فيتامين د هو مجموعة من المواد تتكون من 6 مكونات. هذه المركبات لها نشاط حيوي عالي وهي ضرورية للمسار الطبيعي لعدد من العمليات المهمة في جسم الإنسان. دعونا نلقي نظرة فاحصة على سبب الحاجة إلى فيتامين (د) والأطعمة التي يحتوي عليها.
محتوى المواد:
ما هو فيتامين د اللازمة ل؟
المكونات الرئيسية لفيتامين (د) هي المركبات D2 (ergocalciferol) و D3 (cholecalciferol). يتم إنتاجها في الخلايا عن طريق التعرض لأشعة الشمس ، وتوجد أيضًا في بعض الأطعمة.
وتتمثل المهمة الرئيسية لهذه المكونات في الحفاظ على توازن الكالسيوم والفوسفور في الجسم وامتصاصهما الطبيعي.
بالإضافة إلى ذلك ، الفيتامينات D2 و D3 ضرورية للعمليات التالية:
- تشكيل الأنسجة العظمية والعضلية.
- الحفاظ على مستويات طبيعية من ضغط الدم.
- توفير الدفاع المناعي للجسم.
- تحييد السموم ؛
- إنتاج الأنسولين والهرمونات المسؤولة عن عمل الغدة الدرقية والكلى وبعض أجزاء الدماغ ؛
- تجديد الأنسجة التالفة.
- تنظيم نمو الخلايا.
- استيعاب وتوازن البروتينات والدهون والكربوهيدرات في الجسم.
إلى ملاحظة. ثبت أن الفيتامينات D3 و D2 قادرة على محاربة الخلايا السرطانية التي تصيب الجهاز الهضمي والغدة الثديية لدى النساء والبروستاتا لدى الرجال. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاستخدام الصحيح للعقاقير التي تعتمد على هذه المواد يساعد على تجنب الاضطرابات العصبية والغدد الصماء ، وكذلك أمراض القلب والأوعية الدموية.
الاحتياجات اليومية
كمية فيتامين (د) اللازمة للاستخدام اليومي تعتمد على عمر الشخص.
تم وضع المعايير التالية لمختلف الفئات:
- الأطفال من الولادة إلى سنة - 10 مكغ ؛
- الأطفال من سنة والمراهقين - 15 ميكروغرام.
- البالغين أقل من 70 سنة - 15 مكغ ؛
- كبار السن 70 سنة وما فوق - 20 ميكروغرام.
- النساء أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية - 15 ميكروغرام.
يتم زيادة الجرعات المشار إليها في الحالات التي يعاني فيها الشخص لفترة طويلة من الإجهاد البدني والعاطفي الكبير ، أو يعاني من أمراض مزمنة في الجهاز الهضمي أو في حالة من الجمود بسبب الاضطرابات الصحية المختلفة.
علامات نقص فيتامين (د) والزائدة
يتجلى نقص فيتامين (د) في الأعراض التالية:
- هشاشة العظام وأمراض الجهاز العضلي الهيكلي ؛
- اندماج مطول في حالة حدوث كسر ؛
- ضعف البصر
- التهاب متكرر في الحنجرة.
- انخفاض القدرة على العمل وزيادة التعب.
- ضعف الشهية
- الأرق.
- انخفاض المناعة.
- الامراض العامة.
فائض مشتقات الكالسيفيرول في الدم أكثر خطورة من نقصها.
تتميز هذه الحالة بالأعراض التالية:
- في كثير من الأحيان التشنج في المعدة والغثيان والقيء.
- يكثف العطش
- هناك إحساس حار في الحنجرة وطعم "معدني" غير سارة في الفم ؛
- يصبح الغشاء المخاطي للعيون ملتهبًا ، ويتطور فرط الحساسية للضوء ؛
- اضطراب وظائف القلب والقلب.
- التبول محبط ، والذي يصاحبه زيادة الرغبة.
عندما يصل محتوى فيتامين (د) في الجسم إلى نقطة حرجة ، يتطور القصور الكلوي والكبدي ، وتتكرر الاضطرابات الخطيرة في عمل أعضاء الجهاز التنفسي. في مثل هذه الحالات ، من الضروري إلغاء الأدوية التي يتم تناولها على أساس هذه المادة ، والحد من استخدام المنتجات التي تحتوي عليها ، وعلاج الأعراض.
تحذير! في حالة تناول جرعة زائدة عرضية ، يحتاج المريض إلى غسل المعدة والأدوية المسهلة. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري زيادة حجم استهلاك المياه اليومي إلى 3 لترات.
ما تحتوي المنتجات
المصدر الرئيسي لفيتامين (د) هو الدهون والكبد من الأسماك الدهنية ، مثل سمك القد والرنجة والماكريل أو الهلبوت.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن الحصول على هذا الإنزيم من المنتجات التالية:
- سمك السلمون المعلب
- لحم الخنزير ولحم البقر الكبد.
- صفار الدجاج والبيض السمان.
- منتجات الألبان الطبيعية ؛
- الزبدة وزيت الذرة.
- براعم البقدونس والبرسيم.
للحفاظ على أكبر قدر ممكن من فيتامين في المنتجات المدرجة ، من الضروري إعدادها بشكل صحيح. يجب إذابة اللحوم والأسماك ببطء ، دون نقعها في الماء ، وطهيها في رقائق معدنية ، على البخار أو مشوية. يجب خفض المكونات التي يجب غليها في المقلاة فقط بعد غليان الماء ، ولا تغلي. وتخزين الأطعمة التي هي مصدر فيتامين (د) مطلوب بعيدا عن أشعة الشمس.
فيتامين (د) الاستعدادات
يمكنك تعويض نقص فيتامين (د) بمساعدة الأدوية. هناك العديد من الصناديق على أساس هذا الانزيم.
وهي متوفرة في النماذج التالية:
- تركيبات النفط والكحول (ويجانتول والعوامل الطبيعية فيتامين D3) ؛
- حلول للحقن (Dibas) ؛
- كبسولات مملوءة بالسائل (Alpha D3-Teva و Alfadol) ؛
- dragees (Minisan و Vitamin D-sun).
تحذير! يجب أن تؤخذ محاليل الكحول بحذر ، لأنه بعد إطلاق الزجاجة ، يبدأ الإيثانول بالتبخر بسرعة تحت تأثير الهواء ، بسبب زيادة تركيز فيتامين (د). نتيجة لذلك ، يزداد خطر الجرعة الزائدة ، ومن الأفضل أن تأخذ الأموال على شكل كبسولات أو جرعات.
كيف أعتبر للبالغين والأطفال
يوصى بتناول مستحضرات فيتامين (د) مع وجبات الطعام أو بعد الوجبات مباشرة.تغسل الكبسولات والجرعات بكمية كبيرة من الماء ، وتُقطر المحاليل على قطع من الخبز البني وتؤكل.
بالنسبة لفئات مختلفة من المرضى ، يوصى بالجرعات اليومية التالية:
- الأطفال كامل المدة من الولادة إلى 3 سنوات - من 12 إلى 25 مكغ ؛
- الأطفال الخدج من الولادة إلى 3 سنوات - من 25 إلى 35 مكغ ؛
- المراهقين والبالغين - من 12 إلى 25 ميكروغرام ؛
- النساء الحوامل والمرضعات - من 12 إلى 25 مكغ ؛
- المرضى الذين يعانون من الكساح أو مشاكل أخرى في الجهاز الهيكلي - من 50 إلى 125 ميكروغرام.
تستمر الدورات الوقائية من 3 أسابيع إلى شهر واحد ، ومن ثم هناك حاجة إلى فاصل 30-60 يومًا. في علاج الأمراض المختلفة ، يكون فيتامين (د) في حالة سكر لمدة 4-6 أسابيع ، وبعدها يتطلب الأمر استراحة لمدة سبعة أيام وتكرار العلاج.
إلى ملاحظة. لزيادة هضم فيتامين (د) ، توصف الأدوية الأخرى ذات العناصر الدقيقة المختلفة والمكونات النشطة بيولوجيا في وقت واحد مع الاستعدادات على أساسه. ومع ذلك ، يجب على الأخصائي فقط التعامل مع اختيار الأموال ، والتهديد الذاتي له عواقب وخيمة.
