En lækker og varieret diæt, som du kan leve hele dit liv, findes. Det vil ikke kun give dig mulighed for at genvinde slankhed på fire uger, men også gøre dig sundere og yngre. Vi tilbyder Maggi-dieten - en menu til hver dag.
Materielt indhold:
Funktioner ved Maggi-diet
Denne metode til at opnå harmoni er ikke baseret på reduktion af kalorier. Du spiser nok kalorier uden at opgive frugt, grøntsager, kød og mejeriprodukter. Og endda brød! En sådan diæts virkningsmekanisme er, at kroppen modtager alle de nødvendige næringsstoffer, og på samme tid lanceres mekanismen for de kemiske reaktioner, der fremskynder stofskiftet, eliminerer toksiner og gendanner alle forstyrrede processer i kroppen.
Mad betyder meget for sundhed, humør, lang levetid.
Det var en sådan ordentlig kombination af produkter som med Maggie-kosten, der blev udarbejdet til Storbritanniens premierminister, Margaret Thatcher. Derfor er sandsynligvis navnet Maggie.
Hvor mange kg overskydende vægt kan jeg tabe?
På 4 uger kan du slippe af med 10 til 25 kg. Bevist i praksis af mange mennesker. Men skynd dig ikke. Endvidere vil kroppen bringe sig til det normale, og en person mister nøjagtigt så mange kg, som han har brug for for helbredet. Vores krop - fra naturen er unik og perfekt, den er i stand til at slippe af med sygdomme og ekstra kilo uden piller. Men vi er nødt til kun at hjælpe ham på én ting - at lytte til hans anmodninger og moderat ondskab. Derfor er kosten, det vil sige disciplinen i ernæring, som vi mistede i stræben efter glæde.
Mad skal bringe glæde og fordele.Når du følger ernæringsreglerne i henhold til Maggi-systemet, lærer du, hvordan du kan nyde de produkter, som enhver krop har brug for. Hvis du mister kilogram, mister du ikke helbredet, da du ikke behøver at opgive hverken kulhydrater eller proteiner.
Regler for diæt
Hvis du ønsker at få det forventede resultat og ikke i kort tid, men for livet, skal du følge reglerne for alle tællinger. Og det betyder, at der kun er det, der er ordineret af kosten, ikke udskift det ene produkt med et andet, spis på samme tid, ikke spis op 3 timer før sengetid. Og drik to liter vand om dagen.
Der er et dejligt plus: du kan spise efter kl. 18, hvis du går i seng efter kl. 21. Din figur vil ikke lide under dette. Et andet dejligt plus - du vælger menuen selv i henhold til dine præferencer. Men vægten vil være på proteiner: æg, cottage cheese, ikke fedt kød. Et andet udiskutabelt plus: alle har råd til en diæt.
Det er værd at nævne alle fordelene ved denne mad:
- ikke nødvendigt at tælle kalorier;
- alle produkter er enkle;
- kaffe og te er ikke begrænset;
- Der er ingen forbud mod valg af produkter.
Dog ikke forveksle med Kreml-diet. Maggie giver dig mulighed for at spise grøntsager og frugter i tilstrækkelige mængder såvel som brød. Du kan lave en skål til morgenmaden, hvorfor ikke. Generelt er Maggi opdelt i to typer: æg og cottage cheese. Spis tre gange om dagen, snacks er mulige. Ostemasse-variation kan skiftes med at spise æg.
Anbefalede og forbudte produkter
Med en diæt som Maggie-diæt kan du spise alt, der fremskynder stofskiftet.
Disse inkluderer:
- æbler, grapefruits;
- kanel, karry;
- kalkun kød, kylling, æg;
- broccoli, bønner, peber;
- sojamælk, yoghurt, cottage cheese, kefir, gæret bagt mælk;
- grøn te, kaffe;
- havregryn, mandler.
Naturligvis er dette ikke en komplet liste over sådanne produkter. Du kan også inkludere almindelig hvidkål, spinat, salat, rødbeder, blommer og meget mere.
Men hvilke produkter der skal udelukkes, mindst i en måned:
- druer, tørret frugt, dadler, avocado, mango, figner, bananer;
- kød med fedt, kyllingeskind, smult, smør af enhver art;
- kartofler, ris, majs, konserves;
- pølser;
- krydret krydderier;
- slik, herunder honning, marmelade, marshmallows, chokolade, produkter med sødestoffer;
- alkohol.
Husk, at alle sødestoffer er fjender af figuren.
Maggie's Egg Diet: 4 ugers detaljeret menu
Det er værd at med det samme sige, at æg ikke øger kolesterol i blodet. Overskydende kolesterol udskilles i sig selv og forsinkes kun, hvis der er betændelse i karene. Æg er ikke skadelige for sunde mennesker, de er et lager af vitaminer og mineraler. Så menuen i 4 uger.
I de første 7 dage skal du tilpasse dig en ændring i kosten:
- til morgenmad, altid en halv appelsin eller grapefrugt samt en eller to hårdkogte eller blødkogte æg;
- til frokost: enhver frugt, du ønsker (fra tilladt), eller kogt kylling, kalkun og tomat eller 9% fedt cottage cheese plus en tomat, et stykke ost, to brødruller;
- middag: et kogt stykke svinekød, kylling uden hud, kalkun eller oksekød, plus salat eller tomat, agurk eller grøntsagsalat, to brødruller, to kogte æg.
For den anden uge:
- det samme til morgenmad;
- til frokost og middag - det samme, men du kan tilføje mager fisk.
Den tredje uge er chokerende. Ernæring ændrer sig:
- på mandag er det enhver frugt fra det tilladte i enhver mængde;
- Tirsdag: tilladte grøntsager koges, stuves eller rå;
- Onsdag: enhver frugt eller grøntsager, men ikke på én gang;
- Torsdag: kogt eller stuet fisk og kogte grøntsager eller salat;
- Fredag: magert kød og grøntsager i enhver mængde;
- Lørdag og søndag: enhver frugt tilladt så meget som sjælen ønsker.
De sidste 7 dage er interessante. Spis at spise i løbet af dagen, fire skiver kylling, oksekød eller fisk, en skive ost (100 gr.), 1 appelsin eller grapefrugt, 4 agurker, 3 tomater, 1 toast. Alt dette skal fordeles hele dagen. Drikker uden grænser.
4 uger Maggi ostemasse diæt
Ostemasseversionen af kosten er ikke langt væk fra ægget. Den eneste forskel er, at i stedet for æg, skal du spise fedtfattig cottage cheese 150-200 gr. på én gang. Den første og anden uge involverer en kedelig morgenmad med halv frugt og cottage cheese. Men du kan skifte med æg til morgenmad. I menuen i 4 uger kan to morgenmad således bestå af frugt og æg og to af frugter og cottage cheese.
Forresten, ostemassen er ikke egnet til dem, der har en øget surhedsgrad i maven.
Madlavning opskrifter
Husk, at ernæring i henhold til Maggi-systemet ikke indebærer stegte retter, såvel som brugen af kød og endda vegetabilske bouillon.
Madlavning er lettere.
For eksempel salaten "Red Trio":
Store røde paprikaer skal bakes og derefter skrælkes og skæres i firkanter. Skær rødløg i ringe, skær 20 cherrytomater i halvdelen. Bland alt sammen med en håndfuld rød granatæble, en hvisken formalet sort peber, vineddike eller juice af citroner, persille og koriander.
"Krydret laks" er dampet. Hæld to bøffer med en teskefuld citronsaft og sylteagrik i to spiseskefulde sojasovs. Placer derefter i en dobbeltkedel i kun 2 minutter. Hvis der ikke er nogen dobbeltkedel, kan du lægge fisken i en gryde uden olie og tilsætte lidt vand. To minutter kan du skyde. Denne fisk går godt sammen med bagt grøntsager.
Træning med Maggi-diæt
Enhver diæt kan ikke være effektiv uden fysisk anstrengelse. Det er nødvendigt at udføre de enkleste øvelser, startende med at bøje og dreje hoved og nakke, derefter skuldre, arme, korsryg, ben. Separat kan du udføre øvelser på pressen, da maven vil falde ved en diæt. Og så huden ikke hænger, ville det være bedre at stramme det.
Selv med mangel på tid eller andre problemer skal du i det mindste gå en halv times tid, men hver dag.
Et godt alternativ er svømning: 20-30 minutter dagligt.
Og om en måned bliver din figur den, du drømte om. Og spisevaner vil ændre sig og blive mere kendte, mere behagelige. Behovet for en sund kost vil blive normen, ikke tvang.
