La popular dieta de quallada de Maggi permet perdre ràpidament quilos addicionals i alhora no perjudicar el cos. Un dels seus avantatges més importants és la sacietat. Una persona més fina no haurà de patir fam durant tota la dieta.
Contingut de material:
Característiques de la dieta de quallada Maggi
La dieta discutida es dissenya immediatament durant 4 setmanes. La pèrdua ràpida de pes és possible reduint el contingut calòric del menú diari. S’eliminarà l’excés de carbohidrats i greixos. Però hi haurà molta proteïna que aporti energia vital a una persona.
La base de la dieta serà el formatge cottage natural de la llet de vaca. Però això no significa en absolut que aquells que perdin pes hauran de menjar exclusivament aquest lacti. A més del formatge, s’admeten verdures, fruites i alguns tipus de carn.
Aquesta dieta proteica va ser desenvolupada per un científic químic. Va aconseguir fer aquestes combinacions de productes que van resultar com a greixos. Per això, no podeu marxar enrere del menú que va pintar. Quan s’utilitzen plats i productes exclusivament recomanats al cos humà, s’inicia ràpidament el procés de crema de greixos i la massa muscular no disminueix. Com a resultat, és possible aconseguir una perfecta harmonia sense caure en contorns.
Si parlem dels desavantatges d’un sistema d’alimentació d’aquest sistema, només és la seva certa uniformitat. La segona setmana es pot avorrir els aliments permesos. Els experiments de fantasia i cuina arriben al rescat.
Nutrició bàsica
Cada pèrdua de pes, escollint la dieta discutida, haurà de complir algunes de les seves regles bàsiques:
- No es pot menjar formatge cottage molt gras. Per tant, el producte principal de la dieta ha de tenir un percentatge baix de contingut en greixos. El formatge casolà definitivament no és adequat per a aquest propòsit. Per cert, la mateixa regla s'aplica a la carn i al formatge.
- La regla principal de la dieta de quallada Maggi és la de complir estrictament el menú recomanat durant tot el període de 4 setmanes. Cada 7 dies, les condicions per baixar de pes seran lleugerament complicades, però certament no passarà gana fins i tot al final del mandat. Si durant una dieta una persona es permet almenys un parell d'aliments prohibits, haurà de tornar a començar.
- És molt important beure molts líquids al dia - almenys 2,5-3 litres (segons el pes i l'home o la dona activa). És recomanable triar aigua neta neta. Qualsevol beguda dolça està estrictament prohibida. Es permet te i cafè, però sense sucre. Fins i tot es pot afegir mel a la quantitat mínima i només els primers 7 dies.
- Durant tot el període cal abandonar qualsevol salsa i sucre granulat. I la quantitat d’espècies i sal quan es cuina - per minimitzar.
- Sempre s’aboca els brous que queden després de cuinar carn o verdura. Està prohibit utilitzar-les de qualsevol forma.
- Els aranges han d’estar presents diàriament a la dieta. Només un parell de vegades a la setmana es poden substituir per taronges.
- La sortida de la dieta ha de ser suau. El primer parell de setmanes després de la seva finalització, haureu de menjar pels mateixos principis, només no mirar una llista estricta d'aliments prohibits i prohibits.
En els primers dies d'un nou sistema nutricional, una persona perdent pes sol sentir-se dèbil. Es pot molestar per la fam severa. Però cal continuar seguint la dieta. Aviat tot el malestar desapareixerà. D’atacs de fam severa al principi, els petits aperitius vegetals ajudaran a desfer-se.
Productes recomanats i prohibits
Com ja s’ha apuntat anteriorment, la base de la dieta és el formatge cottage amb un contingut en greixos no superior al 5%. També és adequat un component lliure de greixos. També es permeten formatges (fins a un 17% de greixos) i ous.
Podeu menjar gairebé qualsevol cosa de fruites i verdures. La llista de productes prohibits inclou només raïm, plàtan, alvocat, patates i qualsevol llegum.
Des de la carn i l’aviram es permet menjar pollastre i gall d’indi, conill, vedella, porc magre. Està prohibit el xai, les oques i els ànecs. Es recomana qualsevol peix. Fins i tot en alguns dies es permet la tonyina en conserva.
Està totalment prohibit mimar-vos amb la cocció, els dolços, fumats i productes amb molta sal. Però se’n permet el segó, el pa de cereals i el pa, les torrades fosques. El més important no és menjar-los en quantitat superior a 1 peça al dia.
Es permet fregir els aliments exclusivament a la brasa o en una paella especial sense oli. Però el millor és cuinar, guisar i coure tots els plats.
Dieta de quallada de Maggie: Menú detallat de 4 setmanes
El sistema de poder discutit es divideix en quatre etapes principals. Cadascun d’ells inclou 7 dies. El més convenient començar a lluitar per la xifra perfecta a partir de dilluns. El següent és un menú diari per a tota la dieta.
Primera setmana
L’esmorzar cada dia serà el mateix: 180 g de formatge cottage i mitja aranja. La part mitjana de carn és de 270-290 g. Les menjars es complementen amb begudes de fruita, te, cafè i aigua normal.
Dilluns: per dinar - fruites del mateix tipus en quantitats il·limitades (podeu coure al forn), per sopar - una porció de carn i verdures cuinades de qualsevol manera legal.
Dimarts: per dinar: pollastre a la planxa, 2 ous de guatlla bullits i cogombres fresques amb suc de llimona, per sopar –160 g de formatge cottage, mig pomelo, pa de gra.
Dimecres: per dinar - torrada amb formatge i tomàquet fresc, per al sopar - vedella bullida amb verdures mixtes.
Dijous: per dinar - carbassons i pastanagues en un guisat, ou de pollastre, per sopar - peix a la brasa amb ceba i tomàquet.
Divendres: per dinar -un tipus de fruita, per sopar- una porció de carn al forn amb una amanida de verdures.
Dissabte: per dinar - pomelo i una porció de gall dindi bullit, per sopar - verdures bullides assortides.
Diumenge: per dinar -un tipus de fruita, per sopar- una porció de carn amb verdures.
Segona setmana
L’esmorzar es repeteix la setmana passada. Ara, el sopar també consistirà en un paquet de formatge cottage i pomelo (sencer). Alguns dies hi ha suplements de l’últim àpat. La part mitjana de carn és de 250-270 g. Les menjars es complementen amb begudes de fruita, te, aigua, aigua.
Dilluns: per dinar: una porció de carn picada, un cruixent de pa negre, una amanida de verdures, + verdures fresques per sopar.
Dimarts: per dinar: guisat de carn i verdures.
Dimecres: per dinar: vedella bullida amb cogombres fresques.
Dijous: per dinar: 220 g de formatge amb verdures variades + peix bullit per sopar.
Divendres: per dinar: ocell a la planxa amb 2 tomàquets.
Dissabte: un tros de peix bullit amb amanida de verdures, + plat de fruites per sopar.
Diumenge: pollastre al forn amb tomàquets frescos i pastanagues, una poma.
Tercera setmana
Aquest període es considera la sacsejada més real per al cos. Només caldrà consumir un o dos tipus d’aliments diàriament. Queda la quallada al menú. La meitat del pomelo s’ha de menjar per esmorzar i sopar i es complementa amb begudes de fruita i aigua senzilla.
Dilluns: qualsevol tipus de fruita durant tot el dia.
Dimarts: qualsevol tipus de verdura durant tot el dia.
Dimecres: verdures + fruites tot el dia.
Dijous: peix + verdures.
Divendres: carn + verdures.
Dissabte i diumenge: qualsevol fruita.
Quarta setmana
Durant aquest període, la dieta torna a canviar dràsticament. Cada vegada és més divers. Els productes i la seva quantitat estan indicats per a tot el dia. Separeu-los es permet al vostre criteri. La porció mitjana de carn és de 180 a 200 g. Els àpats es complementen amb begudes de fruita, te, cafè i aigua quieta.
Dilluns: una llauna de tonyina en conserva, una llesca de pa de gra, 3 cogombres i tomàquets frescos, un pomelo integral.
Dimarts: una porció de carn (no més de 200 g), qualsevol fruita, 3 cogombres i tomàquets frescos.
Dimecres: un paquet de formatge cottage, pomelo o taronja, 3 cogombres i tomàquets frescos, torrats de pa de gra.
Dijous: 2 pollastre sense pell, 3 tomàquets, aranja, torrades.
Divendres: un paquet de formatge cottage, 3 tomàquets, aranja, torrades.
Dissabte: un pit de pollastre sencer, mig paquet de formatge cottage, aranja, 2 cogombres frescos i un tomàquet cadascun.
Diumenge: una llauna de tonyina en conserva, pa torrat de pa, 2 cogombres i tomàquets frescos, un paquet de formatge cottage, un pomelo sencer.
Receptes de cuina
Les receptes originals de la dieta Maggi us permetran menjar no només sense fer mal a la figura, sinó també delicioses. El més important és observar estrictament la llista d’ingredients de cada plat i tenir en compte el mètode de cocció. A continuació es presenta una variant de llaminadures per a un àpat.
Amanida de verdures
Ingredients: 1 pebre dolç, cogombre, ceba, tomàquet, all fresc, suc de llimona.
- Es tallen les verdures.
- Els ingredients es barregen, es ruixa amb all picat.
- El plat es condimenta amb suc de llimona.
Servit amb carn, aviram o peix.
Mandonguilles
Ingredients: 230 g de carn picada baixa, greix, pèsols, sal.
- El farcit és salat.
- Es formen boles petites.
- Les mandonguilles es bullen en aigua bullent amb pebre.
Se serveix un plat amb amanida de verdures. Reemplaçarà una part de carn bullida o cuita.
Feu exercici amb la dieta Maggi
Sense activitat física amb una dieta així, Maggie no podrà obtenir un bon resultat. Està al sofà no pots perdre pes. Però, al mateix temps, cal recordar que la reducció de la ingesta calòrica no contribueix a un esforç físic greu.
Per tant, n’hi haurà prou amb els exercicis matinals, nedar diverses vegades per setmana o caminar diàriament. També podeu anar amb bicicleta, patinar, patinar sobre gel o fer un breu matí.
Quants quilograms d'excés de pes puc perdre?
El nombre de quilograms que podeu desfer fins a final de setmana depèn de molts factors. En primer lloc, a partir del pes que la persona perdia al principi.Si una persona té el primer o segon grau d’obesitat, aleshores al cap de quatre setmanes pot esperar una plomada de 13-15 kg. A taxes més baixes, inicialment els resultats seran una mica més modestos.
El principal és no violar les normes bàsiques de la dieta i no desviar-se del menú recomanat. Una barra de xocolata a l’atzar com a refrigeri empitjorarà significativament el resultat i generalment retardarà el procés de pèrdua de pes.
