Овесената каша в банката също се нарича "мързелива". Тя наистина готви без много усилия и време. И се оказва дори по-полезно, отколкото при традиционното готвене.
Съдържание на материалите:
Овесена каша в буркан с вода за отслабване
Така че получената каша да не навреди на фигурата, трябва да я сготвите върху водата. За да подобрите вкуса, можете да добавите горски плодове.
съставки:
- „Бърза“ овесена каша - 40 г;
- вода - пълна чаша;
- обелени бадеми - 1 супена лъжица. л .;
- сушени плодове (череши, червени боровинки, боровинки);
- канела (за предпочитане прясно смляна) - на вкус.
Получаване:
- Сварете пиенето на пречистена вода.
- Изсипете суха зърнена култура в буркана. Изсипете вряща течност отгоре.
- Разбъркайте компонентите и ги оставете да престоят 6-7 минути.
- Добавете сушени плодове. Можете да използвате един от тях или да направите апетитен микс.
- Изсипете нарязаните ядки и канелата. Оставете полученото ястие под капака за още няколко минути.
За отслабване е най-добре да ядете готови зърнени храни за закуска. Това ще ускори процеса на освобождаване от излишните килограми.
Готвене с кисело мляко
В киселото мляко ястието се оказва малко по-висококалорично, но също толкова полезно. Много е важно да използвате натурален млечен продукт. Желателно е - без оцветители, аромати и други вредни добавки.
съставки:
- „Бързи“ овесени ядки - 2 с.л. л .;
- питейна вода - 90-100 мл;
- натурално кисело мляко (например гръцко) - 80-100 мл;
- ягоди, праскова на вкус.
Получаване:
- Обявеното в рецептата количество люспи се суши в горещ тиган. Можете да обработвате продукта не повече от 3-4 минути!
- Изсипете овесена каша на дъното на буркана. Изсипете варена и охладена до стайна температура вода.
- След 12-14 минути разбъркайте всичко внимателно. Сложете киселото мляко отгоре, без да го комбинирате с останалите съставки.
- Следващият слой е да подредите парчета пресни плодове и плодове. Можете да изберете всякакви плодове по ваш вкус.
- Дръжте сместа на хладно цяла нощ.
Сутрин сервирайте полученото лечение с кисело мляко за закуска. Ако се оказа, че не е достатъчно сладък, лесно можете да коригирате ситуацията с натурален пчелен мед.
Млечна рецепта
Пресният нектарин перфектно допълва вкуса на готова зърнена култура в буркан. В сезона на сочните плодове определено трябва да опитате да приготвите тази опция за закуска.
съставки:
- овесени ядки - половин чаша;
- мляко с всякакво съдържание на мазнини - половин чаша;
- нектарин - 1 бр .;
- кленов сироп - 1 ч.л;
- нарязани бадеми - 1 супена лъжица. л .;
- сок от лайм / лимон - 1 ч.л .;
- листа от прясна мента - 2 бр.
Получаване:
- Изсипете овесена каша в буркан. Добавете кленов сироп и пресни цитрусови плодове. Смесете всичко.
- Отгоре изсипете врящо мляко.
- С последния слой намажете ситно нарязани обелени и обелени нектарин, натрошени ядки и нарязана зелень.
- Оставете буркана за 7-8 минути.
Разбъркайте готовото ястие и сервирайте за закуска.
Мързелива овесена каша в буркан с кефир
Ако използвате кефир с ниско съдържание на мазнини (не повече от 1%), ще получите отлично ястие, сърдечно, но в същото време диетично. А шоколадът ще ви помогне да го превърнете в пълноценен десерт, безвреден за фигурата.
съставки:
- зърнена овесена каша - 4-5 супени лъжици. л .;
- кефир с ниско съдържание на мазнини - 2/3 чаша;
- какао - 1 супена лъжица. л .;
- течен мед - 1 ч.л .;
- тъмен шоколад (със съдържание на какао най-малко 70%) - 10 g.
Получаване:
- Смесете всички сухи съставки и изсипете в буркан.
- Отделно комбинирайте кефир и мед. Изсипете върху суха смес.
- Разбъркайте и оставете да изстине през нощта.
На сутринта ще трябва да поръсите овесена каша в буркан кефир с настърган тъмен шоколад.
