De fleste af de mennesker, der søger lykke og et langt liv, leder efter måder at genoprette og opretholde deres helbred på. Til dels bidrager dette til normal kropsvægt og procentdelen af subkutant fedt af en persons samlede vægt. Forskere og læger over hele verden udvikler nye koncepter hver dag for at afsløre kapaciteten i den menneskelige krop, undgå fedme og konsolidere resultatet. I artiklen vil vi overveje funktionerne i kosten for blodtype 2 positive.
Materielt indhold:
Principper for diæt af blodtype 2
For tredive år siden fremlagde Dr. Peter D’Adamo, der er specialiseret i naturopati, en teori, hvorefter menneskeheden er opdelt i kategorier, der svarer til blodgrupper. Deres repræsentanter skal følge visse spisevaner for at bevare deres helbred så længe som muligt. Denne antagelse blev dannet under de langsigtede observationer af praktikere, der bemærkede forholdet mellem patologier og tilhørighed til blodgrupper.
Målet med Peter D’Adamos teori er den omfattende bedring af patienter, inklusive vægtstabilisering. Ifølge antagelsen klassificerer den arvede blodgruppe det automatisk i en af de kategorier, som det gamle menneskesamfund blev opdelt i: jægere, landmænd, nomader, nye mennesker. Han troede, at den primitive menneskes aktivitet i mange henseender påvirkede hans genetik og dannede en blodgruppe.
Den indledende metode til at få mad - jagt - dannede den første blodgruppe, for bærere, hvoraf det fortrinsvis foretrækkes proteinfødevarer. Yderligere udvikling pressede folk til landbrug. Så den anden gruppe dukkede op, hvilket svarer til en diæt med en overvægt af plantekomponenter. Nomader blev på den anden side ejere af den tredje blodgruppe, og deres efterkommere er nu nødt til at observere en blandet type ernæring for at forbedre deres helbred. Den mindste gruppe, nye mennesker, svarer til den fjerde, for hvilken Peter D’Adamo udviklede en detaljeret liste over produkter med mange begrænsninger.
Hvis vi taler om den anden blodgruppe, betragtede Peter D’Adamo dens ejere efterkommere af jordens kultivatorer og udviklede derfor en vegetarisk kost for dem at tabe sig efter blodgruppe. Han beskrev denne kategori af menneskeheden som patienter med en følsom mave-tarmkanal, med stærke tilpasningsevner til eksterne og interne ændringer, og en effektiv funktion af immunsystemet under betingelser for afvisning af kød.
Blandt "landmændenes" svagheder er nervesystemets labilitet, en tendens til infektiøse læsioner, en øget risiko for anæmi, diabetes mellitus, forekomsten af tumorer, patologier i lever-gallersystemet og kredsløbssystemet.
De vigtigste regler for elsystemet for D’Adamo:
- udelukkelse af kødingredienser;
- udelukkelse af animalske produkter;
- forbrug af kun naturlige vegetabilske fødevarer;
- regelmæssig sportsaktivitet.
For alle patienter anså Peter D’Adamo regelmæssig træning som en forudsætning for alle patienter. Derudover korrelerer de også med blodgruppen.
Så "landmænd" er ifølge en specialist teori hårdføre, men ikke stærke nok, så de er ideelt egnede:
- cardio belastninger;
- statiske belastninger: yoga, qigong;
- vand-aerobic;
- bjergbestigning;
- aerobic, trin, dansekurser.
Fordele og ulemper
På trods af kontroversen og manglen på bevis har denne diæt stadig en række ubestridelige fordele:
- Målet med kosten for 2 rhesus-gruppen er positivt - den generelle forbedring af den menneskelige krop.
- Kosten består af 5-6 måltider, hvilket er optimalt til en sund fordøjelse.
- Diæten vælges på en sådan måde, at den dækker en persons daglige behov for basale næringsstoffer: fedt, proteiner, kulhydrater, aminosyrer, vitaminer.
- Anbefalede varmebehandlingsmetoder af mad - syning, madlavning, dampning. Alt dette bidrager til den mest fysiologiske fordøjelse.
- De fleste grøntsager og frugter skal spises i uforarbejdet tilstand, hvilket bidrager til optimal optagelse af de nødvendige makronæringsstoffer.
- Fraværet af begrænsninger i mængden af forbrugt mad samt et stort udvalg af forskellige fødevarer hjælper med at overholde dette regime i lang tid, hvilket danner gode vaner og korrekt spiseadfærd.
- Anbefalet fysisk aktivitet har en gavnlig effekt på menneskers sundhed og hjælper med at finde og opretholde optimal kropsvægt.
- Kosten tager højde for alle de grundlæggende principper for en sund livsstil.
Ulemper ved kosten:
- Modsigelsen af den grundlæggende teori om moderne viden.
- Manglen pålidelig bevis for et forhold mellem patologiske tilstande, blodtype og diæt.
- Nægtelse af at tage hensyn til den enkelte persons individuelle karakteristika samt manglen på diætkorrektion under patologiske forhold.
- Genopfyldning af de manglende stoffer med biologisk aktive tilsætningsstoffer, hvilket indikerer mindreværd og dårlig tænkt diæt.
Tabel over tilladte og forbudte produkter
Hver diæt udviklet af Peter D’Adamo er baseret på tre kategorier af fødevarer. Det meste af kosten består af komponenter fra den tilladte liste. Neutrale produkter må bruges med jævne mellemrum, men de har ikke en positiv eller negativ effekt.Den forbudte liste inkluderer ingredienser, der undergraver den stofskiftebalance, der forårsager negative ændringer.
