Bonnesuppe er en meget populær måde at tabe sig i dag. Det vil hjælpe med at returnere figurens harmoniske form, og på samme tid kræver den ikke specielle færdigheder - opskriften er meget enkel, som selve tilberedningsmetoden.

Principperne og reglerne for kosten på "Bonn-suppen" til vægttab

Diæten på Bonn-suppe er mere tilbøjelige til ikke at brænde fedt, men til at bekæmpe puffiness. Dette sker, hvis du efter flere helligdage kom på skalaen og blev overrasket over at bemærke et par ekstra pund. Kroppen er ikke i stand til at akkumulere så meget fedt i løbet af en kort periode - folder med væske snarere end fedtholdige aflejringer dannes mere på siderne og underlivet.

Naturligvis er kaloriindholdet i diætets hovedret meget lavere end i almindelige første kurser. Derfor bidrager det ikke kun til fjernelse af væske, men også til behandlingen af ​​noget af kropsfedtet.

Advarsel! Bonnesuppe kan ikke tabe sig mere end 7 dage.

Denne diæt er velegnet til aflæsning efter en høytid. I disse dage overbelaster vi kroppen med yderligere produkter: saucer, pickles, alkohol, fedtede kødretter osv. Den er ikke kun fyldt med skadelige fedtstoffer, men har også evnen til at tilbageholde vand i kroppen. Takket være dens lette vegetabilske sammensætning hjælper Bonn suppe kroppen med at slappe af fra tunge fødevarer. Selvfølgelig er det bedre at tilberede skålen i sæsonen med friske grøntsager - så det bliver mere lækkert og giver stor fordel.

Kalorieindhold

Kalorieindholdet i grøntsagssuppe er ca. 30 kcal i 100 ml af det færdige produkt. I kombination med acceptabel mad er det daglige kalorieindtag ca. 600 kcal.Dette er meget lavere end den daglige godtgørelse for en normal sund person, så du kan ikke spise på denne måde i lang tid.

Ernæringseksperter anbefaler at losse Bonn-suppe højst fire gange om året. Det er ganske enkelt berettiget: kosten fremmer eliminering af væske og nedbrydning af en bestemt mængde fedt, men på samme tid vasker væsken nyttige mikroelementer, hvilket negativt påvirker den generelle tilstand i kroppen. En kort diæt medfører ikke synlig skade i form af forringelse af hud, hår eller negle. Men langt vægttab kan forårsage alvorlige funktionsfejl i hele kroppens arbejde på grund af mangel på vitale elementer.

Fordele og ulemper ved en diæt

Fordelene er værd at bemærke:

  1. Høj effektivitet - med en gennemsnitlig mængde af overvægt på kun syv dage kan du slippe af med 4-8 kg vægt.
  2. Produkter til diæt er ganske tilgængelige for alle.
  3. Kostens varighed er kort, det kan kaldes losning.
  4. Ernæringskomponenterne er grøntsager og frugter rig på fiber og vitaminer. Derfor bidrager den beskrevne ernæringsmetode også til normaliseringen af ​​tarmen.
  5. Enhver diæt er stress for kroppen på grund af nogle alvorlige begrænsninger i kosten, usædvanlig mad. Ofte er denne ramme baseret på en bestemt serveringsstørrelse samt en klar regel om antallet af måltider. Bonn-dietten begrænser hverken den første eller den anden.
  6. Suppe til vægttab mister ikke sin smag og næringsstoffer, når man skifter serveringstype (koldt eller varmt) - dette gør kosten universel med hensyn til sæsonbestemmelse, den kan overholdes både om sommeren og om vinteren.

Enhver slags diæt har mindst et par negative punkter, og Bonn er ingen undtagelse:

  1. Vanddrivende virkning - en måde at fjerne overskydende væske fra kroppen på. Derfor bidrager det til hyppige besøg på toilettet - for nogle mennesker bliver dette øjeblik en årsag til stort ubehag.
  2. Ældre mennesker anbefales ikke at følge en lang diæt - fjernelse af vand fra kroppen kan forårsage et tab af hudfarve, og som et resultat - føre til slapp hud, rynker.

Vigtigt! Tilstedeværelsen af ​​en kronisk sygdom af enhver art er grunden til at besøge en læge, inden du starter en diæt.

Sådan tilberedes Bonn-suppe derhjemme

Inden du starter, kan du prøve at koge en lille portion. Selleri er ikke efter alles smag. Hvis du ikke har konsumeret dette produkt før, kan du prøve en lille mængde som en del af suppen. Hvis duften af ​​selleri er modbydelig - fjern den fra listen og prøv at erstatte den med en masse persille.

Til en diætsuppe har du brug for et sæt grøntsager:

  • 6 mellemstore løg;
  • 6 store friske tomater;
  • 1 gafler med kål (du kan vælge enhver type);
  • 2 store sød peber;
  • en flok selleri;
  • en flok persille.

