Det er ret vanskeligt at finde muligheder for en morgenmad med lavt kalorieindhold, der viser sig at være både velsmagende og sikkert for figuren. Blandt dem er diætostkager klart lederne. Det er også en meget sund mad, der kan give dig energi hele morgenen.

Klassisk diæt cottage cheese pandekager i ovnen

Du kan ændre den traditionelle velkendte opskrift lidt og give en fyldning til den pågældende bagning. Ingredienser: 190 g cottage cheese (ikke-fedt), 35 g let mel (hvede), 25 g granuleret sukker, 1 stort æg, enhver bærpure.

  1. Et æg bryder ned i en skål, og sukker spildes ud. Produkterne omrøres, indtil sidstnævnte er helt opløst. For at gøre maden endnu mere nyttig kan du nægte at bruge sand.
  2. Opbevar ostemasse skal ledes gennem en sigte. Dette giver en mere delikat struktur til den færdige parabol.
  3. Begge masser er forbundet.
  4. Mel tilføjes sidst. Derefter blandes komponenterne med en visp.
  5. Ostekager tilberedes af cottage cheese i ovnen i olierede dåser. Først lægges den første del af ostemassemassen ud, derefter - mos kartofler til fyldningen og igen en snehvid blanding.
  6. Bages i 25 minutter ved 200 grader.

Det går godt med cottage cheese-puré af friske jordbær.

Kesamspandekager uden mel

Det sædvanlige hvetemel i denne opskrift erstattes af havrekli. Der vil være nok 2 store skeer. Andre ingredienser: sødemiddel efter smag, 220 g fedtfattig cottage cheese, 3 æggehvider, lille. en skefuld sesamfrø.

  1. Kesam æltes godt med sødestof. Det er praktisk at gøre dette med en gaffel.
  2. Proteiner hældes i den resulterende blanding.
  3. Det gjenstår at hælde klid og sesamfrø der samt blande komponenterne grundigt.
  4. Ostekager koges i en varm ovn i 25 minutter.

Serveres med skiver af frisk frugt.

Der tilsættes ikke sukker i gryden

Denne opskrift er beregnet til de gourmeter, der har brug for at begrænse mængden af ​​sand i kosten. Ingredienser: 430 g fedtfri cottage cheese, 2 kyllingæg, 3,5 store skeer af enhver klid, 60 g friske hindbær.

  1. Først opvarmes ostemassen. Det er nødvendigt omhyggeligt at bryde alle hans klumper.
  2. Der hældes klid med det samme, og kyllingæg æges ind.
  3. Fra den færdige dej dannes ikke tykke ostekager.
  4. De stegt i en stegepande med en non-stick belægning. Det er nok at smøre det minimalt med olivenolie.

Dessert med hindbær serveres, så fraværet af sukker er mindre synlig.

Skum ostemasse

Du skal købe et mejeriprodukt med 0% fedt. Det er nok at tage 380 gram. De resterende ingredienser: 3 æggehvider, en halv kop havregryn, persimmon eller pærpuré efter smag, en kniv kanel.

  1. Den første ting du skal gøre er at vælge frugten - bages dem i ovnen, kog eller damp. Enhver metode med lavt kalorieindhold vælges, som giver dem mulighed for at blødgøre. Huden fjernes fra de afkølede frugter, og de formales til en tilstand af homogen puré.
  2. Æggehvider, mel og kanel tilsættes massen.
  3. Kugler dannes af massen, som bages i ovnen i 20-25 minutter.

Serveret med tranebærgelé.

Med havregryn i stedet for mel

Brug af havregryn i stedet for det sædvanlige hvetemel vil gøre behandlingen endnu mere fordelagtig. De skal tage 5 store skeer. De resterende ingredienser: 680 g cottage cheese, 2 spsk æg, en kniv vaniljesukker, 2 store skeer bi honning, havregryn (til kødning).

  1. Ostemasse varmer godt op med en gaffel. Det er værd at tage smuldrende cottage cheese. Egnet og lavt fedtindhold.
  2. Den resulterende masse kombineres med flager. Æg bliver drevet ind i det. Honning og sukker tilsættes straks. Massen skal tilføres i cirka en halv time.
  3. Mini-ostekager dannes af den færdige blanding, som er lidt smuldret i havregryn.
  4. Produkterne stegt i en pande let smurt med smør.

Ved servering drysses ostekager med knuste nødder.

Cottage cheese pandekager med klid

I henhold til denne opskrift opnås den mest nyttige cottage cheese. Der er faktisk dem under kosten. Ingredienser: et pund fedt hjemmelavet cottage cheese, 1 spsk. hvedekli, 5 dessert skeer med granuleret sukker, en kniv vaniljesukker, et kyllingæg, lille. en ske bagepulver, en knivspids salt.

  1. Klid, salt, to slags sukker, bagepulver, salt blandes i en dyb volumetrisk skål. Mash cottage cheese tilsættes dem.
  2. Et æg drives ind i massen.
  3. Ud fra den resulterende blanding dannes der ganske store ostekager.
  4. De stegt i varm olie, indtil de er kogte. Det vil tage cirka 4-5 minutter på hver side.

En godbid serveres med bær eller frugtsyltetøj.

Madlavning Opskrift

Hvis multicooker har en dyse til dampning, kan ostekager fremstilles uden en dråbe olie. Ingredienser: et pund hjemmelavet cottage cheese, 2 spsk granuleret sukker og mel af høj kvalitet, et kyllingæg, en lille pakke vaniljesukker.

  1. Kesam æltes indtil glat. Store klumper bør ikke forblive i den. Et æg sættes til produktet. Blandingen er godt æltet.
  2. Massen drysses med to typer sukker. Det er tilbage at tilføje mel.
  3. Små genstande dannes.
  4. Enhedens kapacitet er fyldt med vand til det laveste mærke. Øverst er en kogebeholder til dampning.
  5. Ostekager er lagt på et specielt stativ med små huller.
  6. Fadet tilberedes i det passende program i 20-25 minutter.

Serveres varmt.

I en dobbeltkedel

En anden nyttig opskrift. Denne gang tilføjes intet mel til den fremtidige "dej" til ostekager. I stedet tages lokkefugle (3 spsk). De resterende ingredienser: 2 dråber vanilleessens, 2 store skeer med granuleret sukker, æg, 220 g cottage cheese med ethvert fedtindhold, en knivspids salt.

  1. Et æg sættes til den knuste cottage cheese med en gaffel. Derefter hældes kornet sukker i massen.
  2. Salt og vaniljeessens tilsættes.
  3. Manka får nok søvn sidst.
  4. Efter grundig blanding dannes ostekager.
  5. De er lagt i en skål med enheden på en folie.

 

Fadet tilberedes i 20-25 minutter.

Relateret software:Mere fra forfatteren: