Diætsalater er ikke kun en velsmagende og sund skål, men også en fantastisk måde at tabe sig uden særlige begrænsninger. Der er mange snacks med lavt kalorieindhold, der gør den daglige menu sund og velsmagende.
Materielt indhold:
Kyllingebryst diæt salat
Denne version af diæt snack er sandsynligvis den mest populære, fordi den er enkel, nærende og indeholder meget protein.
Væsentlige ingredienser:
• to tomater;
• et kyllingebryst;
• krydderier og urter til din smag;
• tre agurker;
• 1 - 2 spsk olivenolie;
• noget citronsaft;
• 50 gram dåse ærter.
Tilberedningsproces:
1. Hæld kødet med vand, tilsæt krydderier og kog, indtil det er kogt. Skær derefter kyllingen i små terninger eller tynde strimler.
2. Læg den i en salatskål, tilsæt agurker og tomater hakkede på nogen måde der.
3. Fjern væsken fra ærterne, læg den ud til resten af ingredienserne.
4. Krydre med lidt citronsaft, olie, salt og bland godt. Du kan drysse den færdige parabol med sort peber. Sæt greener efter ønske.
Madlavning med tun
Diætsalat med tun viser sig at være mættet og med en meget interessant smag, som elskere af skaldyr helt sikkert vil nyde.
Væsentlige ingredienser:
• fire æg;
• krydderier efter smag;
• 2 - 3 spsk creme med fedtfattig fedt;
• en del af dåse tun;
• to mellemstore sød peberfrugter.
Tilberedningsproces:
1. Bring ægene i hårdt kogt tilstand, afkøles derefter og hugg dem i små terninger.
2. Skyl peber, fjern alt overskydende, og hak også papirmassen. Det er ønskeligt at gøre det til terninger, men du kan simpelthen skære det i tynde strimler.
3. Læg ingredienserne i en salatskål, sæt indholdet af konserven på det samme sted, bland ingredienserne godt. Tilføj enhver krydderier baseret på dine præferencer, og krydret forretteren med creme fraiche.
Med blæksprutte
Væsentlige ingredienser:
• eventuelle krydderier og friske urter, som du ønsker;
• tre æg;
• cirka 30 gram af den mest fedtfattige creme fraiche;
• en halv dåse dåse korn;
• to mellemstore agurker;
• cirka 500 gram blæksprutte.
Tilberedningsproces:
1. Blæksprutter skal koges i flere minutter i varmt vand. Kog dem ikke for længe, ellers bliver de smagløse og barske.
2. Æg koges også i en tilstand af "hårdt kogt". Skær dem sammen med blæksprutter og anbring dem i den skål, der er valgt til servering.
3. Fyld majs derfra, hvorfra det er nødvendigt at fjerne væsken.
4. Slip agurkerne tilfældigt og kombiner med resten af skålen. Tilsæt krydderier og friske urter til din smag og glem ikke at lægge creme fraiche.
Salat "Whisk" til vægttab
Det er meget let at få rødbedsalat og desuden nyttigt.
Dette er en fantastisk mulighed for dem, der prøver at tabe sig eller er fastende.
Væsentlige ingredienser:
• to fed hvidløg;
• æble, fortrinsvis grønt;
• 1 - 2 spsk olivenolie eller fedtfattig creme fraiche;
• krydderier og greener, læg som du ønsker;
• en mellemstor roer og gulerod.
Tilberedningsproces:
1. Tilbered mad, skræl og skyl grøntsager og æble. Slib dem alle sammen på et groft rivjern og læg dem i en beholder. Du kan klemme hvidløg eller bruge et fint rivejern.
2. Tilføj krydderier og urter, hvis du beslutter dig for at bruge dem. Krydre med smør eller creme fraiche. Alt - skålen er klar.
Næsten alle opskrifter på vægttab er meget enkle, men denne er sandsynligvis den hurtigste. Det er dog hurtigt ikke kun i forhold til tilberedningsprocessen, men også i hastigheden af den ønskede effekt.
Vil du tabe dig? Sørg for at medtage en sådan salat i din menu mindst tre gange om ugen.
En simpel opskrift med kål
Kål er en af de vigtigste fødevarer under kosten. Det indeholder en masse fiber, som simpelthen er nødvendig for at miste kroppen for at fremskynde stofskiftet.
Til skålen har du brug for:
• friske urter (det er bedst at bruge løg);
• et lille hoved af ung kål eller halvt stort;
• en gulerod og et æble;
• forskellige krydderier efter din smag og 2 spsk vegetabilsk olie.
Tilberedningsproces:
1. Især behøver du ikke at forberede noget, du behøver kun rå komponenter. Sørg for at skylle dem grundigt, fordi de ikke gennemgår varmebehandling.
2. I salatskålen placeres først det finhakket og let pressede kål for hånd.
3. Send derefter den revne gulerod og æble til den. Glem ikke at fjerne den faste midten fra sidstnævnte, men du kan forlade huden - det er meget nyttigt.
4. Vend stilkerne med grønne løg i små stykker, kombiner med andre komponenter, drys det hele med en knivspids salt og læg lidt mere sukker. Fyld forretteren med olie, bland og server.
Med krabber pinde
Væsentlige ingredienser:
• to tsk citronsaft;
• to æg;
• krydderier efter ønske;
• tre gherkins eller en sylteagurke;
• friske urter;
• emballering af krabbepinde;
• en skefuld creme fraiche eller naturlig yoghurt.
Tilberedningsproces:
1. Forbered en beholder, hvor du lægger alle produkterne.Kog æggene indtil de er kogte, vend dem i små terninger og læg dem i en skål.
2. Afrimning af krabber sidder altid, så overskydende væske ikke vises i den færdige salat. Hak dem derefter som æg, og bland ingredienserne sammen.
3. Skær agurker og greener, som du vil, og send til skålen.
4. Kombiner creme fraiche med citronsaft og valgte krydderier. Krydre salaten med denne fyldning, bland og server.
Salat til rejer
Væsentlige ingredienser:
• en avokado;
• fem cherrytomater;
• noget citronsaft;
• krydderier efter din smag og en skefuld olivenolie;
• friske salatblade;
• cirka 350 gram rejer.
Tilberedningsproces:
1. Rejer koger selvfølgelig. Stegning er ikke egnet til vores sag, da skålen er diæt.
2. Vi rydder dem for skaller og sender dem til salatskålen, på hvilken bunden af frisk salat blev placeret på forhånd.
3. Skær avokadoen mellemstore, og sørg for at drys med citronsaft for at opretholde en smuk og lys farve på frugten. Anbring eksotiske skiver oven på rejer.
4. Tilsæt krydderierne. Det tilrådes at salte salat lidt. Hæld olien i.
Server forretter med kirsebærskåret i to.
Med avokado
Væsentlige ingredienser:
• to friske agurker;
• en fedd hvidløg;
• en ske olivenolie;
• halvt så meget citronsaft;
• en avokado;
• krydderier valgfri.
Tilberedningsproces:
1. Slip agurker og avokado vilkårligt, som du vil, og læg dem i en dyb plade.
2. Tilsæt hvidløg der, helst meget finhakket.
3. Krydre med udvalgte krydderier, hæld olien i, og sørg for at drys med citronsaft for at undgå mørkning af avokadoen.
Slankende frugtsalat
Væsentlige ingredienser:
• 100 gram naturlig fedtfattig yoghurt (ideel hvis den generelt ikke er fedtfri);
• to grønne æbler og den samme mængde kiwi;
• to pærer.
Tilberedningsproces:
1. For at fremstille denne salat tager det ikke mere end fem minutter, for bare hugg alle frugterne og læg dem i en skål.
2. Krydret skålen med yoghurt, bland og nyd.
Men mejeriproduktet skal være uden tilsætningsstoffer, kun naturligt.
Bemærk, at det er bedre ikke at frigive kiwi fra huden, men kun skylle godt, fordi det fungerer som en børste og hjælper med at rense tarmene.
Ser du på sådanne opskrifter, forstår du, at diæt ikke er så slemt! Alt er velsmagende, sundt, nærende og meget hurtigt tilberedt.