Følgende madbord hjælper dig med at foretage en ration.
| kategori | Tilladte produkter | Neutrale produkter | Forbudte produkter |
|---|---|---|---|
| Kød og fjerkræ | Er fraværende | Kylling, kogt kalkun, æg | Oksekød, svinekød, lam, pølser, slagteaffald |
| Surmælkprodukter | Er fraværende | Gedemælk, kefir, yoghurt, cottage cheese, creme fraiche, får og gedeost | Hel komælk, fløde, is, komælkost |
| Fisk og skaldyr | Karpe, laks, sild, gedde, helleflynder, makrel, torsk, ørred | Er fraværende | Er fraværende |
| afgrøder | Boghvede, rug, rugmel, boghvede, havre | Majs, hirse, byg, ris, havre, ris, majsflager | Er fraværende |
| bælgfrugter | Kikærter, sojabønner, mung bønne, linser, plettede bønner | Hvide bønner, grønne og ærter, grønne bønner | Er fraværende |
| Grøntsager, svampe, nødder, olier | Gulerødder, mandler | Zucchini og courgette, daikon, rosenkål, radiser, agurker, asparges, radise, rødbeder, selleri, kantareller, margarine, solsikkeolie, soja, sesamolie, hasselnødder, valnødder, valmuefrø | Er fraværende |
| Frugt, bær | Kirsebær, ananas, grapefrugt, kirsebærplomme, æbler, figner, tranebær, svisker, blommer, citron, blåbær | Druer, vandmelon | Er fraværende |
D’Adamo Slimming Weekly Menu
Den vigtigste betingelse er udelukkelse af salt og æg. Blandt de tilladte krydderier er frisk persille og dild, koriander.
I stedet for sukker er det bedst at bruge honning og erstatte almindelig te med urter.
Det anbefales også at udelukke alkoholholdige cocktails.
Følgende tabel viser menuen for 2 blodgrupper.
| Første dag | Morgenmad: skiver rå grøntsager, en skive fuldkornsbrød, urtete. Frokost: vegetarisk fløde suppe med bønner. Snack: yoghurt med bær, urtete. Middag: tilladt dampfisk, frugt og bærkompott. |
| Anden dag | Morgenmad: kogt korn, en afkok af bær og frugt. Frokost: bagt grøntsagsstuing. Snack: fuldkornsbrød, urtete. Middag: svampe bagt med urter og gedost, bønner, te. |
| Dag tre | Morgenmad: grød på vandet, te. Frokost: fisk og grøntsagssuppe, fuldkornsbrød. Snack: frugt, te. Middag: damp fiskekager, grøntsagsstuing. |
| Fjerde dag | Morgenmad: frugtsalat, tørret fuldkornsbrød, te. Frokost: creme fra suppe, kornsbrød. Snack: hjemmelavet fårhøstost, frisk frugt. Middag: korn med svampe, te. |
| Femte dag | Morgenmad: grøntsagssalat med tofu, fuldkornsbrød, en afkok af bær og frugt. Frokost: kogte bønner, dampfisk. Snack: friske bær og frugter, yoghurt. Middag: dampede grøntsager, te. |
| Sjette dag | Morgenmad: kogt korn, frugt og nødder. Frokost: vegetabilsk gryderet, fuldkornsbrød. Snack: frisk frugt, rispudding, te. Middag: dampfisk, bønner. |
| Syvende dag | Morgenmad: grøntsagspate, fuldkornsbrød, te. Frokost: bagt grøntsager, gedeost. Snack: frisk frugt, en afkok af bær. Middag: skiver grøntsager, fiskestuing. |
Diæt i 10 dage
Systemet til D’Adamo er ret mangesidig. Selvudvælgelse af ingredienser medfører ikke vanskeligheder. Nedenfor er en liste over eksempler på muligheder for at tabe sig.
morgenmad:
- grøntsags- og frugtretter;
- fisk;
- neutrale mejeriprodukter;
- æg;
- soja produkter;
- tilladte gærede mælkeprodukter;
- kalkun, kylling.
frokost:
- vegetabilske proteinprodukter;
- bønner;
- svampe (højst fire dage om ugen);
- korn (højst seks dage ud af syv);
- korn, korn;
- fuldkornsbrød.
middag:
- grøntsagsretter, supper;
- fuldkornsbrød, brødruller;
- korn;
- tilladt dampet fisk;
- anbefalede olier.
Minimum tid før sengetid, når man ikke spiser anbefales længere, er fire timer.
Sådan kommer du ud af en diæt
Diæt til Dr. Peter D’Adamo er ment som en livslang diæt designet til at helbrede den menneskelige krop. Menuen er ekstremt mangfoldig, hvilket giver dig mulighed for at kombinere ingredienserne og skabe dig en optimal og afbalanceret menu.
Hvis en sådan diæt af en eller anden grund ikke passede, er det værd at gradvis tilføje 2-3 produkter, der ikke er blevet konsumeret før.
Funktioner til kvinder, mænd
Der er ingen grundlæggende forskelle i kosten for mænd og kvinder med denne diæt. En generel anbefaling fra ernæringseksperter er at øge en kvindes fedtindtag for at bevare hendes reproduktive funktion. Mænd tilrådes at øge andelen af proteiner i skåle underlagt hyppige sultfølelser.
Kontraindikationer
Enhver person med en kronisk sygdom, inklusive fordøjelsessystemet, det endokrine, knoglesystemet, skal først konsultere en specialist, da nogle produkter kan være kontraindiceret under visse betingelser.
Generelt er denne diæt ganske nyttig og effektiv. Prøv at følge instruktionerne, så fungerer alt sammen.
