opfatter følelser og spredes omkring dig, gør livet bedre.

Hvorfor ikke bruge supermagter til din egen fordel? Forstå, hvad ledelse ønsker - det er lettere at opbygge en karriere. Vælg instinktivt med hvem man skal chatte - nyttige kontakter vises.

Oplev psykoterapeuten. Du føler subtilt, hvad din nabo har brug for balance - så hjælp ham med dette.

Empati vil lette dilemmaet. Hvis du vælger et erhverv, en by, der skal flytte, en lejlighed, en hobby, en livspartner - lyt til intuition. Det bedste valg er allerede gjort, det er inden i dig.