Славата на "витамина за бременни жени" отдавна е засилена зад това вещество. Именно той е назначен за бъдещи майки, за да осигури необходимия растеж и развитие на детето в утробата. Но малко хора знаят, че повече от 90% от населението на света страда от липса на този компонент, независимо от пола, възрастта и нивото на богатство. Затова лекарите препоръчват да се ядат храни, богати на В9. Какви са тези продукти и как да приемате фолиевата киселина като биологична добавка?
Съдържание на материалите:
За какво се използва фолиева киселина по време на бременност?
В развитието на бременността фолиевата киселина играе една от най-важните роли: предотвратява образуването на дефекти на невралната тръба, вродените малформации на гръбначния мозък и дефекти на кръвоносната система на плода.
Фолацинът също участва в образуването на нови клетки, поради което има регенерация на тъканите в тялото на майката и активен растеж на плацентата, без която нормалната микроциркулация на кръвта и доставката на кислород на детето са невъзможни.
Дори фолиевата киселина намалява риска от спонтанен аборт в ранните етапи, а също така намалява вероятността от генетични и вродени мутации, като цепнатината на устната, цепнатото небце и умствена изостаналост.
Ежедневно изискване, признаци на недостиг и излишък
Препоръчителният прием на витамин В9 в микрограми е:
- 200 - за възрастни;
- 400 - за мъже и жени, които планират да имат дете;
- 200 - 800 - през първия триместър на бременността (само след назначаването на лекар);
- 300 - 400 - за кърмачки;
- 100 - 200 - за деца и юноши, в зависимост от възрастта;
- 40 - 60 - за бебета.
В случай на дефицит на този витамин, у хората могат да се появят специфични симптоми:
- проблеми с паметта
- умора,
- безсъние,
- влошаване на кожата и косата,
- чести настинки
- виене на свят,
- депресия
- анемия,
- стомашно-чревни проблеми
- недостиг на въздух, задух.
Дългосрочната употреба на фолиева киселина, дори и в големи количества, на практика няма сериозни последици, тъй като излишъкът много бързо се елиминира от организма. Например, 5 mg чисто вещество се отделя напълно от бъбреците в рамките на 5 часа. Въпреки това, при наличие на заболявания на органите на отделителната система и / или черен дроб, фолацинът ще се натрупа в организма, причинявайки странични ефекти: подуване на метеоризъм, повръщане, повръщане, нарушения на съня и мускулни крампи при хора с епилепсия.
Как да приемате витамин В9 и в каква дозировка
При планиране на бременност фолиевата киселина се предписва на двамата партньори няколко месеца преди очакваното оплождане.
В бъдеще дозировката може да се коригира от лекаря, в зависимост от нуждите на тялото на бъдещата майка.
Обикновено една таблетка вече съдържа необходимото количество активна съставка. Следователно дражетата се приемат с храна или веднага след хранене, отмиват се с достатъчно количество всякаква течност, с изключение на мляко и млечни напитки.
Витамин В9 понякога се предписва при прием на антиконвулсанти, някои видове антибиотици и лекарства за лечение на малария.
Какви продукти съдържат
Фолиевата киселина се е наричала „Витамин Bc“, но през 1941 г. е взето решение за преименуване на този компонент. Причината беше изолирането на фолати от спанакови листа в лабораторията. От тук произлиза настоящото име, защото на латински език folium е лист.
Както може би се досещате, най-много витамин b9 се намира в зелените и зелените зеленчуци, по-специално в спанака, магданоза, всички видове зеле, аспержи, зелен грах, авокадо и краставици.
Малко по-ниска концентрация на него присъства във фъстъците, граха, бананите, портокалите, черния дроб на домашните животни, дрождите и ферментиралите млечни продукти.
Заслужава да се отбележи, че дори хората, които се хранят с добро хранене, страдат от липса на фолиева киселина. Факт е, че фолатите се унищожават много бързо при излагане на слънчева светлина, при продължително съхранение и високи температури. Следователно, балансираната диета може да осигури дневна нужда от витамин от едва 60 - 75%. Оставащият обем B9 трябва да се попълни чрез приемане на биологични добавки.
Лекарства, които съдържат фолиева киселина
В аптеките можете да намерите много лекарства за профилактика и лечение на недостиг на витамини. В допълнение към факта, че разглежданото вещество традиционно е включено в състава на витамини за бременни жени, фолиевата киселина може да бъде закупена и отделно.
Ето списък на най-разпространените лекарства, посочващ марките и страната на производство:
- "Фолацин", 5 mg - Jadran (Хърватска);
- Фолиева киселина, таблетки, 1 mg - растение Борисов (Беларус);
- "Фолиева киселина форте", 5 mg - "Replexpharm" (Македония);
- Здравстици фолиева киселина, 1 mg - Vneshtorg Pharma (Русия);
- „9-месечна фолиева киселина“, 0,4 mg - „Валентина Фарма“ (Русия).
Такова „удоволствие“ не е твърде скъпо: пакет от 30 таблетки ще струва 45 - 120 рубли.
Противопоказания и странични ефекти
Фолиевата киселина е вещество, което участва активно в метаболитните процеси на цялото тяло, така че рядко причинява нежелани реакции.
Независимо от това, неконтролираното приложение на лекарства, съдържащи високи дози на b9, или индивидуална непоносимост към фолати може да предизвика редица нежелани реакции.
Странични ефекти, които трябва да сигнализират:
- алергични реакции, включително кожна реакция (уртикария);
- повишена раздразнителност;
- раздразнителност;
- оплаквания от нарушения в храносмилателния тракт (гадене, болка, запек);
- пристъпи на силна кашлица;
- нарушения на съня;
- конвулсии.
Противопоказанията за прием на витамин В9 са:
- онкологични заболявания, поради риск от туморен растеж;
- бронхиална астма, тъй като фолацинът стимулира кашличния център;
- бъбречни заболявания, включително възпалителни, при които фолиевата киселина ще се задържи и постепенно ще се натрупва в организма;
- В12-дефицитна анемия, поради вероятността от развитие на неврологични разстройства.
Въпреки всички предимства на фолиевата киселина е нежелателно да започнете самостоятелно да приемате синтетичните си аналози. Не забравяйте да получите одобрението на специалист.
