La dieta d'aranja es considera una de les mono-dietes més populars i ràpides. L’aranja conté una substància única que ajuda a aprimar-se sense gaire esforç. Però heu d’entendre que el consum excessiu de cítrics no beneficiarà l’organisme, de manera que tot hauria d’estar amb moderació.
Contingut del material:
Característiques i principis de la dieta d’aranja
La millor opció és una dieta d’aranja per baixar de pes durant 3 dies. Un límit de dieta de 72 hores no serà estressant per al cos, però ajudarà a veure els primers resultats positius.
Normes bàsiques:
- no menjar després de les 19 hores;
- descartar sal, sucre i espècies;
- beure aigua suficient (almenys 2 litres al dia);
- observeu l'interval de temps entre els menjars durant almenys 3 i no més de 6 hores.
Si la sensació de fam després de les 19 hores és molt forta, podeu beure un got de kefir o una picada d’una poma, però no ho feu just abans d’anar a dormir.
Productes recomanats i prohibits
El principal és triar les fruites tropicals adequades. Abans de comprar la fruita, heu d'inspeccionar detingudament. No val la pena comprar-ne casos amb pell massa brillant i perfecta, ja que els venedors probablement els freguen amb compostos especials que contenen cera. És millor triar fruites més inèdites amb taques petites de tonalitat verda o marró: això confirma la seva naturalitat i manca de processament químic.
L'aranja no ha de ser massa dura ni suau. Les fruites dures encara no han arribat al grau òptim de maduresa i les fruites massa suaus ja estan en excés o han començat a deteriorar-se.
Cal menjar fruita així: tallar la fruita en dues meitats i seleccionar la polpa sencera amb una cullera especial amb una punta afilada. No s’han de consumir particions. Per descomptat, són molt útils, però pel gran contingut en glucòsids tenen un sabor amarg, de manera que menjar-ne és problemàtic. Si no hi ha una cullera especial, és més convenient pelar la fruita de la pell i les particions blanques i dividir-la en llesques.
El menú sobre aranges es pot complementar amb aquests productes:
- ous bullits;
- carn magra;
- peix baix en greixos;
- verdures
- formatges baixos en greixos;
- sopes de verdures.
Està prohibit els productes següents:
- sal, sucre, espècies, salses;
- magdalena;
- llegums;
- preservació;
- carns grasses i peixos;
- carns fumades
Pros i contres
Els avantatges de la dieta:
- saturació del cos amb vitamina C, magnesi, potassi, antioxidants;
- suport del sistema immune;
- disminució de la producció d’insulina;
- normalització dels intestins i del fetge, pressió arterial;
- una llarga sensació de sacietat per la presència de proteïnes, fibres i líquids fàcilment digeribles;
- contingut baix en calories;
- augment de l’activitat del suc gàstric;
- netejar el tracte digestiu.
Entre els menys, cal destacar el fet que no totes les persones toleren el pomelo. Per a alguns, menjar aquest fetus causa mal de panxa i malestar estomacal.
Menú detallat de 3 a 7 dies
A cada àpat cal menjar mitja pomelo.
Una opció dietètica de tres dies pot semblar així:
- Primer dia: al matí - mig pomelo, una llesca de pernil, al dinar - de nou mitja fruita, amanida de verdures, per sopar - ½ fruita, 150 g de carn cuita amb enciam.
- El segon dia: per esmorzar - dos ous, per dinar - 50 g de formatge, al vespre - 200 g de peix bullit, amanida verda. Cada suplement de menjar amb pomelo.
- Dia tres: al matí - mitja porció de farina de civada, 2 nous, al dinar - sopa de verdures o brou, al vespre - una porció de pollastre bullit i un parell de tomàquets. A cada àpat, haureu de menjar la mitja part del fetus.
Podeu beure aigua, te dèbil o verd o herbes o cafè.
La dieta d'aranja durant 7 dies té les seves pròpies característiques: cada matí cal menjar 2 ous frescos de pollastre bullits i una meitat de fruita tropical.
Altres àpats:
- Dilluns: al dinar - pomelo, al vespre - una porció de carn magra.
- Dimarts: a l’hora de dinar - 200 g de pollastre a la planxa, una porció d’amanida de verdures, al vespre - 2 ous amb torrada, pomelo.
- Dimecres: al dinar - 200 g de formatge feta amb tomàquets, al vespre - carn bullida.
- Dijous: similar al primer dia.
- Divendres: al dinar - verdures al vapor, cogombre, al vespre - peix bullit amb amanida.
- Dissabte: similar al primer dia.
- Diumenge: al dinar: una porció de pollastre amb amanida i pomelo, al vespre - verdures al vapor (però no patates).
La meitat de pomelo es pot substituir per un got de suc acabat d’esprendre d’aquesta fruita.
La dieta d'aranja amb ou es basa en l'ús d'aquests dos productes durant una setmana. Perquè la dieta no sembli tan monòtona, al dinar es pot menjar una mica de formatge cottage, carn magra o verdures.
Sortida d'una dieta d'aranja
Després d’haver completat la dieta, no heu d’atacar immediatament els vostres plats preferits. Per a l'estómac, serà "car".
En els primers dies, cal menjar en versió lleugera en porcions petites, beure més aigua. I al cap d'un mes després de l'alliberament, hauríeu de fer un dia per descarregar pomelo aproximadament un cop per setmana.
Quants quilograms d'excés de pes podeu perdre
La pèrdua de pes al seguir les recomanacions es produeix immediatament. Durant tres dies, una dieta expressa pot desfer-se de 3-5 quilos addicionals. Preparar-se per a la temporada d’estiu després d’hivern és una opció fantàstica.
És recomanable combinar dieta amb activitat física moderada i caminar a la fresca. Això no només ajuda a consolidar el resultat, sinó que contribueix a la curació del cos.
A qui aquesta dieta està contraindicada
Les dones embarassades estan contraindicades en qualsevol dieta. La seva dieta ha de ser equilibrada i completa, de manera que el cos no tingui una manca de substàncies útils.Si és necessari, la dieta es pot practicar després del naixement del nadó i la finalització de la lactància.
La llista de contraindicacions per la presència d'una gran quantitat d'àcid en els fruits també inclou:
- gastritis
- llagas;
- augment de l’acidesa de l’estómac;
- insuficiència hepàtica.
Prendre medicaments tampoc es combina amb les dietes.
En altres casos, l’ús d’una dieta de pomelo a curt termini no perjudica l’organisme. Els nutricionistes sovint recomanen aquesta opció, ja que el menú proposat conté els components nutricionals necessaris i ajuda a agilitar el metabolisme.
