Diæt Valley: princippet om diæt, en menu i 7 og 14 dage

Dalsens sensationelle "stjerne" diæt er virkelig meget effektiv, men kun hvis du strengt følger alle dens regler. Når du har gennemgået dette vægttabsprogram til slutningen og evalueret resultatet, vil du forblive med det for evigt.

Funktioner og principper i dalen diæt

Denne teknik er baseret på den daglige anvendelse af kefir med lavt fedtindhold. Dette gærede mælkeprodukt stimulerer fordøjelsen perfekt og hjælper med at tabe sig. Foruden hovedretten indgår rå grøntsager og frugter, kød og andre mejeriprodukter i kosten.

Selvom teknikken for den berømte sanger har flere muligheder, er produktsættet stadig det samme. Kostens varighed afhænger af det ønskede resultat.

Hovedfunktionen i Valley-programmet i mangel af en konstant hjemsøgende følelse af sult, karakteristisk for mange andre diæter. Maden må tages så ofte, at det at tabe sig simpelthen ikke har tid til at blive sulten. Teknikken giver garanterede resultater, da ernæring er bygget på kalorifattige fødevarer, der hurtigt optages.

Programmets hovedprincip er at drikke mindst 500 ml kefir med lavt fedtindhold pr. Dag. Urtete og vand anbefales, men også højst 500 ml pr. Dag.

Prinsippet med kosten er at reducere det daglige volumen af ​​forbrugt væske. Det er denne funktion, der hjælper med at tabe sig så hurtigt.

• Hele den daglige mængde mad, der sidder på en diæt, skal opdeles i 6 modtagelser.
• Mellem måltider skal mindst 2 timer gå.
• Efter 18 timer kan du ikke kategorisk spise og endda drikke kefir.
• Under programmet må du ikke tilsætte salt til maden eller tilføje krydderier.
• Kød og grøntsager må kun koges eller bages.
• Stegt mad er strengt forbudt.

Anbefalede og forbudte produkter

Larisa Dolinas kost er ret streng, men det hurtige resultat er værd at gastronomisk berøvelse. Hovedproduktet er kefir. Alle frugter og grøntsager er tilladt undtagen druer. Selv kartofler kan tilberedes efter programmet, der diskuteres.

Hver dag er det tilladt at spise fedtfattig cottage cheese samt drikke yoghurt og indtage fedtfattig creme fraiche. Lavfedtsorter af kød og fjerkræ samt magre fiskearter anbefales.

Drikkevarer, der indeholder koffein såvel som alkohol, falder ind under tabuet. Det er strengt forbudt mel, dåse, stegt, saltet, røget.

Fordele og ulemper

Den "stjerneklare" vægttabsteknik har hjulpet så mange kvinder med at finde deres perfekte krop.

Fordelene ved programmet inkluderer:

• Effektivitet. Alle, der gik igennem kosten til slut, bemærker, at de har opnået et synligt resultat.
• Hurtigt resultat. Den første synlige virkning på minus 1 kg kan ses allerede på diætets anden dag. Dette stimulerer gennemgangen af ​​processen til slutningen.
• En mulighed for at forlade en diæt, så snart det ønskede resultat er opnået. Der er ikke behov for at slanke diæt i en uge eller to. Programmet kan stoppes, så snart balancen viser den ønskede vægt.
• Irritabilitet og dårligt humør, der ofte forekommer på strenge diæter, generer ikke. Lidt nervøsitet på grund af en usædvanlig diæt kan let stoppes af urtete.
• Diæten kan ikke kaldes sulten, da du bliver nødt til at spise ofte og tilstrækkelig nærende mad.

Men på trods af alle de åbenlyse fordele ved "stjerne" -tabstabsprogrammet har det også sine egne betydelige ulemper.

nemlig:

• Ikke alle kan opgive den sædvanlige diæt i en uge eller endda to. Mange giver op om et par dage.
• Læger siger, at kosten på kefir er meget dårlig i protein, og dette kan forårsage generel svaghed og tab af muskelmasse under vægttab.

En temmelig ubehagelig diæt tvinger lavprøver næsten hver dag, og mange kvinder opfylder ikke dette punkt.

• Tabning af programmet kan ikke være længere end to uger. Denne periode er muligvis ikke tilstrækkelig til at opnå den ønskede vægt.
• Diet Valley anbefaler at begrænse væskeindtagelse. Mangel på vand kan føre til dehydrering, hvilket kan føre til forskellige alvorlige sundhedsmæssige problemer.
• I henhold til teknikens regler kan skålene ikke saltes. Mangel på natrium i kroppen fører til forstyrrelser i elektrolytbalancen, hvilket også kan føre til udseendet af forskellige patologier. Derfor anbefales det strengt taget at nægte salt i en lang periode.

Valley-dieten har mange fans, og nogle kvinder gennemgår programmet flere gange for at opretholde perfekt form. Derudover hjælper kefir-teknikken med at rense kroppen, fordi kefir, som en børste, fejer alle toksiner og fækale sten fra tarmene og hjælper med at forbedre fordøjelseskanalen.

Detaljeret menu i 7 og 14 dage

Dalen i 7 dage kræver en streng menu, men efter at have vist viljestyrke kan den udholdes. De foreslåede produkter for en dag er opdelt i 6 måltider.