التفاعل مع المواد الأخرى
عند وصف الأدوية التي تحتوي على فيتامين (د) ، من الضروري مراعاة الأدوية الأخرى التي يتناولها المريض. تؤدي بعض المكونات الكيميائية إلى تحييد الكالسيفيرول ، وتتداخل مع امتصاصه ، مما يجعل تناول مركب الفيتامينات غير فعال. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لفيتامين د نفسه أن يقلل من تأثير بعض الأدوية.
مع مزيج من هذه المادة مع الأدوية التي لها تأثير ملين ، فإن عمليات امتصاص الكالسيوم محبطة. وإذا كنت تجمع فيتامين (د) مع مدرات البول ، تحت تأثير مكونات الدواء ، فإنه يتم غسلها بسرعة خارج الجسم. تأثير مماثل يؤدي إلى استخدامه المشترك مع الأدوية الهرمونية.
الأدوية التي تتمثل في تحييد الكولسترول السيئ تتداخل مع امتصاص فيتامين (د). والحقيقة هي أنه يشير إلى المواد القابلة للذوبان في الدهون ، وهذه الأموال تسهم في إزالة الدهون.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لفيتامين د أن يقلل من فعالية الجليكوسيدات المستخدمة في أمراض القلب. لهذا السبب ، أثناء عملية العلاج ، ليس من المستحيل فقط وصف الأدوية التي تحتوي على هذا المكون ، ولكن من الضروري أيضًا الحد من استهلاك المنتجات التي تحتوي على الكالسيفيرول.
فيتامين (د) يحظر أيضا في علاج فقر الدم. الأدوية المستخدمة في علاج هذا المرض تحتوي على الحديد ، والذي لن يسمح بهضمه.
بالنظر إلى هذا "التعارض" في عنصر التتبع ، ينبغي أن تؤخذ المجمعات القائمة عليه فقط مع تعيين أخصائي ، تحت إشراف طبي صارم. ومع أدنى تدهور أو ظهور آثار جانبية ، يجب أن تتوقف فورا عن تناول الدواء وإبلاغ طبيبك.
موانع الاستعمال والآثار الجانبية
على الرغم من أن فيتامين (د) ضروري للجسم ، إلا أن هناك عددًا من الحالات التي يمكن أن تسبب أضرارًا جسيمة للصحة.
يحظر أخذ المجمعات التي تحتوي على عنصر التتبع هذا في الحالات التالية:
- فرط كالسيوم الدم؛
- قصور القلب المزمن وتلف عضلات الأعضاء ؛
- تصلب الشرايين من الأوعية الدموية.
- قرحة هضمية في المعدة والأمعاء.
- التهاب حاد واضطرابات مزمنة في الكبد والكلى ؛
- شكل نشط من مرض السل.
تحذير! يجب مراعاة الاحتياطات الخاصة عند تناول فيتامين (د) للنساء أثناء الحمل وكبار السن.
حتى في حالة عدم وجود موانع ، فإن تناول فيتامين (د) يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حالة المريض. وكقاعدة عامة ، يحدث هذا في الحالات التي يتم فيها أخذ مجمعات الفيتامينات لفترة طويلة أو عند انتهاك الجرعة الموصى بها.
في هذه الحالات ، تظهر الأعراض التالية من جانب أجهزة وأنظمة مختلفة:
- طفح جلدي وحكة.
- فرط الحساسية والتهيج في الجلد.
- الغثيان والقيء.
- التبول المتكرر.
- اضطرابات البراز في شكل إمساك أو إسهال ؛
- انخفاض الشهية
- الصداع والعظام وآلام المفاصل.
- نعاس أو صعوبة في النوم ؛
- حالات الاكتئاب والإثارة العصبية.
- التعب والعجز.
- انتهاك لعمليات التمثيل الغذائي في أنسجة الأعضاء الداخلية.
إن بيان أبقراط بأن هناك دواء في السقوط والسم في الكأس هو أفضل خيار لفيتامين د. سوف يجلب هذا الصغر فوائد قيّمة للجسم مع الحفاظ على توازنه الطبيعي ، وفي حالة النقص أو الزيادة ، فإنه يستتبع مشاكل صحية مختلفة.