Sådan fremstilles Bonn-suppe:

  1. Vask alle grøntsager. Skræl løg, fjern frø fra peber og fjern et par øverste blade fra kål.
  2. Hak alle ingredienserne fint, læg dem i en gryde og fyld med vand, så grøntsagerne er nedsænket helt i det.
  3. Tænd for en stærk ild, kog op og kog i 10 minutter. Efter at brændkraften er reduceret, lad den koge, indtil grøntsagerne er helt kogte.
  4. Klar suppe efter smag sæson med curry, tabasco, al formalet peber.

Ingredienserne skal være til stede i opskriften - selleri og persille. Det er de, der har den største virkning. De resterende ingredienser kan ændres i mængde efter eget skøn.

Til en note. Under ingen omstændigheder skal du ikke tilsætte smagsforstærkere og fortykningsmidler i form af stivelse, mel.

Ugentlig menu om dagen

Hvis du har en god figur af naturen, og du vil slippe af med 1-3 kg, vil det være nok at overholde en 3-dages diæt. Hvis du ville tabe mere vægt, kan du forlænge det maksimale i en uge.

Vi tilbyder en eksempelmenu for ugen:

  1. Bonn suppe og frisk frugt, med undtagelse af bananer, vandmelon og melon.
  2. Grøn suppe og grøntsager i enhver form. Frugt er ikke tilladt. Det er tilladt at spise 1 mellemstor kartoffel bagt i ovnen med olivenolie.
  3. Suppe, grøntsager er alle undtagen kartofler. Du kan unne dig frugt med undtagelse af bananer.
  4. Stadig suppe, 3 frugter af banan, mælk mindre end 1,5% fedt.
  5. Alle den samme suppe, 500 g magert kød, kogt ved bagning eller madlavning. 6 mellemstore tomater er tilladt.
  6. Grøn suppe, kød og grøntsager i enhver mængde.
  7. Suppe, brun ris (eller en blanding af almindelig hvid og brun), friske grøntsager, frugter - du kan selvfølgelig lave salater fra de to sidste, selvfølgelig uden fedtforbindinger.

Således får vi en streng diæt med små antagelser i form af frugter (sød erstatning), mejeriprodukter og en lille mængde kød, jævnt fordelt gennem dagen. Trods monotonien i kosten, kan du stadig arrangere en lille variation ved hjælp af andre produkter, undtagen suppe.

Fra drinks under kosten er sød og sodavand forbudt. Du kan drikke te, kaffe i enhver mængde, men uden tilsætningsstoffer i form af fløde eller sukker. I ekstreme tilfælde kan du tillade dig selv at spise en strimmel af den mørkeste chokolade et par gange op til 12 timer - på denne måde får kroppen en andel af søde, men det lave sukkerindhold i chokoladen giver dig ikke mulighed for at ønske at spise mere. Husk at drikke vand - 1,5-2 liter pr. Dag, det fjerner ophobet salt og toksiner fra uforarbejdede stoffer fra kroppen.

Vejen ud af kosten

Ekspressfoder er farlige, idet du meget hurtigt kan samle tabte kilogram. Mange tabe sig er stødt på dette, og hovedårsagen er den forkerte udgang fra en begrænset diæt.

For at opretholde vægten skal du først tænke på livsstilsændringer: tænk gennem din diæt og berig dig med sunde produkter; tilføj mere fysisk aktivitet.

Ellers anbefales det at overholde følgende regler:

  1. De første par uger efter dietten skal du holde fast ved en tilbageholden diæt, hvorefter den sædvanlige sammensætning af produkter gradvist returneres. Fedtstegt og røget mad, saucer og dårlig snacks forbliver forbudt. Sørg for at spise en gang om dagen en tallerken med den første - ikke rig let suppe eller bouillon.
  2. Arranger et losningsprogram en gang om ugen i 1 dag ved hjælp af menuen på en af ​​dagene i Bonn-planen.
  3. Drik nok væske i mellem måltiderne - 1,5 liter drikkevand, og derudover - naturlige juice, usødede te.

Hvem denne metode til vægttab er kontraindiceret

På trods af effektiviteten og de tilsyneladende fordele ved en sådan ernæring er der flere kontraindikationer for vægttab:

  • anbefales ikke til flatulens og diarré - grøntsager og stimulerer derfor tarmen;
  • kroniske sygdomme i mave-tarmkanalen kan forværres;
  • nyresygdom er også en kontraindikation - kroppen er ansvarlig for at fjerne væske, og sygdomme kan forstyrre processen og derved forårsage endnu større hævelse;
  • det er forbudt at holde sig til en diæt for unge - et sådant udtrykkeligt vægttab kan provokere en hormonel ubalance, fordi kosten er ret begrænset af det sæt vitaminer og mineraler, der er nødvendige for udvikling af teenagere;
  • forbudt diæt til gravide og ammende mødre.

Hvis du har nogle sygdomme, især forværret i øjeblikket, og det er meget nødvendigt at slippe af med et par kilo - skal du diskutere spørgsmålet med en ernæringsfysiolog. Specialisten hjælper dig med at vælge en diæt baseret på personlige data - tilgængelige kontraindikationer, alder, vægt, livsstil og også give nogle praktiske henstillinger om, hvordan du opretholder effekten i lang tid.

Relateret software:Mere fra forfatteren: