Har lykke vist sig i dit hjem? Et lille mirakel har brug for dig som ingen anden, og dens lille krop er i din modermælk, især i de første måneder af livet. I artiklen fortæller vi, hvad du kan spise til en ammende mor for ikke at skade babyen, og hans mave tilpasser sig lettere, samt hvordan man forbedrer amningskvaliteten.
Materielt indhold:
Betydningen af korrekt ernæring for en ammende mor
Nyfødte har brug for næringsstoffer og lactobacilli. Efter at være født, er det vanskeligt for et spædbarn straks at vænne sig til en ny livsstil, inklusive anden ernæring. Fordøjelsessystemet er især påvirket de første 3-6 måneder, fordi babyens mave er steril ved fødslen.
Jo hurtigere kroppen modtager et tilstrækkeligt antal sporstoffer, jo hurtigere fungerer mave-tarmkanalen. Mors modermælk kan hjælpe den nyfødte i denne vanskelige periode.
Fra den første dag, når han får råmelk, begynder den lille mands mave at blive beriget med de nødvendige bakterier.
Modermælk indeholder en unik sammensætning, som ikke findes i nogen kunstig erstatning.
Det hjælper ikke kun med at fordøje fordøjelsessystemet, men har også en række positive egenskaber:
- øger immuniteten;
- forbedrer funktionen af det endokrine system;
- fremmer mental og fysisk udvikling.
Samtidig kan et naturligt produkt skade en baby, hvis mor ikke overvåger hendes diæt. Derfor er det meget vigtigt for ammende kvinder at spise rigtigt.
Babyen får den samme mad som moren. I denne forbindelse er der anbefalinger i menuen til ammende mødre.
Iagttag dem, du:
- mindske risikoen for babyens fordøjelseskanalsygdomme;
- fremskynde restaurering af den nyfødte tarmmikroflora;
- reducere kolikperioden;
- forbedre dit helbred og baby;
- forbedre barnets stofskifte.
Kolik hos en nyfødt er et meget almindeligt fænomen. De afhænger ikke af fodertypen (kunstig eller naturlig). På grund af amning forstyrrer kramper imidlertid babyen mindre sjældent og løser hurtigere end dem, der spiser tørre formler fra fødslen.
Diæt den første måned efter fødslen
Den første måned efter fødslen er den mest krævende med hensyn til kosten til ammende mødre. Dette skyldes det faktum, at magen til den nyfødte endnu ikke er mættet med de nødvendige sporstoffer.
Børnen skal gradvis vænne sig til det nye produkt. I den første måned er det bedre at afvise innovationer og holde sig til en streng menu (se tabel 1).
Babyens velbefindende under amning afhænger direkte af moderens diæt.
Produkter, der skal udelukkes i den første fodermåned:
- Mejeriprodukter, inklusive kondenseret mælk. Fra dem pustes babyen. Der er en stereotype, at disse produkter bidrager til en stigning i modermælk. Faktisk har tidevandet intet at gøre med at drikke mælk.
- Fedt, salt, røget mad. Det vil være vanskeligt for en babys sterile mave at absorbere sådan mad.
- Friske frugter (især citrus) og grøntsager. Frugt med amning i de første uger efter fødslen provoserer gæring i kroppen.
- Juice. De indeholder meget sukker, hvilket bidrager til gæring.
- Bælgfrugter.
- Melprodukter.
- Hvidkål i enhver form.
- Puddinger, yoghurt, cottage cheese og andre mejeriprodukter.
- Bær, skat, nødder. En allergisk reaktion er mulig at forbruge disse produkter. Det er bedre at indtaste dem med forsigtighed efter to til tre måneder.
- Kaffe, stærk te.
- Chokolade.
Du bør også afstå fra at tilføje krydderier til mad og bruge fødevarer, der kan forårsage allergier med forsigtighed. For eksempel ost, kylling osv.
Tabel 1 Eksempelmenu på en ammende mor
| Tid på dagen | Fadet | anbefalinger |
|---|---|---|
| morgen | Grød uden mælk, te (helst urte, sukker til et minimum) | Forsøg at bruge forskellige kornsorter uden at misbruge semulje og havregryn, da de forstyrrer optagelsen af calcium |
| Frokost 1 | Suppe, kiks | Prøv at foretrække vegetabilske bouillon og kalkun kød. Kyllingsupper er mulige, hvis der ikke findes allergier. Ekskluder brugen af brød, udskift det med brød og kiks |
| Frokost 2 | Kogt filet af kalkun, hvid fisk og kylling (hvis der ikke er nogen allergi), en side skål med boghvede eller ris, en drink (stuet frugt, te) | Oksekød og svinekød skal introduceres senere, vegetabilsk puré med forsigtighed |
| Høj te | Te, kiks, kiks, havregryn cookies | I den første fodermåned, tag cookies uden tilsætningsstoffer, du kan prøve et babyprodukt. |
| middag | Damp koteletter fra kylling eller kalkun og boghvede (ris). Enhver tilladt drikke | Du kan prøve grønsags- og fiskekager kun mindst i den anden - tredje uge og med forsigtighed |
Drej babyen på hendes mave dagligt 10 minutter før fodring. Dette vil hjælpe ham med at absorbere madindtagelse bedre.