Здравословна бананова закуска
Бананът ще направи кашата още по-питателна и питателна. Това ястие си струва да опитате.
Вкусна рецепта:овесена каша на водата
съставки:
- овесени ядки - 25 г;
- мляко - 70-80 мл;
- натурално кисело мляко - 130-150 г;
- мед - 1 ч.л;
- банан - 1 бр.
Получаване:
- Изсипете овесени ядки люспи в буркан.
- Отгоре изсипете мляко, кисело мляко и мед.
- Затворете съда с капак и разклатете добре. Всички съставки трябва да бъдат смесени.
- Отворете буркана и изсипете на филийки узрял обелен банан. Смесете всичко отново, но много спретнато.
- Затворете съда с капак. Изпращайте готино цяла нощ.
Сервирайте охладени за закуска. Готовите ястия могат да се съхраняват до 2 дни.
С портокал и мед
Портокалът в комбинация с натурален пчелен мед придава на кашата оригинален и ярък вкус. Струва си да изберете узрял сладък плод.
съставки:
- Херкулес - 150-170 г;
- мляко - половин чаша;
- кисело мляко - половин чаша (без добавки);
- мед - 1,5-2 супени лъжици. л .;
- оранжево - ½ бр.
Получаване:
- Изсипете овеса в подходящ буркан. Изсипете всички млечни продукти отгоре. Те трябва да са на стайна температура. Съдържанието на мазнини в киселото мляко и млякото ще зависи от това дали готвачът трябва да преброи калориите на ястията си и да ги направи диетични.
- Добавете мед. Ако продуктът е захарен, ще е достатъчно да се нагрее и да се разтопи в микровълновата / на водна баня.
- Отделно подгответе пълнежа. За целта обелете портокала. Извадете корите от всяка лобул, отстранете семената. Нарежете на средни филийки, като се стараете да не изцеждате много сок от плодовете.
- Изпратете портокал в буркан.
- Затворете съда и разклатете, така че всички съставки да се смесят. Дръжте хладно през цялата нощ.
На сутринта готовата мързелива овесена каша в буркан може да се поръси със смляна канела.
С мандарини
Този вариант на зърнени храни в буркан особено ще зарадва най-малките членове на семейството. Оказва се с ярки апетитни пръски.
съставки:
- зърнена овесена каша - ¼ ст .;
- мляко - 1/3 ст .;
- портокалово сладко - 1 супена лъжица. л .;
- мед - 1 ч.л;
- натурално кисело мляко - ¼ чаша;
- нарязани мандаринови портокали - ¼ чаша.
Получаване:
- Изсипете овесена каша в буркан. Добавете портокаловото сладко. Разбъркайте добре съставките.
- Изсипете съдържанието на съда с мляко и кисело мляко. Въведете филийки мандарини, сложете мед, внимателно разбъркайте.
- Затворете буркана с капак. Оставете на хладно за една нощ.
Яжте каша охладена. Можете да го сервирате с цели резени мандарина.
С череша и шоколад
За такава рецепта са подходящи както пресни, така и замразени череши. Основното е, че плодовете са без семена. Те придават на ястието приятна киселост, която леко се неутрализира от тъмния шоколад.
съставки:
- зърнена овесена каша - ¼ ст .;
- мляко с всякакво съдържание на мазнини - 1/3 супени лъжици;
- течен мед - 1 ч.л .;
- кисело мляко - ¼ ст .;
- ванилин - щипка;
- висококачествен тъмен шоколад - 1 супена лъжица. л .;
- Череша - ½ чаша.
Получаване:
- Поставете всички сухи съставки в буркан. Смесете люспите и ванилията.
- Изсипете съставките със смес от мляко и кисело мляко. По-добре е, ако е без добавки за плодове и плодове.
- Разбъркайте всичко добре.
- Добавете безсеменни плодове и малки шоколадови парченца. Количеството му може да бъде променено на вкус. Повторете смесването с широка шпатула, но много внимателно.
- Покрийте съда със стегнат капак. Движете се хладно през цялата нощ, за да настоявате.
Сервирайте овесена каша за закуска топла или студена. Разрешено е да се съхранява до 3 дни, при условие че е в хладилник.
За приготвяне на дискутираното ястие е подходящ и пластмасов буркан. Но е по-удобно да използвате стъклен съд. Оптималният обем е приблизително 400 мл.