Menuen til programmets uge skal se sådan ud:

• Dag 1. 5 kogte mellemstore kartofler + 2 kopper fedtfattig kefir.
• Dag 2. 200 g fedtfattig creme fraiche + 2 kopper kefir.
• Dag 3. 200 g fedtfri cottage cheese + 2 kopper kefir.
• Dag 4. Halvkogt kylling + 2 kopper kefir.
• Dag 5 og 6. 2 kopper kefir og 400 g frugt.
• Dag 7. 1 liter mineralvand uden gas.

Hvis det ønskede resultat ikke opnås på en uge, gentages menuen efter en tre-dages pause. Dage kan ombyttes efter ønske. Menuen i 14 dage gentager dietten i den første uge fuldstændigt.

Vej ud af dalen diæt

Hvis du allerede er desperat efter at vende tilbage til din ideelle form, og efter den næste diæt vil du snart gå op i vægt igen, så føl dig fri til at følge Valley kefir-diæt.Men efter afslutningen af ​​kosten, især hvis den varede i 14 dage, er det nødvendigt gradvist at vende tilbage til den forrige diæt.

1. De første par dage forbliver menuen næsten den samme som i kosten - du skal fortsætte med at drikke kefir og spise delvis. Men lidt korn indføres i kosten. Det kan være havregryn eller boghvede med mælk og smør.
2. Fedme fødevarer indføres meget nøje i kosten. Det anbefales at tilsætte 10-15 g smør, fedt cottage cheese, vegetabilske olier om dagen.
3. Efter afslutningen af ​​kosten, så det opnåede resultat med en sådan vanskelighed kan bevares i lang tid, er det nødvendigt at begrænse alle stegt, røget, fedtholdige og melholdige fødevarer i kosten. Gå ikke med det samme efter at have tabt sig ned på konfekture, start juice med sukker og spis fedt kød.

Nok efter at have tabt sig i to uger til at kontrollere din diæt, og en ny livsstil vil blive en god vane.

På din tallerken skal proteiner, nogle kulhydrater og vegetabilske fibre være i form af rå frugter og grøntsager. Foretrækker kogte og stuede retter, bag kød i ovnen, prøv at spise mere grov mad og drikke mere rent vand.

Hvor mange kg overskydende vægt kan jeg tabe?

Hvor hurtigt vægttab forekommer på enhver diæt afhænger først og fremmest af de fysiologiske, individuelle egenskaber ved hver organisme. Men Dolina kefir-diæt giver garanterede resultater - i to uger af programmet tager det normalt op til 10 - 12 kg overskydende vægt, hvilket er fremragende.

I en uge efter proceduren, bedømt efter anmeldelser af tynde kvinder, kan du tabe fra 5 til 7 kg vægt. Mange andre diæter giver ikke et så bæredygtigt resultat.

For at fremskynde vægttab anbefaler læger at træne under programmet. Løb på stedet, svømning, dans og endda lange vandreture i parken vil hjælpe med til hurtigt at efterlade overskydende fedt.

Hvem en sådan diæt er kontraindiceret

Da kosten er streng, anbefales det ikke at sidde på den uden tilladelse fra den behandlende læge. En sådan mager diæt har mange kontraindikationer, og for ikke at skade dig selv, bør du veje alle fordele og ulemper ved metoden.

Diæt er kontraindiceret i:

• Sygdomme i leveren og galden. Du kan ikke sidde i kefir-slankeprogrammet for hepatitis, gallsten sygdom og cholecystitis.
• Problemer med mave og tarme. Selvom kefir har en helende effekt på fordøjelseskanalen, med nogle problemer med fordøjelsessystemet, er kosten kontraindiceret. Du må under ingen omstændigheder overholde dette ernæringssystem til gastritis, især i det akutte stadium, såvel som colitis, proctitis, mavesår. Enterocolitis er en direkte kontraindikation til at følge enhver diæt med henblik på vægttab.
• Nyresygdom. Da du ikke kan drikke meget på en diæt, og ernæring i programmet er meget knap, kan sådanne patologier forværres.
• Hjerteproblemer. Mennesker, der lider af iskæmi, rytmeforstyrrelser, angina pectoris og mange andre sygdomme i hjertemuskelen, må under ingen omstændigheder få lov til at sidde i et strengt ernæringssystem.
• Sygdomme i det endokrine system. Problemer med funktionen af ​​det endokrine system kan forværres på grund af mangel på næringsstoffer i kosten. Med gigt, diabetes, hypothyreoidisme er dalen diæt direkte kontraindiceret.
• Hypovitaminose.

Under ingen omstændigheder bør unge være på en streng diæt, da deres krop endnu ikke er stærk nok til at udholde afvisning af næringsstoffer og vitaminer uden konsekvenser.

En direkte kontraindikation til det diskuterede ernæringssystem er graviditet og fodring af babyen. Du kan ikke sidde på en "stjerne" -diæt og ældre mennesker, da deres krop allerede er svækket og har brug for ordentlig ernæring.

Den sensationelle diæt med Larisa Dolina giver virkelig garanterede resultater, der forbliver i lang tid.Men for ikke at skade dig selv med en streng menu i tilstrækkelig lang tid, skal du bestemt konsultere en læge, før du starter programmet. Og den dejlige figur af en russisk popstjerne og hendes unge blomstrende udseende er kun et bevis på, at hendes vægttabsprogram fungerer.