Grøn te og kaffe påvirker nervesystemet og hjertet. Husk dette i den første fodermåned. Til forebyggelse tilrådes det at give barnet dråber baseret på simethicone, dild vand og regelmæssigt massere maven.
Regler for månedlig ernæring - tabel
Fra den anden måned får ammende mødre langsomt introduktion af nye fødevarer i kosten (se tabel 2). Hver babys krop er individuel. Nogen begynder at føle sig dårlige, selv efter boghvede. Husk dette. Se babyens reaktion på hver tallerken.
Tabel 2 Anslået produktindtastning pr. Måned fra den 2.
| måned | produkt | anbefalinger |
|---|---|---|
| 2-3 | Æbler, pærer, friske og kogte grøntsager; Kødbuljonger (oksekød, svinekød); Pasta, greener, æg; Brød, cottage cheese, mælkegrød | På dette tidspunkt bør røde frugter og grøntsager udelukkes. Dette gælder også for fisk. De første seks måneder er det bedre at afstå fra fede fedtede og røde sorter |
| 4-7 | Løg, hvidløg, krydderier; Resten af frugten; Kager, slik; Yogurter, kefir, creme fraiche | Krydret krydderier, inklusive hvidløg, bruges med forsigtighed. For slik, foretrækkes marshmallows, pastille, marengs kager og halva |
| 8-12 | Andre fødevarer undtagen junkfood | Kendte fødevarer, der blev indtaget før fødslen, skal introduceres gradvist og med moderation. |
Mange mødre bekymrer sig om, hvor man kan få kalk, hvis mejeriprodukter ikke er ønskelige, især i de tidlige foderstadier? Faktisk er calcium meget mere i andre fødevarer. For eksempel er sesam det rigeste calciumprodukt. Det er ikke forbudt at amme mødre. Du kan drysse enhver skål med frø. Det bliver både mere lækkert og sundere.
De grønne har også meget calcium. Tilføj spinatblade overalt, så fyller du kroppens calciumreserver.
En dårlig diæt kan forårsage vitaminmangel, så pas på dig selv og få et vitaminkompleks på et apotek. Glem ikke vitaminer for at forblive smukke og have det godt.
Diætbegrænsninger
Først skal du begrænse dig til de produkter, som babyen har en usund reaktion på. Hvis et sådant produkt er nødvendigt for din krop, eller du bare virkelig ønsker det meget, er der en løsning. For det første kan du bruge lidt af alting, medmindre babyen naturligvis har en svær allergi, og det handler ikke om alkohol. For det andet kan mælk, der ankom efter indtagelse af et uønsket produkt, dekanteres.
Hvis produktet er sundt, men babyen ikke opfatter det, skal du bruge det en gang om ugen. F.eks. Fikseres cottage cheese, men det er meget nyttigt. Derfor kan det spises af en ammende mor med jævne mellemrum og i små portioner.
Der er en liste over produkter, der skal udelukkes under hele fodring:
- alkohol;
- sojasauce, sennep (påvirker smagen af mælk);
- mad beriget med skadelige komponenter;
- for fedtet og krydret mad.
Fodring af babyen introduceres også gradvist. Ved amning begynder de at fodre babyen med mad fra 5-6 måneder.
Hvornår skal du følge en streng diæt?
En streng diæt til amning er nødvendig i følgende tilfælde:
- Den første måned efter fødslen.
- Allergi hos et barn.
- Arbejdet i fordøjelseskanalen forstyrres hos babyen eller i moren selv.
Listen over tilladte produkter i sådanne tilfælde tildeles af børnelægen.
Drikke regime under amning
Jo flere væsker du spiser, desto mere er modermælken. Det er det virkelig. Unge mødre anbefales at drikke en masse te selv på hospitalet. Dette er ikke tilfældigt, en varm rigelig drink øger amningen.
Under amning kan du ikke drikke sodavand.
Hastigheden for væskeindtagelse under amning øges med 1-1,5 liter. Hvis den kvindelige krop havde brug for en eller to liter før fødsel, vil dette tal allerede efter fødslen nå op på 2 - 3,5 liter. Faktum er, at en ammende mor producerer cirka 1 liter væske om dagen, så hun er nødt til at genopfylde den et eller andet sted.
